Cibule je nedílnou součástí mnoha kuchyní po celém světě. Je všestranný, chutný a dokáže dodat extra šmrnc téměř každému pokrmu.
Nejen, že je cibule skvělá na vaření, ale má také mnoho zdravotních výhod? Od snížení rizika srdečních onemocnění až po posílení imunitního systému.
Cibule je nejen lahodným doplňkem vašich jídel, ale také mocným nástrojem zdravého životního stylu.
Obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které z ní dělají jednu z nejvýživnějších zelenin.
Cibule obsahuje vitamíny C, B6 a kyselinu listovou, které jsou nezbytné pro správné fungování vašeho těla.
Obsahuje také minerály, jako je draslík, mangan a měď, které pomáhají regulovat hladinu tekutin v těle a zlepšují zdraví kostí.
Jednou z nejpříznivějších vlastností cibule je její schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Cibule obsahuje quercetin, flavonoid, který může pomoci chránit vaše srdce a krevní cévy před poškozením.
Nutriční hodnota cibule
Cibule je nízkokalorická zelenina, která obsahuje pouze 40 kalorií na 100 gramů čerstvého produktu.
Obsahuje také hodně vody, bílkovin, sacharidů a malé množství tuku.
Cibule obsahuje mnoho fytonutrientů, které pomáhají chránit vaše tělo před poškozením životního prostředí.
Obsahuje antioxidanty, jako je kvercetin, allicin a antokyany, které pomáhají chránit vaše tělo před poškozením volnými radikály.
Cibule pro zdraví srdce
Cibule může být velmi dobrá pro vaše srdce.
Jak již bylo zmíněno dříve, kvercetin obsažený v cibuli může pomoci chránit vaše srdce a krevní cévy před poškozením.
Quercetin může také pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, což snižuje riziko srdečních onemocnění.
Cibule také obsahuje sloučeniny chránící srdce, jako je allicin a kyselina sírová. Tyto sloučeniny mohou pomoci snížit hladinu krevního tlaku a snížit riziko srdečních onemocnění.
Cibule na trávení a hubnutí
Cibule může také pomoci zlepšit vaše trávení a snížit váhu.
Obsahuje inulin, prebiotikum, které může pomoci zlepšit funkci střev a snížit zánět v těle.
Cibule také obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá zlepšit trávení a snižovat hladinu glukózy v krvi.
Cibule pro zdravou pokožku a vlasy
Obsahuje vitamín C, který pomáhá zlepšit zdraví pokožky a vlasů, a také obsahuje síru, která může pomoci zlepšit kvalitu vlasů a nehtů.
Může také pomoci snížit zánět v kůži a zlepšit celkové zdraví pokožky.
Alergické reakce na cibuli
Někteří lidé mohou zaznamenat alergickou reakci na cibuli. To může vést k příznakům, jako je svědění, zarudnutí a otok. Pokud jste alergičtí na cibuli, měli byste se jí vyhnout.
Nežádoucí účinky používání cibule
Navzdory mnoha výhodám cibule může mít také některé nežádoucí vedlejší účinky.
U některých lidí může způsobit pálení žáhy, nadýmání, plynatost a zácpu. Pokud máte zažívací potíže, měli byste omezit příjem cibule.
Škodlivost cibule pro lidský organismus
Jak správně skladovat cibuli
Cibuli lze skladovat na chladném a suchém místě několik týdnů. Skladovat ho můžete i v lednici v sáčku s otvorem nebo v nádobě. Pomůžete tak zachovat čerstvost a zabráníte tvorbě plísní.
Jak zařadit cibuli do svého jídelníčku
Cibuli lze použít do mnoha pokrmů. Můžete ho přidat do salátů, polévek, těstovin, omelet, sendvičů a dalších. Můžete jej použít i na koření masa nebo ryb.
Cibuli lze také použít jako náhražku soli pro dochucení vašich pokrmů. Nadrobno nakrájenou cibuli můžete použít na smažení na pánvi nebo ji použít jako přísadu do omáček.
Cibule – výhody a poškození zeleniny pro lidské tělo
Cibule – výhody a poškození zeleniny pro lidské tělo
Cibule – výhody a poškození zeleniny pro lidské tělo
Cibule je chutné jídlo a dobrý lék na nemoci. Jaké jsou výhody a poškození cibule pro zdraví mužů a žen, v jaké formě a kolik z ní lze jíst za den a. RIA Novosti, 19.01.2022
zdravý životní styl (zdravý životní styl)
Cibule je chutné jídlo a dobrý lék na nemoci. Jak je cibule užitečná a škodlivá pro zdraví mužů a žen, v jaké formě a jaké množství ji lze denně sníst a jak správně cibuli vybírat a skladovat – v materiálu RIA Novosti Druhy cibule Cibule jsou rod dvouletých a víceletých bylin patřících do podčeledi cibule, které jsou jedlé a dekorativní. Na světě existuje více než tisíc druhů, z nichž nejoblíbenější: BC. e. Byl oblíbený ve starověkém Řecku a Římě, zemích Blízkého východu, jeho stopy byly nalezeny i v sarkofágech a na tělech staroegyptských mumií. Luk se do Evropy dostal v X-XI století a na Rusi se objevil o 200-300 let později. Poté byl používán jako talisman proti zlým duchům, nemocem a neúspěchům v bitvě. Nyní se cibule pěstuje ve 175 zemích světa, největšími dodavateli jsou Čína, Indie a Egypt. Složení a kalorický obsah Chemické složení cibule závisí na odrůdě, podmínkách a podmínkách skladování a také na místě růstu. Nejoblíbenější cibule obsahuje silice, vitamíny B1, B2, B6, PP, E, velké množství vitamínu C. Je bohatý na glykosidy, bílkoviny, karoten, flavonoidy, vápník, chlór, síru, draslík, sodík, hořčík, fosfor a železo. Zelená cibule obsahuje bílkoviny, sacharidy, vitamíny A, B9, C, E, draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo, kobalt, mangan, měď, molybden. Pórek obsahuje vitamíny C, K, E, B1, B2, PP, železo, mangan, měď, fosfor, hořčík, vápník atd. Obsah kalorií cibule se pohybuje od 30 do 70 kcal na sto gramů výrobku, zatímco cibule obsahují 8-14 % cukru a bílkovin (1,5-2 %) Užitečné vlastnosti cibule Užitečné vlastnosti cibule jsou dány jejím bohatým chemickým složením. Pro zdravotní účely se používá jako tonikum, protichřipkové, protizánětlivé a projímadlo. “Cibule je v zimě dobrým zdrojem vitamínů B a obsahuje také mangan, měď, draslík a fosfor,” řekla RIA Novosti nutriční terapeutka Veronika Khovanskaya. — Cibule (čerstvá, tepelně neupravená) obsahuje fytoncidy, které inhibují růst bakterií a plísní. Existují studie, které hovoří o příznivém účinku zeleniny při prevenci tvorby cholesterolových plaků v tepnách, což snižuje riziko infarktu a mrtvice. Vláknina přispívá k dobrému trávení a udržování organismu. Chrom a síra v čerstvé cibuli normalizují hladinu cukru v krvi.“ Zelenina je prospěšná i pro pokožku: bojuje proti akné a akné. Škodlivost cibule a kontraindikace Škodlivost cibule je v tom, že může vyvolat zažívací potíže, plynatost, nadýmání a průjem. Nemůže se jíst s bronchiálním astmatem a s hypertenzí může použití produktu zvýšit tlak. „S cibulí musíte být opatrní během exacerbace peptických vředů, pankreatitidy nebo kolitidy,“ doporučil odborník na výživu. — Konzumace produktu může zhoršit pálení žáhy u lidí trpících žaludečním refluxem. Potravinová intolerance cibule není příliš častá, ale stává se. Alergici mohou pociťovat zarudnutí, svědění očí a vyrážku, pokud se cibule dostane do kontaktu s kůží. Existují také příznaky, jako je nevolnost, zvracení a další žaludeční potíže. Cibule by se také neměla podávat malým dětem. A musíte si pamatovat, že je toxická pro domácí mazlíčky v jakékoli formě.“ Přínosy cibule pro zdraví mužů zlepšuje plodnost. Také zelenina, pokud není zneužívána, má pozitivní vliv na libido, bojuje proti beri-beri, posiluje imunitní systém a zlepšuje celkovou pohodu. Výhody cibule pro tělo ženVýhody cibule pro ženy spočívají především ve zlepšení vzhledu pleti. Pravidelná konzumace pomáhá zvýšit syntézu kolagenu a snížit změny související s věkem díky antioxidantům v zelenině. Může také příznivě působit na pleť, redukovat výskyt pupínků a akné. Obecně přípravek posiluje imunitní systém, má antibakteriální vlastnosti, což má pozitivní vliv na zdraví ústní dutiny. V těhotenství cibule obsahuje jednu z nejdůležitějších látek pro těhotnou ženu – kyselinu listovou. Přispívá nejen k normálnímu průběhu těhotenství, ale podílí se i na vývoji plodu, přičemž nedostatek látky zvyšuje riziko vrozených vývojových vad a pravděpodobnost předčasného porodu. Také fytoncidy ve složení zeleniny pomáhají v prevenci chřipky a SARS, což je důležité během těhotenství. Z tohoto důvodu by měly být ve stravě zahrnuty různé odrůdy cibule, ale neměly by být konzumovány více než 70-100 gramů denně. Před tím je nejlepší poradit se s lékařem. Výhody a poškození odrůd cibuleKaždá odrůda cibule se mírně liší v chemickém složení, ale má podobné vlastnosti. V lékařství je tento produkt znám již od starověku a ve středověku slavný lékař Avicenna popsal jeho léčivé vlastnosti proti ranám, nemocem krku a radil používat slupky k čištění vody od znečištění. Cibule Díky minerálním solím ve složení cibule normalizuje rovnováhu voda-sůl, vitamíny a další látky důležité pro tělo mají baktericidní účinek, pomáhají v boji proti infekcím a stimulují imunitní systém. Má také antioxidační vlastnosti, chrání krevní buňky před oxidačním stresem. Poškození cibule spočívá v dráždivém účinku na gastrointestinální trakt, který může vyvolat exacerbaci peptického vředu, gastritidy, pankreatitidy, kolitidy. Zelená cibuleZelená cibule obsahuje vitamín A, který má příznivý vliv na vzhled, zlepšuje stav pokožky , vlasy, nehtové ploténky, zpomaluje proces stárnutí v těle a zabraňuje poškození zraku. Obsahuje také hodně vitamínu C, který je užitečný při beri-beri a vzestupu infekčních onemocnění. Přípravek zlepšuje imunitu a pomáhá rychleji se vyrovnat s neduhy. Použití čerstvých výhonků navíc snižuje riziko vzniku kazu a dezinfikuje dutinu ústní. Nadměrná konzumace cibule přitom může škodit a zvyšovat kyselost žaludku, dráždit dýchací orgány. Je kontraindikován pro ty, kteří mají astma, onemocnění jater a ledvin Červená cibule Červená cibule obsahuje vitamíny skupiny B, vitamíny C, A, dále draslík, zinek, jód, železo, hořčík, měď atd. Zelenina díky svému bohatému složení působí imunomodulačně, baktericidně, antimykoticky, chrání před tvorbou krevních sraženin, ředí krev, dokáže vyrovnat hladinu cukru. Červená cibule však může poškodit lidi s vážnými poruchami ve fungování jater, s individuální nesnášenlivostí, žaludečními chorobami. Pokud byl produkt pěstován s velkým množstvím chemických hnojiv, nebude to také užitečné. Pórek Pórek by měl být přidán do jídelníčku těch, kteří drží dietu. Je zvláště užitečný v období chřipky a SARS. Pomáhá při ztrátě síly, depresích, nervovém vyčerpání, beri-beri. Mezi nemoci, při kterých může být produkt užitečný, patří dna, revmatismus, ateroskleróza, problémy se srdcem a cévami. Kontraindikací použití pórku jsou ledvinové kameny, onemocnění žaludku a dvanácterníku a alergie na nikl, který je ve výrobku hojně zastoupen. Cibule indická Cibule indická dezinfikuje vnější kůži, působí analgeticky, léčí plísňová onemocnění a zvýšený krevní oběh napomáhá rychlejšímu hojení ran. Zároveň by se neměl jíst, protože obsahuje velké množství toxických látek, a také jeho šťávě je třeba se vyhýbat v očích. Lze jej použít pouze externě. Indická cibule může vést k otravě a odpovídajícím příznakům – bolesti břicha, zvracení, nevolnost, průjem. Modrá cibule Modrá cibule obsahuje antioxidanty, které omlazují organismus, mají protirakovinné účinky a stimulují regeneraci tkání. Zelenina také bojuje proti zánětům, působí antivirově, příznivě působí na trávicí systém, zlepšuje látkovou výměnu, nasycuje vitamíny a minerály a čistí toxiny. Neměli by jej konzumovat lidé s gastrointestinálními potížemi – záněty žaludku, vředy, kolitida, pankreatitida. Může poškodit ty, kteří mají astma a vysoký krevní tlak, a zvýšení kyselosti může způsobit zažívací potíže. Fialová cibule Stejně jako ostatní druhy cibule je i fialová odrůda dobrým antiseptikem, které likviduje škodlivé mikroorganismy při nachlazení a ranách, včetně hnisavých. Pravidelná konzumace zeleniny zlepšuje vzhled pleti, vyrovnává její tón a zabraňuje stárnutí vlivem antioxidantů. Fialová cibule také obnovuje strukturu vlasů, aktivuje jejich růst díky vitamínu A, snižuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje kyselost, což stimuluje trávení. Zároveň může zvýšená kyselost způsobit i nepříjemné příznaky – pálení žáhy, průjem, zvracení, proto se přípravek nedoporučuje lidem s onemocněním trávicího traktu. Při dysfunkci jater by se neměl jíst. Výhody a poškození syrové cibule Syrová cibule je považována za nejpřínosnější pro lidský organismus, protože při tepelné úpravě mizí mnoho důležitých látek. Měl by být konzumován pro zlepšení pohody a nasycení těla nezbytnými vitamíny a dalšími látkami. Pomáhá aktivovat metabolické procesy, čistí toxiny, chrání před chřipkou a SARS a dodává energii. Používá se nejen při vaření, ale také v kosmetologii pro zlepšení stavu pokožky nebo urychlení růstu vlasů. Neměli byste ho však užívat příliš, aby nezpůsoboval zažívací potíže, je kontraindikován při poškození jater, vředech, ledvinových problémech apod. Pokud existuje riziko nežádoucích účinků, měli byste se před užíváním poradit se svým lékařem. Výhody a poškození vařené cibule Při vaření cibule ztrácí některé ze svých živin, ale stále může mít léčivý účinek. Výhodou tepelné úpravy je, že zelenina se stává méně agresivní pro gastrointestinální trakt. Stejně jako syrové dodává tělu vitamíny a minerály, posiluje ho, pomáhá v boji proti infekcím, podporuje regeneraci tkání, čistí krev od cholesterolu, povzbuzuje chuť k jídlu, čistí toxiny a škodlivé látky. Navzdory tomu je lepší jíst syrový produkt. Také vařená cibule může způsobit alergie, nadýmání, průjem, zvýšit kyselost žaludku Výhody a poškození smažené cibule Smažená cibule je ze všech nejškodlivější. Při pražení se ztrácí mnoho užitečných látek a samotná zelenina je naplněna tukem. Takový produkt by neměli jíst ti, kteří drží dietu, lidé s onemocněním jater, srdečními problémy a vysokým krevním tlakem, je kontraindikován u astmatu, onemocnění žaludku, slinivky břišní, individuální nesnášenlivosti. Neměl by se podávat malým dětem, smažená cibule je také kalorická – 100 gramů výrobku obsahuje 251 kcal. Výhody cibulové slupky Cibulová slupka se používá také jako lék. Připravují se na něm odvary, které se používají jako vitamin, antimikrobiální, expektorans, projímadlo, choleretikum, diuretikum, spazmolytikum, vazokonstriktor. Předpokládá se, že odvary pomáhají při vysokém krevním tlaku a srdečních chorobách. Vyplachování úst zlepšuje příznaky toku, stomatitidy, paradentózy, odvar z cibulové slupky je užitečný i při bolestivých kuřích, karbunklech, vředech, nehtových plísních, křečových žilách, lze jej užívat při epidemiích chřipek a nachlazení. Cibule v cukrovce Cibule je prospěšná při cukrovce tím, že snižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje buněčnou citlivost na inzulín. Zelenina také pomáhá při problémech s krevními cévami a snižuje zátěž srdce, zlepšuje činnost štítné žlázy, čistí toxiny a normalizuje rovnováhu vody a soli. Z důvodu kontraindikací byste se měli před zařazením cibule do jídelníčku poradit se svým lékařem. Cibule v medicíně Již dlouho je známo, že cibule nasycuje tělo energií, zvyšuje imunitu a regeneruje po nemocech. V lidovém léčitelství se používá jako profylaktikum proti kurdějím. Dříve se věřilo, že zelenina chrání před morem a cholerou. Nyní se jako lék používá při akutních respiračních onemocněních, pro svůj silný antistatický účinek pomáhá při bolestech v krku. Odvary urychlují růst vlasů, zmírňují lupy, projasňují pokožku obličeje a zabraňují tvorbě vrásek. Pokud vdechujete páry strouhaného produktu, můžete se zbavit rýmy a také onemocnění ústní dutiny při vyplachování odvarem. Cibulová šťáva podporuje hojení ran a cibule s medem se užívá na kašel. Denní norma Podle nutriční specialistky Veroniky Khovanskaya neexistuje žádná specifická norma pro konzumaci cibule: „Musíte však pochopit, že pokud se objeví nepříjemné příznaky, neměli byste pokračovat v konzumaci zeleniny. Prospěje pouze čerstvá cibule. Produkt smažený na oleji voní úžasně, ale kromě vstřebaného tuku nic nenese.“ Abyste předešli nežádoucím reakcím, neměli byste sníst více než 70-100 gramů cibule denně. V případě pochybností byste se před užitím měli poradit s odborníkem. Cibule při vaření Cibule v ruské kuchyni se používá syrová, vařená, dušená, smažená v různých pokrmech. Například do polévek, příloh a také jako koření. Zlepšuje chuť jídla, činí ho sytějším. Je vhodnější používat zeleninu v syrové formě a přidávat ji do salátů, protože tímto způsobem neztrácí své prospěšné vlastnosti. Hodí se k masu, drůbeži, ale každá odrůda má určitou chuť, od pikantní po jemnou, takže obecně se cibule hodí ke každému pokrmu, kromě dezertů. Cibule na hubnutí Vzhledem k nízkému obsahu kalorií a bohatému komplexu vitamínů a minerálů bude cibule užitečná při hubnutí, když tělu chybí živiny. Při pravidelném užívání zlepšuje látkovou výměnu, čímž zrychluje rychlost spalování tuků, příznivě působí na trávicí procesy. Produkt také zlepšuje střevní mikroflóru a optimalizuje rovnováhu vody a soli, normalizuje mnoho procesů v těle. Jak vybrat správnou Cibuli by měla být vybrána s hladkou, čistou slupkou, na které není žádné mechanické poškození, plak. Na zelené části pórku nikdy nejsou přirozené inkluze, skvrny nebo kontrastní barvy – jejich přítomnost ukazuje na „špatný“ produkt. Také jeho povrch by měl být hladký, rovný a jeho barva tmavá. Při nákupu zelené cibule je lepší vzít tu, která nemá plak, hlen, suché konce, pomalé peří bez charakteristického zápachu. Jak a v jakém množství skladovat Cibuli je lepší skladovat v látkových sáčcích nebo proutěných košících, bude k ní proudit více vzduchu a vysoká či nízká vlhkost přispívá k hnilobě. Neměl by být umístěn na místech, kde mohou zvířata jíst produkt, jinak existuje možnost otravy.
