Cibule je chutné jídlo a dobrý lék na nemoci. Jak je cibule užitečná a škodlivá pro zdraví mužů a žen, v jaké formě a jaké množství ji lze denně sníst a jak správně cibuli vybírat a skladovat – v materiálu RIA Novosti Druhy cibule Cibule jsou rod dvouletých a víceletých bylin patřících do podčeledi cibule, které jsou jedlé a dekorativní. Na světě existuje více než tisíc druhů, z nichž nejoblíbenější: BC. e. Byl oblíbený ve starověkém Řecku a Římě, zemích Blízkého východu, jeho stopy byly nalezeny i v sarkofágech a na tělech staroegyptských mumií. Luk se do Evropy dostal v X-XI století a na Rusi se objevil o 200-300 let později. Poté byl používán jako talisman proti zlým duchům, nemocem a neúspěchům v bitvě. Nyní se cibule pěstuje ve 175 zemích světa, největšími dodavateli jsou Čína, Indie a Egypt. Složení a kalorický obsah Chemické složení cibule závisí na odrůdě, podmínkách a podmínkách skladování a také na místě růstu. Nejoblíbenější cibule obsahuje silice, vitamíny B1, B2, B6, PP, E, velké množství vitamínu C. Je bohatý na glykosidy, bílkoviny, karoten, flavonoidy, vápník, chlór, síru, draslík, sodík, hořčík, fosfor a železo. Zelená cibule obsahuje bílkoviny, sacharidy, vitamíny A, B9, C, E, draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo, kobalt, mangan, měď, molybden. Pórek obsahuje vitamíny C, K, E, B1, B2, PP, železo, mangan, měď, fosfor, hořčík, vápník atd. Obsah kalorií cibule se pohybuje od 30 do 70 kcal na sto gramů výrobku, zatímco cibule obsahují 8-14 % cukru a bílkovin (1,5-2 %) Užitečné vlastnosti cibule Užitečné vlastnosti cibule jsou dány jejím bohatým chemickým složením. Pro zdravotní účely se používá jako tonikum, protichřipkové, protizánětlivé a projímadlo. “Cibule je v zimě dobrým zdrojem vitamínů B a obsahuje také mangan, měď, draslík a fosfor,” řekla RIA Novosti nutriční terapeutka Veronika Khovanskaya. — Cibule (čerstvá, tepelně neupravená) obsahuje fytoncidy, které inhibují růst bakterií a plísní. Existují studie, které hovoří o příznivém účinku zeleniny při prevenci tvorby cholesterolových plaků v tepnách, což snižuje riziko infarktu a mrtvice. Vláknina přispívá k dobrému trávení a udržování organismu. Chrom a síra v čerstvé cibuli normalizují hladinu cukru v krvi.“ Zelenina je prospěšná i pro pokožku: bojuje proti akné a akné. Škodlivost cibule a kontraindikace Škodlivost cibule je v tom, že může vyvolat zažívací potíže, plynatost, nadýmání a průjem. Nemůže se jíst s bronchiálním astmatem a s hypertenzí může použití produktu zvýšit tlak. „S cibulí musíte být opatrní během exacerbace peptických vředů, pankreatitidy nebo kolitidy,“ doporučil odborník na výživu. — Konzumace produktu může zhoršit pálení žáhy u lidí trpících žaludečním refluxem. Potravinová intolerance cibule není příliš častá, ale stává se. Alergici mohou pociťovat zarudnutí, svědění očí a vyrážku, pokud se cibule dostane do kontaktu s kůží. Existují také příznaky, jako je nevolnost, zvracení a další žaludeční potíže. Cibule by se také neměla podávat malým dětem. A musíte si pamatovat, že je toxická pro domácí mazlíčky v jakékoli formě.“ Přínosy cibule pro zdraví mužů zlepšuje plodnost. Také zelenina, pokud není zneužívána, má pozitivní vliv na libido, bojuje proti beri-beri, posiluje imunitní systém a zlepšuje celkovou pohodu. Výhody cibule pro tělo ženVýhody cibule pro ženy spočívají především ve zlepšení vzhledu pleti. Pravidelná konzumace pomáhá zvýšit syntézu kolagenu a snížit změny související s věkem díky antioxidantům v zelenině. Může také příznivě působit na pleť, redukovat výskyt pupínků a akné. Obecně přípravek posiluje imunitní systém, má antibakteriální vlastnosti, což má pozitivní vliv na zdraví ústní dutiny. V těhotenství cibule obsahuje jednu z nejdůležitějších látek pro těhotnou ženu – kyselinu listovou. Přispívá nejen k normálnímu průběhu těhotenství, ale podílí se i na vývoji plodu, přičemž nedostatek látky zvyšuje riziko vrozených vývojových vad a pravděpodobnost předčasného porodu. Také fytoncidy ve složení zeleniny pomáhají v prevenci chřipky a SARS, což je důležité během těhotenství. Z tohoto důvodu by měly být ve stravě zahrnuty různé odrůdy cibule, ale neměly by být konzumovány více než 70-100 gramů denně. Před tím je nejlepší poradit se s lékařem. Výhody a poškození odrůd cibuleKaždá odrůda cibule se mírně liší v chemickém složení, ale má podobné vlastnosti. V lékařství je tento produkt znám již od starověku a ve středověku slavný lékař Avicenna popsal jeho léčivé vlastnosti proti ranám, nemocem krku a radil používat slupky k čištění vody od znečištění. Cibule Díky minerálním solím ve složení cibule normalizuje rovnováhu voda-sůl, vitamíny a další látky důležité pro tělo mají baktericidní účinek, pomáhají v boji proti infekcím a stimulují imunitní systém. Má také antioxidační vlastnosti, chrání krevní buňky před oxidačním stresem. Poškození cibule spočívá v dráždivém účinku na gastrointestinální trakt, který může vyvolat exacerbaci peptického vředu, gastritidy, pankreatitidy, kolitidy. Zelená cibuleZelená cibule obsahuje vitamín A, který má příznivý vliv na vzhled, zlepšuje stav pokožky , vlasy, nehtové ploténky, zpomaluje proces stárnutí v těle a zabraňuje poškození zraku. Obsahuje také hodně vitamínu C, který je užitečný při beri-beri a vzestupu infekčních onemocnění. Přípravek zlepšuje imunitu a pomáhá rychleji se vyrovnat s neduhy. Použití čerstvých výhonků navíc snižuje riziko vzniku kazu a dezinfikuje dutinu ústní. Nadměrná konzumace cibule přitom může škodit a zvyšovat kyselost žaludku, dráždit dýchací orgány. Je kontraindikován pro ty, kteří mají astma, onemocnění jater a ledvin Červená cibule Červená cibule obsahuje vitamíny skupiny B, vitamíny C, A, dále draslík, zinek, jód, železo, hořčík, měď atd. Zelenina díky svému bohatému složení působí imunomodulačně, baktericidně, antimykoticky, chrání před tvorbou krevních sraženin, ředí krev, dokáže vyrovnat hladinu cukru. Červená cibule však může poškodit lidi s vážnými poruchami ve fungování jater, s individuální nesnášenlivostí, žaludečními chorobami. Pokud byl produkt pěstován s velkým množstvím chemických hnojiv, nebude to také užitečné. Pórek Pórek by měl být přidán do jídelníčku těch, kteří drží dietu. Je zvláště užitečný v období chřipky a SARS. Pomáhá při ztrátě síly, depresích, nervovém vyčerpání, beri-beri. Mezi nemoci, při kterých může být produkt užitečný, patří dna, revmatismus, ateroskleróza, problémy se srdcem a cévami. Kontraindikací použití pórku jsou ledvinové kameny, onemocnění žaludku a dvanácterníku a alergie na nikl, který je ve výrobku hojně zastoupen. Cibule indická Cibule indická dezinfikuje vnější kůži, působí analgeticky, léčí plísňová onemocnění a zvýšený krevní oběh napomáhá rychlejšímu hojení ran. Zároveň by se neměl jíst, protože obsahuje velké množství toxických látek, a také jeho šťávě je třeba se vyhýbat v očích. Lze jej použít pouze externě. Indická cibule může vést k otravě a odpovídajícím příznakům – bolesti břicha, zvracení, nevolnost, průjem. Modrá cibule Modrá cibule obsahuje antioxidanty, které omlazují organismus, mají protirakovinné účinky a stimulují regeneraci tkání. Zelenina také bojuje proti zánětům, působí antivirově, příznivě působí na trávicí systém, zlepšuje látkovou výměnu, nasycuje vitamíny a minerály a čistí toxiny. Neměli by jej konzumovat lidé s gastrointestinálními potížemi – záněty žaludku, vředy, kolitida, pankreatitida. Může poškodit ty, kteří mají astma a vysoký krevní tlak, a zvýšení kyselosti může způsobit zažívací potíže. Fialová cibule Stejně jako ostatní druhy cibule je i fialová odrůda dobrým antiseptikem, které likviduje škodlivé mikroorganismy při nachlazení a ranách, včetně hnisavých. Pravidelná konzumace zeleniny zlepšuje vzhled pleti, vyrovnává její tón a zabraňuje stárnutí vlivem antioxidantů. Fialová cibule také obnovuje strukturu vlasů, aktivuje jejich růst díky vitamínu A, snižuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje kyselost, což stimuluje trávení. Zároveň může zvýšená kyselost způsobit i nepříjemné příznaky – pálení žáhy, průjem, zvracení, proto se přípravek nedoporučuje lidem s onemocněním trávicího traktu. Při dysfunkci jater by se neměl jíst. Výhody a poškození syrové cibule Syrová cibule je považována za nejpřínosnější pro lidský organismus, protože při tepelné úpravě mizí mnoho důležitých látek. Měl by být konzumován pro zlepšení pohody a nasycení těla nezbytnými vitamíny a dalšími látkami. Pomáhá aktivovat metabolické procesy, čistí toxiny, chrání před chřipkou a SARS a dodává energii. Používá se nejen při vaření, ale také v kosmetologii pro zlepšení stavu pokožky nebo urychlení růstu vlasů. Neměli byste ho však užívat příliš, aby nezpůsoboval zažívací potíže, je kontraindikován při poškození jater, vředech, ledvinových problémech apod. Pokud existuje riziko nežádoucích účinků, měli byste se před užíváním poradit se svým lékařem. Výhody a poškození vařené cibule Při vaření cibule ztrácí některé ze svých živin, ale stále může mít léčivý účinek. Výhodou tepelné úpravy je, že zelenina se stává méně agresivní pro gastrointestinální trakt. Stejně jako syrové dodává tělu vitamíny a minerály, posiluje ho, pomáhá v boji proti infekcím, podporuje regeneraci tkání, čistí krev od cholesterolu, povzbuzuje chuť k jídlu, čistí toxiny a škodlivé látky. Navzdory tomu je lepší jíst syrový produkt. Také vařená cibule může způsobit alergie, nadýmání, průjem, zvýšit kyselost žaludku Výhody a poškození smažené cibule Smažená cibule je ze všech nejškodlivější. Při pražení se ztrácí mnoho užitečných látek a samotná zelenina je naplněna tukem. Takový produkt by neměli jíst ti, kteří drží dietu, lidé s onemocněním jater, srdečními problémy a vysokým krevním tlakem, je kontraindikován u astmatu, onemocnění žaludku, slinivky břišní, individuální nesnášenlivosti. Neměl by se podávat malým dětem, smažená cibule je také kalorická – 100 gramů výrobku obsahuje 251 kcal. Výhody cibulové slupky Cibulová slupka se používá také jako lék. Připravují se na něm odvary, které se používají jako vitamin, antimikrobiální, expektorans, projímadlo, choleretikum, diuretikum, spazmolytikum, vazokonstriktor. Předpokládá se, že odvary pomáhají při vysokém krevním tlaku a srdečních chorobách. Vyplachování úst zlepšuje příznaky toku, stomatitidy, paradentózy, odvar z cibulové slupky je užitečný i při bolestivých kuřích, karbunklech, vředech, nehtových plísních, křečových žilách, lze jej užívat při epidemiích chřipek a nachlazení. Cibule v cukrovce Cibule je prospěšná při cukrovce tím, že snižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje buněčnou citlivost na inzulín. Zelenina také pomáhá při problémech s krevními cévami a snižuje zátěž srdce, zlepšuje činnost štítné žlázy, čistí toxiny a normalizuje rovnováhu vody a soli. Z důvodu kontraindikací byste se měli před zařazením cibule do jídelníčku poradit se svým lékařem. Cibule v medicíně Již dlouho je známo, že cibule nasycuje tělo energií, zvyšuje imunitu a regeneruje po nemocech. V lidovém léčitelství se používá jako profylaktikum proti kurdějím. Dříve se věřilo, že zelenina chrání před morem a cholerou. Nyní se jako lék používá při akutních respiračních onemocněních, pro svůj silný antistatický účinek pomáhá při bolestech v krku. Odvary urychlují růst vlasů, zmírňují lupy, projasňují pokožku obličeje a zabraňují tvorbě vrásek. Pokud vdechujete páry strouhaného produktu, můžete se zbavit rýmy a také onemocnění ústní dutiny při vyplachování odvarem. Cibulová šťáva podporuje hojení ran a cibule s medem se užívá na kašel. Denní norma Podle nutriční specialistky Veroniky Khovanskaya neexistuje žádná specifická norma pro konzumaci cibule: „Musíte však pochopit, že pokud se objeví nepříjemné příznaky, neměli byste pokračovat v konzumaci zeleniny. Prospěje pouze čerstvá cibule. Produkt smažený na oleji voní úžasně, ale kromě vstřebaného tuku nic nenese.“ Abyste předešli nežádoucím reakcím, neměli byste sníst více než 70-100 gramů cibule denně. V případě pochybností byste se před užitím měli poradit s odborníkem. Cibule při vaření Cibule v ruské kuchyni se používá syrová, vařená, dušená, smažená v různých pokrmech. Například do polévek, příloh a také jako koření. Zlepšuje chuť jídla, činí ho sytějším. Je vhodnější používat zeleninu v syrové formě a přidávat ji do salátů, protože tímto způsobem neztrácí své prospěšné vlastnosti. Hodí se k masu, drůbeži, ale každá odrůda má určitou chuť, od pikantní po jemnou, takže obecně se cibule hodí ke každému pokrmu, kromě dezertů. Cibule na hubnutí Vzhledem k nízkému obsahu kalorií a bohatému komplexu vitamínů a minerálů bude cibule užitečná při hubnutí, když tělu chybí živiny. Při pravidelném užívání zlepšuje látkovou výměnu, čímž zrychluje rychlost spalování tuků, příznivě působí na trávicí procesy. Produkt také zlepšuje střevní mikroflóru a optimalizuje rovnováhu vody a soli, normalizuje mnoho procesů v těle. Jak vybrat správnou Cibuli by měla být vybrána s hladkou, čistou slupkou, na které není žádné mechanické poškození, plak. Na zelené části pórku nikdy nejsou přirozené inkluze, skvrny nebo kontrastní barvy – jejich přítomnost ukazuje na „špatný“ produkt. Také jeho povrch by měl být hladký, rovný a jeho barva tmavá. Při nákupu zelené cibule je lepší vzít tu, která nemá plak, hlen, suché konce, pomalé peří bez charakteristického zápachu. Jak a v jakém množství skladovat Cibuli je lepší skladovat v látkových sáčcích nebo proutěných košících, bude k ní proudit více vzduchu a vysoká či nízká vlhkost přispívá k hnilobě. Neměl by být umístěn na místech, kde mohou zvířata jíst produkt, jinak existuje možnost otravy.
Cibuli zná člověk asi 4000 let. Jako první to zkusili obyvatelé horských oblastí Afghánistánu, Íránu a Turkmenistánu. Jedli ho také ve starověkém Egyptě: existují záznamy, že tuřín a pórek dostávali otroci, kteří postavili Cheopsovu pyramidu.
Samotný ruský název „luk“ vznikl kvůli podobnosti zakřiveného výhonku se zbraní. V Rusku bylo vyšlechtěno mnoho odrůd této rostliny: „Arzamassky“, „Rostovsky“, „Bessonovsky“, „Strigunovsky“, „Belozersky“ a tak dále. Zelená cibule je ceněna neméně než cibule: kvůli těmto výhonkům se pěstuje jarní cibule a cibule slizu, které nemají skutečnou žárovku.
- Obsah kalorií a nutriční hodnota zelené cibule
- Výhody zelené cibule
- Škodlivost zelené cibule
- Zelená cibule v medicíně
- Lahodné pokrmy se zelenou cibulkou
- Jak si vybrat zelenou cibuli
- Jak skladovat zelenou cibuli
- Populární dotazy
Obsah kalorií a nutriční hodnota zelené cibule
100 g zelené cibule obsahuje pouze 19 kcal. Ale ani to nemá moc výživnou hodnotu.
- bílkoviny – 1,3 g;
- tuk – 0 g;
- sacharidy – 4,6 g.
Výhody zelené cibule
Specifická chuť a riziko zápachu z úst není důvodem, proč se cibuli vyhýbat. Má mnoho užitečných vlastností.
Alena Denisová
Odborník na výživu
Pomoc při normalizaci hmotnosti
Zelená cibule obsahuje chrom, který ovlivňuje metabolismus sacharidů a tuků, podílí se na buněčné odpovědi na inzulín a aktivuje enzymy.
Chrom je zvláště důležitý pro lidi s vysokou mírou fyzické aktivity, protože zvyšuje význam sacharidů a tuků pro energii.
Alena Denisová
Odborník na výživu
Zelená cibule navíc obsahuje vlákninu, která je nezbytná pro kvalitu trávicího traktu. Také vám dává pocit plnosti.
Protizánětlivé a antioxidační vlastnosti
Ruské přísloví „cibule léčí sedm nemocí“ nevzniklo z ničeho nic. Tato rostlina se odedávna používá nejen jako potravina, ale také jako lék. Zelená cibule je proti nachlazení méně účinná než cibule. Obsahuje však také flavonoly, rostlinné sloučeniny, které jsou součástí rodiny flavonoidů a nacházejí se v mnoha barevných druzích ovoce a zeleniny.
Flavonoly mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
Alena Denisová
Odborník na výživu
Quercetin, nejvíce prozkoumaný ze všech bioflavonoidů, se nachází ve velkém množství v cibuli. Tato látka má antioxidační a antikarcinogenní vlastnosti.
Kardiovaskulární systém
Cibule obsahuje polyfenoly – sloučeniny, které jsou prospěšné pro kardiovaskulární systém, mozek a oči.
A vláknina v zelené cibulce pomáhá normalizovat hladinu špatného cholesterolu, což má také pozitivní vliv na zdraví cév.
Posílení vašeho celkového zdraví
Zelená cibule obsahuje vitamín C, jehož výhody jsou nepochybné.
Vitamin C se účastní redoxních reakcí, ovlivňuje vstřebávání železa a je nezbytný pro syntézu některých hormonů a bílkovin.
Alena Denisová
Odborník na výživu
Škodlivost zelené cibule
Zvýšená kyselost žaludku
Zelená cibule je produkt se specifickou chutí. Lidé s onemocněním trávicího systému, zejména žaludku, by ho měli jíst opatrně, aby nevyvolali zhoršení.
Změny v kvalitě mateřského mléka
Chuť zelené cibule se nachází v mateřském mléce. Kojícím ženám není vhodné tento výrobek jíst, aby dítě neprovokovalo k odmítání mléka.
alergie
Zelená cibule, zejména syrová, může občas způsobit reakci v podobě vyrážky a zarudnutí. Z tohoto důvodu není vhodné, aby děti do tří let konzumovaly zelenou cibulku.
Zelená cibule v medicíně
Prevence nedostatku vitaminu C
Je známo, že lodní lékař z Cookovy posádky používal cibulové výhonky, aby se vyhnul kurdějím. Prevence nedostatku vitamínů je v dnešní době neméně důležitá, zvláště v zimním období.
Jedna porce cibule denně bude stačit k nasycení těla vitamínem C. A takové množství nebude mít silný vliv na dýchání.
Alena Denisová
Odborník na výživu
Boj s orálními infekcemi
Žvýkání peří zelené cibule je indikováno pro stomatitidu a jiné infekce dutiny ústní. Tuto metodu však lze použít pouze v případě, že neexistují žádné kontraindikace.
Lahodné pokrmy se zelenou cibulkou
Zelená cibule se obvykle přidává do okroshky a zeleninových salátů, stejně jako do koláčů.
Jarní salát
Složení:
- zelená cibule – 4-5 stonků;
- ledový salát – 2-3 listy;
- ředkev – 2-3 ks;
- rostlinný olej – 1 st. l;
- sůl – podle chuti.
Příprava:
- Omyjte a osušte cibuli, salát a ředkvičky.
- Listy salátu natrhejte rukama.
- Cibuli nakrájíme nadrobno.
- Ředkev nakrájíme na tenké plátky.
- Smíchejte zeleninu v salátové míse a promíchejte.
- Nalijte rostlinný olej, v případě potřeby přidejte sůl a znovu promíchejte.
omáčka ze zelené cibule
Složení:
- zelená cibule – 4-5 stonků;
- petržel – 2-3 větve;
- kopr – 2-3 větve;
- česnek – hřebíček 1;
- zakysaná smetana nebo jogurt – 2 polévkové lžíce. l.;
- citron – podle chuti.
Příprava:
- Zeleninu omyjte a osušte.
- Cibuli, kopr a petržel nakrájíme nadrobno.
- Rozdrťte česnek.
- Smíchejte česnek s bylinkami.
- Přidejte zakysanou smetanu, trochu citronové šťávy a míchejte do hladka.
- Používejte jako zálivku na salát, podávejte k masitým jídlům a přílohám.
Jak si vybrat zelenou cibuli
Dobré zelené cibule by měly mít jasnou barvu a pevné na dotek. Je třeba se vyhnout žlutým, vybledlým a povadlým stonkům.
Pokud se cibule neprodává ve formě peří, ale společně s cibulí, je třeba ji také zkontrolovat.
Bílá cibule by neměla být měkká, tím méně slizká.
Alena Denisová
Odborník na výživu
Jak skladovat zelenou cibuli
Pro dlouhodobé skladování lze cibuli umístit do mrazáku. Rostlinu je třeba umýt, osušit, nakrájet nadrobno a vložit do uzavřeného sáčku.
V ostatních případech stačí cibuli jednoduše vložit do lednice a není třeba ji nejprve omývat. Zelenou cibuli zakoupenou společně s cibulí je lepší nekrájet.
Zelenou cibuli se doporučuje skladovat v igelitovém sáčku v určené zásuvce na zeleninu. Je lepší jej použít do týdne od nákupu.
Alena Denisová
Odborník na výživu
Populární dotazy
Mohu jíst zelenou cibuli každý den?
Pokud nejsou žádné alergie nebo jiné kontraindikace, může se zelená cibule jíst každý den. Je ale vhodné ho nekonzumovat příliš mnoho, může dojít k alergiím nebo zhoršení gastrointestinálních onemocnění.
Co je zdravější: zelená nebo cibule?
Všechny části cibule (i slupka) mají blahodárné vlastnosti. Proto se při výběru mezi zelenou a cibulí musíte zaměřit na chuťové preference a účely použití.
Všechny tyto druhy je lepší v jídelníčku kombinovat. Tímto způsobem získáte větší užitek z každého z nich.
Alena Denisová
Odborník na výživu
K jakým potravinám se zelená cibule hodí?
Zelená cibule se kombinuje s masem, různými druhy zeleniny, sýrem feta, kysanými mléčnými výrobky, vařenými a smaženými vejci a také některými druhy obilovin.
Zelenou cibulku lze přidávat do studených i teplých polévek, dušených a pečených masových a zeleninových pokrmů, míchaných vajec a omelety, do pečicích náplní a přípravků.
