Od 15. května do 21. května 2023 se v Čuvašsku koná Týden prevence vysokého krevního tlaku věnovaný Světovému dni hypertenze (17. května).
Krevní tlak je tlak, kterým krev působí na stěny krevních cév. Krevní tlak se měří tonometrem, hladina tlaku je považována za jeden z důležitých ukazatelů zdraví.
Během různých období života a činnosti člověka se mění a závisí na řadě faktorů, a proto je třeba s čísly zacházet velmi kriticky. Krevní tlak závisí na práci srdce, přítomnosti kardiovaskulárních onemocnění, elasticitě a tonusu krevních cév. Mezi faktory, které ovlivňují hodnoty krevního tlaku, patří: věk, pohlaví, prostředí, fyzická aktivita, nemoc, denní doba, stres, potraviny, špatné návyky atd.
Zvýšení tlaku se zvýšenou fyzickou aktivitou a přítomností stresu je normální, protože se jedná o přirozenou reakci těla. U každého jednotlivého člověka se však v závislosti na situaci může krevní tlak lišit od obecně přijímaných průměrných hodnot. Je důležité znát svůj „pracovní – cílovou hodnotu“ krevní tlak a kontrolovat jej, absolvovat včasné lékařské prohlídky a lékařské prohlídky. Při zvýšení krevního tlaku nad 140/90 byste se měli poradit s lékařem v místě vašeho bydliště, možná vám lékař podle indikací vybere vhodnou lékovou terapii. Za pracovní tlak je považován takový tlak, při kterém se člověk cítí dobře a neovlivňuje negativně činnost orgánů a systémů.
Podotýkám, že hodnoty 120/80 ukazují: 120 – systolický tlak, ukazuje sílu, kterou krev tlačí na stěny krevních cév v okamžiku kontrakce srdce (vypouštění krve), 80 – diastolický tlak, ukazuje tlak v okamžiku relaxace srdce (naplnění krví).
S přetrvávajícím zvýšením krevního tlaku se rozvíjí hypertenze. Tato nemoc se nazývá tichý zabiják.
Nemoc je nebezpečná, protože člověk nemusí po dlouhou dobu pociťovat žádné zvýšení krevního tlaku. A první příznaky se často objevují, když již dochází ke změnám v cévách. Patří mezi ně: zvýšená úzkost, zarudnutí obličeje, zrychlený tep, dušnost a závratě, bolest hlavy, pocit tlaku ve spáncích, bolest na hrudi a v oblasti srdce, snížená zraková ostrost, ospalost, podrážděnost. Pokud není hypertenze urychleně řešena, může vést k rozvoji závažných kardiovaskulárních onemocnění: mrtvice, srdečního infarktu, ischemické choroby srdeční, chronického srdečního selhání, křečových žil atd. Mnoho kardiovaskulárních onemocnění může při absenci řádné léčby a prevence vést k invaliditě a smrti. Podle Světové zdravotnické organizace jsou kardiovaskulární onemocnění celosvětově hlavní příčinou úmrtí a každý rok zabíjí odhadem 17,9 milionu lidí.
Jsou tu však i dobré zprávy. Krevní tlak lze kontrolovat. Pokud nemáte problémy s krevním tlakem, pak ho stačí změřit v rámci lékařské prohlídky nebo návštěvy lékaře v místě vašeho bydliště. Můžete si ji sami pravidelně měřit v období nemoci, bolesti hlavy, únavy atd.
Pokud si všimnete, že pravidelně překračuje 140/90, musíte jej ovládat.
Změňte svůj životní styl.
Správně jíst. Omezte příjem soli, konzerv, mastných, smažených jídel. Zvyšte spotřebu zeleniny a ovoce, mléčných výrobků.
Hlídejte si váhu.
Zbavte se špatných návyků.
Naučte se ovládat stres. Každý má problémy, ale každý k nim má jiný přístup a vnímání.
Veďte aktivní životní styl.
Trávit více času v přírodě a na čerstvém vzduchu.
Dodržujte všechna doporučení lékaře.
Hypertenze musí být léčena pod dohledem lékaře.
Kontrolujte svůj krevní tlak! Být zdravý!
Arteriální hypertenze je nebezpečná svými komplikacemi. Abyste jim předešli, musíte dodržovat doporučení svého lékaře a vědět, co můžete a co nemůžete dělat, pokud máte vysoký krevní tlak.
Co je vysoký krevní tlak
Optimální krevní tlak pro dospělého člověka je 120/90 mm. rt. Umění. (přesné závisí na věku). Nejvyšší hodnota je systolický tlak a druhá je diastolický tlak.
U zdravého člověka krevní tlak stoupá při fyzické aktivitě nebo silné úzkosti, ale jeho hodnoty by se měly blížit hodnotám pozorovaným v klidném stavu. Pokud je při opakovaném měření systolický tlak od 140 mm. rt. Umění. a (nebo) diastolický tlak – od 90 mm. rt. Art., pak je diagnostikována arteriální hypertenze.
Trvalé zvýšení krevního tlaku je způsobeno různými příčinami, včetně nadváhy, sedavého životního stylu, špatné stravy, neustálého a silného stresu, zneužívání alkoholu a kouření.
I když se tlak jednou zvýšil, musíte sledovat jeho indikátory a srdeční frekvenci prováděním pravidelných měření a zapisováním výsledků do deníku. Vlastní monitorování by mělo být prováděno ve stejnou dobu, ráno po spánku a večer.
Pokud lékař diagnostikoval hypertenzi, musíte užívat léky. Léčba by neměla být ukončena bez souhlasu specialisty.
Co nedělat s vysokým krevním tlakem
Pokud máte arteriální hypertenzi, nemůžete provádět níže uvedené akce.
Dejte si horkou koupel a horkou sprchu
Horká sprcha nebo horká koupel vyvolává zvýšení krevního tlaku, protože pod vlivem vysokých teplot se krevní cévy rozšiřují a krevní oběh se zrychluje. Horká voda navíc zvyšuje tepovou frekvenci. Koupel s teplotou vody vyšší než 45 stupňů může pacienta přivést k hypertenzní krizi.
Návštěva lázní, sauny
Jsou zde určitá upozornění. V první fázi hypertenze jsou povoleny koupele a sauny (se smyslem pro proporce). Ve druhé fázi můžete jít do sauny, ale ne do lázní. Ve třetí fázi onemocnění jsou zakázány koupele i sauny. Je důležité si uvědomit, že parní lázeň můžete navštívit pouze tehdy, pokud je váš krevní tlak normalizován.
Jezte určitá jídla
Pokud máte hypertenzi, neměli byste používat:
- silný čaj;
- tučné maso;
- káva;
- bohaté masové a rybí vývary;
- okurky;
- pepř;
- ředkev;
- hořčice;
- pikantní, tučné, slané;
- lihoviny;
- čokoláda;
- kakao;
- sádlo, vnitřní orgány zvířat.
Tvrdě cvičte
Kulturistika je zakázána, protože silový trénink zvyšuje krevní tlak i u mladých lidí. Statická cvičení se nedoporučují, zvláště pokud se provádějí dlouhodobě. Je lepší je kombinovat s aerobním tréninkem, který má příznivý vliv na stav srdce a cév.
Relaxujte v letoviscích s náhlými změnami teploty
Prudká změna povětrnostních podmínek má špatný vliv na pohodu pacienta s hypertenzí. Místa se stabilní teplotou vzduchu, například Anapa, jsou pro něj vhodná k relaxaci.
Vystavte tělo silnému stresu
Pokud je to možné, měli by se hypertonici chránit před stresem, protože může výrazně zvýšit krevní tlak. To je plné vývoje komplikací.
Kouření, pití alkoholu
Pití alkoholu s hypertenzí může vyvolat cerebrální hypoxii a srdeční infarkt. Se svolením lékaře není povoleno více než 40 g červeného vína denně.
Neměli byste také kouřit, protože vlivem nikotinu se zužují stěny cév a zvyšuje se hladina cholesterolu v krvi. Lidé, kteří kouří, mají vyšší riziko vzniku komplikací kardiovaskulárních patologií než ti, kteří nekouří.
Konzumujte příliš mnoho soli
U hypertenze se doporučuje konzumovat nejvýše jeden gram soli denně (pokud lékař neurčí jinak). Přítomnost slaných potravin ve stravě může způsobit zadržování tekutin v těle a zvýšit krevní tlak. Je nutné se vyvarovat konzumace slaných ořechů, sýrů, uzenin, konzervovaného ovoce a zeleniny.
Vynechat léky
I když se stav vrátil do normálu, neměli byste vynechávat léčbu předepsanou lékařem. Pravidelná terapie pomůže předejít vážným komplikacím.
Pokud máte hypertenzi, měli byste dodržovat doporučení odborníka. Je důležité udržovat si normální váhu, protože obezita zvyšuje riziko komplikací. K tomu je třeba správně jíst a věnovat čas mírné fyzické aktivitě (s normálním krevním tlakem).
Co můžete dělat, pokud máte vysoký krevní tlak?
Pokud máte arteriální hypertenzi, můžete a měli byste postupovat podle níže uvedených kroků.
Jezte správně
Je užitečné jíst potraviny bohaté na draslík a hořčík, například rozinky, petržel, sušené meruňky a citrusové plody. Do jídelníčku je vhodné zařadit tvaroh, libové maso, pohankovou kaši, ryby. Je užitečné zvýšit spotřebu zeleniny a ovoce, protože obsahují vitamíny a vlákninu. Jídlo je vhodnější péct, vařit, dusit nebo vařit v páře.
Věnujte čas mírné fyzické aktivitě
Fyzická aktivita je povolena pouze tehdy, pokud jsou hladiny krevního tlaku normalizovány. Měli byste začít chůzí po schodech nebo chůzí. Chůze průměrným tempem (minimálně 10 000 kroků za den) se považuje za plnou a doporučenou zátěž. Pokud je však váš krevní tlak vysoký, musíte si lehnout a užívat léky. Můžete začít vstávat a chodit, až když se vaše ukazatele vrátí do normálu.
Vezměte si kontrastní sprchu
To je užitečné v počátečních fázích arteriální hypertenze, hlavní věcí není přehánět to s teplotou vody a určitě se poraďte s lékařem. Kontrastní sprcha pomáhá posilovat cévní stěny, zlepšuje krevní oběh a také posiluje imunitní systém.
Domluvte si schůzku
- předchozí
- Návrat ke všem článkům
- Dalším
Může to být zajímavé
INDIBA je pokročilý systém aktivní buněčné terapie. Účinky INDIBA snižují bolest a urychlují přirozený proces regenerace tkání v těle.
Bolest hlavy je jedním z nejčastějších příznaků, který doprovází mnoho různých onemocnění. Může trvat několik sekund až několik dní, může se objevit náhle nebo postupně zesilovat, ale jakýkoli jeho projev je odchylkou od normy a vyžaduje odpovídající terapeutický zásah. Rehabilitační klinika v Khamovnikách poskytuje pacientům moderní diagnostiku jakýchkoli poruch a kompetentní rady zkušených odborníků. Pozorný přístup, individuální přístup a komplexní pomoc jsou klíčem ke zdraví a pohodě pro každého, kdo přijde na naši kliniku v Moskvě.
K mozkové mrtvici dochází v důsledku ucpání cév v mozku nebo krvácení do mozku. Tyto procesy vedou ke smrti orgánových buněk s rozvojem fokálních a mozkových příznaků. Tento stav je nebezpečný, protože může způsobit invaliditu pacienta a dokonce smrt, a proto vyžaduje naléhavou lékařskou pomoc.
Potřebujete pomoc s nahráváním?
zanechte požadavek a náš specialista vás bude kontaktovat do 5 minut
