Existují potraviny, které lépe než jiné pomáhají posílit imunitní systém a nasytit tělo vitamíny a minerály a také pomoci vyrovnat se s nachlazením a chřipkou. Například citrusové plody zabraňují nadměrnému hromadění hlenu v dýchacích cestách a pomáhají zbavit se dýchacích potíží a ucpaného nosu při nachlazení, zejména v zimě.
Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, který je považován za nezbytný pro prevenci nachlazení a pomáhá vyrovnat se s jeho příznaky. Pro posílení těla začněte jíst citrusové plody, jakmile začne sezóna. Jezte mandarinky, pomeranče, pomelo (samozřejmě lepší, pokud jsou bio) a pijte přírodní šťávy (čerstvé). Nezapomínejte také na další potraviny bohaté na vitamín C a obecně jezte dostatek čerstvého ovoce, jako je kiwi a granátová jablka.
Česnek je mnohem víc než jen produkt. Homeopatie a tradiční medicína jej dlouho považovaly za skutečný lék. Česnek obsahuje nejen přírodní antivirové látky, ale má také antibiotické vlastnosti. To má velký význam při léčbě chřipky a nachlazení. Česnek navíc obsahuje allicin, který pomáhá předcházet chřipce a bojuje s příznaky nachlazení. Pokud nemáte rádi česnek, můžete si vzít přírodní přípravky, které ho obsahují.
Cibule je stejně jako česnek skutečným přírodním lékem. Jak víte, citrusové plody jsou bohaté na vitamín C a cibule obsahuje flavonoidy. Tyto dvě složky se vzájemně ovlivňují a potlačují aktivitu bakterií, které způsobují komplikace u typických zimních onemocnění. Podle lidové tradice je pro urychlení rekonvalescence třeba člověku trpícímu chřipkou dát na hlavu půlku cibule.
Zázvor je velmi užitečný při nachlazení a chřipce. Pokud vás bolí v krku, snězte kousek čerstvého zázvoru a bolest nakrátko uleví. Pokud nemáte rádi chuť čerstvého zázvoru a nemůžete ho jíst jen tak, přidejte si trochu zázvoru přímo do čaje, odvaru nebo polévky. Zázvor je zvláště dobrý v boji proti horečce a kašli.
Salát a jakékoliv jiné salátové listy obohacují naši stravu o vitamíny a minerály, které dodávají energii organismu oslabenému nemocí. Římský salát například posiluje imunitu díky obsaženým vitamínům C a A a dalším látkám, které zvyšují odolnost organismu proti nachlazení a chřipce.
Prospěšné jsou také špenát, med, ananas, mango, ovocné a zeleninové pyré/smoothie, polévky, zeleninové vývary, brokolice, zelí, lesní plody, černý pepř a skořice.
Co byste měli vyloučit ze svého jídelníčku při nachlazení nebo chřipce?
Fyzická aktivita, vyvážená strava a schopnost zvládat stres jsou tím nejlepším lékem nejen na chřipku a nachlazení. Co se týče výživy, některé potraviny je prostě potřeba vyloučit. Pokud nechcete onemocnět, snažíte se zastavit progresi příznaků a co nejrychleji se uzdravit, musíte ze svého jídelníčku vyloučit některé potraviny, které ve skutečnosti oslabují imunitní odpověď organismu a zvyšují riziko onemocnění dýchacích cest.
Pokud jste nemocní chřipkou nebo jste nachlazení, vyhněte se masu. To pomůže zmírnit příznaky a rychleji se uzdravit. Živočišné tuky snižují schopnost těla bojovat s bacily, které způsobují nachlazení a chřipku. Abyste se s nemocí vyrovnali co nejrychleji, musíte jíst více ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty a živiny.
Pití mléka může způsobit tvorbu a hromadění hlenu v dýchacích cestách a zpomalit zotavení. Během nemoci se doporučuje nahradit mléko vodou a čerstvými ovocnými šťávami.
3) Mléčné výrobky
Konzumace mléčných výrobků má stejné účinky jako pití mléka, tzn. vede k tvorbě hlenu v dýchacím traktu. Vyloučení mléka a mléčných výrobků (jogurt, máslo, smetana a sýr) ze svého jídelníčku pomůže předcházet nachlazení a rychleji se hojí. Nahraďte je zeleninou, ovocem a bylinkami v závislosti na ročním období.
Průmyslové sladkosti, limonády, balené ovocné šťávy a další balené potraviny obsahují příliš mnoho cukru, což může oslabit imunitní systém a ovlivnit trávení. Mnoho balených sladkostí může obsahovat mléko a jeho deriváty, což zvyšuje riziko tvorby hlenu a navíc přetěžuje trávicí systém. Pokud chcete něco sladkého, zvolte ovoce, suché nebo čerstvé, jako jsou datle, fíky, rozinky.
5) Slané a smažené občerstvení
Konzumace příliš slaných svačin, když jste v posteli s chřipkou, může způsobit žaludeční problémy a přispět k dehydrataci. Dávejte si také pozor na smažené a příliš kořeněné občerstvení. Abyste neoslabili svůj organismus a zajistili si rychlou rekonvalescenci, příliš nesolte jídlo a nepijte kávu ani alkohol.
A pamatujte, že odpočinek pro tělo je životně důležitý pro rychlé zotavení.
