Pracujete hodně nebo trávíte aktivní letní dovolenou a cítíte se díky tomu unavení? Třešně pomohou doplnit ztracenou energii. Díky přírodním cukrům, které obsahuje ve velkém množství, se rychle vzchopíte a zlepšíte náladu.

2. Třešně pro zdravý spánek

Třešně obsahují melatonin. Tento multifunkční hormon je také zodpovědný za regulaci spánku a našich biorytmů. Pokud tedy trpíte nespavostí, nespěchejte s užíváním léků, všechny mají spoustu kontraindikací a vedlejších účinků. Raději si udělejte pravidlo sníst každý den alespoň jednu hrst třešní. Uvidíte, že se kvalita vašeho spánku zlepší!

3. Třešeň pro zrakovou ostrost

Je dokázáno, že pravidelná konzumace třešní pomáhá udržovat zrak a činí jej bystřejším. Je to všechno o beta-karotenu. Jedná se o dobře známý „zlepšovák“, který se nachází v třešních 20krát více než v borůvkách a jahodách!

4. Třešně proti rakovině

Třešně jsou zásobárnou antioxidantů. Je jich v něm již 114! Mezi nimi jsou tak silné antikarcinogeny jako kvercecin a antokyany. Díky nim jsou třešně považovány za výborný prostředek prevence rakoviny. Podle studie provedené ve Spojených státech mezi obyvateli venkova měli ti, kteří konzumovali více než 3 kg třešní za rok, mnohem menší pravděpodobnost, že budou trpět rakovinou a srdečními chorobami, než ti, kteří zkonzumovali méně než 1 kg nebo nejedli bobule vůbec. .

5. Třešně pro krásnou pleť

Díky stejným antioxidantům třešně výrazně zlepšují stav pokožky a pomáhají tělu rychle se zbavit odpadu a toxinů. A vitamín A neboli retinol, na který je bobule bohatá, je zodpovědný za údržbu a obnovu kožní tkáně.

6. Třešně zlepšují trávení

Díky vysokému obsahu vlákniny třešně normalizují činnost trávicího systému a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Jen jedna hrst bobulí představuje asi čtvrtinu vaší denní potřeby vlákniny.

7. Třešně pomáhají zmírňovat svalové křeče a bolesti

Každý ví, že banány mají hodně draslíku, ale ne každý je miluje. Mezitím je to draslík, který pomáhá snížit svalové křeče nebo je dokonce odstranit. Třešně jsou vynikajícím řešením pro ty, kteří nemají rádi banány a nevědí, kde sehnat draslík. A v bobulích je ho dost na to, aby bylo dosaženo denní potřeby. Třešně jsou také užitečné pro ty, kteří trpí záchvaty chronických onemocnění, jako je revmatismus, artritida a dna. Kyselina salicylová, která je bohatá na třešně, má analgetický účinek. A také antokyany – jejich působení je podobné jako u aspirinu, naproxenu a ibuprofenu.

ČTĚTE VÍCE
Jak používat mletou papriku?

8. Třešně zlepšují činnost mozku

Všimli jste si, že vám začala selhávat paměť? Pomohou vám třešně, zejména tmavé. Obsahuje antokyany, které jsou výborným stimulátorem mozkových funkcí bez ohledu na věk člověka. Třešně navíc jako všechny tmavé bobule obsahují polyfenoly, které zpomalují stárnutí mozku a procesy, které ho doprovázejí. Včetně zhoršení a ztráty paměti.

9. Třešně chrání zdraví krve

Karotenoidy a flavonoidy, kterými bobule oplývá, zlepšují srážlivost krve, zabraňují tvorbě krevních sraženin a posilují stěny cév. A díky vysokému obsahu železa se třešně a višně vždy objevují na seznamu produktů doporučených při anémii a anémii.

10. Třešně jsou požitkem pro diabetiky

Lidé s cukrovkou by neměli jíst většinu ovoce a bobulovin. Ale třešně a třešně nejsou zahrnuty v jejich počtu. Oni mají . 75 % sacharidů, které obsahuje, je fruktóza, která slinivce nezpůsobuje problémy. Podle výzkumů třešně obsahují látky, které mají na organismus člověka trpícího cukrovkou stejný účinek jako při píchání inzulinu nebo užívání léků na snížení cukru.

Při výběru třešní je důležité, aby plody měly jednotnou, bohatou barvu a aby „noha“ byla zelená a pružná, řekl Roskoshestvo. Společně s odborníkem zjistíme, na co se při nákupu zaměřit a jaké jsou přínosy třešní pro tělo.

Žádný suchý ocas

Barva třešní nenaznačuje zralost: může být vínová, růžová nebo žlutá – vše závisí na odrůdě, poznamenal Roskoshestvo. Právě nerovnoměrná barva by vás měla upozornit: „může naznačovat, že kvalita bobulí není nejvyšší kvality“. “Je možné, že jak zralé, tak nezralé byly utrženy během montáže,” uvedlo oddělení.

Je také důležité věnovat pozornost „ocasu“ třešně. Pokud je suchá a hnědá, znamená to, že plody byly skladovány po dlouhou dobu a ztratily svou šťavnatost.

Důležitým znakem je také stav bobulí. Bobule by neměly být vysušené, povalované nebo prasklé; Čerstvé třešně nemají žádné poškození, promáčklé nebo otlačené strany.

Oddělení připomnělo, že přípravek je nutné uchovávat v lednici a před použitím důkladně omýt.

Množství vitamínů

Foto: portál starosty a vlády/Moskva Maxima Mishina

Třešně jsou prospěšné zejména lidem s vysokým krevním tlakem a hladinou cholesterolu, ale neměli byste jich zkonzumovat více než 300 gramů denně. Odbornice na výživu Zhanna Tichanyčeva o tom řekla Moskvě 24.

ČTĚTE VÍCE
Jak aktivovat dřevěné uhlí?

„Jedná se o nízkokalorický produkt, takže se nemusíte bát nadváhy. Třešně obsahují hodně draslíku, a proto jsou užitečné při vysokém krevním tlaku a hladině cholesterolu,“ poznamenala.

Plody obsahují hodně železa, které stimuluje krvetvorbu, proto bych jej doporučil užívat lidem trpícím chudokrevností. Třešně navíc obsahují mnoho antioxidantů a bioflavonoidů. Tyto látky snižují oxidační stres a chrání buňky před volnými radikály.

Žanna Tichanyčeva
odborník na výživu

Sytější barva plodů svědčí o tom, že třešně nashromáždily dostatek živin a fytonutrientů, proto je vhodné zvolit vínové a červené. Pro alergiky je však nejlepší koupit žluté třešně.

Podle výživové poradkyně byste denně neměli sníst více než 300 gramů výrobku. „Třešně by také neměli konzumovat lidé s cukrovkou, gastrointestinálními onemocněními (například střevní neprůchodnost, akutní pankreatitida, zvýšená tvorba plynu, gastritida s vysokou kyselostí) a individuální nesnášenlivostí produktu. Třešně jsou sacharid, který může situaci se žaludkem zhoršit,“ zdůraznil odborník.

Při jeho výběru byste měli věnovat pozornost nejen barvě a stonku, ale také vůni, upozornil specialista. Vůně kvašení by neměla vycházet z třešní – to je jasné znamení, že byly skladovány v nevhodných podmínkách a zhoršily se, uzavřela Tikhanycheva.

  • Bez toxinů a chemikálií: odborník na výživu řekl, jak si vybrat jahody
  • Odborník na výživu říká, jak správně konzumovat sezónní bobule

Ještě více novinek – v telegramovém kanálu Moskva 24 Předplatit!

Hlavní

  • V Ruské federaci začal státní smutek za oběti teroristického útoku v Crocusu.
  • V Moskvě bylo z nemocnic propuštěno 27 obětí teroristického útoku Crocus
  • Pohřešovaný asistent ředitele piknikové skupiny zemřel při teroristickém útoku na Crocus
  • Body z moskevských projektů lze převést na pomoc postiženým Crocusem
  • Vrácení věcí, které zůstalo v šatníku Crocus, se začne 24. března po 18:00

Všechna práva k materiálům umístěným na webu m24.ru jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv. Pro jakékoli použití materiálů webu je vyžadován odkaz na m24.ru. Redakce nezodpovídá za informace a názory vyjádřené v komentářích čtenářů a zpravodajských materiálech sestavených na základě sdělení čtenářů.

Publikace sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ je registrována u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi. Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků El č. ФС77-53981 ze dne 30. dubna 2013

ČTĚTE VÍCE
Jaká je rychlost v 1 koňské síle?

Edice sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ byla vytvořena s finanční podporou Ministerstva masmédií a reklamy Moskvy. © AO Moscow Media.

Zakladatel a redakční rada: Moscow Media JSC. Šéfredaktor I.L. Šestakov. Adresa redakce: 125124, Ruská federace, Moskva, st. Pravdy, 24, budova 2. Mail: mosmed@m24.ru. Tel.: +7 (495) 009-12-89

Informace o počasí poskytuje centrum FOBOS. Informace o směnných kurzech poskytuje Centrální banka Ruské federace. Informace o dopravních zácpách poskytuje OOO Yandex.Traffic.

Online publikace může využívat materiály z internetových zdrojů Facebook a Instagram, které vlastní Meta Platforms Inc., která je v Ruské federaci zakázána jako extremistická.