Hořká čokoláda, mandle, citron – tyto produkty mají omlazující účinek. Recenze obsahuje podrobnější seznam produktů, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, aby si po dlouhou dobu zachovaly svěží vzhled.
Chcete-li zůstat ve skvělé kondici a mít svěží, kvetoucí vzhled, musíte vést zdravý životní styl. To zahrnuje jak fyzickou aktivitu, tak správnou výživu. Některé potraviny mají výrazný účinek proti stárnutí a měli byste jim věnovat zvláštní pozornost při přípravě svého jídelníčku. Navíc jsou bohaté na vitamíny a minerály, které tělo potřebuje pro normální fungování.
Přinášíme vám nejkomplexnější seznam 30 nejlepších produktů, které vám pomohou vypadat šik po mnoho let.
Křupavá mrkev obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Například vysoký obsah vitaminu A stimuluje syntézu cenné látky kolagen. To zase zlepšuje stav pokožky, vlasů, nehtů a zubů.
Všechny ořechy jsou bohaté na vitamín E, což je silný přírodní antioxidant. Podporuje regeneraci buněk a posiluje imunitní systém. Mezi nimi stojí za vyzdvihnutí především mandle. Tento ořech obsahuje esenciální rostlinné tuky, flavonoidy a polynenasycené mastné kyseliny. Je lepší jíst mandle nevyloupané.
Špenát podporuje tvorbu esenciálního kolagenu, který je zodpovědný za pružnost a pevnost pokožky. Obsahuje také hodně vitamínu C. Kyselina askorbová posiluje imunitní systém a zlepšuje celkový stav organismu.
4. Tmavá čokoláda
Hořká čokoláda je také nepostradatelným produktem pro ty, kteří chtějí být vždy v dobré kondici. Má protizánětlivé vlastnosti a bojuje proti volným radikálům, které jsou jednou z hlavních příčin stárnutí a destrukce buněk. Čokoláda navíc stimuluje a aktivuje mozek a zlepšuje paměť.
Tato bobule je skutečně jedinečný produkt. Borůvky zlepšují činnost kardiovaskulárního systému a jsou účinné v prevenci sklerózy cév. To je důležité, protože právě snížení vaskulární funkce vede k tomu, že lidské orgány a tkáně nedostávají dostatečnou výživu.
6. Tučné ryby
Mezi tučné ryby patří losos, losos, sardinka, sleď a makrela. Všechny jsou bohaté na polynenasycené omega-3 mastné kyseliny. Tyto látky mají protizánětlivé vlastnosti a zlepšují stav pokožky, vlasů a nehtů, zlepšují náladu, příznivě působí na paměť a zabraňují vzniku vrásek.
Nejoblíbenějšími ovesnými produkty jsou ovesné vločky, ovesné vločky a vločky. Jejich pravidelné užívání poskytuje ideální ochranu sliznicím trávicího traktu, nasycuje játra životně důležitými látkami a dodává tělu šokovou dávku vitamínů skupiny B.
Další zeleninou, která má vlastnosti proti stárnutí, je rajče. Látka lykopen, která je součástí jeho složení, chrání pokožku před agresivními účinky slunečního záření. A karotenoidy mají příznivý vliv na vzhled člověka.
Kravské mléko je v mnoha ohledech bohatší než jiné potravinářské výrobky. Obsahuje tedy asi 50 cenných makro- a mikroprvků, které tělo potřebuje pro normální fungování. Mléko posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, zlepšuje paměť a prodlužuje délku života.
10. Dýňová semínka
Dýňová semínka obsahují hodně zinku, tryptofanu a polynenasycených mastných kyselin. Zlepšují elasticitu pokožky a podporují rychlé hojení ran. Tryptofan má pozitivní vliv na spánek, který je důležitý pro krásu a dlouhověkost.
Tvaroh obsahuje bílkoviny, minerály, enzymy a vitamíny. Obsahuje zejména hodně vápníku. Právě tento minerál je zodpovědný za zdravé a pevné kosti a také zlepšuje stav zubů.
Máslo obsahuje zdravé tuky téměř všech druhů. Působí protizánětlivě a posilují imunitní systém člověka. Pravidelná konzumace oleje navíc normalizuje činnost nervové soustavy a příznivě působí na mozek a pokožku.
Tento nápoj má pozitivní vliv na činnost žaludku a zlepšuje metabolické procesy v těle. Úlohu tohoto fermentovaného mléčného výrobku při normalizaci střevní mikroflóry nelze přeceňovat. To je důležité, protože to přímo souvisí se schopností těla absorbovat potraviny bohaté na vlákninu.
Petržel obsahuje velké množství antioxidantů, které posilují imunitní systém a bojují proti volným radikálům. Aby vaše tělo zůstalo tónované a elastické, musíte do svého jídelníčku zařadit petržel. Tyto zelené také pomáhají zbavit se otoků.
15. Zakysaná smetana
V zakysané smetaně je zvláště hodně vápníku. Je to velmi důležitý minerál pro lidské zdraví. Zakysaná smetana obsahuje také látku zvanou lecitin. Pomáhá rozpouštět cholesterol a zabraňuje jeho usazování na stěnách cév. Zakysaná smetana se také používá jako přísada do účinných kosmetických masek na obličej a tělo.
Zázvor je známý pro své výrazné antibakteriální vlastnosti. Je také dobrým pomocníkem při posilování imunitního systému. Zázvor také zlepšuje krevní oběh, stimuluje trávicí systém a pomáhá zásobovat mozek kyslíkem, čímž zvyšuje duševní výkonnost.
Léčivé vlastnosti medu jsou známy již od starověku. Jen jedna lžíce tohoto produktu dokáže vytvořit pro lidské tělo skutečné zázraky. Nejlepší je konzumovat med syrový, protože pod vlivem vysokých teplot tento produkt ztrácí všechny své prospěšné vlastnosti.
18. Brokolice
Toto zelí obsahuje velké množství cenných aminokyselin a vitamínů. Brokolice zabraňuje vzniku celulitidy a pomáhá pokožce zůstat pevnou a pružnou. Tento produkt také odstraňuje odpad a toxiny z těla. Brokolice navíc pomáhá v boji proti rakovině.
19. Javorový sirup
Tato kanadská pochoutka vám také pomůže vyhrát v honbě za krásou a rozkvetlým vzhledem. Javorový sirup obsahuje mnoho minerálů, vitamínů B a antioxidantů. Z posledně jmenovaných jsou nejdůležitější polyfenoly, které snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a omlazují organismus. A vitamíny skupiny B aktivně bojují proti předčasnému stárnutí pleti.
Citrony jsou bohaté na antioxidanty a vitamín C. To z nich dělá důležitou potravinu, která pomůže v boji proti stárnutí. Citrony posilují imunitní systém, bojují proti volným radikálům a dokonce pomáhají odstraňovat odpad a toxiny z těla. Velmi prospěšná je také citronová kůra. Pomáhá čistit a stahovat póry a obsahuje velké množství vitamínů.
Léčivé vlastnosti tohoto produktu jsou známy již 5 tisíc let. Hlavička česneku obsahuje asi 400 různých živin, které našemu tělu prospívají. Česnek posiluje imunitní systém a má schopnost zpomalovat stárnutí organismu. Poslední skutečnost byla vědecky prokázána a potvrzena.
22. Zelený čaj
Tento nápoj je přírodní antioxidant. Japonci mají v oblibě především zelený čaj. Mimochodem, vzhled a vysoká délka života zástupců tohoto národa jsou vynikající ilustrací blahodárných a omlazujících vlastností tohoto nápoje. Katechiny, které jsou součástí zeleného čaje, tedy bojují s volnými radikály a brzdí proces stárnutí v těle.
23. Luskoviny
Luštěniny v jakékoli formě jsou nepostradatelným produktem lidské stravy. Pravidelná konzumace fazolí, čočky a dalších zástupců této rodiny podporuje tvorbu kyseliny hyaluronové v těle. Díky této látce zůstává pokožka déle hladká a elastická. Stačí 2 polévkové lžíce luštěnin denně.
Hrozny, zejména červené, jsou také aktivním pomocníkem na cestě omlazení. Obsahuje silný přírodní antioxidant zvaný resveratol. Tato cenná látka inhibuje věkem podmíněnou svalovou degeneraci, podporuje optimální činnost srdečního svalu a dokonce potlačuje růst rakovinných buněk. Resveratol také stimuluje tvorbu kolagenu a dokonce omlazuje kožní buňky, které ztratily pružnost.
