Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Jaké vitamíny a živiny se nacházejí v granátových jablkách a jak ovlivňují vaše zdraví.
Granátová jablka jsou jedinečné ovoce, pokud jde o množství výhod, které obsahují. Mají příjemnou, povzbuzující chuť a neobvyklý vzhled. Jedná se o skutečný přírodní multivitamin.
- úvod
- Nutriční hodnota
- Zdravotní přínosy granátových jablek
- zdravotní rizika
- Granátová jablka ve vaší každodenní stravě
- Závěr
úvod
Granátová jablka byla přítomna v lidské stravě po celou historii. Od nepaměti byly tyto plody považovány za zosobnění zdraví. Moderní medicína má přesvědčivé důkazy, že přínosy, které tělo získává z granátových jablek, jsou skutečně obrovské.
Nutriční hodnota
Granátové jablko má velkou nutriční hodnotu. Běžná sklenice džusu (obsah kalorií 135 kcal) obsahuje následující látky:
- bílkoviny – 1 g;
- tuky – 0 g;
- vláknina – 1 g
- sacharidy – 34 g;
- cukr (mono- a disacharidy) – 30 g;
- sodík 10 g.
Středně velké čerstvé granátové jablko obsahuje:
- obsah kalorií – 234 kcal;
- bílkoviny – 5 g;
- vláknina – 11 g;
- tuky – 3 g;
- sacharidy – 53 g;
- cukr – 39 g;
- sodík – 8 g.
Nápoj pro kontrolu hmotnosti (malina-granátové jablko)
Ovládáte svou chuť k jídlu, ne svou! Lahodný vlákninový nápoj poskytuje správné sacharidy a pomáhá regulovat funkci střev.
Komplex pro provedení expresního kurzu podpory imunity při epidemii chřipky a nachlazení! Aktivní složky pomáhají odolávat virovým a bakteriálním onemocněním.
Vitaminový a minerální komplex
Kompletní vitaminový a minerální komplex je vyvinut s ohledem na chronobiologii pro udržení vynikajícího zdraví a spolehlivé odolnosti proti virům a infekcím.
Obnovující krém na obličej
Nabíjí unavenou pleť energií, intenzivně regeneruje, maže stopy stresu, navrací tón a svěžest.
Kyselá, osvěžující chuť šťávy a dužiny svědčí o vysokém obsahu kyseliny askorbové. Jaké další vitamíny se nacházejí v granátových jablkách – vitamín A, skupina B, E a K. Semena granátového jablka obsahují také hodně draslíku, železa, vápníku a folátů.
V dužině je tolik kyseliny askorbové, že jedno středně velké granátové jablko poskytuje téměř polovinu denní potřeby tohoto vitamínu pro dospělého.
Zdravotní přínosy granátových jablek
Granátová jablka obsahují mnoho látek, které mají silné blahodárné účinky na zdraví. Tyto lahodné plody jsou bohaté na vzácné antioxidanty, jako jsou punicalaginy a ellagitaniny. Komplex těchto látek je mimořádně prospěšný pro kardiovaskulární systém, protože udržuje normální tloušťku stěny tepen a zabraňuje růstu cholesterolových plátů.
Rostlinné glykosidy anthokyany a karotenoidy anthoxantiny rovněž podporují stabilní činnost srdce.
Koktejl antioxidantů z granátového jablka působí protizánětlivě. Bylo prokázáno, že inhibuje produkci cytokinů, které způsobují zánět chrupavky při osteoartróze. Zmírňuje také stav pacientů s revmatoidní artritidou, chronickými zánětlivými onemocněními střev a dalších orgánů.
zdravotní rizika
Šťáva z granátového jablka je účinný lék, který vyžaduje pečlivé použití. Díky množství biologicky aktivních látek šťáva reaguje s léky. Lidé užívající léky na krevní tlak, ACE inhibitory nebo léky na ředění krve by se proto měli před přidáním granátového jablka do svého jídelníčku poradit s lékařem.
U lidí náchylných k alergickým reakcím může granátové jablko způsobit kopřivku, potíže s polykáním a další příznaky alergie.
Granátová jablka obsahují hodně přírodních cukrů, proto je třeba tyto plody konzumovat s velkou opatrností, pokud máte cukrovku. Glykemický index šťávy je 40 jednotek. To je v přijatelných mezích. Optimální způsob konzumace pro diabetiky je následující: do 60 ml čisté vody přidejte 100 kapek čerstvě vymačkané šťávy a nápoj ihned vypijte před jídlem.
Granátová jablka ve vaší každodenní stravě
Zdravý člověk může jíst granátová jablka každý den. Nejčastěji se plody konzumují syrové nebo se z nich vymačkává šťáva. Ale to nejsou jediné způsoby, jak zavést granátová jablka do stravy. Zrnky můžete posypat saláty, jogurty a tvarohem. Nejvhodnější jsou k tomu odrůdy granátového jablka s měkkými semeny, které se snadno žvýkají.
Na bázi šťávy z granátového jablka můžete připravit jakékoli omáčky. Obzvláště oblíbená je salsa z granátového jablka. Dá se připravit podle libovolného receptu, do surovin se přidává pouze šťáva z granátového jablka.
Granátová jablka mají lahodnou chuť a poskytují skvělé zdravotní výhody. Jsou mimořádně bohaté na vitamíny a vzácné antioxidanty, které příznivě působí na kardiovaskulární a další tělesné systémy. Granátová jablka mají obecně posilující účinek, stimulují imunitní systém, zlepšují paměť a podporují hubnutí.
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Expert: Marina Rozova, specialistka na výběr doplňků stravy, provozuje instagramový blog „O vitamínech“, kde jednoduchým jazykem vysvětluje, jak si udržet zdroje, imunitu a krásu zevnitř pomocí doplňků stravy a zdravého životního stylu. životní styl
