Ingredience Vařený dělený hrách (JSC Nadezhda 1.třída)
| Hrách broušený (JSC Nadezhda) 1. třída 900 gr. | 70 g |
| Voda | 450 g |
| Potravinová sůl | 2 g |
Příprava: 1. Jedna porce hrášku vyžaduje tři porce vody. Doba vaření – od 45 minut do jedné a půl hodiny – nakrájená, 1-1,5 hodiny – celá. Vše závisí na pokrmu, pro který je potřeba. Užitečné tipy: 1. Chcete-li hrášek rychle uvařit, musíte jej před vařením namočit. To se provádí následovně: dobře omytý hrášek se zalije studenou vodou tak, aby ho voda zcela pokryla, a nechá se několik hodin, ideálně 5-6 hodin. Nepřevařujte, jinak zkysne! 2. Namočený výrobek se znovu důkladně promyje a naplní studenou vodou. Jedna porce hrášku vyžaduje tři porce vody. Doba vaření je od 45 minut do jedné a půl hodiny. Doba závisí na odrůdě, velikosti, zda se hrách rozděluje na půlky nebo celý. Aby byl uvařený hrášek pěkně žlutý, nezapomeňte sejmout pěnu, která se tvoří při varu vody. Pokud to zapomenete udělat, hrášek zešedne. 3. Pro správné uvaření hrášku je potřeba solit až nakonec! Pokud se sůl nasype dříve, nedovolí ji důkladně provařit a hrášek zůstane tvrdý. 4. Co dělat, když se voda vyvařila, ale hrášek není uvařený? Vše je velmi jednoduché. Přidejte do pánve trochu více vody, ne studené, ale velmi horké – vroucí vody. Pokud přidáte studenou vodu, hrášek se nerozvaří, navíc zůstane tvrdý a ztvrdne. 5. Jak uvařit hrášek (půlený)? Hrách, předem namočený na 5–6 hodin, se bude vařit až do úplného uvaření po dobu 45 minut až 1 hodiny, v závislosti na tom, jak chcete produkt uvařit. Jak dlouho trvá vaření celého hrášku? Pokud je hrášek kulatý, nerozdělený a předem namočený, bude doba vaření od hodiny do hodiny a půl.
Pomocí kalkulačky receptů v aplikaci „Moje zdravá strava“ si můžete vytvořit svůj vlastní recept zohledňující ztrátu vitamínů a minerálů.
Chemické složení a nutriční analýza
Výživa a chemické složení “Vařený dělený hrách (CJSC Nadezhda 1. stupeň)”.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 122.1 kcal | 1684 kcal | 7.3% | 6% | 1379 g |
| Proteiny | 8.9 g | 76 g | 11.7% | 9.6% | 854 g |
| Tuky | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 0.9% | 9333 g |
| Sacharidy | 19.8 g | 219 g | 9% | 7.4% | 1106 g |
| Dietní vlákna | 9.9 g | 20 g | 49.5% | 40.5% | 202 g |
| Voda | 64.4 g | 2273 g | 2.8% | 2.3% | 3530 g |
| Ash | 2.1 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 2.7 μg | 900 μg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| beta karoten | 0.035 mg | 5 mg | 0.7% | 0.6% | 14286 g |
| Vitamín B1, thiamin | 0.282 mg | 1.5 mg | 18.8% | 15.4% | 532 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.084 mg | 1.8 mg | 4.7% | 3.8% | 2143 g |
| Vitamín B4, cholin | 37.14 mg | 500 mg | 7.4% | 6.1% | 1346 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.684 mg | 5 mg | 13.7% | 11.2% | 731 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.068 mg | 2 mg | 3.4% | 2.8% | 2941 g |
| Vitamín B9, folát | 106.556 μg | 400 μg | 26.6% | 21.8% | 375 g |
| Vitamín C, askorbová | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.7% | 12857 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.035 mg | 15 mg | 0.2% | 0.2% | 42857 g |
| gama tokoferol | 0.813 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0.035 mg | ~ | |||
| Vitamín H, biotin | 7.389 μg | 50 μg | 14.8% | 12.1% | 677 g |
| Vitamin K, fylochinon | 5.6 μg | 120 μg | 4.7% | 3.8% | 2143 g |
| Vitamín PP, NE | 1.1235 mg | 20 mg | 5.6% | 4.6% | 1780 g |
| Niacin | 0.856 mg | ~ | |||
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 381.6 mg | 2500 mg | 15.3% | 12.5% | 655 g |
| Vápník, Ca | 36.73 mg | 1000 mg | 3.7% | 3% | 2723 g |
| Křemík, Si | 32.278 mg | 30 mg | 107.6% | 88.1% | 93 g |
| Hořčík, Mg | 47.47 mg | 400 mg | 11.9% | 9.7% | 843 g |
| Sodík, Na | 438.19 mg | 1300 mg | 33.7% | 27.6% | 297 g |
| Síra, S | 78.39 mg | 1000 mg | 7.8% | 6.4% | 1276 g |
| Fosfor, P | 143.2 mg | 800 mg | 17.9% | 14.7% | 559 g |
| Chlor, Cl | 720 mg | 2300 mg | 31.3% | 25.6% | 319 g |
| Stopové prvky | |||||
| Hliník, Al | 458.9 μg | ~ | |||
| Bor, B | 260.6 μg | ~ | |||
| Vanad, V | 58.33 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 1.797 mg | 18 mg | 10% | 8.2% | 1002 g |
| Jód, I | 1.98 μg | 150 μg | 1.3% | 1.1% | 7576 g |
| kobalt, spol | 5.261 μg | 10 μg | 52.6% | 43.1% | 190 g |
| Mangan, Mn | 0.5477 mg | 2 mg | 27.4% | 22.4% | 365 g |
| Měď, Cu | 341.29 μg | 1000 μg | 34.1% | 27.9% | 293 g |
| Molybden, Mo | 33.967 μg | 70 μg | 48.5% | 39.7% | 206 g |
| Nikl, Ni | 95.9 μg | ~ | |||
| Cín, Sn | 6.3 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.622 μg | 55 μg | 1.1% | 0.9% | 8842 g |
| Stroncium, Sr | 31.11 μg | ~ | |||
| Titane, ty | 70.39 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 261.67 μg | 4000 μg | 6.5% | 5.3% | 1529 g |
| Chrome, Cr | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 5.7% | 1429 g |
| Zinek, Zn | 1.1772 mg | 12 mg | 9.8% | 8% | 1019 g |
| Zirkonium, Zr | 4.36 μg | ~ | |||
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Škrob a dextriny | 17.461 g | ~ | |||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 3.1 g | ~ | |||
| Galaktóza | 0.3 g | ~ | |||
| Glukóza (dextróza) | 0.4 g | ~ | |||
| Maltóza | 0.3 g | ~ | |||
| Sacharóza | 0.3 g | ~ | |||
| Fruktóza | 0.5 g | ~ | |||
| Základní aminokyseliny | |||||
| Arginin * | 0.851 g | ~ | |||
| Valine | 0.451 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.232 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.394 g | ~ | |||
| Leucin | 0.684 g | ~ | |||
| Lysin | 0.689 g | ~ | |||
| Metionin | 0.098 g | ~ | |||
| Methionin + Cystein | 0.179 g | ~ | |||
| Treonin | 0.339 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.107 g | ~ | |||
| Fenylalanin | 0.44 g | ~ | |||
| Fenylalanin + tyrosin | 0.661 g | ~ | |||
| Vyměnitelné aminokyseliny | |||||
| Alanin | 0.42 g | ~ | |||
| Kyselina asparagová | 1.126 g | ~ | |||
| Glycin | 0.425 g | ~ | |||
| Kyselina glutamová | 1.632 g | ~ | |||
| Prolin | 0.394 g | ~ | |||
| serin | 0.42 g | ~ | |||
| Tyrosin | 0.277 g | ~ | |||
| Cystein | 0.145 g | ~ | |||
| Mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.2 g | od 4.7 do 16.8 | 4.3% | 3.5% | |
| Sterols | |||||
| Fytosteroly | 52.5 mg | ~ | |||
| beta sitosterol | 19.444 mg | ~ | |||
| Nasycené mastné kyseliny | 0.1 g | max. 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14:0 Myrista | 0.001 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.049 g | ~ | |||
| 18:0 Stearic | 0.012 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinoic | 0.004 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0.094 g | min. 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:1 oleic (ud) | 0.09 g | ~ | |||
| 20:1 gadolejština (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0.193 g | od 11.2 do 20.6 | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Linolevaya (ud) | 0.16 g | ~ | |||
| 18:3 linolenová (ud) | 0.033 g | ~ |
Energetická hodnota Vařený dělený hrách (CJSC Nadezhda 1.třída) je 122,1 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Namáčet nebo vařit déle? Jakou vodu mám použít – studenou nebo horkou? Jak urychlit proces vaření? Řekneme vám, jak správně a rychle uvařit hrášek, aby se nepřipálil a zůstal tvrdý.
Jak si vybrat lahodný hrášek
Aby nedošlo k mýlce při výběru sušeného hrášku, je lepší brát ten v průhledném obalu – tak vidíte kvalitu hrášku.
Kvalitní produkt musí mít hrášek:
jedna velikost, ne více než čtyři milimetry v průměru;
jasně žlutooranžová nebo zelená;
bez ztmavnutí a třísek, oblázků, úlomků, úlomků a hrachového prachu.
V obchodech najdete tři druhy hrachu: celý, štípaný a drcený. Ten se často prodává v porcovaných varných sáčcích, vaří se 30 až 60 minut a nevyžaduje předmáčení.
Vyberte si hrášek podle toho, co chcete vařit. Takže pro krémovou polévku a další pokrmy s hladkou strukturou použijte hrášek. Pokud potřebujete hrášek ohmatat, dejte přednost štípanému nebo celému.
Jak můžete vařit hrášek?
S čerstvým nebo mraženým zeleným hráškem je vše jednoduché – připravené k jídlu jsou po 15-20 minutách vaření nebo dušení. Sušený hrášek zabere mnohem více času na vaření, ale znalost určitých jemností proces usnadní.
Nejjednodušší a nejoblíbenější metodou je uvařit hrášek v hrnci, ale můžete ho vařit v mikrovlnné troubě, tlakovém hrnci nebo pomalém hrnci.
Jak vařit hrášek v hrnci
I když mluvíme o vysoce kvalitním produktu, je lepší nasypat celý nebo rozdělený hrášek na stůl a pečlivě ho roztřídit, odstranit zbytky a ztmavlý hrášek. Dokonce i pár těchto hrášků bude stačit k tomu, aby zkazily chuť a vzhled pokrmu.
Poté, co je hrášek zbaven zbytků, je třeba jej propláchnout pod tekoucí studenou vodou pomocí sítka nebo cedníku, dokud se tekutina nevyjasní.
Čistý hrášek namočíme na 4-12 hodin do studené vody. Výhodnější je nechat hrášek přes noc.
Stojí za zvážení, že mokrý hrášek bobtná a zvětšuje se, takže na vodě nešetřete. Pokud je v místnosti teplo, je lepší dát hrášek do lednice, jinak může voda začít kvasit a nepříjemně zapáchat.
Má se za to, že namáčení hrášku nejen urychluje vaření, ale také usnadňuje jeho trávení a zabraňuje plynatosti: látky, které způsobují nadýmání a tvorbu plynů, se při namáčení částečně přenášejí do vody.
Po namočení je třeba hrášek znovu důkladně omýt a okapat v cedníku.
Připravený hrášek vložte do hrnce se silným dnem a zalijte vodou v poměru 1:3, pokud ho vaříte jako přílohu nebo kaši. Pokud plánujete vařit hráškovou polévku, postupujte podle receptu: množství vody závisí na tom, jaké další ingredience jsou uvedeny v receptu a jak má být polévka hustá.
Během vaření je důležité hrášek pravidelně promíchávat, aby se nelepil a sbíral pěnu, jinak přeteče přes okraj pánve a zatopí sporák.
Hrách vařte v hrnci na mírném ohni v průměru jednu až dvě hodiny, v závislosti na odrůdě. Hrách je považován za hotový, když hrášek již změkne, ale stále si zachovává svůj tvar.
Hrách musíte osolit až na konci vaření, pokud to uděláte hned, bude tužší.
Jak vařit hrášek v pomalém hrnci
Hrách roztřiďte, omyjte a namočte stejně jako při vaření v hrnci.
Zalijte vodou v poměru 1:3 a vařte v režimu „Dušení“ až 45 minut až hodinu.
Jak vařit hrášek v mikrovlnné troubě
Hrách roztřiďte, omyjte a namočte stejně jako při vaření v hrnci.
Vložte do nádoby vhodné do mikrovlnné trouby, přidejte vodu v poměru 1:3 a vařte při 500 wattech ve třech stupních po dobu 20 minut, pokaždé důkladně promíchejte.
Jak vařit hrášek v tlakovém hrnci
Hrách roztřiďte, omyjte a namočte stejně jako při vaření v hrnci.
Vložíme do tlakového hrnce, přidáme vodu v poměru 1:3 a vaříme 15 až 30 minut.
Jak urychlit proces vaření hrášku
Nejoblíbenější rada, kterou lze na internetu najít, je přidávat jedlou sodu během vaření v poměru čtvrt lžičky na litr vody. Tato možnost však není vhodná pro každého: soda může změnit chuť pokrmu a mít špatný vliv na trávení.
Méně kontroverzním tipem je přidání másla nebo rostlinného oleje do pánve při vaření hrášku v poměru polévková lžíce na litr vody.
Někdy se doporučuje přidat místo másla cukr (lžička na litr), ale tento recept není vhodný pro všechna jídla, protože nasládlá polévka s uzeným masem nebo hrachová kaše se zeleninou může vyvolávat otázky.
Další oblíbenou metodou je namáčení hrášku ne ve studené, ale v horké vodě. Věří se, že tak lépe nabobtná a rychleji se uvaří.
Některé hospodyňky používají při vaření metodu změny teploty: hrášek uvaříme v malém množství vody, každých 20 minut přidáme led a hrášek opět přivedeme k varu.
Nakonec můžete použít různé druhy hrášku zvaného Idaho, který má jemnou texturu, která nevyžaduje namáčení a jeho vaření trvá pouhých 30 minut.
Co se dá vařit z hrášku
První jídlo, které vás napadne, je hrachová polévka. To by mohla být klasická polévka ze sovětských časů, vařená s uzenými žebry s bramborami, smaženou cibulkou a mrkví. Nebo oblíbená krémová hrachová polévka se smetanou, slaninou a klobásou.
Druhou možností je hrachová kaše, vydatná a výživná příloha z vařeného hrášku s přídavkem koření, bylinek a zeleniny. Kaše může být vyrobena z celého hrášku nebo rozdrcena v mixéru, aby se získala jemná a jednotná textura.
Uvařený hrášek vytvoří lahodné řízky bohaté na rostlinné bílkoviny. Pro přípravu mletého masa smícháme hrášek s cibulí, kořením, vejcem a řízky opečeme na rostlinném oleji.
Neobvyklou možností by byl falafel, oblíbený v kuchyni Středního východu, smažené pikantní masové kuličky z mletého hrášku s kořením. Nejčastěji se falafel vyrábí z cizrny, ale k jeho přípravě můžete použít i hrášek. Falafel se jí jako samostatné jídlo, přidává se do salátů a používá se jako náplň do vegetariánské a veganské shawarmy.
Z hrášku se připravuje i další orientální pokrm, hummus – pasta z luštěnin, olivového oleje a sezamového tahini.
Hrášek lze použít při pečení. Například jako náplň do postních koláčů, palačinek a koláčů, jako základ pro čokoládový dort: hráškové pyré se smíchá s vejci, třtinovým cukrem, máslem a rozpuštěnou čokoládou.
Jak se vyhnout plynatosti po konzumaci hrášku
Abyste snížili rizika tohoto nepříjemného jevu, měli byste jíst pouze dobře uvařený hrášek a nekombinovat jej s ovocem a pečivem.
Koření zlepšují trávení: koriandr, pálivý a černý pepř, kmín a indické koření asafoetida, které lze zakoupit v obchodech s indickými potravinami.
Co se dá dělat?
Vyzkoušejte hrachovou mouku, která se vyrábí z mletého hrášku. Vyrábí se z něj želé, peče se chléb a palačinky, používá se jako neobvyklá pomazánka a připravuje se vegetariánská omeleta bez vajec.
A nezapomeňte, že všechny produkty lze objednat prostřednictvím mobilní aplikace Pyaterochka. Vše, co potřebujete, vám doručí do 45 minut!
