Ačkoli většina lidí považuje pampelišku za nic jiného než květ nebo otravný plevel, rostlina se již dlouho používá v bylinářství a může zlepšit zdraví mnoha způsoby.
Pampeliška je rod vytrvalých rostlin z čeledi hvězdnicovitých (Asteraceae). Nejběžnější je pampeliška lékařská, nazývaná také pampeliška obecná.
Celá rostlina od kořene po květy je jedlá a užitečná, když kvete, a když dozraje, ztrácí některé užitečné vlastnosti. Pampeliška chutná hořce a trochu připomíná čekanku.
Pampeliškovou zeleninu můžete jíst vařenou nebo syrovou a může být vaším zdrojem vitamínů A, C, K, E, některých vitamínů B, několika minerálů, železa, vápníku a hořčíku.
Kořen pampelišky se často suší a konzumuje jako čaj, ale dá se jíst i celý.
V tradiční čínské a indické medicíně se kořen pampelišky odedávna používá k léčbě onemocnění žaludku a jater. Dnes se bylinkáři domnívají, že může pomoci při léčbě mnoha onemocnění, včetně akné, ekzémů, vysokého cholesterolu, pálení žáhy, gastrointestinálních poruch, cukrovky a dokonce i rakoviny.
Foto: markus winkler/unsplash
Jaké jsou výhody pampelišek
Diuretický účinek
Diuretika, diuretika, se běžně používají k léčbě vysokého krevního tlaku, srdečního selhání, onemocnění jater a některých typů onemocnění ledvin. Někteří vědci se domnívají, že vzhledem k diuretickým vlastnostem pampelišek je lze také použít k léčbě podobných stavů, včetně léčby prediabetu, předmenstruačního nadýmání a zadržování vody.
Studie z roku 2009 zjistila, že jedna dávka extraktu z pampelišky zvýšila frekvenci močení, ale nezvýšila objem moči.
Ošetření a ochrana pokožky
V lidovém léčitelství se sušený kořen pampelišky často mele na pastu a smíchá se s vodou, aby se vytvořila uklidňující maska na kožní onemocnění, jako je akné, ekzém, lupénka, vyrážky a vředy.
I když existuje jen málo důkazů o tom, že pampeliška dokáže léčit tyto stavy lépe nebo rychleji než čas, má mírný protizánětlivý účinek, který, když ne hojí pokožku, alespoň ji zklidňuje.
Studie z roku 2015 v Kanadě zjistila, že extrakt z pampelišky může při aplikaci na pokožku blokovat škodlivé ultrafialové paprsky B (UVB), chrání ji před poškozením sluncem a snižuje riziko rakoviny kůže.
Měli byste být ale opatrní, protože pampeliška někdy způsobuje kontaktní dermatitidu, zejména u dětí.
Foto: hemptouch cbd / unsplash
Kontrola krevního cukru a antidiabetické vlastnosti
Díky inulinu pampelišky podporují růst zdravých bakterií v trávicím traktu a pomáhají v boji s cukrovkou.
Studie ve zkumavce a na zvířatech naznačují, že kyselina čekanka a chlorogenová v této rostlině mohou zlepšit sekreci inzulínu slinivkou a zároveň zlepšit vstřebávání glukózy (cukru) do svalové tkáně. Tento proces má za následek zvýšenou citlivost na inzulín, nižší hladinu cukru v krvi a snadnější kontrolu krevního cukru.
Očista jater
Pampeliška se často konzumuje jako tonikum v domnění, že „čistí“ játra.
Pampeliška má navíc ochranný účinek na jaterní tkáň, když je vystavena toxickým látkám nebo stresu. Studie prokázala významnou ochranu jaterní tkáně u myší vystavených toxicitě paracetamolu. Vědci spojili tento objev s obsahem řady antioxidantů v pampelišky.
Jiné studie na zvířatech ukázaly, že extrakt z pampelišky může snížit hladinu přebytečného tuku v játrech a chránit jaterní tkáň před oxidačním stresem.
Stejné výsledky by se však neměly očekávat u lidí kvůli rozdílům v metabolismu u zvířat.
Protinádorové vlastnosti
Některé výzkumy naznačují, že kořen pampelišky může být slibným protirakovinným prostředkem. Tohoto efektu je dosaženo navozením apoptózy, při které jsou staré buňky nahrazovány novými. U rakoviny se apoptóza zastaví, což umožní nádorovým buňkám růst bez překážek.
Ve skutečnosti je pampeliška obyčejný plevel. A ne každý si je vědom léčivých vlastností této rostliny. Jaký je přínos a poškození pampelišky pro člověka, jak se používá v medicíně a vaření, rozumí “Komsomolskaja Pravda”
Od časného jara do pozdního podzimu kvetou na polích a loukách pampelišky.
Turisté kontrolují hodinky: v šest ráno rozkvétají jasně žluté košíky a ve tři odpoledne se už shromažďují v poupatech. Kuchařky dělají z pampelišek džem, víno a med, připravují saláty a nápoj, který chutná jako káva. A přívrženci tradiční medicíny používají pampelišku k léčbě a prevenci nemocí.
KP vám spolu s odborníkem prozradí, co je to pampeliška, jaké jsou výhody a škody této nenáročné rostliny.
Historie pampelišky ve výživě
Tato rozpoznatelná rostlina je jednou z nejrozšířenějších na Zemi. Pampelišky se vyskytují v Rusku, na Ukrajině, v Bělorusku, na Kavkaze a v Moldavsku a ve střední Asii. Kde se poprvé objevily, věda neví.
Tuto rostlinu znali již staří Egypťané, Římané a Řekové a v tradiční čínské medicíně se používá již více než 1000 let. Na Britských ostrovech se víno vyrábí z květů pampelišky, ve Francii se z jejích listů připravují saláty a v Řecku slouží jako základ pro národní jídlo – hortu.
V Rusku roste asi 300 druhů pampelišek: nejběžnější je pampeliška lékařská, nejvzácnější je pampeliška bělojazyčná, která je dokonce uvedena v Červené knize Ruska.
Složení a obsah kalorií pampelišky
Je to výživná rostlina, bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu.
Listy a nať pampelišky jsou zásobárnou vitamínů A, C a K. Obsahuje také některé cenné minerální látky: železo, vápník, draslík a fosfor.
Kořen pampelišky je bohatý na inulin, druh vlákniny, která je prospěšná pro zdraví trávení. Všechny části rostliny obsahují antioxidační polyfenoly. Chrání lidské buňky před poškozením a bojují proti oxidativnímu stresu (1).
| Kalorie na 100 g | 45 kcal |
| Proteiny | 2,7 g |
| Tuky | 0,7 g |
| Sacharidy | 9,2 g |
| Vitamin A | 508 mcg – 203 % DV |
| Vitamin C | 35 mg – 58,3 % denní hodnoty |
| Vitamin K | 778 mcg – 973 % DV |
| Fosfor | 66 mg – 6,6 % denní hodnoty |
| Vápník | 187 mg – 18,7 % denní hodnoty |
| Hořčík | 36 mg – 9 % denní hodnoty |
| Železo | 3,1 mg – 17,2 % denní hodnoty |
| Draslík | 397 mg – 11,3 % denní hodnoty |
| Dietní vláknina (vlákno) | 3,5 g – 14 % denní dávky |
Výhody pampelišky
Zahrnutí pampelišky do vašeho jídelníčku může zlepšit vaše zdraví a náladu.
„Všechny části pampelišky (kořeny, listy i květenství) obsahují velké množství látek prospěšných lidskému organismu,“ říká Gastroenterolog Baver Salikhova. — Kořen obsahuje minerální soli, mastné oleje, inulin, mangan, měď, vitamíny A, C a K. Listy rostliny jsou bohaté na fosfor, železo, vápník, hořčík a draslík. Zajímavé je, že listy pampelišky mají vyšší obsah fosforu než jakákoli jiná listová zelenina. Květenství rostliny také obsahuje mnoho cenných stopových prvků a minerálních látek: draslík, vápník, železo, fosfor, mangan, ale i saponiny, minerální soli, inulin.
Díky vysokému obsahu vitaminu A v rostlině se snižuje riziko očních onemocnění (včetně věkem podmíněné makulární degenerace, jedné z častých příčin ztráty zraku ve stáří), stejně jako určitých typů rakoviny (2). .
Vitamin C v pampelišce je jednou z nejprospěšnějších živin pro imunitní systém. Zabraňuje výskytu infekčních onemocnění a srdečních chorob (3).
Vápník, železo, fosfor a draslík jsou pro člověka nezbytné k udržení pevnosti kostí a zubů, obohacení krve o živiny a kyslík (4). A vláknina je důležitá pro prevenci zácpy a poruch trávicího traktu (5).
Výhody pampelišky pro muže
Problémy s krevním oběhem často vedou k infarktu a mrtvici. Často vznikají v důsledku zánětlivých procesů v těle.
V roce 2017 vědci zjistili, že některé složky v pampelišky snižují zánět v těle, což může pomoci udržet zdraví a prodloužit život (6).
Výhody pampelišky pro ženy
Pampeliška může přinést mnoho výhod i pro zdraví žen. Podle Světové zdravotnické organizace bude přibližně u jedné z 12 žen na celém světě diagnostikována rakovina prsu (7).
Dnes vědci provádějí nadějné studie, které prokazují účinnost pampelišky v komplexní léčbě nádorů prsu (8). A přestože vědecký výzkum stále probíhá, nyní můžete do svého jídelníčku častěji zařadit užitečnou rostlinu.
Výhody pampelišky pro děti
Odvar z pampelišky lze přidat do vody ke koupání: přidání léčivých rostlin pomáhá zmírnit zánět kůže, uklidnit nervový systém dítěte a naladit ho na dobrý spánek.
Užitečný recept
Pro přípravu odvaru zalijeme 3-5 lžic pampeliškové suroviny litrem vroucí vody a necháme vylouhovat. Před přidáním odvaru do koupele jej musíte přecedit.
Pampeliška škodí
Před přidáním pampelišky do svého denního menu byste se měli poradit se svým lékařem.
“Kontraindikacemi jsou gastritida, peptický vřed žaludku a dvanáctníku v akutním stadiu, akutní pankreatitida, hypersekrece žaludeční šťávy a také individuální intolerance,” varuje Baver Salikhova. — Konzumace pampelišek v přítomnosti těchto patologií zvyšuje riziko rozvoje komplikací.
Opatrní by měli být i alergici. Pokud jste citliví na rostliny z čeledi kopretinovitých (sedmikrásky, měsíčky, chryzantémy), s největší pravděpodobností budete mít identickou reakci na pampelišku.
Využití pampelišky v lékařství
Pampeliška si plně vydobyla pověst léčivé rostliny.
— Působí pozitivně na organismus jako celek, zvyšuje vitalitu a posiluje imunitní systém. Prospěšné látky v rostlině zlepšují činnost trávicího traktu, normalizují metabolismus, snižují krevní tlak a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, vysvětluje Baver Salikhova. — Šťáva z čerstvých listů pampelišky má protikřečové a antipyretické účinky, podporuje hubnutí, obnovuje jaterní buňky, pomáhá odstraňovat kameny z ledvin, močového měchýře a žlučníku. Kořen pampelišky se používá k čištění ledvin, protože působí močopudně a používá se ke snížení bolesti při artróze. Kromě toho má kořen rostliny stabilizační účinek na centrální nervový systém a snižuje hladinu cukru v krvi. Květy pampelišky pomáhají zlepšit činnost kardiovaskulárního systému, působí hepatoprotektivně, jsou prostředkem prevence rozvoje onkologie, aktivují mozkovou činnost, působí cholereticky a diureticky.
Využití pampelišky při vaření
Každá část pampelišky je jedlá. Ale listy rostliny chutnají hořce. K odstranění hořkosti se namočí na 10–15 minut do slané vody, poté se 5 minut vaří a smaží v rostlinném oleji. Získáte tak zdravou svačinku, která chutná jako rukola.
Na internetu a v kuchařkách najdete mnoho zajímavých receptů. Uveďme si pár příkladů.
Pampelišková káva
Nejchutnější a nejaromatičtější nápoj pochází z rostliny staré minimálně 2 roky.
| Sušený kořen pampelišky | 1 tsp |
| Cukr | chuť |
Kořeny pampelišky seberte, důkladně opláchněte, podélně rozřízněte a nechte dva týdny sušit na teplém místě. Poté nakrájejte kořeny na kousky dlouhé 1 cm a smažte je na suché pánvi, dokud se neobjeví příjemná vůně a kořeny nezískají odstín tmavé čokolády. Pražené kořeny umelte v mlýnku na kávu a použijte k přípravě kávy.
Na 1 šálek nápoje vezměte 1 lžičku suroviny a podle chuti přidejte cukr.
Salát z pampeliškových listů, kuřecího masa a zeleniny
Chutný a výživný salát, který tělu dodá vitamíny, minerály a vlákninu a dopřeje vám dlouhotrvající pocit sytosti.
| Mladé listy pampelišky | 1 paprsek |
| Kuřecí filet | 1 kus. |
| Křepelčí vejce | 4 kus. |
| Rajčata | 2 kus. |
| Vlašské ořechy | 50 g |
| Sůl, pepř | chuť |
| Olivový olej | 2 lžíce lžíce |
| Slunečnicový olej | na smažení filetů |
| Sójová omáčka | 1 Art. lžíce |
| Citronová šťáva | 1 polévková lžíce. lžíce. |
Kuřecí řízek nakrájíme na malé kostičky, opepříme a osolíme. Smažte na pánvi v rostlinném oleji do zlatohnědé.
Vejce uvaříme natvrdo. Listy pampelišky omyjeme a namočíme na 10-15 minut do slané vody. Osušte je položením na papírovou utěrku.
Na talíř položíme listy pampelišky, poklademe křepelčími vejci nakrájenými na poloviny, rajčaty nakrájenými na malé plátky a kuřecími kousky.
Připravte dresink: smíchejte sójovou omáčku, olivový olej a citronovou šťávu. Zálivkou přelijeme salát a navrch posypeme nahrubo nasekanými vlašskými ořechy.
Pampeliškový džem s citronem
Nechte si pár sklenic na chladné období. Pochoutka vám připomene vůně léta a pomůže vám odolat virózám.
| Květy pampelišky (žlutá květenství) | 350 g |
| Cukr | 1 kg |
| Citrón | 2 médium |
| Voda | 1 litr |
Nejprve je třeba připravit květiny: očistit čerstvá květenství od zelených a sepalů, důkladně opláchnout, nalít vodu a nechat 30 minut. Poté vyměňte vodu a nechte přes noc – aby nebyla hořkost.
Druhý den vodu slijeme, připravené pampelišky dáme do kastrůlku. Citrony omyjeme, oloupeme, nakrájíme na malé plátky a smícháme s pampelišky. Surovinu zalijeme vodou, přikryjeme pokličkou a na středním plameni přivedeme k varu. Poté vařte dalších 15-20 minut.
Směs ochlaďte a přeceďte přes několik vrstev gázy. Výslednou tekutinu smíchejte s cukrem, přiveďte k varu a poté snižte teplotu a vařte sirup do měkka. Dá se to snadno zkontrolovat: nakapat na talíř, pokud se nerozteče, je to hotové.
Jak si vybrat a uložit pampelišku
Pampelišky můžete sbírat po celou dobu jejich květu. Ale je lepší to udělat na loukách a pasekách, vzdálených od rušné dálnice, bytových domů a průmyslových objektů.
Nasbírané pampelišky důkladně opláchněte a nechte uschnout na suchém, větraném místě.
Sušené části rostliny se nejvýhodněji skladují ve skleněných dózách nebo plátěných sáčcích. Je lepší je použít až do další sezóny, protože postupem času koncentrace živin ve sbírce klesá.
Přečtěte si také
Oblíbené otázky a odpovědi
Baver Salikhova, gastroenterolog, říká, jak přidat pampelišky do vaší stravy, abyste získali maximální užitek, a kdy to nedělat.
Kdy je nejlepší sbírat pampelišky?
Listy pampelišky se doporučují sbírat brzy ráno na jaře a květy – za suchého počasí během období aktivního kvetení rostliny. Kořeny pampelišky je nejlepší sbírat na podzim, protože na jaře a v létě je rostlina obohacena o vitamíny, minerály a stopové prvky. Pampelišky je nutné sbírat daleko od dálnic, průmyslové výroby a přeplněných míst.
Jak zařadit pampelišku do svého jídelníčku?
Aby pampelišky tělu skutečně prospívaly, je nutné rostlinu správně používat. Pampeliškové listy lze přidávat do salátů, smoothies, omáček, šťávy. Květenství rostliny se používají k výrobě džemu, medu a bylinného čaje. Kořeny se doporučují konzumovat v sušené formě, nejlépe je rozemlít na prášek a přidat do jídla nebo z prášku připravovat odvary, nálevy.
S jakými léky může pampeliška interagovat?
Dnes se pampelišky používají v kombinaci s léky k léčbě kolitidy, hepatitidy, cholecystitidy, cholelitiázy, poruch trávicího traktu a také k prevenci těchto onemocnění a posílení imunitního systému. Těm, kteří mají uvedené choroby, se doporučuje, aby se před zavedením zeleniny a květů pampelišky do stravy poradili se svým lékařem.
Konzultace je nutná i u lidí, kteří si chtějí zpestřit obvyklou stravu nápoji nebo pokrmy s obsahem pampelišky pro preventivní účely. Po odběru anamnézy vám odborník řekne, v jaké formě a v jakém množství je nejlepší pampelišku jíst.
Rostlina se nedoporučuje, pokud člověk užívá antacida, protidestičkové látky (léky na ředění krve), diuretika, léky na snížení hladiny cukru v krvi.
zdroje
- Hourieh Alkadi. Recenze o volných radikálech a antioxidantech / 2020.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29952268/ - Vitamín A a karotenoidy. Informační list pro zdravotníky. Státní zdravotní ústav / 2022.
URL: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/ - Vitamin C. Informační list pro zdravotníky. Státní zdravotní ústav / 2021.
URL: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/#en4 - co je co? Minerály / 2022.
URL: http://www.nutritiontable.com/whatiswhat/minerals/ - Luis Collado Yurrita, Ismael San Mauro Martín, María José Ciudad-Cabañas, María Elisa Calle-Purón, Marta Hernández Cabria. Účinnost příjmu inulinu na ukazatele chronické zácpy; metaanalýza kontrolovaných randomizovaných klinických studií / 2014.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25208775/ - Daun Jeon, Seok Joong Kim, Hong Seok Kim. Protizánětlivé hodnocení metanolového extraktu Taraxacum officinale v LPS-stimulovaných lidských endoteliálních buňkách pupečníkové žíly / 2017.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29187173/ - Rakovina prsu. Informační list Světové zdravotnické organizace / 2021.
URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer - Mohamed Abdo Nassan, Mohamed Mohamed Soliman, Shimaa Ahmed Ismail, Samir El-Shazly. Vliv extraktu Taraxacum officinale na dráhu PI3K/Akt u DMBA-indukovaného karcinomu prsu u albínských potkanů / 2018.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30126855/
