Ashwagandha, neboli „ashwagandha withania somnifera“, je rostlina lilka používaná v praxi tradiční medicíny (jako je ajurvéda). Rostlina se vyskytuje v Indii, Číně, Nepálu a Jemenu. Je to nízký listnatý keř se silně páchnoucím kořenem, který se pro své léčivé vlastnosti suší, drtí a požívá. Ve skutečnosti má kořen tak silný, výrazný zápach, že jeho jméno, ashwagandha, se ze sanskrtu zhruba překládá jako „vůně koně“.
Zdravotní přínosy ashwagandhy jsou často připisovány její vysoké koncentraci withanolidů (přírodních steroidů), které mohou být užitečné v boji proti zánětu a růstu nádorů. Ashwagandha také obsahuje důležité „adaptogeny“, které pomáhají udržovat tělesnou homeostázu a bojovat proti stresu. V současné době nejsou „adaptogeny“ Evropskou unií uznávány jako vědecký koncept. Nedávná zpráva popsala tento koncept jako vyžadující další klinické a preklinické studie, aby se povýšily nad pseudovědu.
Ashwagandha se nejčastěji vyskytuje ve formě kapslí a většina produktů doporučuje užívat přibližně 200-300 mg jednou nebo dvakrát denně. Nicméně, mnoho léčivých bylin a doplňků, včetně ashwagandhy, není regulováno FDA. Doporučené dávkování se může lišit produkt od produktu.
Existuje jen velmi málo kvalitních studií na lidech nebo zvířatech, které prokazují účinnost ashwagandhy. Účinky ashwagandhy však mohou interagovat s některými léky na předpis a pro některé nemusí být bezpečné. Lidé, kteří jsou těhotné nebo kojící, mají cukrovku, vysoký nebo nízký krevní tlak, žaludeční vředy, autoimunitní poruchy nebo ti, kteří se chystají podstoupit operaci, by neměli užívat ashwagandhu.
Editovala Christina Swords, Ph.D.
Tvrzení o Ashwagandha
Ashwagandha se používá po tisíce let a během této doby se používala k úlevě od široké škály příznaků a ke zvýšení výkonnosti. Tyto zahrnují:
Stres, stárnutí, úzkost, sportovní výkon, bipolární porucha, únava, cukrovka, vysoký cholesterol, snížená činnost štítné žlázy, mužská neplodnost, obsedantně-kompulzivní symptomy, sexuální uspokojení u žen, hypotalamická amenorea, revmatoidní artritida, funkce imunitního systému, otoky, nádory, rakovina , a mnoho dalších.
Věda: Hodnocení důkazů
U mnoha neregulovaných přírodních doplňků mohou tvrzení týkající se jejich použití předstihnout vědecké důkazy podporující tato tvrzení. Ze všech těchto výše popsaných použití jsou nejsilnější důkazy jeho účinnosti při léčbě stresu.
Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie u lidí ukázala, že došlo ke statisticky významnému snížení stresu u subjektů užívajících 300 mg vysoce účinného doplňku ashwagandha s plným spektrem dvakrát denně po dobu 60 dnů ve srovnání s subjekty užívajícími placebo. Studie byla provedena na 64 dobrovolnících a naznačuje, že by mohly být užitečné další klinické studie.
Níže je uveden souhrn některých hlášených použití a souhrn aktuálních klinických údajů podporujících každé použití. Podrobnější informace o těchto dodatečných studiích můžete najít na webu Memorial Cancer Center. Sloan Kettering.
Snížení stresu a úzkosti | Pravděpodobné – prokázáno v některých studiích na lidech | Několik studií naznačuje, že ashwagandha může být prospěšná při léčbě stresu a úzkosti. |
Léčit cukrovku | Možná – žádné lidské důkazy | Některé nehumánní studie naznačují, že ashwagandha může pomoci s cukrovkou 2. typu |
Snižte únavu | Možná – jedna malá studie o pacientech s rakovinou | Počáteční studie prokázala určitý přínos – k potvrzení je potřeba další výzkum |
Snižte bolest | možná | Některé studie na lidech prokázaly snížení bolesti kolen a kloubů. Někteří jedinci hlásili nevolnost a podráždění žaludku. |
Léčba revmatoidní artritidy | Minimální důkazy | Klinická studie kombinace bylin a minerálů (včetně ashwagandhy) ukázala některé pozitivní výsledky. To může být způsobeno jinými přísadami. |
Jako sedativum | Pravděpodobné – prokázáno ve studiích na zvířatech | Některé studie na zvířatech ukázaly, že ashwagandha je účinná jako uklidňující prostředek. Uživatelé by měli být opatrní při užívání jiných sedativ, jako jsou barbituráty a antikonvulziva. |
Aktivní ingredience v Ashwagandha a alternativních zdrojích
Jak přesně ashwagandha funguje, je stále záhadou, i když bylo identifikováno několik tříd aktivních sloučenin. Některé z nejdůležitějších aktivních sloučenin jsou uvedeny níže spolu s jejich funkcemi a některými alternativními zdroji sloučenin.
Aktivní připojení | Funkce | Kde je najít |
Withanolidy a steroidní laktony | Skupina steroidů přírodního původu. Může pomoci při zánětech. | Různé rostliny lilek, jako jsou brambory, rajčata a lilky. |
saponiny | Třída sloučenin, které mohou hrát roli v interakci s buněčnými membránami a absorpci živin, ačkoli málo klinických údajů podporuje jejich užitečnost u lidí. | Široká škála rostlin včetně zázvoru, ovsa, špenátu atd. |
Alkaloid | Třída přírodních sloučenin se širokým spektrem farmakologické aktivity. Ashwagandha obsahuje vitaminin a somniferin. | Podobné alkaloidy se nacházejí v ženšenu, a proto se ashwagandha někdy nazývá „indický ženšen“. |
Alternativní řešení: Hledání hlavní příčiny
Možná zjistíte, že ashwagandha je účinná při léčbě některých příznaků, ale stále není jasné, zda a jak ashwagandha léčí základní příčiny mnoha příznaků. Navíc dlouhodobé účinky ashwagandhy nejsou známy, takže dlouhodobé suplementace ashwagandhy se nedoporučuje. V tomto okamžiku se příznaky mohou vrátit.
Alternativou k suplementaci je vyhodnotit základní příčinu vašich příznaků a vyhledat odbornou radu, než se zavážete k léčebnému plánu. Jedním z nástrojů, který může být užitečný při posuzování vašeho zdravotního stavu, je zkoumání vaší genetické predispozice k určitým chorobám. Nebula Genomics s tím může pomoci.
Naše cenově dostupná služba sekvenování celého genomu vám a vašemu lékaři může pomoci lépe porozumět genetickému plánu vašeho těla. Zatímco některé společnosti nyní poskytují zdravotní a wellness doporučení založená na vašich údajích (některá z nich přezkoumáváme zde a zde), stále ještě není mnoho známo o porovnávání genetických informací s doplňky. Nebula Genomics vám však poskytuje týdenní aktualizace založené na nejnovějších vědeckých objevech, takže budete vždy aktuální.
Ashwagandha varování a vedlejší účinky
Spotřebitelé mohou považovat ashwagandhu za užitečnou v jejich každodenním životě, ale měli by si být vědomi toho, že existuje velmi málo klinických údajů, které by podpořily její účinnost při léčbě čehokoli. Ashwagandha však může u některých lidí způsobit nežádoucí účinky a může interagovat s léky, které užívají. Může být také škodlivý pro těhotné nebo kojící ženy. Důrazně se doporučuje, abyste se před užitím ashwagandhy poradili se svým lékařem nebo zdravotníkem.
Konkrétně mohou běžné vedlejší účinky zahrnovat „mírnou až středně těžkou krátkodobou ospalost, nepohodlí v horní části GI a řídkou stolici. Mezi méně časté účinky patří závratě, ospalost, halucinogeny, závratě, ucpaný nos (rýma), kašel, chlad, snížená chuť k jídlu, nevolnost, zácpa, sucho v ústech, hyperaktivita, noční křeče, rozmazané vidění, překyselení, kožní vyrážka a přibývání na váze. “ (zdroj)
Kde najít Ashwagandha
Ashwagandha lze nalézt ve většině obchodů se zdravím a wellness, v lékárnách, v sekci doplňků a v různých online prodejcích, jako jsou walmart.com, amazon.com a mnoho dalších.
Vzhledem k tak široké dostupnosti bývají ceny nízké. Potenciální kupci by však měli vědět, kolik ashwagandhy je obsaženo v jedné dávce a kolik dávek obsahuje konkrétní produkt.
Koncentrace a dávkování
Vzhledem k tomu, že ashwagandha není regulována FDA, neexistují žádná definitivní doporučení ohledně dávkování, takže potenciální uživatelé by měli být opatrní, když začínají užívat ashwagandha.
Zdá se, že mnoho produktů dostupných spotřebitelům doporučuje 200 až 300 mg ashwagandhy jednou nebo dvakrát denně. Mnoho produktů se dodává v kapslích s doporučeným dávkováním.
Jiné produkty mohou inzerovat mnohem vyšší dávky na kapsli, například 1200 mg nebo více. Spotřebitelé by měli být opatrní, aby zajistili, že obsah porovnávaných kapslí je stejný. Některé produkty obsahují i jiné sloučeniny, což znamená, že skutečný obsah ashwagandhy v kapsli může být mnohem menší, než si myslíte.
Genomika mlhovin
Pokud se zajímáte o zdravotní doplňky, možná vás budou zajímat personalizované tipy pro zdraví a wellness, které lze nalézt prostřednictvím genetického testování. V současnosti existuje mnoho společností, které nabízejí zdravotní a wellness poradenství založené na vaší DNA, ale jen velmi málo společností nabízí 30x službu sekvenování celého genomu, která sekvenuje 100 % vaší DNA.
Naše kolekce vzorků 30X sekvenování celého genomu je bezpečná, snadná a může vám poskytnout kompletní sekvenování DNA za dostupnou cenu. Výsledky jsou zpracovávány v akreditovaných laboratořích CLIA/CAP a všechna vaše data zůstávají v bezpečí a vaše.
Nebula Genomics také pomáhá klientům pochopit všechna jejich data. Klientům poskytujeme velkou, neustále aktualizovanou výzkumnou knihovnu, která vám pomůže porozumět vašemu genetickému kódu, a také mnoho nástrojů pro výzkum DNA a objevování rodokmenu.
Pokud máte zájem o lékařskou pomoc, potřebujete přístup ke svým vlastním údajům. Naše služba usnadňuje sdílení výsledků vašich testů, včetně nezpracovaných dat, s vaším lékařem nebo genetickými poradci, kteří mohou vaše data použít k poskytování lékařské rady. Zahrnujeme několik standardních typů souborů (FASTQ, BAM, VCF), které vám umožní získat z vašeho testu maximum. Jako vždy by lidé, kteří se domnívají, že jsou ohroženi genetickým onemocněním, měli před testováním poradit se svým lékařem.
Další informace o technologii genetického sekvenování najdete v našem Úvodu do technik testování DNA a v dalších článcích na našem blogu.
O autorovi
Christina Swords, Ph.D.
Christina Swords je postgraduální koordinátorka lékařského vzdělávání na University of Wisconsin-Madison. Získala titul BS v oboru biologie a chemie na King’s College ve Wilkes-Barre, PA a Ph.D. v oboru biologické chemie z University of North Carolina v Chapel Hill. Christina je zkušená vědecká komunikátorka, spisovatelka a projektová manažerka s prokázanými komunikačními zkušenostmi s Morehead Planetarium and Science Center, Americkou společností pro biochemii a molekulární biologii (ASBMB) pro vědu a komunikační výbor. Christinu můžete kontaktovat na adrese info@nebula.org.
Víte, jaký je hlavní a jediný přínos pseudovědecké alternativní medicíny? Hlasitá prohlášení o těch či oných užitečných vlastnostech různých bylin a ovoce jsou předmětem výzkumu, pečlivé analýzy a také skutečných experimentů ze strany moderní vědy. A v důsledku toho se někdy dočkáme překvapivých výsledků, které produkt automaticky převedou z kategorie „pseudovědecký zdroj“ do potenciálně použitelného v tradiční lékařské praxi. Ashwagandha je poměrně živým a přesným příkladem takového scénáře.
Ashwagandha (ashwagandha) – co je to za rostlinu?
Prezentovaný vytrvalý keř z čeledi hluchavkovitých je kromě svého oficiálního názvu, který se z literárního jazyka starověké Indie překládá jako „vůně koně“, široce známý také pod jinými názvy: zimní třešeň, hypnotická Vitania, indická ženšen, královna spánku. Ale to ve skutečnosti není tak důležité a zajímavé. Stejně jako tisícileté používání rostliny v ajurvédské medicíně, protože důkazní základna byla založena pouze na slovech a ujištěních ajurvédských lékařů. Ale oficiální vědecké studie v oblasti vlastností ashwagandhy na lidské tělo jsou přinejmenším působivé. Má následující účinky (1):
- protizánětlivé;
- antineoplastikum;
- antistresové;
- antioxidant;
- imunomodulační;
- hematopoetický (krvotvorný);
- kompenzační (omlazující).
Samozřejmě jako každá jiná rostlina s terapeutickými vlastnostmi obsahuje ashwagandha typické biologicky aktivní látky, které pozitivně působí na náš organismus. Ale v tomto konkrétním případě nejde o jejich přítomnost jako takovou, ale o množství a dokonale vyváženou koncentraci (tento bod je kriticky důležitý). Nemá smysl vyjmenovávat všechny klíčové živiny přítomné v indickém ženšenu (více než 80 z nich). Proč? Dva důvody:
- Koncentrace jednotlivých látek je na úrovni chyby a v dostupných objemech pro nás nepředstavuje hodnotu.
- Když je rostlina zpracována do formy vyhovující konzumaci (tinktura, odvar, léčivý olej, prášek atd.), mnoho fytokomponentů zpracování jednoduše nesnese a stane se neaktivní.
Z obrovského množství dostupných biologicky aktivních látek, které produkují všechny výše uvedené pozitivní účinky, lze tedy vyčlenit nepříliš mnoho živin.
Ashwagandha: výhody a aktivní složky
Pojďme rovnou k hlavnímu seznamu sloučenin přítomných v rostlině a jejich obecnému pozitivnímu účinku na lidský organismus (2):
Tyto ochranné chemické látky rostlin ve vysokých dávkách mohou způsobit výraznou toxicitu u lidí. Zde přichází na řadu vyvážená koncentrace, o které jsme mluvili dříve. A v případě ashwagandhy některé z alkaloidů působí jako silné protiinfekční a protinádorové látky (3).
2. Flavonoidy a glykosidy
Zde můžeme pozorovat mimořádně rozsáhlý pozitivní potenciál pro lidské zdraví (4, 5):
- antioxidační účinek;
- posilování imunitního systému;
- pozitivní vliv na funkci jater;
- protinádorová, protiplísňová, antibakteriální, antidiabetická, protizánětlivá, neuroprotektivní a kardioprotektivní aktivita.
Míra, v jaké se terapeutický nebo profylaktický účinek projeví, závisí na řadě doprovodných faktorů souvisejících s individuálním životním stylem a stavem organismu jako celku.
Tvoří se v rostlinách, včetně ashwagandhy, ve formě sekundárních metabolitů (tyto látky jsou aktivně syntetizovány, ale nepodílejí se na vývoji a růstu flóry). Pro naše tělo jsou zajímavé, protože dokážou zvýšit schopnost imunitního systému bojovat s různými zánětlivými onemocněními (6):
- revmatoidní artritida;
- rakovina;
- neurodegenerativní a kardiovaskulární onemocnění;
- různé formy alergické aktivity.
Prezentované látky mají velmi vysoký potenciál zaujmout své místo v tradiční terapii a prevenci, jsou součástí komplexních lékařských opatření.
Podle jedné velmi zajímavé studie, která považovala terpenoidy za potenciální chemopreventivní a terapeutické látky u rakoviny jater (7), jsou jejich účinky velmi podobné fenolům a flavonoidům.
Ashwagandha také obsahuje saponiny, aminokyseliny, železo a steroidní sloučeniny, včetně vitaferinu A. Tento steroidní lakton spouští procesy, které pomáhají předcházet sekundárnímu růstu nádorů (metastázám) (8). Je možné s jistotou říci, že cytotoxický účinek proti rakovinným buňkám je jedním ze základů a odpovědí, proč se vědci a farmakologie tak zajímají o ashwagandhu. Výhody rostliny pro člověka mají komplexní povahu, což je u takového souboru biologicky aktivních látek zcela přirozené. Přitom, když se podíváte na stupeň aktivity živin pro každý samostatně přijímaný centrální systém, nepochybně největší užitek dostává centrální nervový systém, a proto.
Zapněte fantazii a představte si následující obrázek: vezmete kapsli s práškem z kořene ashwagandha (nebo komplex kořenů + listů) a uvolní se ve vás všechny fytokomponenty. Poté jsou zahájeny procesy, které jsou přiděleny ke zlepšení práce srdce a imunity, začíná zvýšený boj proti patogenům, volným radikálům atd. Každý z těchto procesů má podmíněnou podporu přijatých živin z 50% a centrální nervový systém dostává maximálně možných 100%. Děje se tak z jednoho prostého důvodu – ashwagandha je od přírody silný adaptogen. To znamená, že hlavní impuls jeho působení směřuje právě na nervový systém, zbytek účinků je takříkajíc bonusem. Jak víte, adaptogeny pomáhají našemu tělu přizpůsobit se nepříznivým podmínkám, zejména:
- potlačit nadměrnou aktivitu nervového systému ve stresových situacích, snížit hladinu kortizolu. Tento efekt umožňuje minimalizovat poškození nervových buněk při dalším šoku a zachovat adekvátní reakci těla, aniž by se situace zhoršila zvýšeným tlakem, záchvaty paniky atd.;
- pomáhají bojovat proti úzkosti;
- zbavit se pocitu neustálé únavy;
- podporovat zdravý spánek;
- zlepšit celkovou pohodu, což umožňuje jasně stanovit hranici mezi kvalitním spánkem a aktivní fází bdění.
Jednoduše řečeno, Ashwagandha primárně snižuje stres a úzkost (9), což je v dnešní době aktuálnější než kdy jindy. A zdálo by se, že vše výše uvedené je více než dostatečné k tomu, abychom indickou zimní třešeň zařadili do seznamu „užitečných přírodních látek“. Ale je tu ještě něco, čím rostlinu překvapí.
Ashwagandha (ashwagandha) pro muže: zdraví a sport
Možná máte zdravou otázku, jak rostlina ovlivňuje tělo rozdělením podle pohlaví? Mnoho mechanismů působení fytosložek tohoto zástupce flóry se stále studuje, a proto věda ještě není připravena dát odpovědi na absolutně vše, co souvisí s ashwagandhou. Pokud jde o přínos pro zdraví mužů, lze rozlišit dva faktory:
1. Ashwagandha a testosteron
Výživové doplňky na bázi ashwagandhy přispívají ke zvýšení dvou složek:
- testosteron o 14,7 % (10);
- DHEA-S o 18 % (hormon, který pomáhá produkovat další hormony, včetně samozřejmě testosteronu) (10).
Tento moment lze považovat jak v klíči obecného pozitivního účinku na mužské tělo, tak ve vztahu ke sportu. Ale pro druhý případ rostlina ušetřila další bonus. Kromě zvýšení testosteronu jsou doplňky ashwagandha skvělým doplňkem těžkého tréninku, pomáhají zvýšit sílu a urychlit regeneraci (11). Tento moment je spojen jak se zvýšením syntézy hormonu agrese, tak s antioxidačními, neuroprotektivními účinky. Pokud hledáte odpověď na to, jak zvýšit testosteron, doporučujeme přečíst si navíc tento článek.
2. Ashwagandha a sexuální funkce
Sexuální aktivita muže přímo souvisí nejen s hladinou testosteronu, ale také s fyzickou, emocionální a duševní pohodou. A zde dostáváme podporu od závodu ze všech stran:
- zvýšená produkce hlavního mužského hormonu;
- fyzické zdraví se zlepšuje díky komplexnímu působení fytokomponentů;
- emocionální a mentální obraz vždy usiluje o ideální rovnováhu díky adaptogenním vlastnostem doplňku ashwagandha.
Výsledkem je, že extrakt z Ashwagandha má pozitivní vliv na sexuální pohodu mužského pohlaví (12), přičemž se dotýká problémů s plodností. Doplněk stravy na bázi hypnotika Vitania, který reguluje hladinu reprodukčních hormonů, potlačuje peroxidaci lipidů a proteinů, podporuje zvýšení počtu a také zlepšení mobility spermií (13).
A jak jistě tušíte, jelikož jsme již mluvili o tom, co Ashwagandha dělá pro muže, přirozeně nebudeme ignorovat krásný sex.
Ashwagandha pro ženy: hlavní výhody užívání doplňku stravy
Již víme, že rostlina je silným adaptogenem a navíc má příznivý vliv na hormonální pozadí. Tyto dvě složky mohou dokonale fungovat pro zlepšení pohody za dvou podmínek:
- PMS Pozitivní účinek užívání doplňků stravy s ashwagandhou je patrný zejména u žen s výraznými příznaky premenstruačního cyklu.
- Období menopauzy (perimenopauza). Poněkud komplikované časové období pro ženské tělo:
- hormonální změny;
- proměnný arteriální tlak;
- bolesti hlavy;
- podrážděnost;
- ospalost a zvýšená únava;
- zimnice, pocení, návaly horka.
Extrakt z ashwagandhy je účinnou a bezpečnou možností pro úlevu od mírných a středně závažných symptomů během perimenopauzy (14).
Stejně jako v případě mužského těla má hypnotikum Vitania pozitivní vliv na plodnost i u ženského pohlaví. Řeč je o umělém oplodnění. Přestože výzkum vyžaduje rozsáhlejší a podrobnější opatření, v prvních fázích je výsledek více než potěšující. Ashwagandha má velký potenciál pomáhat uchovat spermie během in vitro fertilizace a intrauterinní inseminace (15).
Závěrem rubriky „pozitivní vliv ashwagandhy na lidský organismus“ nelze nezmínit její vliv na práci mozku (16, 17, 18):
- zlepšení paměti a kognitivních funkcí;
- zvýšení ochrany neuronových buněk před toxickými účinky, což minimalizuje riziko neurokognitivních poruch;
- zrychlená obnova nervových spojení po úrazech a stresových poruchách.
Jedná se bez nadsázky o úžasnou rostlinu z hlediska přínosů pro lidské zdraví a soudě podle dostupných údajů je její potenciál odhalen jen zhruba z poloviny. Zároveň princip působení a široká škála pozitivních účinků na naše centrální systémy činí z Ashwagandhy vynikající přírodní zdroj pro preventivní i léčebné účely.
Ashwagandha: jak ji užívat, aby nepoškodila zdraví?
Mnoho lidí je zmateno doporučeními výrobce a různým dávkováním bioaditiv. Například 350 mg extraktu z kořene Ashwagandha – užívat jednou denně, 600 mg extraktu Ashwagandha – užívat jednou denně, 1 mg hypnotika Vitania – užívat 450krát denně. Jak vidíme, dávkování se ve všech případech liší, ale to je celkem pochopitelné.
Průměrná denní koncentrace pro užívání přírodních rostlinných extraktů ve formě tablet nebo kapslí je 600-700 mg. V závislosti na cílech může být dávka vyšší/nižší, resp.
- boj proti nespavosti;
- preventivní opatření;
- normalizace centrálního nervového systému;
- zvýšení hladiny testosteronu;
- přidání doplňku stravy do komplexu léčebných opatření apod.
Abyste se nesetkali s vedlejšími účinky, které mohou způsobit nevolnost, průjem a další stavy, měli byste určitě provést alespoň jeden z bodů (ideálně samozřejmě oba):
- Před přidáním doplňku stravy do vaší každodenní stravy se poraďte s lékařem.
- Extrakt užívejte přísně podle doporučení výrobce.
Obecně platí, že doplňky stravy jsou pro člověka absolutně bezpečné (19, 20), ale jako každý lék používaný ke zlepšení zdravotních ukazatelů i zde existují omezení.
Ashwagandha: kontraindikace a opatření
Kromě standardních kontraindikací, jako je těhotenství, kojení, individuální nesnášenlivost složek přípravku a alergická reakce, existují dvě věci, při kterých nelze doplňky stravy na bázi ashwagandhy užívat (pouze po konzultaci s lékařem).
- Společná recepce s určitou skupinou léků. Patří mezi ně (21):
- sedativa;
- antidepresiva;
- imunosupresiva (imunosupresiva).
Zároveň je třeba mít na paměti, že pokud užíváte pravidelně nějaké léky, třeba i vitamín-minerální komplex, je nejlepší se před přidáním ashwagandhy do jídelníčku poradit s lékařem.
- Při autoimunitních onemocněních, cukrovce, problémech se štítnou žlázou se nedoporučuje samostatný příjem doplňků stravy s ashwagandhou.
A nakonec. Pokud se rozhodnete vyrábět si rostlinné odvary sami nebo sušit a drtit kořeny, nikdy nezjistíte koncentraci finálních účinných látek, které se dostanou do těla. Následky takových technik jsou zcela nekontrolovatelné a nebezpečné. Certifikované bioaditiva na bázi ashwagandhy od světových výrobců budou bezesporu nejúčinnější a nejbezpečnější variantou nasycení organismu všemi fytosložkami rostliny.