MOSKVA 1. října – RIA Novosti. Proč se endorfin, serotonin a dopamin nazývají hormony štěstí a radosti, jak působí na mozek a jak tělo vycvičit k jejich produkci – v materiálu RIA Novosti Co je to hormon štěstí Hormony jsou biologicky aktivní látky produkované různými žlázy lidského těla. Cestují krevním řečištěm a hrají důležitou roli v mnoha tělesných funkcích. Termín „hormon“ pochází z řeckého slova, které znamená „pohyb“, „vyvolat“ a přesně definuje funkce těchto „chemických poslů.“ Lidský endokrinní systém zahrnuje řadu žláz, které produkují a uvolňují hormony do krevního řečiště. . Tento proces je řízen hypofýzou v mozku Hladiny hormonů v průběhu dne kolísají. Například uvolnění kortizolu vás ráno probudí a melatonin vám pomůže usnout. Existují hormony, které způsobují pocity hladu, plnosti nebo úzkosti.Takzvané hormony štěstí mohou zmírňovat úzkost, předcházet depresi, navozovat potěšení, radost, náklonnost a důvěru. Produkce těchto hormonů naším tělem závisí na mnoha faktorech: životním stylu, výživě, fyzické aktivitě, prostředí a dokonce i střevní mikroflóře.„Každá z těchto chemikálií plní důležitou funkci, jednou z nich je také probouzení pozitivních emocí,“ říká lékařka. na klinice Dobrobut » Ksenia Grischuk Typy hormonů vyvolávajících pozitivní emoce zahrnují serotonin, oxytocin, dopamin a endorfin Serotonin Serotonin je pro člověka nezbytný pro náladu, trávení, spánek, funkci mozku a správný cirkadiánní rytmus, který pomáhá tělu pracovat v v souladu s cyklem dne a noci.Předtím je 90 procent serotoninu produkováno ve střevech, kde reguluje trávení a podporuje pocit plnosti. Když se ale dostane do celkového krevního oběhu, může tato látka zlepšit náladu, napomáhat funkci mozku a paměti.Střevní bakterie se podílejí na produkci hormonu, který stimuluje buňky produkující serotonin. Dalším faktorem ovlivňujícím produkci je přítomnost jeho prekurzoru, tryptofanu (látka, kterou střeva dokážou přeměnit na serotonin). Tato esenciální aminokyselina vstupuje do lidského těla s potravou.Aby se serotonin produkoval v dostatečném množství, je třeba vést aktivní životní styl, trávit více času na slunci a čerstvém vzduchu, jíst vlákninu, udržovat zdravou střevní mikroflóru Oxytocin To chemikálie se nazývá „hormon mazlení“ Oxytocin se v těle začíná aktivně produkovat ve chvíli, kdy člověk zažívá lásku, důvěru, něhu a vděčnost. Během porodu ženy stimuluje kontrakce a studie manželských párů prokázaly, že osoby s vyšší hladinou oxytocinu v krvi mají silnější vztahy. Hormon je vylučován v reakci na podněty vnímané mozkem: dotyk, oční kontakt, vůně, zvuky; a také při stresu, pro vyrovnání účinku kortizolu.Pro zvýšení produkce oxytocinu je potřeba být více v blízkosti těch lidí, které milujete a respektujete, nezanedbávejte jemné či přátelské doteky, mějte domácího mazlíčka Dopamin Další hormon štěstí, který je zodpovědný za motivaci, paměť, pozornost, kognitivní funkce, rozhodování, mateřské a reprodukční chování. Dopamin vás motivuje k dosažení vašich cílů a zvyšuje potěšení z výsledku. Prokrastinace a pochyby o sobě samém jsou důsledkem nízké hladiny hormonů. Když člověk dostává pochvalu za něco, zažívá uvolnění dopaminu (pýcha na sebe, spokojenost, pocit pohody).Byt součástí systému odměn v mozku vás dopamin nutí vracet se znovu a znovu k tomu, co mu přinášelo potěšení. Proto je tento aktivní neurotransmiter zodpovědný jak za látkovou závislost (drogy a alkohol), tak za chování (hazardní hry, sex) Pokles tvorby dopaminu, ke kterému dochází s věkem, vede k řadě vážných zdravotních problémů Tuto chemickou látku nelze získat z potravy, jeho hladinu ale můžete zvýšit pomocí prekurzorů: tělo dokáže přeměnit aminokyselinu tyrosin na dopamin pomocí složitého řetězce reakcí Endorfin Endorfiny jsou hormony a neurosignální molekuly, které působí jako léky proti bolesti. Potlačují přenos signálů bolesti v centrálním nervovém systému vazbou na opioidní receptory (tělu přirozený morfin).Endorfiny a dopamin jsou často zaměňovány, protože každý z nich je chemická látka, která dělá člověka šťastným v širokém slova smyslu. Jsou skutečně nějakým způsobem příbuzné, protože když endorfiny působí na receptory v centrálním nervovém systému, uvolňuje se dopamin. Endorfiny se však staly slavnými ne proto, že blokují signály bolesti, ale proto, že způsobují euforii Jak jsou produkovány Nervové dráhy vytvořené v lidském mozku pod vlivem individuálních zkušeností pomáhají budovat a posilovat nová spojení, která vám umožní vychutnat si činnosti, které nastaly dříve .Faktory, které přispívají k produkci hormonů štěstí: Kde se vyrábí? Naprostá většina serotoninu pochází ze střev; hormon je částečně produkován mozkem. Dopamin je produkován buňkami mozku a nadledvinek; pouze lidský mozek a přítomnost prekurzoru hormonu tryptofanu jsou zodpovědné za hladinu endorfinů.
Všichni jsme nejednou slyšeli o staré čínské kultuře pití čaje a o zvláštní lásce k tomuto tradičnímu nápoji Britů, pro které je „čas na pití čaje“ na stejné úrovni jako snídaně, obědy a večeře.
Málokdo ale slyšel, že černý čaj se na Rusi objevil ještě dříve než v Anglii. Možná to bylo ovlivněno i tím, že tento nápoj nebyl mezi našimi vzdálenými předky oblíben, Rusové rádi vařili šípky, heřmánek, mátu, tymián, ohnivou trávu a lipový květ. Tyto „čajové“ bylinky byly všude dostupné v hojnosti a zdarma.
Masová distribuce černého čaje na Rusi začala teprve v 19. století mezi šlechtu a obchodníky. A rozšířené používání čaje sahá až do dob Sovětského svazu.
Ale tak rozšířená láska k čaji neznamená, že je nějak lepší než jeho bylinné protějšky. Recepty na lahodné bylinkové čaje v dávných dobách i dnes jsou rozmanité, zajímavé a velmi zdravé.
Výhody bylinného čaje
Černý a zelený čaj kromě vitamínů a antioxidantů obsahuje kofein a tanin. Tyto látky mají silný stimulační účinek na nervový systém a při zneužívání mohou způsobit poruchy spánku, podrážděnost a nervozitu. V některých případech je lepší zdržet se častého pití silného čaje, zejména pro ty, kteří mají onemocnění kardiovaskulárního systému. pro onemocnění kardiovaskulárního systému. Povzbuzující vlastnosti nápoje přinutí vaše již tak oslabené tělo intenzivněji pracovat.
Bylinné léčivé čaje mají také tonizující vlastnosti, ale nemají takové vedlejší účinky. Na rozdíl od čaje jsou proto každodenní bylinné recepty bezpečné pro děti, seniory a lidi s kardiovaskulárními chorobami. Účinek mnoha léčivých bylin na tělo probíhá bez výrazných vedlejších účinků a výsledek léčebného účinku je na dlouhou dobu fixován.
Užitečné bylinky pro tělo
Léčivé byliny mají širokou škálu léčivých vlastností a tvoří základ mnoha léků. Farmakologické vlastnosti bylin jsou obvykle nižší než u léků na nich založených, protože léky jsou koncentrovanější, ale to neznamená, že bylinky nemají kontraindikace. Pokud máte alergie nebo závažná onemocnění, doporučuje se, abyste se před užitím bylinných infuzí poradili se svým lékařem.
Kořeny a plody
Zdá se, že naši předkové vše experimentálně vařili, jakmile si uvědomili, že se to dá. A kromě bylinek se používaly i květy, listy různých keřů, kořeny a plody – většinou bobule, ale často i ovoce. A všechny části rostlin něco obsahují. Z ovoce a bobulovin se do bylinek nejčastěji přidávají jablka, rybíz, brusinky, brusinky, šípky, borůvky, švestky a jeřáb. A z kořenů se obvykle používají kořeny pampelišky, lopuchu a ženšenu.
Jaké bylinky lze použít k přípravě čaje?
Přestože mají těla všech lidí mnoho společného, v mnoha ohledech se liší. Nelze tedy jednoznačně určit nejlepší recepty – který bylinný nálev bude pro všechny stejně prospěšný než ostatní? Svou roli zde hraje i individuální nesnášenlivost různých látek, genetická dispozice, zdravotní stav atd. Můžeme ale zhruba nastínit nejoblíbenější DIY recepty na bylinné čaje.
Heřmánkový čaj
Heřmánek pravý je nenáročná polní rostlina z čeledi hvězdnicovitých. Je rozšířen v Severní Americe a Eurasii a vyskytuje se téměř ve všech oblastech obou polokoulí, nepočítaje tropické a subtropické zóny.
Léčivé vlastnosti heřmánku jsou užitečné při: žaludečních potížích, chronickém zánětu žaludku, oslabené imunitě a častém nachlazení. Antibakteriální vlastnosti heřmánkové tinktury pomáhají zmírňovat záněty při nachlazení, snižují horečku, zmírňují bolesti v krku a způsobují zvýšené pocení. Heřmánek pomáhá při léčbě nemocí urogenitálního systému, odstraňuje škodlivé látky při otravách jídlem a je doporučován pro použití u diabetiků.
Recept na vitamínový čaj
Vitamínový čaj je název pro různé bylinné nálevy ze šípku, jeřábu, peckovin, rybízu, rakytníku, brusinek, třezalky, máty, jitrocele, třešně, ostružiny atd. Hlavní přínos používání takových přípravků se odráží v jejich názvu – pokud neustále pijete vitamínové infuze, posiluje imunitní systém, nasytí tělo vitamíny a vyrovnává metabolismus. Takto posílený imunitní systém se lépe vyrovnává s nemocemi, odolává virům a nepřízni počasí.
Tónující bylinný čaj
Mezi tonické byliny se silným povzbuzujícím účinkem patří:
- ženšen;
- rhodiola rosea;
- lákat;
- aralia mandžuská;
- Leuzea.
Do tonických bylinných směsí se přidávají také bylinky s mírnými psychostimulačními vlastnostmi:
- křídlatka;
- Třezalku tečkovanou;
- pichlavý zubní kámen;
- léčivý libeček;
- řebříček
Pití tonických směsí po ránu je mnohem zdravější než pití kávy. Tinktura si zachovává své vlastnosti ne déle než jeden den, proto je lepší vařit bylinnou směs po malých porcích večer. Nedoporučuje se je užívat před spaním.
Eukalyptový nápoj
Eukalyptus je stálezelená dřevina z čeledi Myrtaceae. Největší rozmanitost druhů eukalyptů roste na Novém Zélandu, Tasmánii a v australských lesích. Některé z jeho druhů se nacházejí na Filipínách, Indonésii a Nové Guineji. Na severní polokouli roste pouze jeden druh eukalyptu – Eucalyptus rainbowus.
Tato rostlina se však nevyskytuje pouze v jejích přírodních stanovištích. Umělé pěstování eukalyptů je praktikováno po celém světě již po staletí. Během sovětských časů byly eukalypty vysazeny v Soči a na Krymu. Dnes v Soči přežila asi stovka stromů, které se úspěšně aklimatizovaly a přežily abnormální chlad v roce 1963. A v posledních letech se eukalypty v Soči ještě více rozmohly díky pravidelné výsadbě těchto stromů v letovisku.
Eukalyptová tinktura je bohatá na esenciální oleje. Dokáže posílit imunitní systém, urychlit zotavení z nachlazení a snížit horečku, ale to nejsou hlavní léčivé vlastnosti eukalyptu. Eukalyptus je nejoblíbenější ne pro svůj antibakteriální účinek, ale proto, že silice ředí hlen v průduškách a plicích a také tyto orgány dezinfikují. Pravidelná konzumace eukalyptu navíc odstraňuje škodlivé bakterie ze střev a pomáhá zbavit se parazitů.
Protizánětlivý bylinný čaj
Protizánětlivé bylinné recepty zahrnují:
- Třezalka tečkovaná je kvetoucí rostlina z čeledi třezalkovitých. Obsahuje: kyselinu nikotinovou, silice, vitamíny C a PP, třísloviny a pryskyřice, glykosidy, karoten a cholin. Tinktura z třezalky má protizánětlivé a antimikrobiální účinky, zlepšuje krevní oběh, podporuje vylučování žluči a stimuluje činnost trávicího traktu.
- Šalvěj patří do rodu vytrvalých keřů z čeledi Lamiaceae. Jeho listy obsahují: fytoncid, alkaloidy, silice a flavonoidy. Pravidelné užívání čajových lístků se šalvějí zlepšuje imunitu, normalizuje gastrointestinální trakt, zlepšuje paměť a posiluje nervový systém. Horký šalvějový nápoj se doporučuje při léčbě bronchitidy.
- Lipový květ jsou lipové květy. Lipové květy se sbírají v červnu-červenci, kdy lípa bohatě kvete. Květiny jsou sušené a lze je skladovat až 3 roky, při dodržení skladovacích podmínek. Lipový květ obsahuje: kyselinu askorbovou, třísloviny, glykosidy, karoten a saponin. Typicky se lipový květ používá jako protizánětlivý prostředek při nachlazení, k léčbě bronchitidy, migrény, neuralgie a infekčních dětských onemocnění.
- Ibišek je červený aromatický nápoj vyrobený ze sušených listenů květů súdánské růže. Doporučuje se pro regulaci hladiny cholesterolu, normalizuje krevní tlak, zastavuje alergické reakce, odstraňuje toxiny z těla při otravě alkoholem, posiluje stěny cév, zlepšuje činnost jater a celého trávicího systému.
- Měsíček je rostlina z čeledi hvězdnicovitých (Asteraceae). Květy této rostliny obsahují fytoncidy, sliz, organické kyseliny, silice, karotenoidy a třísloviny. Doporučuje se užívat při peptických vředech, gastritidě, kolikách, onemocněních žaludku, dvanáctníku, onemocnění žlučníku a jater.
- Heřmánek pravý je vytrvalá kvetoucí rostlina z čeledi hvězdnicovitých (Asteraceae). Květenství heřmánku obsahují: vitamíny, organické kyseliny, silice, hořčiny, flavonoidy a glykosidy. Heřmánková tinktura pomáhá při bolestivé menstruaci, děložním krvácení, křečích žaludečních cest, akutní a chronické gastritidě, zánětech ledvin, úst a krku, jater, žaludku a žlučníku.
čaj z okvětních lístků růže
Růže jsou nejen krásné a oblíbené květiny s lahodnou vůní, ale také léčivá rostlina. Tinktura z růžových lístků zabíjí choroboplodné zárodky, posiluje srdce, ulevuje od bolesti, stimuluje mozkovou kůru a zlepšuje celkovou pohodu, uvolňuje křeče, hojí cévy, odstraňuje parazity.
Okvětní lístky růží jsou obdařeny protizánětlivými, antibakteriálními a regeneračními vlastnostmi.
tymiánový čaj
Tymián, nebo jinými slovy tymián, je nízko rostoucí keř z čeledi Yamnotaceae. Tymián roste v severní Africe, Grónsku a v celé Eurasii s výjimkou tropického pásma.
Tymiánová tinktura je možná jedním z prvních léků, které se dochovaly dodnes. Tento nápoj je zmíněn v tabulkách Sumerů, nejstarší známé civilizace. Nálev se používal jako antiseptikum.
Listy a nať tymiánu obsahují vitamíny C a B, třísloviny, gumu, flavonoidy, thymol a cymen, organické kyseliny, vápník, fosfor, sodík, zinek, hořčík, měď, železo, draslík a selen.
Tymiánová tinktura posiluje imunitní systém, pomáhá rychle léčit nachlazení, zlepšuje celkovou pohodu a normalizuje činnost gastrointestinálního traktu.
Zázvorový čaj
Když mluvíme o zázvoru, musíme si hned ujasnit, o čem je řeč. Zázvor je koření vyrobené z kořene zázvoru, samotného kořene, mnoha různých rostlin z čeledi Zingiberaceae a zázvoru, ze kterého se vyrábí zázvorové nálevy.
Zázvorový odvar posiluje srdeční sval, ředí krev, čistí játra, odstraňuje toxiny, stimuluje činnost mozku a zlepšuje potenci.
Uklidňující bylinkový čaj
Sbírání různých bylin dokáže tělo tonizovat i uklidnit. Čaj na zklidnění uvolňuje nadměrné napětí, nespavost a uvolňuje stres. Jsou mnohem zdravější než různá antidepresiva a chemická analoga. A příprava jakékoli odrůdy vlastníma rukama nebo její nákup v lékárně nepředstavuje velký problém.
Typicky se takové nápoje připravují z máty peprné, kozlíku lékařského, třezalky, heřmánku a tymiánu.
Bylinné čaje jsou skvělou alternativou kávy nebo jiných kofeinových nápojů. Zvláště pokud máte mutace v genu CYP1A2 a jejich pití je zdraví škodlivé. Můžete se dozvědět více o vlastnostech svého těla, vybrat si optimální stravu, vitamíny a základní živiny pomocí testu DNA MyWellness.
