Při přípravě tohoto článku byly použity informace z internetu. Tento článek slouží pouze pro informační účely. Lidé s nízkou hladinou testosteronu mohou zvýšit svou hladinu dietou. Testosteron je mužský pohlavní hormon, který hraje důležitou roli v plodnosti, sexuální funkci, zdraví kostí a svalové hmoty. Hladina testosteronu klesá s věkem, o 1 až 2 procenta ročně, ale nemoc, životní styl a další faktory mohou ovlivnit množství tohoto hormonu v těle.

Hladiny testosteronu u žen a mužů

Normální hladiny tohoto hormonu se mění v různém věku:

Pohlaví (věk) Volný testosteron, nmol/l
Muž (mladší 18 let) 0,2 – 37,67
Muž (od 18 do 50 let) 5,76 – 30,43
Muž (nad 50 let) 5,41 – 19,54
Žena (do 18 let) 0 – 4,73
Žena (starší 18 let) 0,31 – 3,78

Některé léčebné postupy mohou zvýšit hladinu testosteronu, zejména u mladších lidí, ale hladiny se mohou zvýšit také se změnou stravy a životního stylu.

Seznam potravin, které zvyšují hladinu testosteronu:

  1. Zázvor
    Zázvor může zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit mužskou plodnost. Lidé odpradávna používali zázvor pro léčebné a kulinářské účely. Moderní výzkumy ukazují, že tento kořen může zlepšit mužskou plodnost. Podle studie zvýšily denní doplňky zázvoru po dobu 3 měsíců hladinu testosteronu o 17,7 % u mužů s problémy s plodností.
  2. Ústřice
    Ústřice obsahují více zinku než jakákoli jiná potravina a zinek je důležitý pro zdraví spermií a reprodukční funkce. U mužů s vážným nedostatkem zinku se může vyvinout hypogonadismus, při kterém tělo neprodukuje dostatek testosteronu. Mohou také zaznamenat impotenci nebo opožděnou pubertu.
    Zinek se nachází v následujících potravinách, jako jsou: korýši, červené maso, drůbež, fazole, ořechy.
  3. Granáty
    Granátové jablko je symbolem plodnosti a sexuální funkce a jeho hladina antioxidantů může podporovat zdraví srdce a snižovat stres. Výsledky studie naznačují, že granátová jablka mohou zvýšit hladinu testosteronu u mužů a žen. Šedesát zdravých účastníků pilo čistou šťávu z granátového jablka po dobu 14 dnů a vědci třikrát denně analyzovali hladinu testosteronu ve slinách. Na konci pracovního období se u účastníků zvýšila hladina testosteronu o 24 %. Také zaznamenali zlepšení nálady a krevního tlaku.
  4. Rostlinné mléko
    Obohacené rostlinné mléko je zdravým zdrojem vitamínu D. Vitamín D je základní živina, která může zvýšit hladinu testosteronu. Zatímco pobyt na slunci je jedním z nejlepších způsobů, jak získat vitamín D, ne každý může trávit dostatek času venku za slunečného počasí. Mandlové, sójové, konopné a lněné mléko obsahuje 25 % potřebného vitamínu D.
    Potraviny bohaté na vitamín D: mléko a mléčné výrobky, pomerančový džus, cereálie. Lékaři si nejsou jisti, že vitamín D zvyšuje hladinu testosteronu u zdravých lidí. Studie z roku 2017 zjistila, že vitamín nemá žádný vliv na hladinu testosteronu. Je však důležité si uvědomit, že vitamín D je nezbytný pro celkové zdraví.
  5. Zelená listová zelenina
    Zelenina jako špenát, mangold a kapusta jsou bohaté na hořčík, minerál, který zvyšuje hladinu testosteronu. Autoři studie zjistili, že suplementace hořčíkem zvyšuje hladinu testosteronu u lidí se sedavým zaměstnáním a sportovců. Nárůst testosteronu byl však větší u aktivních účastníků.
    Další zdroje hořčíku v potravě: fazole a čočka; ořechy a semena; celozrnné.
  6. Tučné ryby a rybí tuk
    Odborníci na výživu doporučují jíst mořské plody dvakrát týdně. Tučné ryby mohou být obzvláště prospěšné, protože jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Osoba může také zvýšit hladinu mastných kyselin užíváním rybího tuku a doplňků omega-3. Výsledky studie na zvířatech naznačují, že rybí olej může zlepšit kvalitu spermií a hladinu testosteronu v séru u psů zlepšením jejich profilu mastných kyselin. Studie na myších ukázala podobné výsledky.
    Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny: makrela atlantická, sleď, losos, sardinky, pstruh.
  7. Olivový olej
    Olivový olej je základem středomořské stravy, která může mít mnoho zdravotních výhod, včetně snížení rizika srdečních chorob a rakoviny. Olej je bohatý na mononenasycené tuky a vitamín E, antioxidant. Olivový olej může také zlepšit reprodukční zdraví u mužů. Výzkum naznačuje, že olej může zvýšit hladinu testosteronu u zdravých mužů. Účastníci také zaznamenali zvýšení luteinizačního hormonu, který stimuluje buňky ve varlatech k produkci testosteronu.
  8. Cibule
    Cibule má mnoho zdravotních výhod, od podpory srdce až po hubnutí. Je také dobrým zdrojem řady živin a antioxidantů. Cibule navíc zvyšuje hladinu testosteronu. Vědci zjistili, že pití čerstvé cibulové šťávy denně po dobu 4 týdnů výrazně zvýšilo hladinu testosteronu u myší.
ČTĚTE VÍCE
Jak správně hnojit rybíz?

Potraviny, které snižují hladinu testosteronu

Některé potraviny mohou snížit hladinu testosteronu u člověka:

  • Zpracované produkty
    Mražená nebo balená jídla a občerstvení jsou zpracované potraviny. Mají malou nutriční hodnotu a mívají vysoký obsah kalorií, soli, tuku a cukru. Zejména zpracované potraviny často obsahují vysoké množství trans-tuků, které mohou snížit hladinu testosteronu a zhoršit funkci varlat.
  • Konzervy a potravinářské výrobky v plastových obalech
    Chemikálie obsažené v plastových obalech mohou ovlivnit hladinu testosteronu. Potraviny a nápoje, které jsou konzervované nebo balené v plastu, mohou ovlivnit hladinu hormonů. To se může stát, když se do lidského těla dostanou chemikálie jako bisfenol A nebo bisfenol C z vody v plastových lahvích nebo ohřívané potraviny v plastových nádobách.
    Předpokládá se, že lidé, kteří pracují v prostředí s vysokými hladinami bisfenolu, mají snížené hladiny testosteronu a androstendionu. Je důležité poznamenat, že účastníci této studie pracovali v továrním prostředí. Bisfenol je přítomen v mnohem menším množství v obalech potravin.
  • Alkohol
    Umírněné pití alkoholu, jako je sklenka červeného vína, může poskytnout zdravotní výhody. Nadměrná konzumace alkoholu však může snížit plodnost u mužů i žen.

Další způsoby, jak zvýšit testosteron

Další možnosti, jak zvýšit hladinu tohoto hormonu:

  1. hubnutí pro lidi s nadváhou;
  2. budování svalů pomocí odporového tréninku;
  3. dobrý sen;
  4. redukce stresu;
  5. promluvte si se svým lékařem o léčbě testosteronem.

Podrobněji o tom, jak zvýšit hladinu testosteronu, vám odborník na výživu-endokrinolog Evgenia Yuryevna Smorodinskaya řekne a poskytne odbornou pomoc, vyberte si čas a zavolejte: +7 (499) 214-00-00.

AXIS MC vám děkuje, že jste si našli čas na přečtení těchto informací.

Účinkující: Anatolij Ivanovič Murai.

Ceny

Jméno Stát
Konzultace s endokrinologem-nutričním lékařem 2500 rublů.
Konzultace s výživovým poradcem (do 18 let) 2000 rublů.

* Upozorňujeme, že web aksis-med.ru není veřejnou nabídkou. Veškeré informace uvedené na webových stránkách o našich cenách a službách mají pouze informativní charakter. Pro upřesnění aktuálních informací můžete zavolat na číslo +7 (499) 214-00-00.

Kořen zázvoru je velmi oblíbený ve vaření a léčitelství. Má jedinečnou chuť a pozitivní vliv na zdraví. Zázvor je zvláště důležitý pro mužské tělo. Jak kořen užívat, abyste si neublížili?

ČTĚTE VÍCE
Jak ošetřit hrášek před výsadbou?

Jaké jsou výhody zázvoru pro muže?

Prospěšné vlastnosti zázvoru jsou způsobeny jeho složením. Kořen je bohatý na silice a fenolické sloučeniny, vitamíny a stopové prvky. Jak vysvětluje doktor klinické chemie a molekulární medicíny profesor Salim Ali Banihani, při pravidelném používání stimuluje produkci testosteronu a luteinizačního hormonu, které jsou nezbytné pro normální fungování reprodukčního systému. Zázvor se používá k prevenci prostatitidy a dalších onemocnění, zlepšuje krevní oběh, což má pozitivní vliv na potenci. Považován za silné afrodiziakum a posilovač energie.

Složení zázvoru zahrnuje hliník, draslík, vápník, železo, mangan, chrom, fosfor, kyselinu kaprylovou, nikotinovou a linolovou, stejně jako vitamíny C, B1, B2. Specifickou chuť tomuto ovoci dává gingerol, který je v rostlině obsažen ve formě silice. Jak vysvětluje Ruchi Badoni Semwal v PubMed, jde o rostlinný alkaloid, který má protizánětlivé, analgetické a antispasmodické účinky. Je také považován za antioxidant, stabilizuje práci nervového a kardiovaskulárního systému.

Množství vitamínů a minerálů dává zázvoru mnoho takových užitečných vlastností:

  • antiseptikum;
  • protizánětlivé;
  • zvýšená imunita;
  • zrychlení metabolismu;
  • ochrana před peptickým vředem;
  • normalizace hladin cholesterolu;
  • zvýšení potence;
  • ochrana před prostatitidou.

Díky pravidelné konzumaci zázvoru muži se budete sexuálně cítit snadno a jistě. Zlepšení trávení, posílení imunitního systému, zničení patogenních bakterií – to vše přispívá k elánu a energii. Zázvor je navíc účinný způsob, jak se chránit před nemocemi urogenitálního systému.

Sportovci používají zázvor k uvolnění svalů, zmírnění otoků a bolestí při striích, berou ho jako tonikum, které zlepšuje paměť a pomáhá se soustředit.

Kdy by muži neměli užívat zázvor? Zázvor, jako každý lék, by se měl konzumovat s mírou. Abyste předešli nežádoucím účinkům, měli byste se omezit na 5 gramů denně. Produkt má také kontraindikace, včetně:

  • onemocnění gastrointestinálního traktu (duodenitida, gastritida, kolitida, vřed);
  • cholelitiáza, onemocnění jater (hepatitida, cirhóza);
  • vysoká tělesná teplota;
  • alergie;
  • užívání léků na snížení hladiny cukru v krvi;
  • léčba antihypertenzivy, srdečními a antiarytmickými léky;
  • užívání antikoagulancií.

V těchto případech je lepší přestat užívat zázvor v jakékoli formě a poradit se s lékařem.

Sledujte stav těla, když začnete přípravek užívat. Při alergiích, problémech s trávicím traktem již zázvor neužívejte a další použití kořene konzultujte se svým lékařem.

ČTĚTE VÍCE
Proč mě květák nadýmá?

Jak užívat zázvor pro muže?

Zázvor lze brát čerstvý, sušený nebo nakládaný. Čerstvý kořen je vždy výhodnější, protože obsahuje nejvyšší množství stopových prvků a vitamínů. Sušením a tepelnou úpravou ztrácí některé ze svých prospěšných vlastností, ale stále zůstává dobrým zdrojem živin.

Čerstvý zázvor lze konzumovat s čajem, v tinkturách a odvarech, jako směs s citronem, medem a dalšími přísadami. Co je užitečný zázvor s medem pro muže? Kořen zázvoru v kombinaci s medem bojuje proti nachlazení a posiluje imunitní systém. Pro muže má kořen také následující vlastnosti:

  • čistí tělo;
  • zlepšuje činnost prostaty a urogenitálního traktu;
  • zmírňuje příznaky zánětu, zlepšuje krevní oběh;
  • pomáhá při léčbě prostatitidy;
  • podporuje hojení v počátečních stádiích hyperplazie prostaty;
  • pozitivně ovlivňuje kvalitu semenné tekutiny a zvyšuje šanci na početí dítěte.

Chcete-li z jedinečného produktu vytěžit maximum, použijte různé recepty na vaření. Nejoblíbenější z nich je klasický zázvorový čaj. K přípravě 1 litru nápoje budete potřebovat:

  • půl kořene zázvoru, který lze nakrájet nebo nastrouhat
  • půl citronu;
  • dvě lžíce medu.

Ingredience se spojí, zalijí vroucí vodou a nechají se 15 minut vyluhovat. Poté můžete do čaje přidat koření podle chuti. Nápoj je nejlepší konzumovat 30-40 minut po jídle.

Pro zvýšení potence a prevenci nachlazení je užitečné připravit zázvorovo-citronovou směs. K tomu budete potřebovat:

  • středně velký kořen zázvoru;
  • citron;
  • 5 polévková lžíce. l. Miláček;
  • 3-4 sušené hřebíčky;
  • skořice – 0,5 lžička;
  • muškátový oříšek – 1/4 lžičky

Pro přípravu kompozice:

  1. Zázvor a citron nasekejte nadrobno a rozmixujte v mixéru.
  2. Přidejte med, přidejte koření a znovu promíchejte.
  3. Necháme vylouhovat, po 3-4 hodinách dáme do lednice.

Jsou dvě polévkové lžíce denně.

V teplé sezóně se recept na zázvorovou limonádu stává relevantním. K přípravě litru nápoje potřebujete:

  • lžíce strouhaného zázvoru;
  • velký citron;
  • lžíce medu.

Do vody přidejte kořen, citronovou šťávu a med. Vše přiveďte k varu a nechte vychladnout. Nechte vychladit nebo podávejte s ledem.

Nakládaný zázvor bude užitečným doplňkem k obvyklým pokrmům. K vaření doma budete potřebovat:

  • 500 gramů zázvoru;
  • litr vody;
  • 3 st. l. cukr;
  • 0,5 tsp. soli;
  • 100 ml rýžového octa.

K nakládání zázvoru:

  1. Převařte litr vody a do vroucí vody přidejte 0,5 lžičky. sůl.
  2. Nalijte 3 polévkové lžíce. l. cukru a zalijeme 100 ml rýžového octa.
  3. Marinádu zalijte na tenké plátky nakrájeným zázvorem a nechte den odležet.
ČTĚTE VÍCE
Která červená paprika je nejpálivější?

Toto jídlo je velmi oblíbené mezi Japonci, odkud se k nám dostalo. Při výběru zdravých receptů pamatujte, že vždy můžete sníst jen kousek čerstvého zázvoru. Získáte tak více vitamínů než z čaje.

Existují i ​​jiné způsoby, jak využít zázvor. Podle publikace WebMD lze léčivé látky unikátního produktu získat také z gelů, mastí a extraktů.

Kořen zázvoru je užitečný pro každého, kdo nemá žádné kontraindikace. Chcete-li získat co nejvíce z konzumace této složky, dodržujte normu a nezneužívejte zázvorové nápoje.

Pozornost! Materiál slouží pouze pro informační účely. Bez předchozí konzultace s lékařem byste se neměli uchýlit k metodám léčby popsaným v něm.

Zdroje:

  1. Zdravotní přínosy čaje s citronovým zázvorem //WebMD. — Režim přístupu: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-lemon-ginger-tea#1
  2. Ruchi Badoni Semwal. Gingeroly a shogaoly: Důležité nutraceutické principy zázvoru // Pubmed. – 2015. – Režim přístupu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26228533/
  3. Saleem Ali Banihani. Zázvor a testosteron // Pubmed. — 2018. — 22. října. — Režim přístupu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360442/
  4. Výsledky vitamínů a doplňků pro Ginger // WebMD. — Režim přístupu: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-961/ginger