V moderním světě se mnoho lidí snaží zhubnout. Často se však vyhýbají konzumaci sladkostí, protože vědí, že obsahují hodně cukru a kalorií. Existuje však alternativa v podobě sušeného ovoce, a to datlí. Proto se vyplatí připomenout 5 důvodů, proč datle zařadit do svého jídelníčku.
Málo kalorií
Jedna datle obsahuje jen asi 20 kalorií, což je několikanásobně méně než většina bonbónů a sladkostí. To znamená, že můžete sníst pár datlí, aniž byste se museli bát, že přiberete kila navíc.
Obsahuje hodně vlákniny
Datle jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá zlepšovat činnost střev a snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Pomáhá vám také cítit se sytí a snižuje vaši touhu jíst více, což vám zase pomáhá zhubnout.
Bohaté na vitamíny a minerály
Je třeba si zapamatovat několik užitečných prvků:
1) Fosfor.
2) Draslík.
3) Hořčík.
4) Vitamíny C a B a další užitečné složky.
To umožňuje tělu získat všechny živiny, které potřebuje, aniž by se zvýšil počet zkonzumovaných kalorií.
Může nahradit sladkosti
Pokud máte často chuť na sladké, datle mohou být skvělou náhradou. Jsou sladké a šťavnaté a obsahují přírodní cukry, které nezpůsobují stejný nárůst hladiny glukózy v krvi jako běžné sladkosti.
Lze použít do různých pokrmů
Datle lze použít do různých jídel, od palačinek a granoly až po saláty a kastrol. To vám umožní získat všechny výhody datlí, aniž byste se omezovali pouze na čerstvé.
Autor: Dmitrij Bobrovich Editor internetových zdrojů
Související novinky:
poslední novinky
Jak chutně upéct hrušku se sýrem: pokrm, který ocení gurmáni
Na co se musí připravit každý, kdo dolary skladuje: vysvětlil odborník
Odborník na výživu říká, jak se vyhnout kocovině
Výhody omelety se slaninou: kdo by měl takové jídlo zařadit do svého jídelníčku
Lidová znamení pro 24. března 2024: začátek léta bude deštivý
Co dělat, když se sádlo nedá žvýkat: 2 způsoby, jak ho rozpustit v ústech
Hlavní novinky
Co si znamení zvěrokruhu myslí o vztazích: koho potřebují pro šťastný život
Touha po určitých potravinách: co to znamená?
Šéfkuchař vysvětluje, jak uvařit vejce, aby nepraskla a dala se snadno oloupat.
Kombinace produktů: jdou mléko a vejce dohromady?
Rafinovaný nebo nerafinovaný: který olej je zdravější – co o tom říkají odborníci na výživu
Jak připravit psa na pěstounskou péči: postup
Copyright © 2012-2024, UE “Media News”
(Osvědčení o státní registraci č. 191617892 ze dne 22.05.2014. května XNUMX).
Adresa sídla: 220123, Minsk, ulice Vera Khoruzhey 32a-2, kancelář 4
tel.8 (017) 270-16-21, e-mail: belnovosti.by@yandex.ru
Belnovosti je informační a zpravodajský portál zaměřený na rychlé zpravodajství o nejdůležitějších událostech politického, ekonomického, společenského, sportovního a kulturního života Ruska, Ukrajiny, Kazachstánu, Běloruska a světa.
Online publikace “Belnovosti.by” Osvědčení o státní registraci hromadných sdělovacích prostředků (masmédia) č. 2 ze dne 21.12.2018. prosince XNUMX, vydané Ministerstvem informací Běloruska.
Materiály stránek jsou určeny osobám starším 18 let (18+).
Informace zveřejněné na portálu Belnovosti jsou určeny výhradně pro osobní použití a nepodléhají žádné další reprodukci a/nebo šíření v jakékoli formě.
Reprodukce materiálů stránek je možná pouze s písemným souhlasem redakce portálu. Design a technologie stránek patří Media News Unitary Enterprise.
Ředitel UE “Media News” Svirshchevsky Sergey Frantsevich +375 (29) 707-14-75.
Šéfredaktor: Vitalij Aleksandrovič Kisternyj +375 (29) 630-33-04.
- Redakční standardy
- Kontakty
- Редакция
- Pomoc
- Zásady ochrany osobních údajů
- Zásady používání souborů cookie
- Pravidla pro uživatele
- Zásady zpracování osobních údajů
- Podmínky použití
- Mapa stránek
Používáme cookies. Používáním webu belnovosti.by souhlasíte se Zásadami souborů cookie
Schopnost zhubnout, aniž byste se vzdali lahodných sladkostí, a také jak zlepšit své zdraví.
Foto od Pixabay
Výhody ovoce
Sušené ovoce, nasycené vitamíny, aminokyselinami, minerály a solemi, má poměrně vysoký obsah kalorií. Můžete a měli byste ho však používat při hubnutí. „Pouštní chléb“, jak lidé z Východu datlím také říkají, se skládá ze 70 % z fruktózy a glukózy. Ovoce snadno potlačuje chuť k jídlu a vytváří pocit plnosti. Datle obsahují 23 druhů aminokyselin, které ve většině ostatních druhů ovoce chybí.
Tyto plody plní různé funkce:
1. Pomáhá nemít hlad po dlouhou dobu.
2. Umožňuje vzdát se sladkostí.
3. Stimulujte trávení, činnost mozku, ledvin a jater.
4. Dávejte energii do práce a sportu.
5. Posílit imunitní systém.
6. Chraňte před zubním kazem.
7. Mají uklidňující účinek, což znamená, že pomáhají udržovat vaše duševní zdraví.
Metody hubnutí
Nejjednodušší a nejznámější princip hubnutí je, když se do těla dostane méně kalorií, než se zkonzumuje.
Pokud si chcete jen udržet a zlepšit tvar, pak denní příjem pro dospělého není více než 10 kusů. Níže uvádíme výběr pokrmů se snadnou přípravou, které vás udrží ve formě:
- Datlový salát se zelenými jablky a grapefruity.
- Salát z mrkve, dýňová semínka, med, nakrájené sušené ovoce, olivový olej.
- Sladká směs ořechů, zázvoru a kousků datlí.
Minidiety, které trvají jeden den a pomohou vám zhubnout o 1 kilogram navíc, jsou dny půstu. V takové dny zkonzumujete 300 g pamlsků v 5-6 dávkách a zapijete malým množstvím minerální vody. A existují diety, které vám umožní zhubnout o 5-7 kilogramů, ale trvají týden nebo déle:
1. Deset dní na datlích a vodě
- první čtyři dny – pouze datle s vodou nebo zeleným čajem;
- druhý den můžete jíst pět nebo šest jablek;
- od šesti do deseti – použijte pomeranče.
Najednou můžete sníst maximálně 200 g našeho sušeného ovoce.
2. Sedm dní s mlékem
- asi sedm našich plodů;
- 200 ml mléka, nejlépe odstředěného;
- vody v neomezeném množství.
3. Datle a kefír
Ale bez ovocných přísad. Každý den:
- jeden a půl litru nízkotučného kefíru;
- 200 gramů sušených datlí;
- čistá voda.
4. Nejnovější, méně extrémní dietní plán
- na snídani tvaroh s nízkotučnou zakysanou smetanou a bobulemi, čaj nebo káva;
- k obědu jakékoliv ovoce;
- k obědu zeleninová polévka a kousek masa (hovězí nebo kuřecí);
- pro odpolední svačinu vypijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy;
- večeře přísně – 50 gramů sladkého sušeného ovoce.
Foto od Pixabay
Chcete-li konsolidovat výsledky hubnutí na jakémkoli „sladkém“ režimu, musíte dietu správně opustit. Abyste znovu nepřibírali na váze, musíte jíst malé porce a zdravá jídla. Po dokončení diety je vhodné jíst zeleninu a ovoce v den 1 a teprve poté postupně zavádět bílkoviny ve formě libových ryb nebo bílého masa. Nezapomínejte na cvičení!
Kontraindikace
I to nejzdravější ovoce bude mít své pro a proti. Konzumace příliš velkého množství datlí může zvýšit riziko vzniku cukrovky. Datle mohou být škodlivé i pro lidi s intolerancí fruktózy, proto se nejprve poraďte se svým lékařem.
Kontraindikace konzumace pamlsků:
1. Diabetes mellitus.
2. Akutní pankreatitida.
3. Střevní infekce.
Vaše váha odráží celkový počet kalorií, které přijmete, a vaše zdraví odráží kvalitu těchto kalorií. Totéž platí o datlích – při hubnutí je lze použít pouze v případě, že si hlídáte celkový jídelníček a zohledňujete podíl kalorií, které se s tímto ovocem dostávají do těla.
Pokud se vám článek líbil, sdílejte ho se svými přáteli:
Byli jste svědky zajímavé události nebo máte příběh, o který se chcete podělit?
Pošlete nám své informace ke zveřejnění, fotografie, videa:
E-mail: E-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro zobrazení adresy musí být v prohlížeči povolen Javascript.
Tel./Viber/WhatsApp: +7 (950) 113 09 10
Připojte se k nám na populárních sociálních sítích:
Náš kanál Telegram
