Co je lepší na dietě: banán nebo jablko?

Ovoce je důležitou součástí zdravé výživy, zejména při dietě. Banány a jablka patří k nejoblíbenějším svačinovým plodům, ale který z nich je lepší zvolit pro efektivní dietu? Podívejme se na jejich nutriční vlastnosti a výhody jednotlivých plodů.

Banány

Banány jsou díky vysokému obsahu sacharidů vynikajícím zdrojem energie. Jsou také bohaté na draslík, který pomáhá udržovat zdravé srdce a normální krevní tlak. Banány obsahují vlákninu, která pomáhá normalizovat trávení a předcházet zácpě.

Banány obsahují také vitamín C, který pomáhá posilovat imunitní systém a chrání před škodlivými účinky volných radikálů. Jsou také bohaté na vitamíny B6 a kyselinu listovou, které pomáhají udržovat zdravý nervový systém a podporují tvorbu červených krvinek.

Banány mají také vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají chránit buňky před poškozením a zabraňují rozvoji různých onemocnění, včetně rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.

jablka

Jablka jsou zdrojem vlákniny, která pomáhá normalizovat trávení a předcházet hladu. Obsahují také vitamíny A a C, které pomáhají posilovat imunitní systém a chrání před škodlivými účinky volných radikálů.

Jablka obsahují pektin, rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdraví srdce. Obsahují také quecetin, antioxidant, který pomáhá snižovat záněty v těle a brání rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.

Jablka mohou také pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi díky jejich nízkému glykemickému indexu. Obsahují také flavonoidy, které pomáhají zlepšit krevní oběh a podporují zdraví cév.

Jaké ovoce zvolit pro efektivní dietu?

Ovoce, banány i jablka, jsou zdravé a výživné. Výběr ovoce pro efektivní dietu závisí na vašich preferencích a potřebách.

Pokud hledáte zdroj energie před tréninkem nebo potřebujete rychlou svačinu, banány jsou skvělou volbou díky vysokému obsahu sacharidů. Mohou také pomoci udržovat normální krevní tlak a zdraví srdce.

Na druhou stranu jsou jablka výbornou volbou, pokud potřebujete ovládnout chuť k jídlu nebo snížit hladinu cholesterolu. Pomáhají také posilovat imunitní systém a podporují zdraví srdce.

Díky tomu lze banány i jablka zařadit do účinného jídelníčku. Různé druhy ovoce ve vaší stravě vám pomohou zajistit všechny potřebné živiny a udržet zdravý životní styl.

Které ovoce je lepší zvolit při dietě – banán nebo jablko?

Oba druhy ovoce jsou zdravé a můžete je zařadit do svého jídelníčku. V závislosti na vašich cílech a potřebách však může být jeden výhodnější než druhý. Banány jsou bohaté na draslík, vitamín C a vlákninu, která pomáhá udržovat zdravé kardiovaskulární funkce a trávení. Jablka dále obsahují vlákninu a také vitamín C a antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém a snižují riziko srdečních onemocnění. Nakonec výběr mezi banánem a jablkem závisí na vašich preferencích a potřebách.

Které ovoce je lepší na zahnání hladu – banán nebo jablko?

Oba druhy ovoce mohou pomoci ukojit váš hlad, ale existují určité rozdíly. Banány obsahují více kalorií a sacharidů, které vás udrží sytější na delší dobu. Jsou také bohaté na draslík, který pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Jablka na druhou stranu obsahují méně kalorií a sacharidů, ale vyšší koncentraci vlákniny, což také pomáhá potlačit hlad. V závislosti na vašich potřebách kalorií a preferencích si můžete vybrat ovoce, které se nejlépe hodí k ukojení vašeho hladu.

Které ovoce je lepší pro kontrolu hmotnosti – banán nebo jablko?

Oba druhy ovoce mohou pomoci s kontrolou hmotnosti, ale v závislosti na vašich cílech může být jeden lepší. Banány mají vyšší obsah kalorií a sacharidů, takže pokud se snažíte zhubnout, mohou být méně vhodnou variantou. Jablka na druhou stranu obsahují méně kalorií a sacharidů, ale vyšší koncentraci vlákniny, která pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a udržovat pocit plnosti. Pokud je vaším cílem kontrola hmotnosti, pak může být lepší volbou jablko.

Komentáře

Jsem touto radou velmi zklamán. Očekával jsem, že se o dietě dozvím něco nového a užitečného, ale místo toho jsem dostal na výběr mezi banánem a jablkem. Jaká banalita! Myslel jsem si, že strava by měla být pestrá a zajímavá a ne redukovat se na výběr mezi dvěma druhy ovoce. Velice zklamán.

ČTĚTE VÍCE

Musím prořezávat gloxinii na zimu?

Banán jsem si vybral jako ovocnou svačinu pro efektivní dietu a nemohl jsem být s touto volbou spokojenější. Banány jsou nejen chutné, ale také velmi výživné ovoce. Obsahují hodně draslíku, který pomáhá udržovat zdravé srdce a normální krevní tlak. Banány jsou také bohaté na vlákninu, která pomáhá zlepšit trávení a předcházet zácpě. Banány navíc obsahují vitamín B6, který pomáhá udržovat normální hladinu energie a zlepšuje vaši náladu. Banány vřele doporučuji jako ovocnou přesnídávku pro efektivní dietu.

S výběrem ovocné přesnídávky pro efektivní dietu jsem velmi spokojená. Pomáhá mi cítit se sytý a spokojený, aniž bych přidával další kalorie. Vybral jsem si jablko, protože je bohaté na vlákninu, která pomáhá zlepšit trávení a udrží vás po dlouhou dobu syté. Navíc obsahuje vitamín C, který pomáhá posilovat imunitní systém. Jablko je také výborným zdrojem antioxidantů, které pomáhají bojovat proti škodlivým volným radikálům v těle. Celkově jablko jako ovocnou svačinu pro efektivní dietu naprosto doporučuji.

Tato rada se ukázala jako zcela zbytečná. Očekával jsem, že dostanu informace o tom, které ovoce je pro dietu nejpřínosnější, které obsahuje méně kalorií a sacharidů. Ale místo toho jsem požádán, abych si bez jakéhokoli vysvětlení vybral mezi banánem a jablkem. Jaký je smysl takové rady? Velmi zklamaný a nedoporučujeme se řídit touto radou.

Ne všechny druhy ovoce nebo bobule přispívají k rychlému hubnutí a udržení hmotnosti. Prozradíme vám 8 druhů ovoce a bobulí, kterým byste se rozhodně měli vyhnout.

39 203 4. dubna 2023

Často se domníváme, že ovoce a bobule nejsou překážkou našeho jídelníčku. Ve skutečnosti to však není tak úplně pravda. Mnoho druhů ovoce nebo bobulovin je skutečně zdravou a na vitamíny bohatou alternativou sladkostí. Pokud je ale vaším cílem rychle zhubnout a udržet si váhu, je lepší se některému ovoci (alespoň dočasně) vyhnout.

avokádo

Ano, je to ovoce. Navíc je velmi kalorický: 100 gramů obsahuje asi 160 kilokalorií. Avokádo je zároveň výborným zdrojem zdravých tuků a má dobrý vliv na stav pokožky. Takže byste to neměli úplně vzdávat, ale musíte dodržovat umírněnost (čtěte také: Tajemství zralosti: jak pomoci avokádu, banánům a dalšímu ovoci a zelenině dozrát).

ČTĚTE VÍCE

Jak nejlépe namazat housky?

kokos

Další extrémně kalorické – i když velmi chutné – ovoce (ačkoli z botanického hlediska jde o peckovice). A pokud je kokosová voda zcela dietní produkt, pak může dužina při konzumaci ve velkém množství nejen zpomalit hubnutí, ale také vést k nárůstu hmotnosti.

sušené ovoce

Sušené švestky, rozinky, sušené meruňky atd. vám mohou pomoci vzdát se nezdravých sladkostí v prvních fázích, ale samotné sušené ovoce obsahuje spoustu kalorií a cukru. Proto, pokud chcete shodit kila, je lepší jíst sušené ovoce ve velmi mírném množství.

Banány

Banány jsou bohaté na draslík a dobré pro trávení, ale obsahují příliš mnoho kalorií a cukru na to, aby byly považovány za dietní potravinu. Jeden banán obsahuje asi 150 kilokalorií, takže pár ovoce už vypadá jako významná položka v denním příjmu kalorií.

mango

A další velmi chutné, ale příliš sladké ovoce. Pokud opravdu chcete, můžete, ale jen trochu.

Hrozny

Šálek hroznů může obsahovat až 15 gramů cukru, což je docela důležité, pokud držíte dietu. Přestože jsou hrozny bohaté na antioxidanty, které úspěšně bojují se „špatným“ cholesterolem. Jíst či nejíst, je na vás (čtěte také: Špatná strava: proč nemůžete jíst pouze zeleninu a ovoce?).

jablka

Možná nejneočekávanější položka na seznamu, protože jablka jsou relativně nízkokalorické ovoce. Přesto mohou sladké odrůdy obsahovat až 19 gramů cukru v jednom průměrném jablku, takže je nejlepší zaměřit se na odrůdy tarter (většinou zelené).

Granáty

Granátová jablka obsahují mnoho vitamínů a mohou snížit riziko srdečních problémů. Mějte ale na paměti, že jedno granátové jablko obsahuje až 39 g cukru, takže pokud plánujete rychle zhubnout, je lepší se této bobule na chvíli vzdát.

Foto: Adobe Stock

Čtení dnes
13 frází, které používají pouze lidé s vysokou emoční inteligencí
Kate Middleton diagnostikována rakovina: úplné prohlášení princezny z Walesu
Který čaj je nejzdravější: pijte 2-3 šálky denně a uvidíte výsledky
Test: vyberte si Freudův citát a my vám řekneme o vašem tajném přání
Lifehack za milion: co musíte udělat při úklidu, aby váš domov vždy příjemně voněl