Heřmánkový čaj je jedním z nejzdravějších nápojů pro tělo. Mnoho lidí se však mylně domnívá, že má pouze sedativní účinek. Řekneme vám podrobněji o všech vlastnostech tohoto, bez nadsázky, zázračného nápoje.

  • Výhody heřmánkového čaje
  • Jak heřmánkový čaj pomáhá při nespavosti
  • Kdo by neměl pít heřmánkový čaj?
  • Kolik heřmánkového čaje můžete vypít denně?

Co je v heřmánku

Heřmánek je prospěšný v mnoha ohledech díky svému silnému složení. Obsahuje vitamíny C, E, A, PP, zinek, draslík, měď, dále organické kyseliny salicylové, kaprylové a izovalerové. Kromě toho je heřmánek bohatý na pektin, betakaroten a éterické oleje.

Výhody heřmánkového čaje

Květy heřmánku mají mírné protizánětlivé, antimikrobiální, analgetické, diuretické a uklidňující vlastnosti, proto se používají v lékařství a kosmetologii.

Heřmánek, včetně čaje z něj, pomáhá:

  • udržovat zdraví zubů a ústní dutiny obecně;
  • snížit hladinu cukru v krvi a hladinu špatného cholesterolu;
  • zbavit se křečí;
  • bojovat proti stresu a nespavosti;
  • posílit kardiovaskulární systém a imunitu;
  • zmírnit otoky;
  • normalizovat proces trávení;
  • zmírnit bolesti hlavy atd.

Heřmánkovým odvarem si navíc můžete otřít oči, udělat si z něj pleťové vody a přikládat na rány. Ženám tento zázračný nápoj pomáhá stabilizovat menstruační cyklus a muži by si na tento čaj měli dát pozor, pokud mají onemocnění prostaty.

Velkou výhodou heřmánkového čaje je, že není návykový a nenarušuje rychlost reakce a koordinaci pohybů. Díky tomu jej můžete používat kdykoli během dne.

Pro posílení léčivého účinku můžete do heřmánkového čaje přidat různé bylinky: mátu peprnou, meduňku nebo kozlík lékařský. A pokud ho zapijete medem, pomůžete svému tělu rychleji se vyrovnat s nachlazením a virovými onemocněními.

Jak heřmánkový čaj pomáhá při nespavosti

Heřmánkový čaj je mnohým známý pro své uklidňující vlastnosti. Tento nápoj je zvláště účinný při stresu, úzkosti a neustálé únavě. A díky tomu, že neobsahuje kofein, pomáhá v boji proti nespavosti a celkově normalizuje spánek.

Heřmánkový čaj se doporučuje pít 1,5-2 hodiny před spaním. V tomto případě je nejlepší pít heřmánkový čaj před spaním bez jakýchkoli přísad a po jídle. Mluví o tom nutriční specialistka Anna Kolyaga.

Nápoje s živočišným mlékem, medem, kefírem a džusy se obecně nedoporučuje pít na noc. Všechny mají vysoký glykemický index, to se projeví na produkci glukózy, respektive kortizolu v krvi a na kvalitě spánku.

Anna Koljagaová
Odborník na výživu

Kdo by neměl pít heřmánkový čaj?

Heřmánek může způsobit alergie, takže zranitelní lidé by měli být extrémně opatrní. Alergická reakce se může projevit ve formě svědění kůže, vyrážek po celém těle a slzení očí, což způsobuje určité nepohodlí. V extrémních případech je možný i anafylaktický šok.

ČTĚTE VÍCE
Kde je nejlepší místo pro výsadbu dřišťálu Thunberg?

Poškození těla může být také způsobeno nekontrolovaným příjmem heřmánkového čaje nebo porušením denní dávky. Proto před konzumací a použitím takového odvaru je lepší se poradit se svým lékařem.

Kolik heřmánkového čaje můžete vypít denně?

Doporučuje se pít ne více než dva šálky heřmánkového čaje denně. Při léčbě nespavosti nebo v období stresu můžete tento nápoj pít v kurzu. Délka léčby je od jednoho do dvou měsíců. Poté byste si měli udělat přestávku a v případě potřeby kurz zopakovat.

Nyní máme komunitu na VKontakte, kde říkáme vše o zdravém životním stylu, sdílíme tipy a životní hacky. Přihlaste se, abyste zůstali ve formě!

Diskuse o tom, který nápoj lze považovat za nejúčinnější pro lidské zdraví, pravděpodobně pokračují tak dlouho, dokud je známa kultura samotného pití čaje.

Použití květenství různých rostlin je běžnou praxí v lidové medicíně, která se vyznačuje pozitivními recenzemi.

Květinové nálevy a odvary samozřejmě nenahradí léky v případě vážného onemocnění – nicméně zlepšení pohody a nárůst vitality po každém vypitém šálku rozhodně svědčí o výhodách heřmánkového čaje.

Jak přesně tradiční lék pomáhá, co je součástí jeho složení a jak se liší lékárnická kolekce od těch, které nabízejí specializované čajové obchody a od samostatně sbíraných a sušených květin? Pojďme na to přijít.

Jaké prvky obsahuje heřmánek?

Léčivý účinek, který určuje popularitu „lidové“ rostliny, se vysvětluje rozmanitostí složek, které tvoří její strukturu. Seznam mikroelementů, z nichž každý je pro lidské tělo prospěšný svým vlastním způsobem, je poměrně rozsáhlý:

  • Apigeniny jsou látky, které zabraňují rozvoji alergických a zánětlivých reakcí, jejichž funkčním úkolem je boj s volnými buněčnými radikály, včetně těch souvisejících s onkologickou kategorií.
  • Chrysiny jsou sedativní složkou, která potlačuje pocity úzkosti a strachu. Doporučuje se k léčbě záchvatů paniky a deprese, stejně jako k prevenci pravidelných nočních můr. Poskytují uklidňující účinek heřmánkového čaje.
  • Kumariny jsou další skupinou prvků, které brání vnitřnímu zánětu. Je zvláštní, že tato látka se nedoporučuje pouze k odstranění otoků, ke kterým dochází po operaci, ale také vytváří aroma heřmánku, známé každému z dětství.
  • Kyselina askorbová je pro tělo důležitou složkou, podporuje přirozené funkce a optimalizuje interakci kostí a pojivových tkání. Normalizuje hladinu cholesterolu v krevním řečišti díky přeměně žluči a působí také jako silný antioxidant.
  • Třísloviny stimulují trávicí trakt, pomáhají normalizovat střevní mikroflóru a dodávají odvaru jemnou hořkost.
  • Pektiny jsou jedním z hlavních faktorů, které zvyšují léčivé vlastnosti heřmánkového čaje. Oblastí odpovědnosti prvků je čištění vnitřních systémů od patogenních a abnormálních sloučenin, díky čemuž se snižuje pravděpodobnost vzniku onemocnění.
  • Karoteny jsou přirozeným stimulátorem metabolických procesů, které pomáhají zpomalit cyklus stárnutí pokožky a zachovat její přirozený tón.
  • Esenciální oleje urychlují regenerační funkce, zmírňují záněty, zmírňují bolest a zabraňují množení bakterií.
ČTĚTE VÍCE
Co dát na podlahu kurníku?

Kromě uvedených složek obsahují květiny také vitamíny a mikroelementy nezbytné pro udržení zdraví a posílení imunitního systému.

Výhody heřmánkového čaje pro muže a ženy

Bylinný nápoj je doporučován nejen jako prostředek k uhašení žízně v horkém a chladném počasí, ale také jako léčivá kompozice, která příznivě působí na negativní projevy. Mezi pozitivní aspekty zaznamenané při konzumaci zástupci něžného pohlaví patří:

  • odstranění bolestivých pocitů křečovité povahy;
  • zlepšení pohody během hormonální nerovnováhy;
  • relaxace při stresu a zvýšené zátěži, pomáhá normalizovat spánek.

Pokud mluvíme o výhodách heřmánkového čaje pro muže, měli byste nejprve věnovat pozornost takovým faktorům, jako jsou:

  • prevence patologií prostaty;
  • normalizace trávicího traktu;
  • antibakteriální a analgetický účinek.

Správně uvařený nálev navíc pomáhá zlepšit stav pokožky, zabraňuje tvorbě vyrážek a zlepšuje pleť, což je důležité pro každého člověka, kterému záleží na vlastním zdraví a přitažlivosti. Ne nadarmo se v receptech tradiční lidové medicíny, nabízejících různé kombinace rostlin a bylin, květy heřmánku vyskytují mnohem častěji než jiné doporučované komponenty.

Působení nápoje

Chcete-li pochopit, jaké prospěšné vlastnosti má heřmánkový čaj a k čemu je potřeba, protože indikace a kontraindikace pro použití mohou být rozhodující, měli byste se obrátit na účinky, které vznikají díky jeho jedinečnému chemickému složení:

  • Antibakteriální účinek, který zabraňuje rozvoji patogenní mikroflóry, zastavuje vnitřní zánětlivé procesy.
  • Stimulace tvorby žluči a diuretický účinek pomáhají zmírnit otoky a obnovit metabolismus.
  • Relaxační a uklidňující sedativní složky zmírňují psychický stres a vyrovnávají emocionální pozadí.

Antispasmodický a analgetický účinek navíc šetří v období exacerbace, pomáhá tělu vyrovnat se s nachlazením, horečkou i pravidelnými cykly doprovázenými oslabením.

Kdy je dobré pít heřmánkový čaj?

Uvedené účinky jsou spíše komplexní povahy, zobecňují pozitivní vlastnosti, takže nyní je čas přejít ke konkrétnějším doporučením.

Je důležité si uvědomit, že žádný odvar nemůže zcela nahradit léky určené speciálně pro boj s neduhy, ale ve většině případů správná příprava a včasné použití zmírní celkový stav.

S nachlazeními

Sezónní nárůst počtu infekčních onemocnění málokdy obchází i ty, kdo jsou zdravotně v pořádku. Zvýšená koncentrace vitaminu C je faktorem, který určuje přínos infuze při léčbě chřipky a ARVI. Teplý a aromatický nápoj nejen zlepšuje pohodu, ale také pomáhá zmírňovat bolesti v krku a snižovat horečku a také stimuluje imunitní systém, který odolává nemocem.

S patologiemi gastrointestinálního traktu

Třísloviny a antibakteriální složky pomáhají odstraňovat nadýmání a plynatost, obnovují přirozený trávicí cyklus a vytvářejí tzv. „adstringentní“ efekt, který odstraňuje zažívací potíže. Zvyšuje se rychlost vylučování odpadních látek a toxinů, což uvolňuje křeče a bolesti a zmírňuje celkový stav těla.

ČTĚTE VÍCE
Kdy byste neměli jíst modrý sýr?

Výhody pití heřmánkového čaje při nespavosti

Lidem, kteří mají problémy s usínáním, určitě prospěje šálek teplého nálevu s medem a květy heřmánku. Je to zdravá a přírodní náhrada léků na spaní bez jakýchkoliv negativních účinků. Sedativní účinek nastává přibližně hodinu po konzumaci, na základě čehož byste si měli naplánovat vlastní večer.

Pro zdraví žen

Pravidelný cyklus je často doprovázen křečovitými záchvaty, které způsobují akutní nepohodlí. Tím, že v dnešní době dáte přednost heřmánkovému čaji, můžete výrazně omezit projevy negativních příznaků a také zachovat emoční rovnováhu.

Jako lék proti bolesti

U mírných bolestí hlavy způsobených změnami atmosférického tlaku, změnami počasí, ale i přepracováním se do popředí dostávají spazmolytické složky rostliny. Ve většině případů stačí jeden šálek, aby se minimalizovalo nepohodlí a zabránilo se rozvoji migrény.

Pro obličej a tělo

Skutečnost, která je pravděpodobně dobře známá těm, kteří jsou pozorní ke stavu své vlastní kůže. Studie, které určovaly vlastnosti heřmánku lučního v čaji, výhody, škody a možné účinky na lidský organismus, prokázaly účinnost nálevu jako prostředku hygienické péče. Pravidelné ošetřování problémových partií se zvýšenou sekrecí mazu nejen redukuje vyrážky a záněty, ale také dodává pevnost, činí povrch pružnějším a snižuje hloubku vrásek.

Nejlepší recepty

Kosmetický efekt je však spíše bonusem navíc, přičemž prioritou zůstává obvyklejší užívání nápoje. Důležitým faktorem, který do značné míry určuje jak chuťové vlastnosti hotového nálevu, tak jeho prospěšné vlastnosti, je dodržování pravidel pro sběr a zpracování květin. Při výběru květinového nebo bylinného čaje prezentovaného v katalogu Russian Tea Company si můžete být jisti, že navrhované složení maximálně odhalí své nejlepší stránky:

  • Královský heřmánek je klasická kolekce skládající se z celých hlávek květů, které se vyznačují jasnou vůní a harmonickou chutí.
  • Wild Forest je balená přísada vyrobená z laserem čištěných květenství, která je ideální pro černé i zelené odrůdy.
  • Alpine Meadow je přírodní směs na bázi heřmánku, doplněná citronovou trávou, mátou a ibiškem a také citrusovou kůrou.

Po výběru vhodné varianty můžete přistoupit k hledání optimální receptury, která splní vaše očekávání jak z hlediska chuťových vlastností, tak z hlediska účinku, který se dostaví po konzumaci.

klasický

Praxe pěstování květin k přípravě léčivého nálevu je známá již od dob starověkého Egypta – je pravděpodobné, že již tehdy lidé znali vlastnosti, které heřmánkový čaj má, a jaké výhody a škody přináší tělu mužů a žen. Tradiční recept, který přežil dodnes, je jednoduchý a účinný:

  • 200 ml horké vody na 5-7 gramů čajových lístků;
  • dvě lžičky medu;
  • 3-4 mililitry čerstvě vymačkané citronové šťávy.
ČTĚTE VÍCE
Jak zpracovat broskev již s ovocem?

Složení dosáhne optimálního stavu během deseti minut.

S mátou

Listy máty mají jedinečný sedativní účinek a v kombinaci s květenstvím heřmánku pomáhají odstraňovat problémy způsobené poruchami spánku. Klasickou směs představuje směs „Alpská louka“, ale pokud chcete, můžete si nápoj připravit sami. Doporučený poměr je pár listů na 6 gramů nálevu, trocha citronu nebo medu (volitelně, podle chuti), 250 ml převařené vody. Nechte působit ne déle než sedm minut.

S citronem

Recept je podobný tradičnímu, ale v tomto případě se citronovo-medová směs připravuje předem rozdrcením citrusových plátků a přidáním lžíce medu do samostatné nádoby. Po spojení s hotovými čajovými lístky nechte alespoň dvacet minut působit.

S oreganem

Další tradiční možností je relaxační a uklidňující nálev ze stejné směsi sušených bylinek, která se spaří ve sklenici teplé (ale ne vroucí!) vody. Maximální pevnosti se dosáhne čtvrthodinovým stárnutím, ale k dosažení požadovaného výsledku postačí kratší doba.

s fenyklem

Rostlina bohatá na vitamíny a mikroelementy, které přispívají k plnému fungování klíčových systémů lidského těla. Pro infuzi se použijí stejné díly bylin, které se uchovávají půl hodiny a doplní se medem nebo jiným sladidlem.

v litevštině

Léčivé vlastnosti heřmánkového čaje určují použití tohoto receptu v situacích, kdy je imunitní systém v oslabeném stavu. Optimální kombinace léčivých prvků a aditiv stimuluje obranné systémy organismu a zvyšuje odolnost vůči vnějším patogenům. Nápoj obsahuje pár polévkových lžic suchého sběru, dvě špetky kmínu a lístky máty peprné, které je třeba po přidání horké vody uchovávat asi čtvrt hodiny.

S třezalkou

Bylinná rostlina, která má protizánětlivý a antibakteriální účinek, doporučuje se při onemocněních zubů a také při poruchách gastrointestinálního traktu. Na jednu porci odvaru postačí smíchat pět gramů sušených květů a nechat je v hrnku 8-10 minut. Pro zlepšení chuti můžete do nápoje přidat jakékoli přírodní sladidlo.

s melisou

Recept podobný předchozím možnostem, který zahrnuje přídavek oregana a máty, je vhodný i v situacích, kdy potřebujete rychle obnovit duševní pohodu, zmírnit záchvaty bolesti ze křečí nebo zajistit přirozený způsob spánku. Metoda louhování je téměř identická – trocha čaje, lístky a 0,3 litru horké vody.

S lípou

V seznamu přírodních léčivých látek zaujímají zvláštní místo lipové listy. Jedinečné složení dřeviny podporuje urychlenou regeneraci tkání, snižuje teplotu, odstraňuje toxiny a odpad a pomáhá imunitnímu systému v boji proti zánětlivým procesům. Doporučenou směsí, která má nejen blahodárný účinek, ale i nezapomenutelnou chuť, je „Tatarský čaj“, který si můžete objednat v katalogu Russian Tea Company.

s tymiánem

Jedno z populárních přírodních antiseptik, používané jako prostředek proti nachlazení a také při poruchách trávicího traktu. Optimální kombinací jsou dvě porce sušeného heřmánku na jednu lžíci tymiánu, zalít vroucí vodou (asi 0,25 l) a nechat 20 minut odstát.

ČTĚTE VÍCE
Proč žijí žížaly v půdě?

Vlastní montáž a sušení

Vysoce kvalitní heřmánkový čaj v sáčcích si zachovává své prospěšné vlastnosti, vylučující poškození a kontraindikace, ne každý však důvěřuje výhodám hotových směsí a dává přednost výrobě vlastních kompozic sušených květin pro další použití. V tomto případě by bylo užitečné dodržovat jednoduchá doporučení:

  1. Sbírka. Nejlepší dobou pro přípravu surovin je období mezi posledními květnovými dny a začátkem července. Je třeba brát pouze otevřené a zralé hlávky, stonky a listy ponechat na místě.
  2. Sušení. Nasbíraný materiál se rozkládá na papírový podklad v tenké vrstvě, nejlépe na čerstvém vzduchu, pod ochranou přístřešku nebo na půdě. Květenství schne asi týden a vyžaduje pravidelné míchání.

Připravenost se určuje jednoduše: stačí třít jednu z květin v dlaních. Pokud je výsledkem voňavý prach, základ je hotový.

Jak vařit

Odvar se připravuje podle tradiční receptury: až 250 ml horké vody na 8-10 gramů čajových lístků. Je důležité nepoužívat vařící vodu, protože její teplota zabíjí léčivé vlastnosti. Po odstátí čaje po dobu 10-15 minut sceďte tekutinu přes sítko a odstraňte drobné částečky.

Jak používat lékárenskou směs

Listy lékařského čaje se nedají vařit, proto se nápoj připravuje ve sklenici nebo hrnku. Standardní poměr jsou dvě lžíce, jejichž koncentrace umožňuje pětiminutovou expozici. Roztok by se měl vypít najednou, v malých doušcích.

V dětství

Častou otázkou, která se často objevuje, je, zda heřmánkový čaj dětem škodí, jak funguje a co léčí, jaké jsou indikace a kontraindikace a hlavně jaké jsou výhody jeho užívání. Na pití bylinných tinktury v kojeneckém věku je samozřejmě ještě brzy – to vyžaduje konzultaci s pediatrem, aby se vyloučily možné negativní reakce. Ale přidání malého množství tekutiny do koupele, stejně jako otírání oblasti plenkové vyrážky a podráždění, pomáhá eliminovat škodlivé bakterie a mikroorganismy.

Omezení

Mezi faktory, jejichž přítomnost je základem pro výběr jiných druhů nápojů, patří:

  • Alergie a individuální nesnášenlivost.
  • Terapie sedativy a diuretiky.
  • S chronickými problémy s krevním tlakem.

Příznivé vlastnosti se odhalí pouze při správném užívání, proto je důležité pečlivě dodržovat doporučení lékařů.

Abychom to shrnuli

Pití heřmánkového čaje je prospěšné pro muže i ženy. Jedinečné složení obsahující látky a mikroelementy potřebné pro tělo, voňavé aroma a chuť, kterou lze nasytit mátou, medem nebo citronem – to vše zaručuje pozitivní dojmy a pozitivní účinek. Další informace o odrůdách a vlastnostech vaření piva jsou k dispozici na našem oficiálním kanálu YouTube.