V době blogů o zdraví a dietních výstřelků jsme bombardováni neustálým proudem informací o nových superpotravinách, doplňcích stravy a technikách hubnutí. Fotky lidí s dokonale čistou pletí, štíhlými postavami a vyrýsovanými svaly doprovázejí chytlavé titulky slibující, že při dodržování určitých pravidel můžete i vy vypadat jako modelky na těchto fotkách.
Mezi nejnovější trendy patří pití citronové vody, populární praktika, kterou mnoho blogů o zdraví propaguje jako způsob „detoxikace“ těla a podpory hubnutí. Neexistují však žádné přesvědčivé vědecké důkazy, že tento přístup skutečně přináší slibované výhody. Níže jsou uvedeny výhody a nevýhody pití citronové vody.
Výhody pití vody s citronem
Hlavní zdravotní přínosy pití citronové vody pravděpodobně pocházejí z vitaminu C, který zlepšuje vstřebávání železa a pomáhá správně fungovat imunitnímu systému. Vitamin C je také antioxidant, který pomáhá chránit buňky těla před poškozením. Snížení poškození buněk znamená snížení rizika mnoha nemocí, jako je cukrovka, obezita a kardiovaskulární onemocnění. Citrony také obsahují citrusové flavonoidy, rostlinné sloučeniny, které také pomáhají snižovat zánět. Výzkumné zprávy z roku 2019 uvádějí, že citrusové antioxidanty a flavonoidy mohou zlepšit toleranci glukózy a citlivost na inzulín.
Další výhodou pití citronové vody je, že dobře chutná! Citron je skvělým dochucovadlem a citronová voda může fungovat jako náhražka nápoje pro lidi, kteří se snaží ze svého jídelníčku vyloučit slazené nápoje. Pokud máte problém zůstat hydratovaní během dne nebo nemáte rádi chuť čisté vody, pití ovocné vody je snadný způsob, jak zůstat hydratovaný po celý den.
Nevýhody pití citronové vody
Je možné pít citronovou vodu každý den? Hlavním rizikem spojeným s pravidelným pitím citronové vody je možnost poškození zubů. Citronová voda je pitná, ale kvůli kyselosti citronů může její pravidelné používání časem nahlodat zubní sklovinu. Zuby se tak stávají citlivějšími na tvrdou texturu potravy a změny teploty a také podporuje tvorbu zubního kazu. Pijáci citronové vody se naštěstí mohou vyhnout poškození zubů tím, že pijí brčkem a čistí si zuby ihned po pití.
Čistí pití citronové vody tělo?
Ne. Myšlenka detoxikace je odstranit škodlivé toxiny z těla, ale lidské tělo se již přirozeně zbavuje toxinů trávením. Neexistuje žádný důkaz, že jakýkoli typ „detoxikační diety“ odstraňuje toxiny z těla nebo poskytuje nějaké znatelné zdravotní výhody. Ve skutečnosti může citronová voda narušovat přirozený proces detoxikace těla.
Citronová voda neobsahuje vlákninu, takže pokud člověk omezí kalorie ve stravě, tlusté střevo nemůže účinně odstraňovat toxiny a odpadní produkty během trávení. Pitná voda pomáhá odstraňovat toxiny z těla, ale neexistuje žádný důkaz, že by citrónová voda byla v tomto ohledu lepší než běžná voda. Neexistuje také žádný důkaz, že citronová voda je pro hubnutí lepší než běžná voda. Pít citronovou vodu pro vitamín C a vychutnávat si ji je dobrá varianta, ale pití za účelem detoxikace nebo snahy zhubnout nebude mít žádný viditelný efekt.
Udržet své tělo hydratované je nejlepší způsob, jak ho udržet v dobré kondici. Ujistěte se, že pijete čerstvou, čistou a dobře chutnající vodu. Je to skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný.
