Jak petržel ovlivňuje hubnutí?

V létě se nemusíte omezovat dietami. K hubnutí a posílení imunity stačí zařadit do jídelníčku čerstvou zeleninu.

Čerstvá zelenina obsahuje obrovské množství vitamínů, organických kyselin, minerálů a esenciálních olejů. Právě tyto látky zasycují organismus, příznivě působí na činnost trávicího traktu a posilují imunitní systém.

Kopr

Kopr neobsahuje žádné škodlivé tuky ani rychlé sacharidy. Sto gramů této zelené obsahuje pouze 43 kcal. Ale existuje spousta vitamínů a užitečných mikroelementů. Deset gramů obsahuje 12 % denní hodnoty vitamínu C. Kromě toho kopr obsahuje kyselinu listovou, železo a mangan.

Hlavní výhodou kopru, jak poznamenala bylinkářka Olga Galitsková, jsou monoterpeny, které pomáhají neutralizovat karcinogeny, a proto snižují riziko vzniku zhoubných nádorů. Proto se doporučuje jíst kopr se smaženými pokrmy a kebaby. A flavonoidy obsažené v této zeleni pomáhají posilovat stěny cév a prodlužují mládí těla.

Jezte, hubněte, užívejte si. 6 dietních a neobvyklých receptů na kebab, které z vás udělají fytonie

Odbornice na výživu Elena Markina doporučuje přidat do smoothies kopr a petržel, nápoj tak bude výživnější a obohacený.

petržel

V petrželce je více flavonoidů než v kopru. Proto se také doporučuje jíst tuto zeleninu se smaženými pokrmy. Deset gramů petržele obsahuje dvě denní dávky vitamínu K a 22 % denní dávky vitamínu C.

Petržel působí močopudně – pomáhá odstraňovat z těla odpad a toxiny. Sto gramů tohoto produktu obsahuje pouze 36 kcal, takže odborníci na výživu doporučují jíst více zelených, aby nezískali další kila a zároveň dodali tělu potřebné vitamíny a mikroelementy.

Zelená cibule

Poznamenejme hned: zelená cibule je zdravější než cibule. Zelená cibule obsahuje více vlákniny, která pomáhá našemu trávení, více vitamínů A, C a B, železa, draslíku, vápníku a hořčíku.

Sto gramů zelené cibule obsahuje 32 kcal. A cibulový esenciální olej je bohatý na aminokyseliny, které nejen zlepšují trávení, ale také odstraňují plak v cévách a příznivě působí na krevní tlak.

Ruccola

Rukola je zásobárna vitamínů. Obsahuje betakaroten, vitamíny skupiny B, vitamíny E, C, K, zinek, selen, mangan, železo a fosfor. Díky tomuto složení zelenina pomáhá tělu bojovat proti škodlivým mikrobům a virům, zlepšuje imunitu a posiluje cévy. Pro všechny hubnoucí je hlavní, že vám rukola pomáhá zhubnout.

Tato bylina pomáhá bojovat proti usazeninám cholesterolu a soli, normalizuje gastrointestinální trakt, má diuretický účinek a tonizující účinek. A ještě něco – sto gramů zelené obsahuje pouze 25 kcal.

Berry Rusko. Kolik stojí třešně a jahody ve vašem městě a která bobule je pro vás ta pravá?

Ale lidé, kteří trpí cukrovkou a gastritidou s vysokou kyselostí, musí být opatrní s rukolou. Rukola navíc může vyvolat alergie, nedoporučuje se ji konzumovat těhotným ženám, aby nevyvolávaly stahy dělohy.

Cilantro

Ne každý má rád voňavé a hořké zelené kvůli jejich chuti. Obsahuje ale mnoho cenných vitamínů a minerálů, které se doporučují jak příznivcům zdravého životního stylu, tak hubnoucím.

Sto gramů produktu obsahuje pouze 23 kcal. Koriandr zároveň obsahuje kyselinu askorbovou, betakaroten, vitamíny skupiny B, vitamín E, křemík, draslík, hořčík, fosfor, vápník a sodík.

Koriandr odstraňuje pálení žáhy, zmírňuje zácpu a pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla.

Výživová poradkyně Elena Markina doporučuje přidat koriandr do ranních jídel, protože tato zeleň dokonale tónuje a dodává energii na celý den.

Špenát

Jednou z nejoblíbenějších bylinek ve stravě hubnoucích je špenát. Sto gramů této zelené obsahuje pouze 22 kcal. Listy špenátu zároveň obsahují vlákninu, která stimuluje střevní motilitu a normalizuje stolici.

4 tipy pro ty, kteří se chtějí doma proměnit v gymnastku

Pro ty, kteří se vzdali masných výrobků, je špenát nezbytný, protože je zdrojem lehce stravitelných bílkovin, betakarotenu, vápníku, hořčíku, železa a kyseliny askorbové.

Pokud se hodláte zbavit přebytečných kilogramů, udělejte si smoothie z jakékoli zeleniny, okurky, banánu a zeleného jablka. Na chuť si budete muset zvyknout, ale v jedné sklenici je více užitku než v jakémkoli jiném pokrmu.

Více o maloobchodě, vašem zdraví, penězích a lidech – v autorově kanálu Telegram.

Rusům bylo řečeno, jak snížit obsah kalorií v okroshce 22. června 2020, 06:57
Specialista řekl, že pomůže lidem jíst méně 21. června 2020, 00:10

Rusům bylo doporučeno zařadit studené polévky a nové brambory do svého letního jídelníčku 20. června 2020, 10:03

Petržel na hubnutí je osvědčený a bezpečný prostředek. Zelená pomáhá rychle zhubnout, ale nepoškozuje tělo a zabraňuje nedostatku vitamínů.

Výhody petrželky pro ženy při hubnutí

Příznivé vlastnosti petržele pro hubnutí pro ženy jsou způsobeny vitamínovým složením zeleně. Kořeny a listy obsahují:

• vitamíny A a E;
• kyselina askorbová;
• Vitamíny B;
• éterické oleje;
• vitamín PP;
• stopové prvky;
• antioxidanty;
• aminokyseliny.

Energetická hodnota rostliny je nízká – 100 g obsahuje pouze 47 kalorií.

Petržel při hubnutí navíc čistí cévy a normalizuje činnost srdce.

Při dietním použití má zelenina velmi příznivý účinek. Podporuje nejen hubnutí, ale také posiluje postavu. A to:

• normalizuje funkci jater a odstraňuje toxiny;
• snižuje chuť k jídlu;
• odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a zabraňuje otokům;
• urychluje metabolismus tuků;
• pomáhá redukovat celulitidu.

Zelení na hubnutí mají příznivý vliv na nervový systém a mají uklidňující účinek. Snižuje se tak pravděpodobnost možného rozpadu a snáze se drží přísná dieta.

Jak používat petržel na hubnutí

Čerstvou petrželovou nať na dietě nelze přidávat pouze do jídla. Na základě rostliny se připravují nápoje, které urychlují hubnutí, a produkty pro vnější použití.

Recept na odvar z petržele na hubnutí

Petržel na hubnutí podle babského receptu se připravuje ve formě odvaru se silnými močopudnými vlastnostmi, který pomáhá rychle očistit tělo od přebytečných tekutin. Připravte si nápoj takto:

1. Promytý kořen petržele se drtí v objemu 50 g.
2. Nalijte 1 litr vody a odešlete do sporáku.
3. Po uvaření vařte asi pět minut.
4. Ochlaďte a přefiltrujte.

Vezměte odvar 200 ml třikrát denně před každým jídlem. Nástroj nejen odstraní otoky, ale také sníží chuť k jídlu, takže k nasycení nebudete potřebovat mnoho jídla.

Varování! Odvar vyplavuje z těla užitečné látky. Na pozadí jeho použití musíte pít více čisté vody a kontrolovat množství vitamínů ve stravě.

Petrželový vývar má specifickou chuť, ale nemůžete do něj přidat cukr

Infuze petržele na hubnutí

Při otocích, ochablé kůži a celulitidě si můžete uvařit petržel na hubnutí ve formě nálevu. Recept je následující:

1. Čerstvé bylinky jsou rozdrceny v množství dvou malých lžic.
2. Suroviny zalijte 250 ml vroucí vody.
3. Nechte přikryté deset minut.
4. Přefiltrujte přes gázu.

Musíte si vzít infuzi na lačný žaludek ráno, celý kurz pokračuje po dobu dvou týdnů. Před dalším použitím nápoje na hubnutí byste měli počkat alespoň měsíc.

Semena petržele jsou vhodná pro přípravu nálevu, ale musíte produkt uchovávat pod víkem po dobu 20 minut

Petrželový čaj na hubnutí

S nedostatkem času z voňavé zeleniny si můžete připravit čaj podle rychlého receptu. Udělejte si nápoj takto:

1. Spařte 300 ml vroucí vody velkou lžící nasekaných bylinek.
2. Nechte přikryté 5-8 minut.

Petrželový čaj na hubnutí by se měl užívat teplý krátce před jídlem. Nástroj urychluje odbourávání tuků a také tlumí hlad.

Petrželový čaj posiluje imunitní systém, často oslabený při dietě

Petrželová tinktura na hubnutí

Silná petrželová tinktura vyžaduje pečlivé užívání, ale také podporuje hubnutí. Připravte si ho podle tohoto receptu:

1. Kořen rostliny se nařeže a nalije vodkou v poměru 1: 1.
2. Pod zavřeným víkem čistěte na tmavém místě po dobu jednoho měsíce.
3. Čas od času se nádoba vyjme, aby se protřepala.
4. Po uplynutí doby použitelnosti filtrujte.

Musíte užívat tinkturu 5-10 kapek na sklenici vody před jídlem, ale pouze jednou denně.

Petrželovou tinkturu na hubnutí lze užívat nejdéle dva týdny.

Petržel s citronem

Petržel je užitečná při hubnutí v kombinaci s citronem. Citrusové plody samy o sobě podporují hubnutí a při konzumaci spolu s bylinkami se účinek zdvojnásobí. Nápoj pro použití při dietě se provádí takto:

1. Po odříznutí stonků rozemelte v mixéru listy svazku petržele.
2. Z jednoho citronu se vymačká šťáva.
3. Smíchejte ingredience v hluboké nádobě a nalijte 500 ml vody.

Výsledný nápoj by měl být užíván každý druhý den na 1-2 sklenice. Nástroj pomůže rychleji spalovat tuky a celulitida bude méně výrazná.

Do nápoje z petrželky a citronu je povoleno přidat med, ale ne více než 5 g na sklenici

Petržel s kefírem a okurkou

Jeden z nejúčinnějších a nejchutnějších receptů radí kombinovat kořenovou petržel na hubnutí s kefírem a čerstvou okurkou. Algoritmus přípravy nápoje je následující:

1. Kořen zeleně je rozdrcen v objemu 100 g.
2. Smíchejte se stejným množstvím dužiny okurky.
3. Ingredience vložte do mixéru a zalijte 300 ml kefíru.
4. Hněteme, dokud nevznikne homogenní hmota.

Smoothie lze konzumovat krátce před jídlem pro snížení hladu. Je také povoleno nahradit jedno z jídel koktejlem.

Pozornost! Před přípravou smoothie je lepší z okurek odstranit slupku, aby nezhořkla.

Kefír pro výrobu nápoje musíte vzít bez tuku

Petržel s celerem

Hodí se k petrželce a podporuje rychlé hubnutí čerstvého celeru. Dietní koktejl se vyrábí podle následujícího schématu:

1. Zelení obou druhů se melou v mixéru na 15 g.
2. Komponenty se nalijí do 300 ml kefíru s obsahem tuku nejvýše 1%.
3. Znovu zpracujte mixérem do hladka.

Výsledný lék se užívá na hubnutí, 100 ml třikrát denně. Večeři můžete nahradit i pitím v plném rozsahu.

Petržel a celer dobře odstraňují toxiny z těla a zlepšují stav jater

Petrželová šťáva na hubnutí

Čistá petrželová šťáva obsahuje maximální množství užitečných látek, které urychlují proces hubnutí. Většinou ho ale nepijí neředěný, dráždí sliznice a může vyvolat záchvat zánětu žaludku.

Z bezpečnostních důvodů se šťáva míchá s jinými užitečnými pokrutinami. Nápoj si můžete připravit například takto:

1. Listy petržele jsou kombinovány s celerem a zelenými fazolkami, každý po 50 g.
2. Přidejte stejné množství špenátu a jednu malou nastrouhanou mrkev.
3. Ingredience zalijte 600 ml čisté vody.
4. Rozdrťte v mixéru, dokud čerstvý nezíská homogenní strukturu.

Nápravu musíte použít před každým jídlem, je povoleno jím nahradit večeři. Ale místo snídaně je lepší nepít – kyseliny v jeho složení mohou způsobit bolesti žaludku a pálení žáhy. Denní dávka koktejlu by neměla přesáhnout 500 ml.

V případě potřeby lze petrželovou šťávu zředit pouze čistou vodou v poměru 1: 2

Koktejl s petrželkou a zázvorem

Pikantní kořen zázvoru urychluje krevní oběh a aktivuje metabolické procesy, podporuje odtok žluči a odstraňuje toxiny z těla. Pro hubnutí si můžete připravit následující nápoj ze dvou ingrediencí:

1. Malý kořen zázvoru se nastrouhá nebo přeruší v mixéru.
2. Vzniklou kaši smíchejte s 10 ml citronové šťávy.
3. Přidejte velkou lžíci nasekané petrželky a lístky máty.
4. Pokud chcete, přidejte špetku skořice.
5. Všechny ingredience zalijte sklenicí vroucí vody a promíchejte.

Pití petrželky na hubnutí se zázvorem je nutné během dne po několik doušků.

Varování! Při chronické gastritidě a pankreatitidě je lepší odmítnout lék, bude mít agresivní účinek na sliznice.

Petržel se zázvorem pomáhá nejen zhubnout, ale také posiluje imunitní systém

Salát s petrželkou

Na základě čerstvých bylinek na dietě se připravují nejen nápoje, ale také vitamínové saláty. Podle jednoho z receptů, které potřebujete:

• mrkev – 1 ks;
• řepa – 1 ks .;
• petržel – 1 svazek;
• strouhané bílé zelí – 3 polévkové lžíce. l.;
• olivový olej – 5 ml;
• citronová šťáva – 5 ml.

Algoritmus vaření je velmi jednoduchý:

1. Mrkev a řepa se umyjí, oloupou a znovu opláchnou ve studené vodě.
2. Zeleninu nastrouhejte na jemném struhadle.
3. Ingredience smícháme s nakrájeným zelím a nasekanou petrželovou natí.
4. Salát pokapejte olivovým olejem a citronovou šťávou.

Pokrm použijte ihned po přípravě, přičemž si zachová maximální čerstvost.

Petrželový salát lze snídat – zažene hlad a dodá energii

Polévka s petrželkou

Pro použití v době oběda si můžete uvařit krémovou polévku s petrželkou. Recept vyžaduje následující ingredience:

• dýně – 500 g;
• petržel – 1 svazek;
• rajče – 1 ks .;
• celer – 1 stonek;
• kedlubnové zelí – 1/2 hlavy;
• olivový olej – 60 ml;
• kurkuma – 3 g.

Příprava krok za krokem je následující:

1. Dýni, kedlubnové zelí, rajče a celer nakrájíme nadrobno, rajče si předem oloupeme.
2. Ingredience se nalijí do 1,5 litru vroucí vody na sporáku.
3. Zeleninu vařte do měkka a stáhněte z ohně.
4. Přidejte kurkumu a olivový olej.
5. Ochlaďte do teplého stavu a pomocí mixéru přerušte na homogenní krém.
6. Dochutíme nasekanou petrželkou.

Pokud chcete, můžete do krémové polévky přidat černý pepř a sůl. Mějte však na paměti, že chuť pokrmu se již ukáže jako docela pikantní.

Polévka ze zeleniny a petrželky dobře zasytí a zároveň zrychlí metabolismus

Zábaly proti celulitidě

V procesu hubnutí se ženy snaží nejen zhubnout, ale také se zbavit celulitidy na bocích a hýždích. K dosažení cíle pomáhají petrželové zábaly, které zvyšují podkožní prokrvení a průtok lymfy, odstraňují přebytečnou tekutinu z tkání a hloubkově čistí póry.

Receptů na přípravu směsí je poměrně dost. Takový nástroj je velmi populární:

1. V mixéru se přeruší svazek čerstvých listů petržele.
2. Zeleninovou šťávu vymačkejte přes gázu v objemu 20 ml.
3. Kapalina se smíchá s 50 ml hroznových výlisků.
4. Přidejte 10 ml oleje z černé kávy.
5. Důkladně promíchejte.

Výsledný produkt musí být aplikován na problémové oblasti, předtím vyčištěn křovinem a nahoře zabalený do potravinářské fólie. Poté se spodní část těla zabalí do teplého ručníku a vezme se do vodorovné polohy na 30-60 minut.

Po uplynutí doby se směs smyje teplou vodou a pokožka se ošetří hydratačním nebo anticelulitidním krémem. Pro maximální účinek je třeba provádět procedury 2-3krát týdně, kurz by se měl skládat z deseti sezení.

Rada! Zelení můžete kombinovat ve směsích na obalování s medem, bazovými a éterickými oleji, kysanými mléčnými výrobky.

Petrželové zábaly vyhlazují pokožku a pomáhají odstranit až 3 cm na bocích v několika chodech.

Kontraindikace

Před přípravou petrželky na hubnutí se musíte ujistit, že neexistují žádné kontraindikace. Je nemožné konzumovat zeleninu ve velkém množství ve formě odvarů, infuzí a koktejlů:

• s hypotenzí;
• s individuálními alergiemi;
• se závažným onemocněním ledvin;
• s exacerbací pankreatitidy nebo peptického vředu;
• během těhotenství a kojení;
• při výskytu velkých kamenů ve žlučníku, ledvinách a močových cestách.

Zelení ředí krev, takže je zakázáno brát finanční prostředky na jeho základě současně s užíváním antikoagulancií. Je nemožné pít odvary a infuze petržele v předvečer jakýchkoli chirurgických zákroků.

Závěr

Petržel na hubnutí pomáhá rychle se zbavit nadbytečných kilogramů a také tonizuje pokožku. Musíte ho ale užívat v omezeném množství, abyste se nesetkali s vedlejšími účinky a vyplavováním živin z těla.

Recenze a výsledky těch, kteří zhubli

Petrenko Anna Igorevna, 27 let, Moskva

Nemám ráda dlouhé diety, většinou hubnu rychle a tvrdě, maximálně za týden. Velmi účinným prostředkem je odvar z petržele. Jeho chuť samozřejmě není nejpříjemnější a musíte se překonat. Ale výsledek je zřejmý, za 3-5 dní to vezme několik kilogramů i bez sportu.

Manina Elena Yurievna, 30 let, Nižnij Novgorod

Snažím se váhu kontrolovat, ale čas od času přece jen pár kilo navíc přiberu. Diety těžko snáším, ale petržel pomáhá – vařím ji s kefírem a okurkou. Smoothie je chutné a zdravé, dobře redukuje váhu a zároveň potlačuje chuť k jídlu, takže při hubnutí nemusíte trpět.