Postní doba začala v pondělí 18. března a potrvá až do Velikonoc. Půst je zasvěcen duchovní očistě a jednotě s Bohem a je nejpřísnějším a nejdelším ze všech vícedenních půstů. Podrobnosti o jídle během půstu, jaké potraviny jsou povoleny, co je zakázáno, kalendář výživy podle dne s daty – v materiálu vtomske.ru.
Postní doba byla založena v prvních stoletích křesťanství na památku toho, jak Ježíš hladověl 40 dní na poušti, než odešel kázat. Začátek a konec půstu se každý rok liší, protože závisí na datu Velikonoc. Půst trvá 48 dní a začíná na konci Maslenice sedm týdnů před Velikonocemi.
Církev vyzývá ke vstupu do postní doby bez zla a zášti, kvůli čemuž je nutné usmířit se s rodinou, přáteli a kolegy a prosit je o odpuštění. Je zvykem dělat to tradičně na neděli odpuštění, která se konala o den dříve.
V roce 2024 začal půst 18. března a potrvá do 4. května včetně. 5. května budou pravoslavní křesťané slavit Velikonoce.
Prvních šest týdnů půstu se nazývá půst na památku Krista, který hladověl na poušti. Poslední týden nese název Svatý týden, je zasvěcen vzpomínkám na poslední dny pozemského života, na smrt a pochování Krista.
Postní období se dělí na: Svaté Letnice (pět týdnů a pět dní); Lazarova sobota; Květná neděle (vstup Páně do Jeruzaléma); Svatý týden (trvá šest dní, Velikonoce přijdou sedmého).
Důležité! Před přechodem na omezenou dietu byste se měli poradit se svým lékařem. Vše závisí na individuálních vlastnostech těla. Obecně se půst nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, dětem a seniorům a pacientům s těžkými a chronickými onemocněními.
Povolené a zakázané potraviny/co můžete a nemůžete jíst
V příspěvku povoleno jíst zeleninu, bylinky, ovoce a bobule; zeleninové okurky, kompoty; obiloviny, fazole, čočka, sójové boby, cizrna, fazole a deriváty, včetně výroby nebo nákupu z nich, například sójového mléka, sójového masa, cizrnových řízků a tak dále. Můžete také jíst obiloviny, ořechy a sušené ovoce; houby; chléb, pekařské výrobky, které neobsahují vejce nebo máslo; med, džem; rostlinný olej v určité dny.
Vyloučit Ze stravy během půstu potřebujete maso a drůbež, všechny odvozené produkty – polotovary z masa a uzeniny; ryby a mořské plody, s výjimkou některých dnů během půstu; Mléko a kysané mléčné výrobky jsou rovněž zakázány, včetně másla a sýrů, smetanových omáček; vejce a všechny výrobky, které je obsahují; alkoholické nápoje, s výjimkou vína v určité dny; sladkosti, cukrovinky, pečivo, čokoláda; příliš slaná nebo sladká jídla.
Výživový kalendář, ve které dny co můžete jíst
Dietní omezení během půstu se liší podle dne a týdne. Pro ty, kteří hodlají přísně dodržovat půst, je určena tabulka stanovená církevní listinou.
Podle pravidel se první a předposlední den půstu očekává úplná abstinence od jídla, můžete pít pouze vodu. Obecně platí, že v jiné dny jsou určitá omezení, o víkendech nejmírnější a nejpřísnější ve středu a pátek, protože ve středu byl Kristus zrazen a v pátek byl ukřižován.
První týden Postní doba – 18. – 24. března – patří k nejpřísnějším. Takže první den postní doby (čisté pondělí) církevní charta předepisuje úplnou abstinenci od jídla a pít můžete pouze čistou, neohřátou vodu. Od úterý do čtvrtka se očekává suché stravování – potraviny neprošly tepelnou úpravou, bez přídavku rostlinného oleje (chléb, ovoce, zelenina). V sobotu a neděli již můžete začít vařit na sporáku – jsou povoleny dušené a vařené zeleninové pokrmy s přidáním jakéhokoli rostlinného oleje.
druhý týden – 25.-31. března – méně přísné než první. V pondělí, středu a pátek se doporučuje dodržovat suché stravování a v tyto dny můžete pít nejen vodu, ale i čaj. V úterý a čtvrtek druhého týdne jsou povolena teplá zeleninová jídla bez oleje a v sobotu a neděli – teplá jídla vařená s malým množstvím rostlinného oleje.
Poměr třetí týden Postní doba – 1. – 7. dubna – se prakticky neliší od té druhé. Takže v pondělí, středu a pátek byste měli jíst syrovou zeleninu a ovoce a v úterý a čtvrtek teplé jídlo bez oleje. V sobotu je povolena vařená a dušená zelenina a obiloviny s rostlinným olejem a malým množstvím vína. V neděli 7. dubna se slaví svátek Zvěstování P. Marie, do jídelníčku tak můžete zařadit libové ryby – například tresku, okouna, candáta nebo štikozubce.
Čtvrtý týden – 8. – 14. dubna – bude uprostřed půstu. V pondělí, středu a pátek je suchá strava a v úterý a čtvrtek můžete připravovat pokrmy bez přidání oleje. O víkendech je povoleno teplé jídlo ochucené rostlinným olejem a také malé množství vína.
В pátý týden – 15.-21. dubna – musíte jíst stejně jako čtvrtý. V liché dny ortodoxní křesťané dodržují suché stravování, v sudé dny vaří zeleninu a cereálie ve vodě a o víkendu mají teplé jídlo a trochu rostlinného oleje.
Na šestý týden – 22. – 28. dubna – Během půstu, v pondělí, středu a pátek je dovoleno jíst libové jídlo bez tepelné úpravy a v úterý a čtvrtek – teplá jídla bez oleje. V sobotu Lazarus můžete jíst nejen teplé jídlo s rostlinným olejem, ale také rybí kaviár a na Květnou neděli – ryby a suché červené víno.
Svatý týden, sedmý týden – 29. dubna – 4. května – je nejpřísnější v postní době. Od pondělí do středy je povoleno pouze sušené ovoce, namočená a čerstvá zelenina a ovoce, v pátek je předepsáno úplné zdržení se jídla. V sobotu před Velikonocemi je povoleno teplé jídlo s malým množstvím másla.
Jídla podle data
18. březen je prvním dnem půstu – úplná abstinence od jídla.
19., 20., 21., 22., 25., 27., 29., 1., 3., 5., 8., 10., 12., 15., 17., 19., 22. – suché stravování, syrové potraviny a pokrmy z nich bez rostlinného oleje.
26., 28. března, 2., 4., 9., 11., 16., 18., 23., 25. dubna, 2., 4. května – horké jídlo bez oleje a tuku.
23., 24., 30., 31., 6., 13., 14., 20., 21. dubna – teplé jídlo s máslem.
7. dubna, 28 – teplé jídlo s máslem, ryby, mořské plody.
27 dubna – Můžete jíst teplé jídlo s rostlinným olejem, rybami a rybím kaviárem.
3 května – Velký pátek, úplná abstinence od jídla.
5 května – Velikonoční; Již neexistují žádná omezení týkající se jídla.
Co lze a co nelze udělat?
Podstatou a smyslem půstu je stát se duchovně lepším a čistším, překonat slabosti a neřesti a pochopit svůj život.
Jedním z hlavních pravidel duchovní očisty je modlitba. Věří se, že během půstu je důležité navštívit chrám, nezapomenout činit pokání, věnovat čas blízkým, starat se o ně, dělat dobré skutky, pomáhat chudým, osamělým a potřebným. Všechno se musí dělat od srdce.
Církev v postní době, stejně jako v kterékoli jiné období a den, zakazuje zlobit se, hádky, nadávky, podráždění, urážení rodiny a přátel, odrazování, pomlouvání, přechovávání zášti a závisti.
V postní době se kromě omezení jídla doporučuje zdržet se zábavy a legrace a nepořádat svátky.
Jak zanechat příspěvek
Na Velikonoce je zvykem prostřený bohatý stůl s mnoha pokrmy, včetně barevných vajec, velikonočního pečiva, velikonočního tvarohu, různých mas a dalších pokrmů. Těm, kteří dodrželi všechna omezení postní doby, se však doporučuje z ní postupně vystoupit a rozšiřovat jídelníček během prvního týdne po Velikonocích.
Odborníci tvrdí, že byste se o Velikonocích neměli přejídat mléčnými a masnými výrobky. První týden po Velikonocích je nutné opatrně a střídmě vrátit do jídelníčku maso a tučná jídla, počínaje lehce stravitelnými živočišnými bílkovinami – kuřecí, krůtí, ryby.
Postní doba 2023 začne ihned po skončení Týdne sýrů neboli Maslenice. Tradiční půst bude pokračovat od 27. února do 15. dubna.
Postní doba se skládá z postní doby a Svatého týdne. Poslední je týden před Velikonocemi. Tyto dny ctí Ježíšův čtyřicetidenní pobyt na poušti. Svatý týden připomíná posledních sedm dní před ukřižováním. Postní doba trvá vždy sedm týdnů neboli 48 dní.
Církev poznamenává, že půst není jen o dodržování potravinových omezení. Věřící by také měli strávit tyto dny v modlitbě, přemýšlet o svém životě a činit pokání ze svých hříchů.
Co je půst?
Velký půst je jednou z hlavních událostí pravoslavného světa, na kterou se věřící připravují jako na cestu.
Podstatou Půstu není snižovat množství jídla a pití. Primární podstatou půstu je umožnit člověku zapamatovat si, co je primární a co sekundární. Z pravoslavného hlediska není Půst omezením, ale osvobozením.
Vše, co hmotný člověk má, vše, na čem mu záleží a na čem mu záleží, mu může být jednoho dne odebráno. To se může stát každou chvíli a přijde čas, kdy o tom člověk začne přemýšlet.
Co byste neměli dělat během půstu?
- Po všechny dny půstu byste měli odmítat potraviny živočišného původu a maso.
- V postní době se zvláště cení pomoci druhým lidem.
- Během půstu platí přísný zákaz pořádání hlasitých večírků.
- Během půstu byste neměli pít alkohol ani kouřit. Pokud máte špatné návyky, měli byste je omezit.
- Každou neděli je třeba chodit do kostela na liturgii a každý den se modlit.
- Hádky a konflikty by se neměly domlouvat, zejména s kolegy, přáteli nebo blízkými.
- Nemůžeš žárlit a lhát.
- Největší hodnotou je upřímnost. Musíte být naprosto upřímní sami k sobě a ostatním lidem.
Co mohou postní lidé jíst během půstu?
V postní době je dovoleno konzumovat potraviny z postního jídelníčku a rostlinného původu. Například produkty během půstu: ovoce, zelenina a sušené ovoce. Můžete také jíst nakládané okurky, jako je kysané zelí, nakládané a nakládané okurky.
Suchary, sušený chléb, čaj, houby, ořechy, černý a šedý chléb, želé a vodní kaše jsou produkty povolené během půstu. Během půstu můžete také jíst:
- čerstvá a nakládaná, nakládaná a solená zelenina, ovoce, bobule, bylinky;
- obilné kaše vařené ve vodě, bez rostlinného oleje;
- těstoviny a luštěniny;
- žitný chléb;
- libové sójové výrobky;
- ořechy, sušené ovoce, semena;
- houby;
- med, hořká čokoláda, chalva, marmeláda, kozinaki, džem;
- čaje, kompoty, kvas, želé;
- rostlinný olej (v některých dnech).
V dnešní době můžete najít a zakoupit lahodné postní produkty, které vám pomohou rychle, zvláště těm, kteří to dělají poprvé.
Co by postní lidé neměli jíst
Během půstu jsou zakázány živočišné produkty.
- maso;
- ryby (kromě některých dnů);
- vejce;
- mléčné výrobky.
Se začátkem postní doby věřící mění svůj jídelníček.
Za nejpřísnější jsou považovány první čtyři dny a Svatý týden, poslední týden půstu.
První den půstu, čisté pondělí, nemůžete jíst vůbec nic. Stejné pravidlo platí pro Velký pátek – poslední pátek před Velikonocemi.
Zbytek času se jídla řídí určitým rozvrhem: pondělí, středa, pátek – suché stravování. Je povoleno pít vodu a kompoty a jíst chléb, ovoce a zeleninu.
V úterý a ve čtvrtek můžete jíst teplé jídlo bez másla a pouze večer a v sobotu a neděli jsou povoleny určité odpustky – například teplé jídlo s máslem.
Jak se správně připravit na půst
Před držením přísného půstu je důležité se psychicky připravit, protože se jedná o obtížnou 40denní zkoušku. Je lepší zajít do kostela a poradit se s knězem, jak udělat z abstinence zátěž. Snad dostanete požehnání pro nepřísný půst. Zjistěte, která jídla jsou během půstu povolena a která jsou přísně zakázána.
Požádejte rodinu nebo přátele o podporu. Možná se nepřipojí k půstu, ale budou moci pomoci překonat obtíže spojené s tělesnými touhami.
Poruchy příjmu potravy nejsou žádný velký hřích. Mnohem horší je, když má člověk špatné myšlenky nebo páchá nelaskavé skutky.
Buďte opatrní se svým zdravím. Půst by neměl škodit. Pokud se nemůžete postit ze zdravotních důvodů, řiďte se radami svého lékaře. Abyste v takových situacích dodrželi půst, jednoduše uvařte jídlo, které není tak chutné, jak jste zvyklí. Kuře uvařte například bez soli.
Musíte být připraveni na půst. Jasně přemýšlejte o rozsahu svého půstu. Neustálé přemýšlení o tom, co jíst, je špatné. Půst je potřeba k tomu, abyste přemýšleli o svém životě, snažte se jej změnit k lepšímu – modlitbou, pokáním a péčí o bližního.
Jaká jídla se doporučují lidem na půst?
Upozorňujeme, že dietní omezení mohou dodržovat pouze fyzicky zdraví lidé. Půst je zakázán dětem, těhotným ženám, seniorům a těm, kteří mají jakákoli chronická onemocnění.
Ve druhém až šestém týdnu mohou jídla připravená z chudých potravin přes den vypadat takto:
- Pondělí – pohanková kaše s vodou, k obědu uvařit zelňačku a bramborové řízky, k dezertu ovoce, k večeři čaj bez cukru.
- Úterý – ráno si můžete dát chutné ovesné vločky, k obědu – nudlová polévka, zeleninový salát, kroupy s houbami. Je lepší se zdržet večeře.
- Středa – den můžete začít rýžovou kaší, k obědu si dát houby a zelný salát. Je lepší vynechat večeři.
- Čtvrtek – kukuřičná kaše a sušené ovoce jsou výbornou variantou snídaně, k obědu se hodí solyanka a zeleninový salát, k večeři bramborová kaše a domácí přípravky.
- Pátek – ochutnejte ječnou kaši, uvařte si hráškovou polévku a také si udělejte ovocný salát, k večeři si pochutnáte na pohance s houbovou omáčkou.
- Sobota – začátek dne bude skvělý s vinaigrette a k obědu si můžete udělat rýžovou kaši se sušenými švestkami a sušenými meruňkami, k večeři těstoviny a salát.
- Neděle – ovesná kaše s vodou může být snídaně, k obědu můžete jíst libový boršč a smažené brambory a k večeři vařená rýže s cibulí a mrkví.
Pamatujte, že jídlo během půstu může být rozmanité a zdravé. Během postní doby můžete experimentovat. Hlavní je vyloučit z jídelníčku všechny živočišné produkty. A to je mléko, tvaroh, zakysaná smetana, vejce, maso a ryby. Bez problémů můžete konzumovat těstoviny, různé cereálie, zeleninu a ovoce, sušené ovoce a bylinky, domácí přípravky i konzervovanou zeleninu. Rostlinné bílkoviny v libových produktech dokonale nahrazují živočišné bílkoviny a jsou v mnoha ohledech zdravější.
Postní kalendář 2023 po dnech
V roce 2023 začne půst 27. února a pro pravoslavné křesťany potrvá do 15. dubna, pro katolíky začne 22. února a skončí 6. dubna. Termín půstu se liší a závisí na datu Velikonoc. V roce 2023 slaví ortodoxní křesťané Velikonoce 16. dubna. Velikonoce 2023 pro katolíky připadají na 9. dubna. Datum Velikonoc se počítá podle lunárního kalendáře a může spadat mezi 4. dubnem a 8. květnem. Pro stanovení data Velikonoc je určeno, kdy nastane první úplněk po jarní rovnodennosti (slaví se 21. března). Velikonoce se slaví první neděli po tomto úplňku.
Postní doba bude trvat od 27. února do 15. dubna, což znamená, že postní doba bude trvat celkem 48 dní.
- První postní pondělí se nazývá Čisté pondělí a celý první týden se nazývá Čistý týden.
- Druhý týden postní doby se nazývá druhý týden.
- Třetí a čtvrtý týden postní doby se nazývá bohoslužba kříže.
- Pátý postní týden se nazývá Týdnem chvály.
- Šestý týden se nazývá Květná neděle.
- Sobota na Květnou neděli se nazývá Lazar.
S jakými problémy se mohou postící lidé potýkat?
Půst je mnohými vnímán jako uvolnění, dokonce jako dieta na hubnutí. Pokud se podíváte pozorně, může se příjem kalorií během půstu dokonce zvýšit. Produkty s živočišnými bílkovinami a tuky jsou ze stravy odstraněny, ale zavádí se více potravin bohatých na rychlé sacharidy.
Jedním z nejkritičtějších důsledků nesprávného hladovění je pankreatitida a pankreatická nekróza, která se následně rozvine. Hlavním důvodem, který způsobuje vážný stav, je porucha po několikadenní abstinenci, protože v postní době jedí převážně rostlinnou stravu. Přejídání těžkých jídel při půstu vede k exacerbaci stávající nemoci nebo získání nové.
Tučná jídla blokují tok pankreatických enzymů ze slinivky břišní. Jinými slovy, tyto enzymy začnou samy trávit slinivku břišní.
Také lidé s cukrovkou se nejčastěji setkávají s problémy při půstu. Vyvine se u nich hypoglykémie: nedostatek sacharidů vede ke snížení hladiny glukózy na kritickou úroveň a nedostatek glukózy způsobuje hladovění mozku a v pokročilých případech hypoglykemické kóma.
Jak se stravovat po skončení půstu
Náboženská tradice předepisuje striktní dodržování postní doby po dobu delší než jeden měsíc a první den velikonoční pak věřící přeruší půst a mají okázalé hostiny. Ale takový prudký přechod od lehké rostlinné stravy k tučným masitým pokrmům a bohatému pečivu způsobuje značné škody na zdraví.
Aby byly Velikonoce světlé a radostné, lékaři doporučují přistupovat k velikonočním svátkům opatrně. Nezapomínejte, že přejídání škodí gastrointestinálnímu traktu, játrům a slinivce. Přestávka v půstu je důležitá – tělo potřebuje čas, aby se adaptovalo na změnu stravy. Do jídelníčku je nutné postupně zavádět mléčné výrobky, dále vejce, ryby a poté drůbež. Maso se zavádí jako poslední. Nejprve dušené maso. Smažené nebo uzené – poslední.
Nepoužívejte nadměrně barviva, na první velikonoční den snězte jen jedno barevné vajíčko. Tento produkt je pro gastrointestinální trakt poměrně obtížně stravitelný, po půstu byste neměli přetěžovat žaludek.
Zkuste během Velikonoc vyřadit z jídelníčku pečené maso a sádlo. Pokud opravdu chcete, dovolte si sníst maximálně jeden plátek libového vařeného vepřového masa s dostatkem čerstvé zeleniny. Pijte bylinné nálevy, kompoty a čistou vodu. Jezte více salátů z čerstvé zeleniny a bylinek. Ostatní potraviny zařaďte do svého jídelníčku v malých porcích. Budete se tak moci vyhnout problémům se žaludkem a játry.
