Návštěva lázní není jen procesem banálního mytí. To je touha zlepšit tělo, dát si parní lázeň a popovídat si s přáteli. Lidé, kteří chodí do lázní pravidelně, onemocní málo nebo neonemocní vůbec. Hlavní je pařit podle pravidel a nesnažit se pařit další roky. Rady od zkušených parníků vám pomohou vyhnout se chybám.
Jak správně napařovat?
- Začněte napařovat od druhého sezení. Při první návštěvě si jen sedněte na baldachýn, aby se vaše tělo zahřálo a připravilo na koupelové procedury.
- Po každém sezení pijte vodu, neslazené kompoty, čaj. To pomůže doplnit ztrátu tělesné vlhkosti.
- Nepřehánějte to s koupelovými procedurami. Aby bylo vaše zdraví v pořádku, netrávte v lázních více než dvě hodiny denně. U parní místnosti se doporučuje ponechat pouze 30 minut této doby. Je rozdělena do 6 běhů, z nichž každý trvá 5 minut.
- Abyste se nepopálili, položte na vrchlík prostěradlo nebo ručník.
- Před odchodem do lázní nepoužívejte mýdlo ani jiné čisticí prostředky. V parní místnosti může být nechráněná kůže spálena horkou párou.
- Ve všech případech zhoršení zdraví, dušnosti, sebemenších nepohodlí a závratí okamžitě opusťte parní lázeň.
- Všechny postupy provádějte postupně a důsledně.
- Vyvarujte se náhlého zahřátí a ochlazení těla. Nejlepší možností po parní místnosti je lehká kontrastní sprcha.
- Po závěrečné proceduře odpočívejte v teplé místnosti a pijte slabý čaj s citronem. Látky obsažené v citrusech snižují krevní tlak o 10-15 %, posilují cévní tkáň a uvolňují křeče.
Postup napařování
Napařování je druh masáže, která se používá k prohřátí těla a uvolnění vazů a svalů. Před napařováním si člověk lehne na břicho a profesionální lazebník, přítel nebo příbuzný začne lehkým hlazením nohou koštětem a postupně se dostane na hlavu a ruce. Opačným směrem pak vedou košťata. Procházejí se po stranách pomocí hlazení. Postup se opakuje třikrát až čtyřikrát. Každá trvá asi minutu. Po hladicích pohybech začnou bičovací tahy. Pokrývají záda od lopatek ke spodní části zad, pak nohy. Prošívání končí na patách. Délka procedury je 1 minuta.
Dalším krokem jsou intenzivnější pohyby hlazení, které jdou přes záda a nohy. Po jejich dokončení se vznášející se osoba převrátí na záda. Partner opakuje popsané techniky při zachování sledu akcí.
Po hlazení a prošívání začněte lehkými obklady pomocí koštěte. Nejprve se ošetří záda. Košťata se mírně nadzvednou, jako by nabíraly vzduch, a 2-3 jimi šleháme po každé části těla zvlášť. Košťata jsou spuštěna na tělo stranou, která směřovala nahoru a zahřívala se. Smeták je přitlačen na kůži po dobu 2-3 sekund. Zákrok se provádí po celém povrchu těla, počínaje lopatkami a konče holeněmi. Takové obklady uvolňují napjaté svaly, uvolňují jejich tonus a zlepšují průtok krve.
Po obkladu na chodidla se na spodní část zad přiloží košťata a současně se pomalu směrují různými směry jako nůžky – na hlavu a chodidla. Recepce se provádí 4-5krát. Osoba, která plachtí, se přetočí na záda a tato technika se znovu opakuje. Po páté době se tělo nechá odpočinout. Při dalších návštěvách páru lze postup v případě potřeby opakovat. Neuškodí použití aromatických látek, které se dají rozprášit na police. Směs se připraví následovně: 20 aromatických kapek na 3 litry vody. Obsluha lázně není topič. Musí umět ovládat košťata, páru a teplo. V tomto případě se léčebný účinek mnohonásobně zvýší.
Chyby při návštěvě lázní
Pokud jste nikdy nebyli v sauně, nespěchejte, abyste si okamžitě užili celou škálu potěšení. Začátečníci dělají běžné chyby, které je mohou jednou provždy odvrátit od příjemné procedury.
1 chyba – paření při vysokých teplotách
V ruské lázni je pravidlo 60 až 60, to znamená, že při vlhkosti 60% by teplota v parní místnosti měla být také 60 stupňů. Pokud zvýšíte teplotu při stejné vlhkosti, hrozí nebezpečí úpalu. Při 60 stupních se parník potí. Zároveň se z těla odvádí odpad a člověk se cítí příjemně.
2. chyba – okamžitě se vzdát
Neaplikujte páru bezprostředně před vstupem do parní místnosti. Nejprve si musíte zvyknout na okolní teplotu. V opačném případě se můžete přehřát a cítit nepohodlí. Takže touha znovu pařit hrozí, že na dlouhou dobu zmizí.
3 chyba – ven z pánve a do ohně
Po třetím vstupu do parní lázně se doporučuje oblít se ledovou vodou a ponořit se do sněhu. Tělo si na změny teploty musí zvykat postupně.
Chyba 4 – nesprávné umístění
Když vstoupíte do parní místnosti, lehněte si na police zády. Hlava by měla být umístěna tam, kde je teplo méně. Tělo bude snáze snášet vysoké teploty, když zvednete nohy nahoru. Uleví se tak srdci a velkým cévám nohou.
5 chyb – vaření v páře ihned po jídle
Po jídle odložte návštěvu lázní na několik hodin. Tělo bude těžké dělat dvě věci najednou – trávit potravu a udržovat optimální tělesnou teplotu. Vyhněte se zbytečnému stresu!
Před vstupem do parní místnosti si nasaďte plstěný nebo vlněný klobouk – to ochrání před přehřátím.
Je možné absolvovat parní lázeň s dětmi?
Na dovolené s dětmi možná budete chtít sdílet koupelové procedury s nimi. Pokud je taková kultura v rodině vysoce ceněna, nevznikají žádné otázky. Pokud dítě navštíví lázeňský dům poprvé, vezměte v úvahu doporučení lékařů. Lékaři se domnívají, že návštěva lázní by měla být odložena až do školy. Sedmileté dítě a starší děti snesou horko snadněji a v případě nepohody o tom řeknou rodičům.
Při návštěvě lázní s dětmi se řiďte jejich vzhledem, pohodou a chováním. Podmínky s vysokou teplotou jsou zakázány. Dítě má nízkou hmotnost a tenkou vrstvu tuku. Pokožka miminka během minuty zrůžoví a k přehřátí dochází příliš rychle. Aby se tomu zabránilo, dítě by mělo pít teplou nebo mírně studenou vodu v parní místnosti. Pravidelné mytí vám pomůže snáze se vyrovnat s horkem. Voda pro ně by měla být teplá. Kontrastní sprcha pro nezkušené miminko nadělá více škody než užitku.
Před návštěvou parní místnosti je nutné zahřát přilehlé místnosti. V tomto případě dítě na cestě ven nezmrzne a zůstane šťastné. Po parní místnosti je třeba dítě zabalit do froté ručníku. Hlavní je naslouchat svému dítěti a kontrolovat jeho chování. Je nemožné, aby dítě trávilo v parní místnosti tolik času jako dospělí. Dvě minuty budou stačit, zejména pro ty, kteří navštíví lázeňský dům poprvé nebo jej navštěvují zřídka.
Jak si vybrat koště pro ruskou koupel?
K napařování se používá koště. Čerstvé březové a dubové košťata lze ihned použít. Sušené jsou předem namočené. K tomu je potřeba ohřát vodu na teplotu 50 stupňů Celsia. Nemůžete použít vroucí vodu, jinak se větve uvaří a koště se stane nepoužitelným.
Přesně březová a dubová košťata spojují spolehlivost a užitné vlastnosti. Díky tomu jsou nejoblíbenější mezi milovníky lázní, kteří si v 80 případech ze sta volí břízu a dub. Březová metla obsahuje celý komplex vitamínů. Po napaření těla jej můžete masírovat březovým koštětem jako žínkou. Přírodní žínka dělá pokožku krásnou a elastickou. Dubové listy obsahují hodně silic a tříslovin. Dubová metla má baktericidní vlastnosti a uklidňuje nervový systém. Pokud má pařící osoba mastnou pokožku, použijte nejprve dubové koště a poté březové. Na rozdíl od běžného dubového koštěte je smeták vyrobený z kanadského dubu aromatičtější a voňavější. Často jej volí ti, kteří rádi paří bezkontaktně.
Eukalyptus koště zřídka se používá k masážím a poplácávání během koupelových procedur. Uvaří se a vzniklý nálev se postříká peckami. Vzniklá aromatická pára je vhodná k inhalaci. Větve eukalyptu mohou být vetkány do silných březových, dubových a jiných košťat. Z parní lázně bude více výhod. Mohou za to esenciální oleje obsažené v eukalyptu. Pomáhají zmírňovat bolest a mají terapeutický účinek na radikulitidu, neuralgii, vyvrtnutí, pohmožděniny a záněty svalů.
Lemná koště Dobře zklidňuje, hojí rány, zvyšuje pocení, působí antipyreticky. Obsahuje silice, tanin, bílkoviny, glukózu, stopové prvky, kyselinu askorbovou. Při vapování pomáhá lípa zmírňovat bolesti hlavy.
V javorovém koštěti kromě éterických olejů obsahuje karoten, vitamín C, fytoncidy a alkaloidy, které podporují hojení ran.
máta pomáhá při křečích, revmatismu, artritidě, svědění a zánětlivých procesech. Zlepšuje náladu.
Ořechové koště obsahuje esenciální oleje, minerály, vitamíny. Pomáhá při léčbě cukrovky, neurodermatitidy, ekzémů, křečových žil. Užitečné při nedostatku vitamínů, anémii, gastrointestinálních onemocněních.
jalovec koště bohaté na třísloviny, kyselinu askorbovou, glykosidy a flavonoidy. Zmírňuje únavu, uvolňuje svaly, zmírňuje bolesti hlavy, zlepšuje krevní oběh. Pomáhá při prevenci alergií. Čistí průdušky. Má baktericidní a antiseptické účinky.
Struktura jedle koště zahrnuje éterické oleje, balsamikové látky, fytoncidy. Stimuluje mozkovou činnost, posiluje imunitní systém, tonizuje a vyhlazuje pokožku. Používá se při revmatismu a stresu. Uklidňuje.
Ptačí třešeň koště obsahuje fytoncidy a éterické oleje. Dokonale pomáhá při prevenci různých typů nachlazení, účinně ničí choroboplodné zárodky.
Koště olše obsahuje karoten, alkaloidy, bílkoviny, tuky, třísloviny, glykosidy, vitamíny PP. Pomáhá léčit vředy a rány, kožní záněty. Určeno pro osoby s nadměrným pocením.
Tip: při výběru koštěte zvažte možnost alergických reakcí na konkrétní rostlinu.
Alergici by se měli vyhýbat košťatům s výraznou vůní. Mezi milovníky lázní patří vyznavači tzv. bezkontaktního napařování. Domnívají se, že koště by se člověka nemělo dotýkat – stačí jej umístit centimetr od těla. Chcete-li to provést, musíte chytit „kus parního koláče“. Vzniká pod stropem parní komory, když voda působí na horké kameny. K zachycení po „kouscích“ je třeba vzít dvě široká a lehká košťata z kanadského modrého dubu nebo javoru a část dortu nasměrovat na tělo parníku. I bez dotyku těla se člověku dostává potěšení a stává se zdravějším.
Aromaterapie ve vaně
Přírodní aromata mají blahodárný vliv na lidské zdraví. Aromaterapie léčí plicní, kardiovaskulární a psychosomatické choroby. Některé vonné látky se používají pro preventivní účely.
Pro léčebný účinek se doporučuje používat maximálně tři aromata najednou. V tomto případě bude pociťována individualita každého.
Postup by měl být správně organizován následovně. Vezmou se tři trsy různých aromatických rostlin a umístí se co nejvýše do rohu od kamen. Když voda narazí na ohřívač, vytvoří se mokrá pára, která stoupá ke stropu, obklopuje rostliny a dochází k destilaci vodní páry, v důsledku čehož pára uvolňuje fytoncidy a rozvádí je po parní místnosti. Takto se výsledné aroma vstřebává plícemi a tělem parníku a dostává léčivé potěšení.
Tajemství: čerstvě natrhané rostliny neposkytnou požadovaný účinek, a proto se nejprve suší. V tomto případě koncentrace živin v nich dosahuje svého vrcholu. Některé druhy flóry nepřijímají „konkurenci“, například: máta, pelyněk, eukalyptus jsou umístěny v parní místnosti v jediné podobě. To znamená, že poprvé parník dýchá mátou, druhý – pelyněk, třetí – eukalyptus. V opačném případě bylinná kakofonie nepřinese potěšení. Eukalyptová košťata lze v rámci procedury dodatečně umístit pod hlavu. Tím se zvýší příznivý účinek aromaterapie.
Mezi zkušenými koupajícími se jetelovitá rostlina těší velké úctě. Díky svému složení je považován za bylinný masér, protože jeho páry se aktivně vstřebávají do krve s dobrým léčivým účinkem.
Levandule se používá v parní lázni jako uklidňující a relaxační prostředek. Několik kapek levandulového oleje lze rozpustit v malé skleněné nádobce a umístit na horní část police.
Bezpečnostní opatření
Účinek inhalace může být tak silný, že pro lidi se srdečními problémy, alergiemi, hypertenzí a děti je lepší zdržet se aromaterapie.
Chemické vonné látky by se neměly používat, aby nedošlo k otravě. Pokud se rozhodnete místo rostlin použít esenciální oleje z obchodu, poohlédněte se po kvalitním produktu s dobrými recenzemi. Přírodní esenciální olej se vyrábí pomocí drahého zařízení a není levný, zatímco levný produkt bude v nejlepším případě k ničemu.
Bylinný nálev je nutné před nalitím na ohřívač přecedit. Pokud tak neučiníte, částice rostlin budou při kontaktu s horkými kameny kouřit a budou tvořit toxiny. Upozornit by vás měl i nepříjemný zápach. Pokud kombinace vůní způsobí „podivný“ zápach, podráždění nebo nepohodlí, zbavte se směsi a parní místnost na chvíli opusťte.
Pokud se esenciální oleje dostanou do očí, okamžitě je vypláchněte velkým množstvím vody.
Vůně nepoužívejte, pokud jste alergičtí, v dětství nebo v těhotenství.
Následuj instrukce. Esenciální olej byste si neměli kapat do oka. Nadměrné množství drogy zvyšuje riziko alergií i u zdravých lidí.
Používejte přírodní lékárnu bez fanatismu. Poslouchejte své tělo a nezanedbávejte doporučení lékařů.
Kontraindikace pro návštěvu lázní
Navzdory výhodám ruské parní lázně by ji někteří lidé neměli navštěvovat. Seznam kontraindikací zahrnuje:
- Duševní nemoc.
- Onkologie.
- Kardiovaskulární choroby.
- Problémy s ledvinami a gastrointestinálním traktem.
- Tuberkulóza.
- Artritida
- Pooperační stavy.
- Poruchy srážlivosti krve.
- Kožní onemocnění v akutním stadiu, včetně vyrážek různé povahy, ekzémy, lupénka.
Těhotné ženy by měly lázně používat opatrně. Pokud jste těhotná, poraďte se před návštěvou parní lázně se svým lékařem. Navzdory skutečnosti, že v minulosti všechny ženy navštěvovaly lázně kvůli chybějící vaně a sprše, mohou vysoké teploty poškodit průběh těhotenství. Pokud nejsou žádné odchylky, můžete se svolením lékaře na krátkou dobu jít do parní lázně. Není třeba přidávat páru ani napouštět parní lázeň. Výhody ruské koupele Ruští lidé potřebují koupel jako vzduch. K návštěvě lázní nepotřebujete důvod. Potřebujeme důvod, protože naše babičky také říkaly, že lázně léčí všechny nemoci. Řada lékařů jejich slova potvrzuje.
Výhody ruské lázně pro tělo
- Zlepšení krevního oběhu.
- Prospěšné cvičení pro srdce a cévy.
- Zlepšení srážlivosti krve.
- Urychlení odstraňování odpadu a toxinů.
- Zvýšení účinnosti dýchání a rozvoj kapacity plic.
- Vyčištění dýchacích cest od hlenu.
- Normalizace hmotnosti.
- Zlepšení svalového výkonu.
- Uklidňující akce.
- Prevence nachlazení.
- Čištění a zvlhčení pokožky.
- Revitalizační masáž.
- Normalizace spánku.
- Zlepšení činnosti štítné žlázy.
- Prevence celulitidy.
- Zrychlení odtoku lymfy.
- Posílení vlasových folikulů.
- Zlepšení funkce pórů a vylučovacích orgánů.
- Baktericidní účinek.
Pokud občas navštívíte lázně, tělo může zažít stres. Zkušení lazebníci doporučují zavést koupelové procedury do kultu. V tomto případě si tělo na teplotní stres zvykne a koupel mu prospěje. Nepravidelné návštěvy lázní vedou ke stresu v těle. Výhoda je v tomto případě podmíněná. Odměnou vám bude silnější imunita, dobré zdraví a nálada.
Vezměte si to s sebou do lázní
- Koště.
- Froté ručník na tělo.
- Vaflový ručník na nohy.
- Plstěný klobouk.
- Žabky nebo pantofle.
- Dvě plachty na zakrytí a na zakrytí police.
- Čisticí prostředek.
- Žínka.
- Převlékání.
- Voda, kvas.
Bavte se a mějte skvělou náladu!
