K překonání stavu nudy je níže uvedeno 50 aktivit. Ne všechny jsou zajímavé pro každého, kdo se nudí, ale z takové rozmanitosti je z čeho vybírat. A pokud si web přidáte do záložek, pak když ve vašem životě přijde nudné období, můžete snadno najít řešení:
- Jít na procházku. Co dělat doma, když se nudíte a nemáte co dělat – jít ven na procházku. Odložte telefon (nebo ještě lépe, dejte si ho do tašky nebo batohu) a procházejte se parky a ulicemi. Taková izolace od gadgetů vám umožní nový pohled na svět kolem vás.
- Protáhnout se. Můžete cvičit se sportovním vybavením, které již máte doma, nebo si objednat osobní sadu činek. Jakmile vás to omrzí, je potřeba je sebrat a začít studovat. Získáte dvojí výhodu: nuda odejde a tělo se přitvrdí.
- Práce. K tomu, kupodivu, nemusíte opustit dům. Abyste si vydělali trochu peněz, stačí dělat své oblíbené věci. Ti, kteří rádi brouzdají po internetu, ocení práci spojenou s plněním jednoduchých úkolů a návštěvou webových stránek. Takové nabídky lze nalézt na SocPublic a SeoSprint. A pokud se zaregistrujete na obou portálech, pak váš příjem bude dvojnásobný. Pro milovníky sociálních sítí je tu VKTarget. Zde platí za každý like, přidání uživatele do skupiny a mnoho dalších úkolů v Odnoklassniki, Instagram, VKontakte.
- Zahrajte si online hru. Může to být dlouho známá a milovaná střílečka nebo neznámý žánr RPG. Pro znalce logických hádanek stránky nabízejí velký výběr klasických i nových hádanek.
- Vystoupit. Není potřeba zahajovat generální úklid, stačí úklid na jednom konkrétním místě. Může to být skříň s oblečením, zásuvka v kuchyni nebo krabice haraburdí na balkoně. Vaše nálada se zlepší, když se vše kolem vás leskne.
- Začněte psát články na prodej. Téma je libovolné, blízké zájmům a koníčkům. Článek, který připravuji, by se neměl odkládat na stůl. Musí být vystaven k prodeji v obchodech s články, které existují téměř na každé burze obsahu. Text zakoupí majitel webu pro zveřejnění a autor obdrží na svůj účet malou licenční částku.
- Naučte se cizí jazyk. Může to být populární angličtina nebo tajemná japonština. Znalost jazyků, ani pár frází, nebude nikdy zbytečná. Pro výuku jsou nejlepší volbou online služby cizích jazyků. Populární jsou Puzzle English a LinguaLeo. Tím si nejen zlepšíte gramatiku, ale také rozšíříte obecné hranice vašeho vidění světa.
- Poznat se. Mluvíme nejen o romantických vztazích, ale také o novém příteli nebo známém. A právě o nezávazné komunikaci na chatu. Budete potřebovat mobilní telefon a chuť mluvit. Obchod s aplikacemi pro Android nabízí spoustu seznamovacích programů. Komunikace s cizími lidmi nejen zažene nudu, ale také trochu oživí rodinné vztahy (neškodné flirtování nikdo nezrušil). Ti nejodvážnější se mohou vydávat za opačné pohlaví a mluvit na téma: „Jak jsou všichni hloupí.“
- Vyplňte placený průzkum. Mnoho společností platí za zákazníky, aby odpovídali na otázky týkající se jejich produktů. Takto provádějí marketingový průzkum publika. Pro pohodlí uživatelů jsou všechny profily kombinovány na několika portálech. Populární online průzkumy: „Anketka.py“ a „Odborný názor“. Můžete se zaregistrovat do několika najednou, takže vaše výdělky se několikanásobně zvýší.
- Podívejte se na video a vydělávejte peníze. Metoda je vhodná pro fanoušky YouTube. Chcete-li vydělávat peníze, musíte se zaregistrovat na speciální webové stránce a přidávat příspěvky, sdílet s přáteli a zanechávat komentáře. Jedním z těchto portálů pro vydělávání peněz je qcomment.ru. Poplatky za jednu akci jsou velmi mírné, ale nebudete muset dělat nic složitého.
- Umyjte špinavé věci. Zásuvka na prádlo se nezavře a vyžaduje pozornost? Pak je čas vyprat špinavé prádlo.
- Vymažte svou poštovní schránku. Dlouho to potřebovalo vyčistit: smazat spam, odhlásit se z mailing listů a protřídit důležitou poštu.
- Připravte si nový pokrm. Na pomoc přijdou kuchařské knihy nebo webové stránky s podobnou tématikou, které se vám povalují doma. Blízké lidi jistě potěší, když najednou uspořádají lahodný oběd nebo večeři.
- Udělejte si manikúru. Pro proceduru není vůbec nutné chodit do kosmetického salonu. Jakmile budete mít potřebné nástroje, můžete to udělat sami.
- Aktualizujte svůj střih nebo upravte vlasy novým způsobem. Nový vzhled vás nejen zbaví nudy, ale také vám dodá sebevědomí. Pokud ještě nemáte „svého“ kadeřníka, pak se návštěva kadeřníků a výběr kadeřníka může proměnit v zábavné dobrodružství.
- Změňte dekor. I vaše oblíbené interiérové předměty se časem stanou nudnými a vyžadují výměnu. Pokud to finanční prostředky dovolí, stojí za to jít dále a aktualizovat nábytek v domě.
- Chodit do posilovny. Nebo se přihlaste a zúčastněte se prvního zkušebního tréninku. Fitness kluby nabízejí kurzy pro každý vkus: skupinové, individuální, různé směry. Pro ty, kteří pochybují o dalších třídách, existují jednorázové předplatné.
- Číst knihu. Každý má seznam knih, které by si rád přečetl, ale nemá na to dostatek času. Tato chvíle nastala! Stačí začít a děj bude tak strhující, že se nebudete chtít vzdát toho, co jste začali.
- Zavolej starému příteli. Může to být oblíbený třídní učitel nebo vzdálený příbuzný, kolega z předchozího zaměstnání. Důležité je, aby ten člověk byl příjemný a vy s ním chcete komunikovat.
- Vytvořte životopis. I když není potřeba shánět práci. Taková sebeprezentace vám pomůže jasně vidět vaše dovednosti a schopnosti a zvedne vaše sebevědomí.
- Postarejte se o své blízké. Kupte si pantofle, které má babička tak ráda, nebo pošlete pohlednici tetě do jiného města. Příbuzní jsou rádi, že vidí takové obavy.
- Kreslit. Co dělat vlastníma rukama, když se doma nudíte – nakreslete portrét nebo krajinu. Talent a dovednost nejsou vyžadovány. Kresba je sebevyjádření. Pokud chcete zlepšit své dovednosti, existuje mnoho kurzů a individuálních lekcí kreslení na internetu.
- Vykoupat se. A nejen koupel, s přídavkem soli a olejů. Skvělá společnost vám bude dělat dobrá kniha a šálek vašeho oblíbeného nápoje.
- Přemýšlet. Asistentem v této věci je aplikace ve vašem telefonu. Pomůže vám soustředit se na dýchání a slyšet váš srdeční rytmus. Meditace podporuje relaxaci a pozitivně vás naladí.
- Objevte pro sebe nové obzory. Toto je nový koníček nebo začátek dělat něco, co jste dlouho chtěli: naučit se jazyk, šít, vařit, ovládat nový počítačový program.
- Vyluštěte scanword nebo křížovku. 3 časopis nebo noviny nemusíte ani vycházet z domu. Na zábavních webech je prezentováno mnoho druhů této hádanky.
- Napište si seznam přání. Může to být seznam cílů pro nadcházející rok, seznam filmů, které byste měli sledovat, nebo místa, kam jste se už dlouho chtěli podívat.
- Napište báseň. I když se to úplně nerýmuje, stvoření se stane veršem v próze. Nebo se možná odhalí dosud neznámý talent a poezie se stane nedílnou součástí života.
- Připravte si koktejl. Cokoli, co máte v domě, poslouží jako přísada. 3a Hlavní věcí je vzít si již známý klasický recept nebo si ho vyrobit sami.
- Mít párty. Tento bod přímo vyplývá z minulosti. Samotné pití koktejlů je smutné. Pro dobrý večer stačí pozvat pár přátel a připravit nějaké občerstvení.
- Spát. Opravdu to chci brzy ráno, když potřebuji vstát a jít do práce. Abyste se vyhnuli ranní ospalosti, stačí jít spát brzy. Pár hodin spánku navíc bude mít pozitivní vliv na vaši pohodu a vzhled.
- Umyjte okno. Na ročním období nezáleží. Pokud je venku zima, budete moci umýt pouze vnitřek rámu, ale polovina práce už bude hotová.
- Poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Pokud máte při poslechu touhu tančit, neměli byste se omezovat. Pokud nemůžete dělat hluk, vychutnejte si svou oblíbenou hudbu přes sluchátka.
- Sledovat televizi. Zábavní programy v televizi jsou vždy odpovědí na otázku: „Co dělat doma, když se nudíte? Relevantní pro ty, kteří jej zapnou jednou ročně, aby si poslechli prezidentův projev. Možná budete moci objevovat nové pořady a televizní programy.
- Přečtěte si novinky. Je užitečné mít povědomí o událostech ve světě. Hlavní je nebrat si to k srdci a netahat se do politiky.
- Vytvořte si vlastní blog. Tento malý kout se stane odrazem vnitřního světa a místem, kde můžete otevřít svou duši. Zpřístupnění blogu veřejnosti není vůbec nutné.
- Veďte si papírový deník. Zapisují se do něj myšlenky, oblíbené výrazy, nápady a plány. Pro ty, kteří neradi píší, byl vynalezen formát audio deníku. Je fajn se po pár letech vrátit k nahrávkám.
- Připravte něco. Stačí jen dostatek fantazie: oblíbené jídlo celé rodiny nebo nové kulinářské mistrovské dílo z asijské kuchyně.
- Unavte se tím. Je tak příjemné zabalit se do deky, prohlížet si staré fotografie a studovat památky z minulosti. Vzpomínky vás okamžitě zcela obejmou a přinesou zpět něco teplého a jasného.
- Vytvořte kanál na YouTube. Nejde o dosažení popularity nebo generování příjmů. Kanál je sebevyjádření, způsob komunikace s ostatními. Vytvářejí si ho pro sebe a následně si takové projekty získávají oblibu u diváků.
- Dokončete čekající úkol. Co dělat doma, abyste se vyhnuli zahálce – dokončete důležitý, ale odložený úkol. Každý má takové úkoly. Důvody nesplnění jsou u každého jiné: někdo nemá dost času, někdo to nechce dělat nebo chybí inspirace. Pokud nechcete dělat vše od začátku do konce, postačí se trochu věnovat čekajícímu úkolu.
- Vytvořte zimní zahradu. Málokdo se může pochlubit tím, že má vlastní zahradní pozemek, ale v tomto případě to není potřeba. Pro zimní zahradu budete potřebovat zdarma parapet, rostliny, květináče a trochu trpělivosti. Pro koho je péče o čerstvé květiny příliš zdlouhavá, je tu skalka. Zapadne do každého minimalistického interiéru a ukáže veškerou jemnost duševní organizace majitele domova.
- Dejte květiny. Vyplatí se to udělat jen tak, bez důvodu nebo zvláštního data. Stačí si vybrat kytici z doručovací služby a poslat kurýrem na požadovanou adresu.
- Naučte se vázat kravatu. Alespoň jeden z uzlů, nebo možná proces, bude tak fascinující, že budete schopni zvládnout několik možností. Tato dovednost je důležitější než kdy jindy, protože v moderním světě je stále méně lidí, kteří vědí, jak krásně uvázat kravaty.
- Prozkoumejte okolí. Zároveň není nutné vycházet z domu. Všechna zajímavá místa lze najít pomocí mapy (papírové nebo elektronické). Pro rozšíření obzorů je užitečné prostudovat si mapu světa a zapamatovat si, kde se nacházejí zájmové úžiny, řeky a ostrovy.
- Navštivte klub pro zájmy. Jsou v každé městské části. Rozmanitost je úžasná: stolní hry, šití, vozka, pletení, truhlářství a mnoho dalšího. Po takových návštěvách otázka: “Jaké řemeslo umíš dělat, když se doma nudíš?”
- Vyčistěte svůj mobilní telefon. Mluvíme o jeho vnitřní výplni. Každý smartphone potřebuje pravidelně odstraňovat staré programy, kopírovat fotografie na externí média a měnit uživatelská nastavení.
- Dopřejte si masáž. Pomocí videí se naučíte jednoduché samomasážní techniky. Pokud se tato činnost ukáže jako zajímavá, pak byste se měli poohlédnout po profesionálních masérských kurzech.
- Jděte do kavárny nebo restaurace. Tříchodový oběd není nutné objednávat. K seznámení s atmosférou nového podniku stačí objednat kávu a zákusek. Snad se toto nové místo brzy stane oblíbeným.
- Dát si pití. Uspořádejte večer se svým oblíbeným nápojem: pečlivě vyberte svačinu, prostudujte si všechny výrobce, prostřete stůl.
- Zúčastněte se koncertu. I když váš oblíbený interpret neplánuje v nejbližší době vystupovat, můžete se jít podívat na kteréhokoli zpěváka, který se vám líbí. Takový večer rozšíří vaše znalosti o hudebním světě a zanechá příjemné vzpomínky.
- Dělat jógu. Začátečníci by měli zvládnout několik jednoduchých ásan. Pro ty, kteří mají ke sportu úplně daleko, začněte se správnou polohou dýchání.
- Vytvořte si neobvyklý profil na Instagramu. To může být konto milovaného mazlíčka nebo třeba krásná játra z právě otevřeného balení.
- Vypij trochu vody. To nepomůže překonat nudu, ale nebude to ani zbytečné. Většina lidí nekonzumuje dostatek tekutin denně. Jedna sklenička je již začátkem na cestě k řešení mnoha zdravotních problémů.
- Udělejte si finanční plán. Po přečtení několika článků o osobním finančním plánu si můžete snadno spočítat své finance na rok dopředu. Plán by měl zahrnovat všechny výdaje, příjmy a úspory.
- Proveďte cvičení „nádech-výdech“. Po zvládnutí tohoto procesu nebude těžké udržet si kontrolu v nejobtížnějších situacích. Dechová cvičení jsou odpovědí na otázku: “Co dělat, když se doma nudíte?”
- Prohlédněte si záznamy koncertů světových hvězd. Ne každý je schopen vidět takové show naživo, ale moderní svět poskytuje mnoho příležitostí, jak se dotknout hvězdy, aniž by opustili město. Je zajímavé porovnat, jak se idol v průběhu několika let proměnil.
viz též
Vše nejlepší z časopisu za tento týden ve vaší schránce
Už od raného dětství se nuda jeví jako velmi nepříjemný pocit – když není co dělat, den se pomalu vleče, vzniká nevysvětlitelná únava nebo naopak nával energie, který není jasné, kam směřovat. Ve skutečnosti je nuda životně důležitým referenčním bodem. Pomáhá člověku pochopit, zda se mu líbí to, co dělá, a zda má cenu v tom pokračovat. Pokud se tedy ležení na gauči a koukání do stropu stalo nudným, je čas udělat něco jiného. Lenta.ru zjistila, jak si můžete zpestřit volný čas doma.
Začít sportovat
Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak se zbavit nudy, hlavní věcí je vybrat si sport, který se vám líbí. Hra s míčem a běh na dlouhé tratě samozřejmě nepatří do domácnosti, ale existuje obrovské množství aktivit, které se hodí i do malého bytu.
Kondiční a silový trénink
Volný čas doma je skvělou příležitostí, jak dostat své tělo do formy. Pokud tedy chcete zlepšit své zdraví a vydat se na cestu k ideální postavě, je čas jít sportovat.
Na internetu najdete obrovské množství silových tréninkových programů, které můžete pravidelně provádět doma. Na YouTube jsou videonávody, jak správně napumpovat břicho, dělat kliky a dřepy. Hned teď můžete zkusit udělat pár cviků.
Jak správně dřepovat?
Dřepy jsou účinné cvičení, které aktivuje několik svalových skupin, včetně hýžďových a břišních svalů. Navíc dřepy nevyžadují k provedení mnoho prostoru. Dřepovat mohou začátečníci i zkušení sportovci, hlavní je dodržovat správnou techniku, aby nedošlo k poškození kloubů. Pro ztížení úkolu můžete cvičit s činkami.
Správná technika dřepu:
- Udržujte záda rovná, chodidla na šířku ramen, pomalu snižujte boky, dokud nebudou rovnoběžné s podlahou. V dolním bodě vydržte několik sekund a s výdechem se vraťte do výchozí polohy;
- zkuste si dřepnout, jako byste se chystali sedět na židli, posouvejte pánev dozadu a váhu udržujte na patách;
- během dřepů se ujistěte, že vaše kolena a chodidla směřují dopředu, netahejte je dovnitř;
- hýždě by měly zůstat nad úrovní kolen a samotná kolena by neměla přesahovat prsty u nohou;
- držte hrudník zvednutý a narovnaný, nezvedejte ramena;
- Ujistěte se, že vaše břišní svaly jsou také napjaté.
Jóga a strečink
Pokud vás těžké silové tréninky nevzrušují, zkuste jógu nebo strečink. Taková fyzická aktivita pomůže uvolnit svalové napětí, rozvinout flexibilitu a zlepšit krevní oběh.
Lekce s podrobným popisem ásan a protahovacích pozic lze nalézt také na internetu. Je lepší začít s nejjednoduššími cviky, aby nedošlo ke zranění. I když chcete dosáhnout nějakého ambiciózního cíle – například dělat rozkoly – musíte to udělat co nejpečlivěji.
Jak správně dělat rozchody?
Volný čas doma je šancí udělat první krok k pravidelnému protahování. Začátečník samozřejmě nezvládne mezičasy za jednu hodinovou lekci. Můžete se však pokusit naučit správnou techniku protahování a připravit se na další trénink.
v průměru to trvá naučit se dělat splity od začátku
Před prováděním splitových cvičení musíte zahřát svaly celého těla, nejen nohy. Všechny pohyby musí být prováděny hladce a pomalu, bez náhlých trhnutí, které jsou plné mikrotrhlin. Není také potřeba překonávat silné bolesti – bylo by lepší dělat mezičasy více času, ale tělo se takové zátěži přizpůsobí.
Efektivní cviky na rozkoly
Houpačky nohou vleže: Lehněte si na bok s lokty na paži. Zvedněte svou rovnou nohu co nejvýše a držte ji v horním bodě po dobu 10-15 sekund. Udělejte několik švihů a opakujte totéž s druhou nohou.
Pokrčení nohou: Sedněte si na podlahu a natáhněte obě nohy dopředu. Jednu nohu pokrčte v koleni a přitlačte chodidlo k sobě, jako byste seděli v lotosové pozici. Ohněte celé tělo směrem k rovné noze, zůstaňte v tomto bodě 10-15 sekund. Proveďte několik opakování na obě nohy.
Pluje vpřed. Proveďte normální výpad vpřed a spusťte zadní nohu na podlahu. Udržujte váhu na chodidlech a natáhněte své tělo směrem k přední noze po dobu 15-20 sekund. Totéž opakujte s výpadem na druhou nohu.
Jaké další sporty můžete dělat doma?
Kromě posilování, strečinku a jógy můžete jednoduše tanec na vaši oblíbenou hudbu – bude to dobré kardio cvičení, které zpevní vaše tělo. Mimochodem, pravidelný kardio trénink pomáhá zhubnout a zlepšuje náladu.
Jak název napovídá, kardio cvičení je skvělé pro vaše srdce – u lidí, kteří pravidelně tančí, běhají, plavou a dokonce i pravidelně chodí, bylo prokázáno, že mají nižší hladinu cholesterolu a celkově zdravější srdce.
Pokud máte v každodenním životě dostatek fyzické aktivity a chcete si ve volném čase odpočinout, můžete se dívat přenosy sportovních událostí.
Mimochodem, sledování sportu je téměř stejně prospěšné jako provozování fyzické aktivity. Například fotbaloví fanoušci, kteří se starají o svůj oblíbený tým, „trénují“ své srdce a cévy – po 20 minutách sledování zápasu se jejich tep zrychlí, jako by šli rychle. Takže, pokud chcete jen sedět u televize a fandit svému oblíbenému týmu, neměli byste si to odpírat.
Čištění a přerovnávání
Úklid je také skvělá možnost, jak něco udělat, pokud se nudíte jen tak ležet u televize.
V domě
Můžete udělat generální úklid celého bytu, prach a vysát. Vyplatí se také věnovat svůj volný čas úklidu těch částí bytu, kam jste se ještě nedostali. Vyhoďte například staré jídlo a umyjte ledničku, vytřiďte šatník a ukliďte si pracovní stůl – vyhoďte nepotřebné papíry a odstěhujte vše, co ruší prostor.
V gadgetech
Můžete také „uklidit“ své miniaplikace – vyčistit telefon a počítač od nepotřebných souborů, starých programů, které se dlouho nepoužívají a pouze zanášejí paměť.
Přeskupení nábytku
Dalším způsobem, jak se pobavit a osvěžit svůj prostor, je přestavět nábytek ve vaší domácnosti nebo vybrat novou výzdobu interiéru. Nové přehozy, závěsy a polštáře si můžete vybrat a objednat online. Pocit novosti můžete vytvořit i pomocí bytových vůní.
Sebevzdělávání
Co jiného můžete dělat, když vás nudí sedět doma? Vzdělávejte se. Dobrou možností je absolvovat bezplatné online kurzy a vyzkoušet si novou specializaci nebo zlepšit a rozšířit dovednosti ve své profesi.
Mezi nejžádanější profese dnes patří například inženýr (škála specializací je velmi široká, od robotiky a umělé inteligence po chemické inženýrství a biotechnologie), finanční analytik, marketér, IT specialista, psychoterapeut a další. specialista na ropný a plynárenský průmysl.
Po absolvování školení nezapomeňte aktualizovat svůj životopis.
Dodatečné vzdělání je šancí vyšplhat se po kariérním žebříčku nebo změnit obor činnosti na takový, který vás skutečně zajímá.
Nyní mnoho společností nabízí obrovský výběr online kurzů a mistrovských kurzů v různých oblastech. Pokud nechcete utrácet peníze, můžete vyzkoušet bezplatné.
Jaké kurzy můžete absolvovat online:
- profesionální: v oblasti IT, marketingu, digitálního designu, copywritingu a tak dále;
- Jazyk: můžete se začít učit oba světové jazyky – angličtinu, španělštinu, arabštinu a exotičtější a místní – turečtinu, finštinu, portugalštinu, hebrejštinu a mnoho dalších;
- humanitní vědy: na internetu můžete najít kurzy historie, filozofie, sociologie, dějin umění – tyto znalosti vám rozšíří obzory a mohou se vám hodit jak v kariéře, tak v přátelském sporu;
- psychologický: Takové kurzy vám pomohou lépe porozumět sami sobě a naučit se rozumět druhým;
- exaktní vědy: Pokud v dětství matematika a fyzika vyvolávala slast a ne tichou hrůzu, můžete hledat kurzy, které rozšíří znalosti v různých oblastech přírodních věd nebo vás naučí řešit složité problémy.
Pokud nechcete absolvovat celé kurzy, můžete se podívat na přednášku na téma, které vás zajímá, nebo začít poslouchat podcasty – mohou být také dobrým zvukovým doprovodem při úklidu.
Jaké jsou zajímavé podcasty?
“Utrpení středověku” – projekt od tvůrců stejnojmenné veřejné stránky VKontakte. Jednoduchým jazykem zde vysvětlují, jak se žilo ve středověku – čím se živili, jak pracovali a v jakých podmínkách žili tehdejší lidé.
“Proč jsme stále naživu” je podcast o nejdůležitějších lékařských objevech ve světové historii, od prvních transplantací orgánů až po vynález IVF.
“Plán B”” — podcast o finanční gramotnosti a o tom, jak se naučit správně vydělávat a utrácet peníze.
“Jsi důležitý” je projekt o duševním zdraví, který zahrnuje audio lekce a psychologická školení, která vám pomohou vyrovnat se s úzkostí a dalšími zážitky.
“Čas a peníze” — podcast o podnikání a historii zároveň. Zde hovoří o úloze, kterou podnikání sehrálo při formování Ruské říše.
“Ženy a všechno” je podcast pro ženy, kde hostitelé diskutují o různých tématech: sociální problémy, feminismus, kino a literatura, nové produkty v kosmetickém průmyslu, vztahy a finance.
Hudba a hudební nástroje
Nudný víkend doma – je čas naučit se hrát na hudební nástroj. Za jeden den zvládnete ty nejjednodušší techniky hry na klavír a základní akordy na kytaru.
Jedním z nejjednodušších nástrojů pro začátečníky je Ukulele – malá čtyřstrunná kytara. Má měkké struny, ze kterých vás nebudou bolet ruce, malý krk a nemusíte trénovat natahování prstů, abyste stiskli akordy. Na ukulele si přitom můžete zahrát téměř jakoukoli skladbu, stejně jako na kytaru. Akordy na ukulele je však potřeba hledat zvlášť. Svou oblíbenou skladbu si můžete osvojit pomocí videolekcí na internetu a později překvapit své přátele svými hudebními schopnostmi.
Pokud se vám samotné přehrávání hudby zdá obtížné a nezajímavé, můžete hledat nová alba a poslouchejte skladby od svých oblíbených interpretů. Místo surfování po sociálních sítích je lepší procházet doporučení streamovacích služeb a objevovat nové skladby nebo si dokonce najít nový oblíbený žánr.
Kreslení a arteterapie
Kreslení je uklidňující proces, který vám pomůže uvolnit se, shromáždit myšlenky a získat úlevu, pokud dojde k emočnímu stresu. V podstatě jde o stejnou meditaci.
Pokud je obtížné kreslit sami sebe, není vůbec nutné ponořit se do složitosti konstrukce zátiší nebo do detailů lidské anatomie, jak to dělají profesionální umělci – pro běžné amatéry existuje mnoho alternativ.
Obrazy podle čísel
Malba podle čísel je v podstatě omalovánka vytištěná na plátně. Obraz je rozčleněn čarami, aby člověk i bez výtvarného vzdělání dokázal správně aranžovat stíny a budovat perspektivu. Navíc sada již obsahuje vše potřebné – štětce, barvy přesně těch barev, které jsou potřeba pro konkrétní obraz.
Dílky obrazu jsou očíslovány – každé číslo na plátně odpovídá konkrétní barvě ze sady. Takže bez dalšího úsilí můžete nakreslit velmi krásný obrázek podle čísel a pověsit si ho doma.
Omalovánky pro dospělé
To, co odlišuje omalovánky pro dospělé od knih pro děti, není obsah 18+, ale složitost obrázků, které jsou navrženy k vybarvení.
Omalovánky pro dospělé jsou tlustší a obrázky v nich jsou detailnější – s mnoha malými prvky. Takže takový koníček vyžaduje jistou dávku přesnosti.
Barvit můžete barevnými tužkami nebo fixy, které neprosvítají papírem – stejně jako v dětství.
Omalovánky mandaly
Mandala je symetrický design, který symbolizuje mír nebo vesmír. Tradice kreslení mandal vzešla z učení tantrické jógy v buddhismu a je běžnou praxí i mezi hinduisty.
Každý vzor uvnitř mandaly může být obdařen určitým významem – například trojúhelník znamená důvěru, touhu po vyšších cílech. Kruhy jsou symbolem integrity a čtverce symbolem bezpečí. Květiny mají také zvláštní význam.
Například světle růžová může být spojena s něhou a nevinností, červená s jistotou na cestě k velkému cíli a zelená s klidem a duševním klidem
Můžete jednoduše namalovat mandalu ve svých oblíbených odstínech nebo si můžete vyrobit jakýsi amulet, který přinese štěstí, peníze, lásku nebo štěstí – to vše závisí na tom, jaký význam dává člověk své kresbě.
Práce s mandalou je hluboká duchovní praxe, ale i jednoduché vybarvování vám může pomoci uvolnit se a dočasně zastavit tok obsedantních myšlenek.
Kromě výše uvedených aktivit si můžete vyzkoušet sbírat hádanky nebo stavebnice a prefabrikované modely. V poslední době jsou také populární koníčky: modelování z hlíny, výroba mýdla, výroba voskových svíček. Obecně platí, že jakákoliv kreativní činnost pomůže zpříjemnit den doma, zahnat nudu a odpočinout si.
Vaření
Jíst nudu není nejlepší způsob, jak trávit čas. Ale pokusit se uvařit nějaké zajímavé jídlo je skvělý nápad. V sezóně ovoce a bobulovin si můžete připravit lahodné a zdravé dezerty s přídavkem medu a ořechů. Domácí zmrzlinu z třešní, jahod a dokonce i melounu si můžete vyrobit zcela jednoduše a rychle.
Pokud chcete vařit něco složitějšího, naučte se dělat palačinky pomocí různých receptů. Pro ty, kteří nemají rádi sladké, se hodí vydatná masitá jídla, jako je boršč.
Mimochodem, den volna doma je vhodná doba na to, abyste se naučili základům správné výživy. Na toto téma existuje mnoho vzdělávacích materiálů, které vám pomohou sestavit jídelníček, zpestřit jídelníček a dostat se do formy.
Filmy a televizní seriály
Pro odpočinkovou dovolenou doma je skvělou možností sledovat film nebo seriál, na který jste předtím neměli čas. Můžete si vybrat něco zábavného, odpočinkového, nebo se naopak podívat na napínavý thriller či horor.
Mimochodem, některé seriály se dají zhlédnout za jeden večer – tento miniformát je ideální na zkrácení času a odlehčení od nudy.
Jaké miniseriály stojí za to vidět?
“Queen’s Move”
Napínavý příběh o skvělém šachistovi, který se naučil hrát jako žák v dětském domově. Seriál ukazuje život hlavní hrdinky od dětství až po vrchol její sportovní kariéry – celou tu dobu trénuje, bojuje s drogovou závislostí a dokazuje celému světu, že ženy neumí hrát o nic hůř než muži.
„Když nás uvidí“
- Rok: 2019
- Režisér: Ava DuVernayová
- Počet sérií: 4
Drama o skupině černošských teenagerů, kteří jsou neprávem obviněni ze závažného zločinu. Seriál vypráví o tom, jak nedokonalost a zaujatost soudního systému ničí životy nevinných chlapců, kteří pravděpodobně nebudou moci uniknout takové „spravedlnosti“.
“Co ví Olivia?”
- Rok: 2014
- Režisér: Lisa Kholodenko
- Počet sérií: 4
Děj se soustředí na starší učitelku jménem Olivia Kitteridge. Každá epizoda je samostatnou epizodou z jejího těžkého života, plného záhad a tajemství jiných lidí.
“Paní Amerika”
- Rok: 2020
- Režisér: Anna Boden, Ryan Fleck, Amma Asante
- Počet sérií: 10
Příběh se odehrává v Americe v 1970. letech XNUMX. století. V této době byly učiněny pokusy o změnu ústavy Spojených států tak, aby poskytovala stejná práva pro muže a ženy. Mrs. America je odvážné drama o konfrontaci mezi americkými aktivisty a zkostnatělým právním systémem té doby.
“Mildred Pierce”
- Rok: 2011
- Režisér: Todd Haynes
- Počet sérií: 5
Příběh hospodyně Mildred Pierce, která je nucena přežít a vychovávat svou dceru bez manžela. Její manžel odešel za milenkou a hrdinka si teď musí vydělávat sama. Situaci komplikuje Velká hospodářská krize, která tehdy zasáhla Spojené státy.
Kromě kina mohou být knihy vynikající zábavou – zahraniční a ruské klasiky nebo moderní romány, stejně jako populárně vědecká literatura, knihy o podnikání a seberozvoji. Čtení literatury může inspirovat k novým úspěchům a pak se rozhodně nebudete nudit.
