Smoothie z celeru a jablek je skvělý způsob, jak obohatit svůj jídelníček o přírodní a zdravé ingredience. Toto smoothie je zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny a také pomáhá zlepšovat trávení a udržovat zdravé tělo. V tomto článku se s vámi podělíme o jednoduchý a lahodný recept na přípravu smoothie z celeru a jablek, které bude perfektním ranním nebo večerním nápojem pro udržení vašeho zdraví.
Složení:
- 2 celer
- 1 zelené jablko
- 1/2 citronu (šťáva)
- 1 šálek zeleného čaje (vychlazený)
- Špetka čerstvé máty (volitelně)
- Led (volitelné)
Krok 1: Příprava ingrediencí
- Řapíkatý celer a zelené jablko důkladně opláchněte pod tekoucí vodou.
- Odřízněte konce řapíkatého celeru a nakrájejte jej na několik kusů.
- Z jablka odstraňte semínka a nakrájejte je na kousky.
- Pokud používáte čerstvý citron, vymačkejte šťávu z poloviny citronu.
Krok 2: Míchání ingrediencí
- Nakrájený celer, jablko, citronovou šťávu a zelený čaj dejte do mixéru.
- Pokud chcete přidat svěžest a chuť, můžete přidat trochu čerstvé máty.
- Umístěte víko na mixér a zapněte jej na střední rychlost.
- Ingredience šlehejte, dokud nebudou hladké a homogenní.
Krok 3: Servírujte a servírujte
- Pokud chcete, přidejte do smoothie několik kostek ledu, aby se nápoj ochladil a dodal mu osvěžující účinek.
- PP smoothie z celeru a jablek podávejte do vysoké sklenice nebo sklenice.
- Dozdobte nápoj plátkem zeleného jablka nebo čerstvé máty pro atraktivní závěr.
- Smoothie podávejte ihned po přípravě, aby si zachovalo čerstvost a chuť.
Výhody celerového a jablečného smoothie:
- Zlepšuje trávení: Celerové a jablečné smoothie obsahuje vlákninu, která pomáhá regulovat trávení a předcházet zácpě. Může také pomoci zlepšit celkovou funkci střev.
- Detoxikace a čištění: Celer je přírodní diuretikum, které pomáhá odstraňovat toxiny z těla a podporuje zdraví ledvin. Jablka obsahují pektin, který pomáhá čistit tělo od toxinů a těžkých kovů.
- Bohatý zdroj vitamínů a minerálů: Celer je bohatý na vitamíny A, C, K a minerály, jako je draslík a hořčík. Jablka obsahují vitaminy C a E a také kyselinu listovou.
- Podpora imunitního systému: Vitamin C obsažený ve smoothies je silným antioxidantem, který pomáhá posilovat imunitní systém a chránit tělo před škodlivými volnými radikály.
- Zlepšené celkové zdraví: Smoothie jsou nízkokalorický nápoj, který podporuje kontrolu hmotnosti a může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Má také svěží a osvěžující chuť, kterou si můžete vychutnat kdykoli během dne.
Smoothie z celeru a jablek jsou skvělým způsobem, jak obohatit svůj jídelníček o přírodní, zdravé ingredience. Nejen, že zpestří váš jídelníček, ale také dodá tělu základní živiny. Smoothie z celeru a jablek díky obsahu vlákniny pomůže zlepšit trávení a udržet zdravou střevní mikroflóru. Podporuje také detoxikaci těla, pomáhá odstraňovat toxiny a odpad.
Bohatost vitamínů a minerálů dělá z tohoto smoothie vynikající zdroj živin. Vitamin C podporuje imunitní systém a chrání tělo před volnými radikály, zatímco vitamin K podporuje zdraví kostí. Draslík a hořčík obsažené v celeru pomáhají udržovat zdravé srdce a normální hladinu krevního tlaku. Jablka zase obohatí smoothie o kyselinu listovou a další vitamíny skupiny B.
Nezapomeňte experimentovat s přísadami, přidejte čerstvé bobule, bylinky nebo jinou zeleninu, abyste svému smoothie dodali nové chutě a zvýšili jeho nutriční hodnotu.
Dobrou chuť!
Líbí se vám naše články? Odebírejte, lajkujte a hledejte chutné a zdravé nápady na chefmarket.ru
Celerová šťáva se za poslední rok stala hlavním nápojem zdravého životního stylu, jehož výhody jsou již legendární. Pink spolu s odborníky (kosmetoložkou a endokrinologem) přišla na to, jak celerová šťáva působí na tělo a pro koho je vhodná.
„Elixír energie“ a „lék na problematickou pleť“ – tak se v poslední době přezdívá celerové šťávě vyznavači zdravého životního stylu. Na internetu už existuje obrovská komunita fanoušků tohoto nápoje – na YouTube jsou stovky videí, kde blogeři vyprávějí osobní příběhy o tom, jak jim tento džus změnil život, a na Instagramu dokonce existuje stránka @celeryjuicebenefits s 268 tisíci odběrateli, kde je také jasné (někdy až velmi) ukázat přednosti tohoto nápoje. K popularitě celerové šťávy přispěly také celebrity: Pharrell Williams, Rosie Huntington-Whiteley, Kim Kardashian, Miranda Kerr a Amy Song.
Přejděte na veřejnost v Instagram
Ksenia Fedotová
Kosmetička-estetka sítě salonů Keep Looking
„Celerová šťáva je bohatá na vitamíny A, K, C a betakaroten. Obsahuje vitamín B6, draslík, hořčík, zinek, vápník, fosfor a železo. Celer je zdrojem dietní vlákniny, obsahuje vitamíny B, E, PP, provitamin A. Může tedy blahodárně působit na naše tělo a zejména pokožku, vlasy a nehty. Celerová šťáva se rychle vstřebává v gastrointestinálním traktu, což má pozitivní vliv na pokožku.
Přes všechny výhody vám radím zacházet s celerovou šťávou opatrně. V současné době neexistuje žádné vědecké potvrzení zázračné síly tohoto nápoje. Je třeba si pamatovat, že neexistuje jediné jídlo, které by dokázalo vyléčit vážnou nemoc, zánět nebo jakýkoli jiný neduh, takže nevěřte tomu humbuku, který vidíte a slyšíte na Instagramu. Pokud vedete zdravý životní styl, který vám vyhovuje, dodržujete spánkový režim, cvičíte, zbavujete se zlozvyků a pijete celerovou šťávu – pak vám vaše pleť určitě poděkuje!“
Příběh první osoby
Anna Biněvská
PR specialista a spoluzakladatel Quarz
„O celerové šťávě a její prezentaci jako všeléku na „vše“ jsem se dozvěděl na stránce @medicalmedium Anthonyho Williama, autora mezinárodního bestselleru „A Look Inside the Disease“. Všechna tajemství chronických nemocí.” Také jsem prostudoval několik stránek recenzí a rozhodl jsem se, že to rozhodně musím vyzkoušet. Faktem je, že akné mám skoro celý život kvůli ne úplně správnému fungování hormonálního systému. Čas od času se mi podaří uvést obličej do stabilní remise, ale to neodstraní strach, že se akné může vrátit. To je důvod, proč stále hledám nové metody, jak předcházet vyrážkám.
Začal jsem vědomě pít celerovou šťávu a pečlivě jsem pozoroval své tělo. Velmi dobře chápu, že se nejedná o „kouzelnou pilulku“, a tak jsem si dal za cíl pozorovat svou pleť při každodenním užívání šťávy po dobu nejméně šesti měsíců. Už asi dva měsíce piju celerovou šťávu každé ráno na lačno od 500 do 1000 ml podle nálady. Pak jím, kdy chci, většinou po hodině a půl až dvou. Pokaždé, když mi doručovatel celeru z internetového obchodu doručí 10 kg celeru do mého malého bytu zmateně. Zdá se, že toto je jeho nejzajímavější objednávka.
Již nyní mohu rozhodně zaznamenat velmi důležitou změnu ve svém vlastním blahu: již mě nebolí hlava kvůli změnám počasí. A ještě něco: pro mě je celý tento příběh s celerem každé ráno spíše rituálem péče o sebe a udělování si času pro sebe. Masáž 15 minut před spaním, meditace nebo pití celerové šťávy každé ráno je prospěšné s mírou a stává se součástí rutiny a má také pozitivní vliv na náš vlastní postoj k sobě samým.“
Jurij Poteškin
Kandidát lékařských věd, docent, endokrinolog v Atlas Medical Center
„Výzkum této šťávy byl experimentální a byl prováděn na myších, ne na lidech. Celer obsahuje antioxidanty a přírodní antibakteriální látky a teoreticky mohou zlepšit stav pokožky.
Váš lékař nedoporučí používat celer k léčbě akné a dermatitidy. Pokud je účinek celerové šťávy potvrzen vědeckým výzkumem, pak bude v tomto případě použití šťávy omezené: kožní patologii zpravidla nelze odstranit pouze změnou stravy. Pokud máte stížnosti, nejlepší možností je konzultovat s lékařem, abyste zjistili příčinu. Pokud je nutná medikamentózní léčba, celer ani jiné rostliny nemohou nahradit medikaci.
Musíte pochopit, že názory lidí na Instagramu nejsou vědeckou studií a neposkytují objektivní data. Neznáme jejich životní styl, zdravotní stav, faktory prostředí, dědičnost a řadu dalších okolností, které na organismus působí. Osobně mám k takovému rituálu (každodenní ranní pití džusu) negativní vztah, protože každá akce by měla mít svůj účel. Pokud je ale pro vás tento rituál součástí vašeho životního stylu, jednou ze složek komplexu, který pomáhá udržovat zdraví a duševní rovnováhu, nemáte individuální nesnášenlivost a dohodli jste se s lékařem na neustálém příjmu šťávy, pak nemusím to vzdát.”
