Centrum chuti k jídlu se nachází v hypotalamu, který se nachází v diencefalu. Reguluje činnost žláz s vnitřní sekrecí a udržuje homeostázu v těle. Jednou z častých příčin zvýšené chuti k jídlu je náhlé kolísání hladiny cukru v krvi. Když se hladina glukózy sníží, stimuluje se centrum chuti k jídlu v hypotalamu a začínáme pociťovat hlad. Po jídle stoupá hladina glukózy, v hypotalamu vzniká pocit plnosti a hlad na chvíli ustoupí 1. Mezi další příčiny zvýšené chuti k jídlu patří:
- patologie gastrointestinálního traktu;
- poruchy štítné žlázy a další hormonální poruchy;
- duševní a psychoneurologické poruchy;
- diabetes mellitus;
- metabolické poruchy;
- parazitní invaze;
- nedostatek vitamínů a minerálů.
Kromě toho může neustálý pocit hladu vyprovokovat každodenní nízkokalorická strava, nedostatečný příjem tekutin a nadměrná konzumace alkoholu.
Jak se naučit ovládat chuť k jídlu? Užitečné tipy na každý den
Pokud si začnete všímat, že máte neustále hlad, často svačíte na cestách a necítíte se sytí, přestože jste konzumovali stejné množství jídla jako dříve, je čas převzít kontrolu nad svou chutí k jídlu. Existuje řada poměrně účinných způsobů, jak snížit hlad a zastavit přejídání. Kteří? Promluvme si.
Pravidlo 10 minut
Jednoduchý test vám může pomoci rozpoznat skutečný hlad od falešného. Imaginární hlad je často reakcí na nějaký podnět, například silný stres, krásnou reklamu na chutné jídlo nebo silnou emoci. Chcete-li odlišit skutečný hlad od emocionálního, měli byste počkat 10 minut, než začnete jíst. V této době můžete vypít 1-2 sklenice vody po malých doušcích. Pokud máte opravdu hlad, chuť k jídlu nezmizí a po této době můžete začít jíst. Pokud se pocit hladu objevil jako reakce na podráždění, do 10 minut akutní touha po svačině pomine.
Pozorné stravování
Vysoká dynamika moderního života vede k tomu, že nám nezbývá čas na plnohodnotné jídlo: často jíme ve spěchu, bez potěšení a svačíme na cestách. Naučte se jíst pomalu, vědomě ochutnávat jídlo a užívat si tento proces. Kontrolujte, co jíte, dovolte si vše, ale kousek po kousku, a sledujte své chuťové vjemy.
Kontrola v lednici
Pokud chcete svou váhu vrátit do normálu, neskladujte doma „zakázaná“ jídla: sladkosti, mouku, chipsy, sodu. Uspořádejte si ledničku a ponechejte si jen to, co je skutečně užitečné. Pokud tedy chcete něco „zakázaného“, musíte jít do obchodu nebo si jídlo objednat domů, je velká pravděpodobnost, že během této doby touha pomine. Možná si nebudete moci odepírat potěšení navždy, ale i když v 50 % případů změníte názor, bude to dobrý výsledek.
Zdravé stravovací návyky
U stolu si vybírejte především ta jídla, která ve vás nevyvolávají žádné emoce, tedy jídlo, které se vám nezdá příliš chutné. Kalorická, tučná a sladká jídla totiž většinou chutnají lépe, a tak jich sníme více. Snídaně, obědy a večeře začněte potravinami bohatými na vlákninu, jako je salát nebo zeleninová polévka. Pocit plnosti se tak dostaví rychleji.
Nejezte horké jídlo. Odborníci na výživu poznamenávají, že tělo absorbuje horké jídlo rychleji, zatímco studené jídlo se tráví pomaleji, a proto pocit plnosti trvá déle.
Potraviny a nápoje ke snížení chuti k jídlu
Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou meruňky, fíky a mandle, pomáhají kontrolovat vaši chuť k jídlu. Zdravé ovoce vaší postavě neublíží: jablka, citrusové plody, švestky, ananas. Pokud máte mezi jídly velký hlad, můžete je použít jako svačinu. Pomalu snězte švestku nebo meruňku a na chvíli podržte pecku v ústech, pomůže to ukojit akutní pocit hladu.
Proteinové a kolagenové tyčinky od Evalaru mohou být dobrou alternativou k vláknině a ovoci.
“Turboslim proteinová tyčinka na hubnutí”
Nízkokalorická proteinová tyčinka “Turboslim” má jemnou krémovou chuť a obsahuje 22% bílkovin, které jsou obohaceny o složky spalující tuky. Zároveň je nízkokalorický – pouze 110 kcal na 50 g a je obohacen o složky spalující tuky. Bar obsahuje:
- Syrovátkový protein má větší biologickou dostupnost než slepičí vaječný bílek, je nejsnáze stravitelný a jeden z nejcennějších proteinů 2.
- L-karnitin je látka podobná vitaminu, která zvyšuje propustnost buněčných membrán pro mastné kyseliny, podporuje rychlejší spalování tuků, zvyšuje vytrvalost a posiluje imunitu 3.
- Pikolinát chromitý podporuje hubnutí, nárůst svalové hmoty, udržení normální hladiny cukru v krvi a snížení chuti na sladké a škrobové potraviny 4 .
- Extrakt z garcinie nastartuje procesy spalování tuků, pomáhá snižovat chuť k jídlu, podporuje rychlejší nasycení a urychluje odbourávání tuků 5,6.
- Extrakt ze zeleného čaje zrychluje metabolismus, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a zvyšuje energetické zásoby těla 7.
Tyčinky Turboslim je vhodné vzít s sebou do práce, na trénink nebo na procházku. Vyberte si svou oblíbenou příchuť a hubněte s radostí!
“Kolagenová tyčinka Evalar”
Každá kolagenová tyčinka Evalar obsahuje maximálně 8 lehce stravitelných hydrolyzovaných kolagenů – 10 000 mg, takže má všechny šance stát se nejen uspokojivou, ale také nejzdravější svačinkou!
Výběrem tyčinky Collagen Evalar můžete zahájit procesy hluboké obnovy a omlazení zevnitř:
- zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů;
- snížit závažnost vrásek;
- zvýšit pohyblivost kloubů;
- posílit vazy a kostní tkáň;
- zpomalit proces stárnutí těla.
Jemná chuť sladkých jahod vám zvedne náladu a absence cukru vám pomůže udržet si postavu a zdraví!
Pro kontrolu chuti k jídlu doporučují odborníci na výživu také nahradit sycené nápoje bylinkovým čajem, který snižuje hlad a zlepšuje metabolismus. A takový čaj má v sortimentu firma Evalar.
“Čaj Evalar BIO pro kontrolu chuti k jídlu”
Chutný a aromatický „Tea Evalar BIO“ se zdravými bylinkami je speciálně navržen pro ty, kteří si hlídají váhu a dodržují správnou výživu, protože pomáhá snižovat chuť k jídlu, pomáhá při dietě a kontrole hmotnosti. Čaj obsahuje:
- Extrakt z Gymnema pomáhá snižovat chutě na sladké, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a má hepatoprotektivní vlastnosti.
- Plody garcinie mohou mít protialergické a protizánětlivé účinky, urychlují metabolismus tuků a pomáhají snižovat chuť k jídlu.
- Galega tráva pomáhá snižovat hladinu cukru a cholesterolu v krvi, normalizuje rovnováhu vody a soli a zlepšuje metabolismus sacharidů a tuků v těle.
- Kořeny lopuchu regulují látkovou výměnu, zlepšují složení krve a moči, působí močopudně, obsahují mnoho polysacharidů, které způsobují pocit plnosti.
- Bylina přeslička rolní se používá jako diuretikum, používá se při lézích kapilárních cév a obsahuje křemík.
- Zelený čaj má tonizující a antioxidační vlastnosti, pomáhá zlepšovat metabolismus a rychlejší spalování tuků.
- Listy máty mohou mít protikřečové, protizánětlivé a analgetické účinky, pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a vyrovnávat se se stresem, který často vede k přejídání a přibírání na váze.
- Skořice působí antisepticky, zlepšuje metabolismus a často se používá v programech na hubnutí.
- Kořeny lékořice mohou mít protizánětlivé a detoxikační účinky, příznivě působí na gastrointestinální trakt, zesilují účinek dalších složek v čaji a zlepšují jeho chuť.
Pro kontrolu chuti k jídlu se doporučuje užívat 1 sklenici čaje 2krát denně s jídlem. “Čaj Evalar BIO” je vhodný pro pravidelné užívání.
Společnost Evalar nabízí další zdravé nápoje, které vám pomohou lépe kontrolovat chuť k jídlu. Milovníci kávy si například zamilují naši novou Organic Garcinia Coffee.
Bio káva Evalar Slim s garciniou
Lahodná a zdravá káva Bio Evalar Slim s garcinií může nahradit váš obvyklý ranní drink a stát se vynikajícím pomocníkem na cestě ke štíhlé krásné postavě.
- Extrakt z garcinie v Organic Evalar Slim obsahuje kyselinu hydroxycitrónovou, která pomáhá snižovat chuť k jídlu a zvyšovat sytost, zpomaluje přeměnu sacharidů na tuky a také vytváří podmínky pro konzumaci tuků jako zdroje energie 5,6.
- Kyselina chlorogenová v kávě pomáhá zlepšit metabolismus sacharidů, spalovat tuky a zpomalit tok glukózy z gastrointestinálního traktu do krve.
- Chrom se podílí na metabolismu tuků, pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a snižuje chuť na sladké 6 .
Začněte ráno s organickou kávou Evalar Slim. Skvěle doplní jakoukoli dietu, pomůže zlepšit metabolismus a pomůže kontrolovat chuť k jídlu.
Léky na kontrolu chuti k jídlu
Pokud se obáváte, že ani dodržováním doporučení stále nezvládnete chuť k jídlu, doporučujeme vám věnovat pozornost doplňkům stravy, které vám pomohou lépe zvládat hlad a překonat chutě na sladké.
Žvýkací tablety “Turboslim Appetite Control”
Žvýkací tablety „Turboslim Appetite Control“ pomáhají snižovat pocity hladu, usnadňují dodržování diety a vyhýbají se večernímu přejídání, neobsahují sennu a cukr.
Tablety obsahují L-karnitin, extrakt ze zeleného čaje a pikolinát chromitý, který jsme již popsali výše, a také extrakt z hoodia, jihoafrického kaktusu, který má na mozek podobný účinek jako glukóza, čímž vyvolává pocit plnosti 9 .
Dospělým se doporučuje užívat 1 tabletu před každým jídlem bez zapití vodou. Pro dosažení nejlepších výsledků držte tabletu v ústech co nejdéle. Působením přímo na chuťové buňky vám pomůže rychle překonat pocit hladu.
“L-tyrosin 500 mg” od Evalar Laboratory
Tablety L-tyrosine 500 mg byly vyvinuty specialisty Evalar Laboratory za účelem zlepšení fungování endokrinního systému, normalizace metabolismu, snížení chuti k jídlu a tělesného tuku, zlepšení nálady a výkonnosti.
Aminokyselina L-tyrosin hraje důležitou roli v regulaci metabolismu. Podílí se na syntéze neurohormonů jako je dopamin, adrenalin a norepinefrin, čímž napomáhá k udržení vysoké duševní a fyzické aktivity, koncentrace a zlepšení nálady. L-tyrosin navíc pomáhá našemu tělu lépe se vyrovnat se zvýšenou chutí k jídlu a rychleji spalovat tukové zásoby 10.
Dospělým se doporučuje užívat 1 až 3 tablety doplňku stravy denně s vodou. Délka kurzu je minimálně 1 měsíc. V případě potřeby lze v příjmu pokračovat.
“Chromový chelát Evalar”
Snadno dostupný chrom v chelátové formě se doporučuje pro udržení normální hladiny glukózy v krvi a snížení chuti na sladké a škrobová jídla.
Chrom je jedním z důležitých minerálů pro tělo. Spolu s inzulínem se podílí na vstřebávání cukru, čímž zlepšuje metabolismus glukózy. Klinické studie prokázaly schopnost chrómu urychlovat spalování tuků, zvyšovat svalovou hmotu a kontrolovat chuť k jídlu 9 .
Kurz užívání doplňku stravy “Chrome chelate Evalar” podporuje:
- udržování normálních hladin a předcházení náhlým výkyvům hladiny glukózy v krvi;
- snížená chuť na sladké a škrobová jídla, snížená chuť k jídlu;
- zlepšení vašeho emočního stavu při dodržování diety;
- normalizace metabolismu tuků a sacharidů;
- snížení rizika nutriční obezity a metabolického syndromu.
Dospělým se doporučuje užívat 1 tabletu denně. Délka kurzu je minimálně 1 měsíc. V případě potřeby lze v příjmu pokračovat.
