Co si dát k obědu bez ohřívání?

Většina lidí přemýšlí o tom, co si vzít předchozí večer do práce k obědu. Proto je nabídka omezena na ty produkty, které jsou již v chladničce. Pokusíme se připravit lahodné a výživné pokrmy z těch nejběžnějších surovin!

TOP jídla k obědu

Vzhledem k pravidelnému rozvrhu průměrného člověka nestačí vzít si jedno jídlo do práce na oběd. Mezi hlavními jídly by měla být alespoň jedna svačina.

Připravili jsme pro vás seznam, ze kterého můžete kombinovat pokrmy a každý den získat nové možnosti oběda.

Polední menu do práce na týden

Nabízíme několik možností stravování, které si můžete vzít s sebou do práce. Lze je doplnit o vaše oblíbená jídla, nahradit ingredience nebo upravit velikost porcí, snížit nebo zvýšit kalorie.

1. Pondělí Pohanková kaše se zeleninou, pečenými kuřecími prsíčky, rajčaty a okurkovým salátem.
2. Úterý. Tortilla s hlávkovým salátem, grilovaným kuřecím masem, sýrem mozzarella a rajčaty.
3. Středa Vařená rýže a salát s pečeným krůtím, kukuřicí, vejci a čerstvou okurkou. Na dresink si s sebou vezměte přírodní jogurt.
4. Čtvrtek Dušené kuře se zeleninou, sendvič z celozrnného chleba s tvrdým sýrem.
5. Pátek. Hovězí dušené v sójové omáčce s fazolemi a mrkví, otrubový sendvič se sýrem a hlávkovým salátem.

Ke svačině si přineste syrové arašídy nebo kešu, energetickou tyčinku, své oblíbené ovoce nebo sezónní bobule. Pokud nemůžete žít bez sladkostí, neodpírejte si to. Vezměte si s sebou hořkou čokoládu nebo světlý dezert (kastról z tvarohu nebo panna cottu), snažte se ji jíst v první polovině dne, abyste si neublížili na postavě.

Když v práci absolutně není čas na přípravu plnohodnotného oběda, existuje řešení pro každý den – rozvoz hotových obědových sad přímo do kanceláře. Kulinářský “Sweet Tooth” nabízí vydatná a zdravá jídla, takže je snadné jíst s námi chutně a zdravě!

Možnost oběda pro práci bez topení

Ne každý má možnost ohřát si jídlo v práci. Nebo vypadne proud tak často, že se na mikrovlnku nemůžete spolehnout. A někteří dokonce musí večeřet „za pochodu“. V tomto případě si můžete dát chutný a uspokojivý oběd:

1. Pondělí Otrubová buchta s kuřecím masem, sýrem, hlávkovým salátem a rajčaty.
2. Úterý. Sendvič se šunkou, vařeným vejcem, mozzarellou a rajčaty.
3. Středa Lavash roll s taveným sýrem, bylinkami, čerstvou okurkou a jakýmkoliv masem.
4. Čtvrtek Bramborové placky se zakysanou smetanou, čerstvou okurkou a bylinkami.
5. Pátek. Caesar salát s tuňákem, kuřecím masem nebo krevetami.

Možnosti dietního oběda do práce

Pokud se snažíte držet správné výživy nebo trpíte chronickými onemocněními trávicího traktu, měli byste své polední menu do práce probrat se svým lékařem. Dietní oběd se zpravidla skládá z potravin s nízkým glykemickým indexem:

1. Pondělí Salát s kuřecím masem, okurkami, hlávkovým salátem a avokádem, celozrnný chléb.
2. Úterý. Zelená pohanka, dušené telecí maso a strouhaná vařená řepa.
3. Středa Dušený štikozubec, čerstvé zelí a okurkový salát, otrubový chléb.
4. Čtvrtek Libové maso, dušené se zeleninou, čerstvá rajčata.
5. Pátek. Pepř plněný mletým kuřecím masem a fazolemi dušenými s mrkví.

Objednejte si oběd do práce

Ne každá hospodyňka má čas připravit sobě nebo manželovi oběd do práce – chutný, výživný a uspokojující. V moderním světě je často těžké dělat všechno, ale to neznamená, že se o sebe a svou rodinu nemusíte starat. Pokud vám nezbývá čas na přípravu jídla do práce, svěřte tento úkol nám! Objednejte si svá oblíbená jídla z kuchyně Sweet Tooth s dodávkou.

• Vaříme vždy pouze z čerstvých a kvalitních produktů.
• Při přípravě a přepravě hotových pokrmů dodržujeme hygienické a hygienické normy.
• Přijímáme objednávky na hotová jídla a polotovary velkoobchodně i maloobchodně – nakrmíte s námi celou kancelář, celý kolektiv, nečekané hosty i velký firemní večírek!

Naše jídlo chutná jako doma, protože pro vás vaříme s láskou. Vyberte si na webu možnosti stravování, objednejte a strávte čas se svými blízkými a my vám připravíme oběd do práce.

Užitečné tipy a životní triky

Mnoho lidí nedokáže zavést návyk pravidelného stravování do svého života. A tak znovu, sotva čekáte na polední pauzu, utíkáte do nejbližšího supermarketu nebo rychlého občerstvení a opět se ocitnete na začátku svého zdravého životního stylu. To se nikdy nestane, pokud si s sebou do práce na oběd vezmete hotová zdravá a oblíbená jídla.

• Za prvé, tímto způsobem ušetříte čas. Oběd, který si s sebou vezmete domů, můžete sníst během několika minut a poté jít nakupovat během zbytku polední přestávky.
• Za druhé, je to levnější. Ušetříte peníze, protože v ceně oběda v restauraci je zahrnuta mzda číšníka a myčky nádobí, náklady na energie atd. Navíc vás před polední přestávkou nebude nutit zvýšená chuť k jídlu si jít koupit něco jiného, ​​protože bude vědět jistě. že už máte plný oběd.
• Za třetí, budete jistě vědět, že jíte čerstvé a kvalitní produkty, že zelenina a ovoce jsou důkladně umyté a že rostlinný olej nebyl opakovaně použit.
• Za čtvrté, Sami si můžete připravit pokrm více či méně kalorický, tučný nebo dietní, přidat nebo naopak některé koření vyloučit.

V práci budete mít své oblíbené jídlo vždy s sebou a nebudete-li se řídit těmito radami, nebudete mít ani pomyšlení na návštěvu obchodu nebo restaurace:

• Chcete-li rychle připravit jídlo, které jste si naplánovali na oběd v práci, musíte mít v lednici ingredience. Nakupovat potraviny každý den na další den není praktické. Pro nákupy je lepší vybrat si jeden nebo dva dny v týdnu.
• Sestavte si jídelníček na týden dopředu. Za prvé, bez něj je těžké koupit všechny produkty (určitě na něco zapomenete). A za druhé, tím, že strávíte jen pár minut ve svém volném dni, můžete změnit svůj týdenní jídelníček a jíst svá oblíbená jídla v práci.
• Vyhněte se pokrmům a potravinám s intenzivním aroma. Kolegové vám budou vděční.
• Vybírejte potraviny, které se snadno přenášejí a ohřívají. Polévka k obědu v práci v tomto případě není nejlepší varianta, zvláště pokud musíte cestovat hromadnou dopravou. Pokud bez té první absolutně nemůžete žít, zvolte krémovou polévku.
• Zeleninu a saláty osolte těsně před konzumací, aby z nich nepustila šťáva.
• Vezměte si s sebou do práce ty produkty, které zahřátím neztrácejí chuť, mají hutnou konzistenci, jsou příjemné a snadno se jedí. (Například špagety s bohatou masovou omáčkou nejsou nejvhodnější jídlo na oběd v práci).
• Využijte rozvoz hotových jídel – nebudete tak přeplácet a přejídat se.

Do čeho dát oběd

Naštěstí dnes není takový problém, jako vzít si obědové nádobí do práce. Okamžitě se shodneme na tom, že potraviny nevkládáme do dřevěných, litinových, měděných a hliníkových nádob – tyto materiály jsou pro skladování potravin nevhodné. Nejlepší možností pro potraviny je skleněné, smaltované nebo plastové nádobí.

se bude hodit těm, kteří si do práce budou nosit polévku nebo vývar. Upozorňujeme, že na hrdle je gumové těsnění, které zabrání vytečení obsahu.

Fólie, potravinářská fólie nebo taška

Bude stačit vzít si s sebou do práce na oběd rohlík, sendvič nebo ovoce.

Krabice na svačinu, tácy, kontejnery, kontejnery

– univerzální nádoby, ve kterých si s sebou můžete vzít saláty, přílohy a další pokrmy.

S příchodem potravinářského plastu a aktivní propagací zdravého životního stylu začali výrobci nabízet obrovský výběr obědových boxů a obědových tašek. Jedná se o nejpohodlnější a nejfunkčnější věc, která může mít nejen několik přihrádek, ale také příbory, kapsy na ubrousky, čajové sáčky a tyčinky s kávou, cukrem, solí, držáky nápojů, rukojeti, funkci ohřevu a stylový design.

„Jídlo s sebou do práce bez topení“ je snad nejoblíbenější požadavek na internetu. Existují také kanceláře bez kuchyně a zaměstnání, kde musíte pracovat bez možnosti jít se najíst. Jak tedy jíst zdravě a sytě? Tento výběr pokrmů, které nevyžadují ohřev, pomůže.

1. Zeleninový salát

Nádobu zeleninového salátu si můžete připravit doma večer předem. Aby ale zelenina předem nepustila šťávu, je lepší zabalit sůl a dresink zvlášť a přidat do pokrmu před konzumací.

Doporučujeme především quinoa saláty, bohaté na bílkoviny a pomalé sacharidy, které udrží pocit sytosti.

2. Sendvič

Sendvič nebo sendvič mohou sloužit jako kompletní oběd. Maso nebo ryba vás zasytí, zelenina nebo salát zase vlákninu.

Pokud místo běžného chleba použijete otrubový chléb, jídlo bude ještě zdravější. Jen tam nedávejte cibuli a česnek – voní silně i přes obal.

3. Domácí klobásy

Mnoho lidí toto jídlo miluje a někteří ho dávají přednost studenému. V těstě můžete upéct celý plech párků, který všem v domácnosti vystačí na několik dní. Upečené je především skladovat v chladu, aby se uzeniny nezkazily a těsto se nerozmočilo a nevyschlo.

4. Bageta s náplní

Dobrou možností je vzít si do práce kousek uzavřeného koláče. Ale můžete to udělat jednodušeji: nacpat běžnou bagetu zeleninou, masem, houbami, sýrem, lehce zapéct a získat kompletní oběd do kanceláře.

Pozor ale na výběr přelivů! Uvědomte si, že každé zelí má znatelný zápach, i když se s ním pokrmy neohřívají.

5. Lavashové rohlíky

Role tenkého lavash s různými náplněmi je pokrmem nejen na bufetový stůl, ale také na oběd. Rohlíčky s libovolnou náplní si můžete udělat doma předem a dát je přes noc do lednice. A ráno to nakrájejte na kousky, zabalte do kontejneru a vezměte do práce.

6. Krémová polévka

Práce není důvodem k vynechání teplé polévky k obědu. Pokud máte termosku, můžete ji nalít do vydatné domácí polévky s jemnou chutí, jako je sýrová nebo houbová.

7. Domácí chipsy

Chipsy ze zeleniny nebo ovoce jsou zdravou svačinkou. Domácí řepné, banánové, bramborové nebo jablečné lupínky jsou skvělým doplňkem vašeho kancelářského oběda nebo svačiny.

8. PP granola

Granolu milují příznivci správné výživy: ovesné vločky poskytují pomalé sacharidy, ořechy jsou výživné a med a bobule dodávají vitamíny.

Níže najdete recept na granolové tyčinky, které se snadno skladují a jsou vhodné do kanceláře.

9. Vydatné muffiny

Další chutnou možností kancelářského jídla jsou domácí košíčky s polevou. Příprava muffinů s houbami a bylinkami nezabere déle než 15 minut, jako v níže uvedeném receptu krok za krokem. Konečným výsledkem je zdravé a výživné jídlo.

10. Ovoce a smoothies

Smoothie a ovocné saláty se hodí především v parném létě – příjemně ochladí a vyživí na dlouhou dobu. Ale i v chladném období bude banánovo-malinové smoothie užitečnou náhradou za želé z obchodu nebo polévku ze sáčku.

Co se dá dělat?

Inspirujte se pro nové verze známých jídel s pomocí kurzu „Food to Go: Sestavení vyváženého oběda“. Odborníci z Food.ru Academy připravili mnoho receptů, podrobné fotografie a video návody.