Co byste neměli dělat, pokud máte hemoroidy?

Bez mírné a kontrolované fyzické aktivity si nelze představit plnohodnotný život. Ale když hemoroidy seznam povolených cvičení a sportů je značně omezený. Ale kromě omezení je stále z čeho vybírat.

Proč je cvičení důležité

Trénink na hemoroidy je nutný, důležitý a nutný!

Fyzické cvičení pomáhá udržovat tělo v dobré kondici, zlepšuje náladu a má pozitivní vliv na kvalitu života. Posilují a rozvíjejí svaly, což podporuje sebevědomí, zlepšuje krevní oběh a kardiovaskulární funkce a také přispívá k normální činnosti gastrointestinálního traktu. A samozřejmě trénink na hemoroidy může snížit pravděpodobnost exacerbace onemocnění. Správně zvolená fyzická cvičení pomohou snížit nitrobřišní tlak a ovlivní pravidelné vyprazdňování.

Ne všechny sporty jsou však stejně prospěšné. Tělesná výchova pro hemoroidy by měla vyloučit silová cvičení, která zvyšují intraabdominální tlak. Měli byste se vyhnout vzpírání, dřepům a výpadům – mohou hemoroidy pouze zhoršit. Místo toho zvažte rychlou chůzi, strečink nebo jógu 1,2.

Příčinu hemoroidů nelze vyloučit: pokud se objeví v důsledku sedavého a sedavého způsobu života, případně obezity, rozhodně byste měli trénink zařadit do svého denního režimu. Pokud je však příčinou hemoroidů nadměrná fyzická aktivita, zátěž by se měla naopak snížit. 2

Je vhodné se nejprve poradit se svým lékařem a probrat všechny znepokojivé nebo nepochopitelné body. Je lepší položit otázku znovu, než si domlouvat nouzovou schůzku později.

Jaká cvičení jsou kontraindikována pro hemoroidy?

Seznam zakázaných činností se tedy otevírá silovými cvičeními. Pokud máte hemoroidy, měli byste se vyhnout následující fyzické aktivitě 1,2:

• švihy a výpady nohama, zejména s přídavnou váhou;
• dřepy s vlastní i přídavnou váhou (ano, i s bezpečnostním pásem);
• vzpírání a vše s tím spojené;
• cvičení nohou, které způsobují napětí břicha;
• jízda na koni a cyklistika.

Zakázán je také box, zápas a další druhy bojových umění. To je způsobeno skutečností, že během tréninku nebo sparingu se břišní svaly aktivně napínají, což vede ke zvýšení intraabdominálního tlaku.

Některé sporty a fyzická cvičení na hemoroidy jsou povoleny, ale s výhradou. Na trénink může pacient chodit v období stabilní remise nebo po schválení ošetřujícím lékařem. Při exacerbaci onemocnění (vzrůstá riziko krvácení a prolapsu uzlin), po operaci (cca na 2 měsíce) je nutné zcela vyloučit pohybovou aktivitu. 2

Na hemoroidy negativně působí nejen nadměrná aktivita, ale i její naprostá absence. Zvykněte si přestat sedět nebo stát na dlouhou dobu. Měli byste se zahřát a přejít na jiný druh aktivity, protože tyto polohy mohou zvýšit tlak na žíly a vyvolat exacerbaci hemoroidů. 1

Základní cviky na hemoroidy

Nyní budeme hovořit o těch aktivitách, které pomohou zmírnit příznaky hemoroidů, zlepšit kvalitu života a zabránit exacerbaci onemocnění. Cvičení proti hemoroidům je soubor aktivit, které posilují cévy, tonizují a zlepšují činnost srdce, peristaltiku a také „zrychlují“ krev 1,2:

• lyžování;
• lehké jogging (bez náhlých startů a brzdění);
• plavání, některá cvičení vodního aerobiku;
• rekreační chůze;
• lehké protahování;
• jóga;
• tanec

Toto samozřejmě není celý seznam; můžete si vybrat jiný typ aktivity, ale nezapomeňte, že:

1. Neměli byste zadržovat dech na dlouhou dobu, protože to může způsobit zvýšení tlaku v břišní dutině.
2. Všechny akce se provádějí pomalu, bez náhlých pohybů.
3. Intenzita cvičení se postupně zvyšuje, neměli byste si dávat nedosažitelné cíle.
4. Z komplexu by měla být vyloučena cvičení, která způsobují bolest v pánevní oblasti.
5. Po pohybech střev se doporučuje dělat gymnastiku.

Základní cvičení pro hemoroidy nevyžadují dlouhý nebo vážný fyzický trénink pacienta. Jeho účelem je zlepšit trávení a podpořit pravidelnou stolici. Toto není způsob, jak budovat svaly nebo zlepšovat vytrvalost. Pravidelné cvičení (v kombinaci s dietou) může zabránit zhoršení symptomů u chronických hemoroidů.

Cvičení k prevenci hemoroidů a zmírnění příznaků již existujícího onemocnění by se mělo provádět denně po dobu 10-15 minut. Během tříd se doporučují následující cvičení 3:

1. Posilování svalů pánevního dna – usnadní defekaci, uvolní anální svěrač a zabrání jeho opětovnému namáhání. Chcete-li provést cvičení, musíte sedět nebo ležet na zádech. Napněte své anální svaly, jako byste zastavovali průchod plynu, a vydržte v této poloze po dobu 5 sekund. Poté se na 10 sekund uvolněte a znovu napněte svaly. Opakujte 5x, změňte sílu napětí: napněte svaly o polovinu více než dříve, nebo to proveďte co nejrychleji. Cvičení by mělo být prováděno 2-3krát denně.
2. Hluboké dýchání – pomáhá uvolňovat napětí ve svalech pánevního dna a podporuje celkovou relaxaci. Cvičení se provádí vsedě. Posaďte se rovně, položte ruce nad pas (na obě strany hrudníku) a zhluboka se nadechněte. Při každém nádechu se zhluboka nadechněte do břicha a nechte ho expandovat. Při výdechu naopak vtahujte žaludek, přitahujte pupík k páteři. Pokračujte ve cvičení po dobu 5 minut.
3. Balasana nebo dětská póza – pomáhá zlepšit krevní oběh v oblasti análního svěrače, zmírňuje zácpu, uvolňuje záda, boky a nohy. Postavte se do polohy koleno-lokty, poté se posaďte s boky na paty, natáhněte ruce před sebe nebo je položte podél těla. Chcete-li zvýšit tlak na spodní část břicha, můžete na tuto oblast položit pěsti nebo dlaně. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 minut.
4. Póza „Nohy ke zdi“ (Viparita Karani) je jógová ásana, která pomáhá zlepšit krevní oběh v řiti, zmírňuje podráždění a zmírňuje nepohodlí. Posaďte se pravou stranou ke zdi. Poté položte nohy na zeď a lehněte si na záda. Vaše ruce mohou být umístěny v libovolné poloze, která vám vyhovuje. V této poloze byste měli zůstat až 15 minut.
5. „Karminativní“ póza (Pavanmuktasana) – vyvíjí tlak na břicho, zlepšuje trávení, uvolňuje svaly břicha, konečníku a hýždí. Cvičení se provádí na zádech. Ohněte jedno nebo obě kolena a přitáhněte je k hrudi. Rukama si obejměte holeně, sepněte dlaně nebo držte lokty. Držte tuto pozici až 1 minutu. Chcete-li protažení prohloubit, můžete zvednout hlavu a přitáhnout bradu k hrudi.
6. Cvičení Baddha Konasana – pomáhá zpevnit vnitřní stranu stehen, zlepšit pružnost kolen a třísel. Pomáhá také zmírnit zažívací potíže. Posaďte se na polštář nebo složenou deku. Dejte nohy k sobě a držte kolena široce od sebe. Otevřete chodidla tak, aby se malíčky navzájem dotýkaly a velké prsty byly co nejdále od sebe. Narovnejte záda a zůstaňte v této poloze až 1 minutu.

Jedná se o základní cviky, které pomohou zlepšit trávení a podpoří pravidelné vyprazdňování. Je třeba je dělat pomalu, pravidelně a bez přeskakování.

Cvičení na hemoroidy v těhotenství 4

Těhotenství je nádherné období, ale během těhotenství může nastávající maminka nastat určité nepohodlí. Zvýšení intraabdominálního tlaku se může stát provokujícím faktorem pro rozvoj hemoroidů. Proto bude užitečná gymnastika pro hemoroidy, například napínání a uvolňování svalů pánevního dna pomocí Kegel, speciální jóga nebo gymnastika pro těhotné ženy, plavání. Pravidelné Kegelovo cvičení pomůže zajistit správnou funkci močového měchýře a střev, zmírní zácpu a minimalizuje pravděpodobnost hemoroidů během těhotenství a porodu.

Samozřejmě, že veškeré fyzické cvičení je přísně zakázáno, pokud se příznaky hemoroidů zhorší. O jejich provádění je lepší konzultovat se svým lékařem, stejně jako o tom, jaké cvičení pro hemoroidy během remise dělat.

1. Lauren Krouseová. 11 způsobů, jak se zbavit hemoroidů, podle lékařů, 2023
2. Mayboroda V.V. Je možné sportovat se zánětem hemoroidů // VVClinic, 2019.
3. Emily Cronkletonová. 6 Cvičení k léčbě (a prevenci) hemoroidů // Lékařsky zhodnotila Deborah Weatherspoon, Ph.D., RN, CRNA. 2020.
4. Americká asociace pro těhotenství. Kegelova cvičení.

Mnoho zdravotních problémů zanechává otisk na životním stylu člověka. Hemoroidy nejsou výjimkou. Toto onemocnění je velmi časté. To je do značné míry způsobeno tím, že většina moderních lidí vede sedavý způsob života. Většina práceschopných mužů a žen se věnuje intelektuální práci nebo jiné sedavé práci, kdy člověk tráví většinu času nehybně. Nedostatek pohybu způsobuje zhoršení krevního oběhu v těle. To se projevuje například tvorbou stagnace krve v pánevních orgánech. Fyzická nečinnost také vyvolává zhoršení stavu svalových struktur a vazů. To vše platí jak pro konečník, tak pro perianální zónu. Trpí tam nacházející se žilní pleteně a dochází k nárůstu vnitřních a vnějších hemoroidů. Pokud se nic neudělá, pak se pod vlivem různých faktorů mohou uzliny zapálit, poranit a je možná i trombóza. Dalším důvodem exacerbací hemoroidů jsou problémy s konzistencí a pravidelností stolice. Zácpa, průjem a další poruchy se mohou objevit u pacientů s gastrointestinálními problémy nebo u těch, kteří jedí nevyváženou stravu. To je důvod, proč pacienti, u kterých byly diagnostikovány hemoroidy, musí upravit svůj životní styl.

Kontraindikace

Lidé trpící hemoroidy by si měli dávat pozor na fyzickou aktivitu. Fyzická nečinnost je jednou z hlavních příčin hemoroidů, ale to neznamená, že sport nemůže škodit. Je třeba se vyvarovat nadměrného cvičení, zejména pokud se jedná o cvičení, které může zvýšit nitrobřišní tlak. Přesně tak funguje jakékoli vzpírání, jako je vzpírání, CrossFit, nebo i podobné aktivity provozované v běžném životě.

Pokud musíte dlouho sedět nebo stát bez pohybu, doporučuje se pravidelně provádět jednoduchou gymnastiku nebo alespoň chodit na krátké procházky.

Aby výživa tělu pomohla a nezhoršila stav, musí být promyšlená. Pacienti s hemeroidy by neměli při stolici tlačit, protože to může způsobit prolaps hemeroidů. To se nestane, pokud je trávení normální a stolice měkká. Lidé se zvětšenými hemoroidy by se měli vyvarovat konzumace potravin, které mohou dráždit střeva a vázat stolici. Tato kategorie zahrnuje vše kyselé, kořeněné a uzené. Alkohol, luštěniny a mléčné výrobky mohou mít negativní vliv. Pro normalizaci stolice se doporučuje konzumovat dostatečné množství vlákniny a hlídat si pitný režim. Optimální je, když denní nabídka obsahuje kaše, polévky, zeleninu připravovanou varem, dušením nebo pečením, zralé ovoce a nepříliš tučné ryby a maso.

Další omezení v životě pacientů s hemoroidy se týká termických procedur. Faktem je, že při zvýšení teploty může být vyprovokován zánět hemoroidů. Průtok krve do této oblasti způsobí akutní bolest a zhorší stav. V důsledku tepelného postupu může také dojít ke krvácení z konečníku. Proto se nedoporučuje navštěvovat sauny, parní lázně ani podstupovat jiné procedury, které zahrnují lokální prohřívání tkání. To platí i pro horké koupele, je lepší je nahradit studenou sprchou. U pacientů s hemoroidy je nutné pečlivě dodržovat hygienu perianální oblasti. Zejména v době exacerbace onemocnění je lepší opustit běžný toaletní papír ve prospěch méně traumatických metod: hygienická sprcha, bidet a vlhké ubrousky.

Porod je pro pacientky s hemoroidy rizikovým faktorem, proto se o otázce způsobu porodu rozhoduje osobně s ošetřujícím lékařem. Pro případy, kdy má pacient pokročilé hemoroidy s trombózou hemoroidálního plexu nebo jinými komplikacemi, lze doporučit císařský řez.

Včasná diagnostika a promyšlený léčebný režim umožní pacientovi s hemoroidy vést aktivní životní styl a cítit se dobře. Pokud potřebujete konzultaci s kvalifikovaným proktologem, čekáme na vás na schůzce v našem multidisciplinárním lékařském centru.

Otázky a odpovědi

Jak se obvykle hemoroidy projevují?

Projevuje se hemoroidálním útvarem vystupujícím z řitního otvoru, bolestí při defekaci nebo fyzické aktivitě, krvácením různé intenzity, často svěděním v perianální oblasti.

Problém je komplikován skutečností, že jiné závažné patologie, jako je rakovina konečníku, mají podobné příznaky.

Proto se přísně nedoporučuje samoléčba a pokud jsou zjištěny příznaky, okamžitě se poraďte s lékařem.

Mohou hemoroidy zmizet samy?

Zvětšené hemoroidy postupem času neubývají, ale naopak přibývají. Léky mohou zpomalit proces nebo se zbavit příznaků. Ale dříve nebo později bude muset pacient k lékaři. Proto je lepší neotálet.

Mohou se hemeroidy změnit v rakovinu?

Ne, on nemůže. Hemoroidy jsou důsledkem expanze a deformace cévních stěn a ne novotvarem.

Nebezpečí předčasné léčby je, že za nepříjemnými pocity a výtokem může být rakovina konečníku!

Proto se doporučuje co nejrychleji konzultovat proktologa, a to i s malými příznaky.

Jaké komplikace mohou nastat u hemoroidů?

Nejčastějšími komplikacemi jsou krvácení a trombóza hemoroidů. Silná bolest svědčí o možném sevření uzliny.

Pacienti si navíc často stěžují na svědění, pocit tlaku v konečníku, může se objevit řitní trhlina a píštěl.

Je návštěva proktologa bolestivá?

Proktolog se vždy stará o vaše pohodlí, což znamená, že všechny diagnostické manipulace budou prováděny co nejpečlivěji a v pohodlných podmínkách!