Co pomáhá na otoky nohou?

Bezbolestné otoky nohou a hlezenního kloubu jsou problémem, který vzniká z následujících důvodů:

chůze nebo stání po mnoho hodin;
nošení obuvi nesprávné velikosti nebo tvaru;
těhotenství;
nezdravý životní styl;
nadváha a obezita;
hluboká žilní trombóza nohou;
celulitida (hovoříme o akutním zánětu podkožní tukové tkáně, nikoli o stejnojmenném kosmetologickém problému);
žilní nedostatečnost nohou.

Existuje mnoho dalších příčin otoku nohou:

zranění nebo operace kotníku nebo nohy;
dlouhé hodiny letů letadlem nebo jízdy autem;
menstruační cyklus;
těhotenství.

Nohy mohou také otékat v důsledku selhání srdce, ledvin nebo jater. Užívání léků může také způsobit otoky dolních končetin:

antidepresiva, včetně inhibitorů monoaminooxidázy a tricyklických antidepresiv;
antagonisté vápníku (skupina léků, které se často používají k léčbě vysokého krevního tlaku);
estrogen (jako jsou antikoncepční pilulky nebo léky pro hormonální substituční terapii) a testosteron;
steroidy.

Otoky nohou vás mohou začít trápit v každém věku. Nejčastěji se však s tímto problémem potýkají starší lidé. Dalším rysem tohoto stavu dolních končetin je, že se může objevit na chodidlech, v lýtkových svalech a dokonce i na stehnech.

Nohy otékají, když se v tělesných tkáních hromadí velké množství tekutiny. A i když tento problém často zmizí sám o sobě, existuje 11 jednoduchých způsobů, jak ulevit oteklým nohám a snížit nepohodlí způsobené tímto stavem.

1. Zvedněte nohy nad úroveň srdce

Pokud se večer objeví otoky nohou, položte si před spaním pod nohy polštář nebo srolovanou deku. Pokud je příčinou otoku těhotenství, provádějte tento postup 2-3krát denně po dobu 20 minut. Pamatujte také na to, že pokud vám nohy často otékají, snažte se hodně nestůjte.

2. Chodidla pravidelně masírujte

Masáž pomáhá uvolnit svaly chodidel, odstranit z nich tekutinu a snížit otoky. Masírujte si nohy středním až pevným tlakem nebo si domluvte schůzku s masážním terapeutem.

3. Udělejte si koupel nohou s epsomskou solí.

Heptahydrát síranu hořečnatého (Epsomská sůl, Epsomská sůl, magnesium) je látka, která pomáhá snižovat bolest svalů, otoky a záněty. Chcete-li připravit koupel nohou, rozpusťte 100 gramů epsomské soli v dostatečném množství studené vody, aby byly nohy a kotníky zcela ponořeny.

Vezměte prosím na vědomí → Kupte si Epsomskou sůl v lékárnách nebo kosmetických obchodech.

4. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na hořčík

Pokud tělo zadržuje vodu, existuje možnost, že mu chybí hořčík. Zde je seznam potravin bohatých na tento prvek:

миндаль;
tofu;
кешью;
špenát;
tmavá čokoláda;
brokolice;
avokádo.

ČTĚTE VÍCE

Jak často zalévat zahradní borůvky?

Užívání 200 až 400 miligramů hořčíku denně pomůže snížit výskyt otoků nohou.

Vezměte prosím na vědomí → Před užitím hořčíku se poraďte se svým lékařem. Doplňky obsahující tento prvek se nedoporučují lidem s onemocněním ledvin nebo srdce.

5. Noste ortézy

Ortopedické vložky zlepšují krevní oběh v chodidlech a také korigují jejich deformace a léčí onemocnění dolních končetin. Odstraňují také otoky nohou a kotníků.

Ortopedické vložky MAVI STEP Master

Ortopedické vložky z měkkého pěnového latexu s přídavkem aktivního uhlí, potažené pravou kůží.

Ortopedické vložky s podporou nártu MAVI STEP Relax Shock Absorber

Vložky-podpory nártu pro podporu podélné a příčné klenby nohy, snižující zatížení paty.

Ortopedické vložky a vložky MAVI STEP Relax Memory

Ortopedické vložky-podpory nártu pro léčbu a prevenci podélných, příčných a podélně-příčných plochých nohou, podpora nožní klenby.

6. Více se hýbejte

Vaše nohy často otékají, když sedíte nebo stojíte po dlouhou dobu. Pokud pracujete v kanceláři a celý den sedíte na židli, vstaňte každou hodinu a udělejte si 3-5 minutovou procházku. Pokud se vaše práce nachází maximálně hodinu chůze od domova, vyhněte se cestování do kanceláře dopravou.

7. Zkontrolujte svůj jídelníček

Pokud jíte hodně potravin bohatých na sodík, může to způsobit otoky nohou. Pokuste se vyhnout soli a vyjměte z chladničky následující potraviny, které způsobují otoky:

klobása (syrová uzená, polouzená, vařená);
vepřové a hovězí klobásy;
klobásy;
středně solený sleď;
sýr feta
sýr (nizozemský, litevský, baltský, poshekhonsky, ruský);
konzervované kapary;
nakládané olivy;
kysané zelí;
kukuřičný chléb.

8. Vypijte více vody

Tato rada se zdá být nelogická a protichůdná. Nicméně, pití alespoň 8-10 sklenic vody denně pomáhá snížit otoky v těle. Když totiž tělo nepřijímá dostatek tekutin, začne zadržovat vodu, která v něm je. Jedním z důsledků toho jsou otoky nohou u starších a mladších lidí.

9. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na draslík

Nedostatek draslíku v těle je příčinou zvýšeného krevního tlaku a zadržování vody. Pokud vaše strava nezakazuje následující potraviny bohaté na tento prvek, zařaďte je do svého jídelníčku:

sladké brambory;
bílé fazole;
banány;
losos;
pistácie;
kuřecí maso.

10. Zhubněte

Nadváha je příčinou špatné cirkulace v těle, což vede k otokům dolních končetin. Navíc obezita zvyšuje zátěž chodidel, což způsobuje nepohodlí a bolest v této části nohou. Muži a ženy s nadváhou méně chodí a více sedí – tento životní styl také zvyšuje riziko otoků.

ČTĚTE VÍCE

Proč nemůžeš jíst červený kaviár?

11. Objednejte si kompresní ponožky

Kompresní ponožky a punčochy zlepšují krevní oběh v nohou a zmírňují únavu. Doporučují se také při křečových žilách a otocích dolních končetin. Kompresní ponožky si můžete koupit na shoe-care.com.ua.

Vezměte prosím na vědomí → Článek má doporučující charakter. Než budete postupovat podle popsaných tipů, poraďte se se svým lékařem.

Viz také:

Pravidla pro výběr, nákup a nošení obuvi
Co je lanolin a proč se používá v obuvnické kosmetice?
Jak pečovat o boty vyrobené z pravé kůže pomocí produktů MAVI STEP Prime Avenue Line

Kardiovaskulární chirurg. Rentgenový endovaskulární chirurg. Flebolog

Domluvte si schůzku

Podle specialistů z Centra inovativní flebologie způsobují otoky nohou nejen fyzické a estetické nepohodlí, ale mohou naznačovat i počínající vážná onemocnění. Jejich hlavní příčinou je nedostatečnost žilních stěn způsobená genetickou dispozicí, nedostatečnou fyzickou aktivitou a nevyváženou stravou.

Pozornost! Splátkový plán až 12 měsíců na všechny typy flebologické léčby v našem centru!

plochá chodidla;
metabolické poruchy;
stagnace lymfy;
nadměrné namáhání nohou;
onemocnění ledvin.

Ve stáří jsou otoky nohou často způsobeny srdečními chorobami.

Jak se zbavit otoků nohou?

K odstranění ortopedických otoků nohou je nutný správný výběr obuvi. Měl by být na nízkém podpatku, dostatečně široký a volný.

K odstranění otoků způsobených křečovými žilami se doporučuje nosit speciální kompresní prádlo – podkolenky, punčochy nebo punčochy. Udržuje cévní tonus, zabraňuje stagnaci krve, podporuje její odtok a normální oběh.

Abyste předešli otokům, neměli byste v noci pít mnoho tekutin a v případě potřeby užívat diuretika – například bylinné čaje z listů černého bezu, přesličky, lípy, břízy a dalších.

Chladivé koupele, stejně jako fyzické cvičení – různé pohyby lýtkového svalu – pomáhají zbavit se otoků nohou. Kromě toho se používají různé masti s rutinem a heparinem a také na bázi extraktu z jírovce. Abyste se zbavili otoků nohou, měli byste také vyvážit stravu a pitný režim, normalizovat tělesnou hmotnost a fyzickou aktivitu a vzdát se koření a soli.

Služby a ošetření

Jak si domluvit schůzku s flebologem
Duplexní angioscanning
Ultrazvuk dolních končetin

Hlavní chirurg-flebolog CIF
Vedoucí Centra inovativní flebologie

Kandidát lékařských věd.
Odborník v oboru ultrazvukové diagnostiky.
Člen Asociace angiologů, flebologů a cévních chirurgů.
Plný člen „Asociace flebologů Ruska“ („AFR“ – Moskva)
Plný člen Euro-asijské asociace angiologů a cévních chirurgů
Řádný člen Vědecké společnosti klinických flebologů (NKF)
řádný člen Petrohradské asociace flebologů SPSP)

ČTĚTE VÍCE

Jak přeslička ovlivňuje krevní tlak?