Finská sauna je suché teplo s tonizujícím účinkem, hammam je orientální rituál zaměřený na relaxaci. Nelze jednoznačně říci, co je zdravější, zda sauna nebo hammam – je příliš mnoho rozdílů jak v prostředí obou rituálů, tak v mechanismu působení každé koupele.
Chcete-li si vybrat „svou“ parní místnost, můžete jít dvěma způsoby – na základě konkrétního cíle (indikace) nebo provést experiment a vybrat si na základě osobních pocitů. Například jemné teplo hammamu je ideální pro poznání koupelové kultury obecně a sauna je pro ostřílené lidi se silným kardiovaskulárním systémem.
Hamam (hammam) a sauna: rozdíly
Hammam – vlhkostní a relaxační účinky
Klasický hammam je 2-5 místností s různou teplotou. Nejprve odpočívají v chladu prvního, poté přistoupí k procedurám v teplé místnosti. Rituál začíná dlouhým odpočinkem v relaxačním teple a koupáním. Po přípravě můžete jít do horké místnosti (+45-50°C), kde vlhkost dosahuje 90-100%. Toto je ve skutečnosti hammam.
Princip fungování hammamu se liší od mechanismu, který je vlastní sauně. Vzhledem k tomu, že vzduch je nasycený vlhkými parami, člověk se nepotí. Téměř veškerá vlhkost, která se objeví na těle, není pot, ale kondenzace, která se hromadí na chladném povrchu pokožky.
Návštěva hammamu je optimální, pokud je vaším cílem:
- Péče o obličej, vlasy a tělo – kožní póry se otevírají rychleji než v horké sauně, což zvyšuje účinnost kosmetiky pro péči o pleť.
- Aromaterapie, příprava do solária a kosmetické procedury.
- Posílení kardiovaskulárního systému.
- Relaxace.
- Omlazení.
Vlhká pára pomáhá změkčit epidermis a odstranit odumřelé částečky pokožky. Po sezení se pleť doslova leskne a není po stresu ani stopa. Pokud se však potřebujete rozveselit, je lepší opustit hamam ve prospěch sauny.
Sauna – suchost a osvěžující účinek
Hlavní rozdíl mezi hammamem a saunou je ten, že finská lázeň není parní lázeň. Steam se vůbec nepoužívá. Teplota v “parní komoře” dosahuje + 80-90 ° C s vlhkostí pouze 10%. Jedinečný poměr teploty a vlhkosti (přesněji sucha) umožňuje snadno snášet horko, nehybně ležet na vyhřívaných dřevěných policích.
Horký vzduch aktivuje termoregulaci a pocení. Jakmile se pot dostane na povrch pokožky, rychle se odpaří, což vám ušetří přehřátí. Současně s tekutinou se z těla odstraňují soli, odpady, toxiny, škodlivé sloučeniny – močovina, laktáty atd.
Sauna je preferována, pokud je cílem:
- Detoxikace.
- Zmírňuje stres a únavu, zlepšuje výkon.
- Posílení imunitního systému a cév.
- Eliminace onemocnění horních cest dýchacích a pohybového aparátu.
- Eliminace přetrénování – stav známý všem sportovcům.
Vlivem vysoké teploty dochází ke stimulaci výměny tepla, která se stává prvním článkem řetězu pozitivních změn – zrychlení metabolismu, aktivace funkcí centrálního nervového systému a krevního oběhu atd.
Místo toho celkem
Existují tedy charakteristické rysy, které jsou charakteristické pouze pro hammam nebo pouze pro finskou saunu:
- Dokončování. Klasické turecké lázně jsou luxusní stavbou s bohatou výzdobou. Obkladu dominuje mramor nebo jiný přírodní kámen, mozaika a dlažba. Finský lázeňský dům je ve výzdobě skromnější. V interiéru se používá převážně přírodní dřevo.
- Zdroj tepla. Vzduch v sauně ohřívají kamna nebo horké kameny. V hammamu se teplota udržuje vyhříváním stěn, podlahy a kamenných lavic.
- Klimatizace. V parní místnosti hammam může vlhkost dosáhnout až 100 % při teplotě +45-50 °C. V suchovzdušné sauně není pára, vlhkost vzduchu nepřesahuje 10-15% při teplotách nad +80-100°C.
Není snadné se rozhodnout, co je lepší – hammam nebo sauna. Pro některé lidi je fyzicky snazší být v horkém a suchém prostředí sauny než ve vlhkém dusnu hammamu; u ostatních je to naopak. Každý lázeňský dům má své vlastní charakteristiky, své klady, zápory, indikace k návštěvě, avšak při správném designu a uspořádání přinesou oba maximální zdravotní přínosy.
Začněme historicky nejběžnějším druhem v Rusku. Ruská lázeň je zpravidla dřevěný dům se dvěma pokoji. K odpočinku a oblékání slouží šatna a druhá místnost je parní místnost. V ruských lázních jsou instalovány pece – ohřívače, které poskytují suchou páru. Pro zvýšení vlhkosti se horké kameny přelévají vodou nebo odvary z bylinek. Nedílným atributem ruské lázně je koště. Slouží jako prostředek k očistě a léčení. Právě v okamžiku šlehání se zintenzivňují procesy krevního oběhu, dochází k exfoliaci odumřelých šupinek kůže. Parní komora je vždy vybavena žebříkem polic, z nichž každá odpovídá jiné teplotní úrovni. Čím vyšší, tím teplejší.
Ruské lázně jsou postaveny z různých druhů dřeva: borovice, smrk, osika, cedr, modřín, dub. No a nejoblíbenější košťata jsou samozřejmě bříza a dub. Největší účinek při použití koupele poskytuje kontrastní terapii. Kombinace tepla a chladu zlepšuje krevní oběh a odplavuje toxiny z těla. V zimě k tomu můžete využít nejbližší závěj a v létě rybník nebo bazén. Pokud v blízkosti nic není, ideální variantou je nalévací kbelík.
Finská sauna
Jeho struktura se příliš neliší od ruské. Stejná dřevěná konstrukce (pouze Finové dávají přednost světlým druhům dřeva) se dvěma místnostmi: šatnou (o něco širší a větší než v ruských lázních) a samotnou parní lázní. Stejně jako v ruské verzi se k vytápění používají ohřívací kamna. Hlavním rozdílem mezi saunou a lázní je úroveň teploty a suchost páry. Provozní režim finských saun může dosáhnout 80-105⁰С, vlhkost je udržována na úrovni 3. Je to suchost páry, která vám umožňuje tolerovat vysoké teploty. V sauně můžete zpravidla zůstat déle než v lázních. Doporučená doba pro vstup do parní lázně v sauně je od 8 do 12 minut a v lázeňském domě od 5 do 10 hodin. Chuť a barva se však nekamarádí, takže nikdo nezakazuje ustupovat do parku v sauna.
Moderní sauny jsou často vybaveny elektrickými kamny. Elektrická saunová kamna jsou oblíbená díky kompaktním rozměrům s kvalitní schopností prohřát místnost. V praxi umožňují postavit velmi malé lázeňské domy, které se vejdou i do bytu.
Turecký hamam
Jedná se o zcela jiný druh koupele. Za prvé je to kamenná stavba. Za druhé, teplo je dodáváno zespodu, zpod podlahy. Tradiční hammam zahrnuje pobyt až 1,5 hodiny bez selhání zakončený masáží. Z centrální místnosti vedou chodby do parních místností s různou teplotou. Podstatou procesu je postupný přechod z chladnější místnosti do o něco teplejší. Dále jsou návštěvníci eskortováni do mýdelny. Tam si lehnou na vysoký mramorový stůl, kde si je obsluha pomocí speciálních palčáků peelinguje a poté masíruje pěnou. Po koupeli v osvěžujícím bazénu budete vedeni do relaxační místnosti, kde si můžete odpočinout na lehátku, dát si šálek čaje a připravit se na závěrečnou fázi lázeňské procedury – masáž speciálními esenciálními oleji.
Turecká lázeň je považována za měkkou, teplota zde nestoupá nad 50 ⁰C. Proto se hammam často doporučuje začátečníkům.
Římské lázně
Jeden z nejstarších typů koupelí. Ve skutečnosti jsou lázně prototypy tureckých hammamů. Jedná se také o kamenné stavby s ústředním topením a vyhřívanými podlahami a stěnami. Moderní římské lázně se vyznačují mramorovými pokoji s vyhřívanými mramorovými lehátky. Termální lázně byly rozděleny do samostatných místností, které bylo nutno navštěvovat postupně. Říkalo se jim: caldarium, tepidarium, frigidarium.
Moderní caldarium je místnost zdobená keramickou dlažbou, vyhřívanou podlahou a velkou vanou s vodou. Vlhkost v caldariu se udržuje na teplotě 37-45 ⁰C. Místnost je obvykle plná vůní esenciálních olejů zdravých bylin a rostlin. Velký význam je kladen na design, caldaria jsou obvykle vyzdobena v teplých barvách, na stěnách jsou umístěny malebné obrazy ze života starověkého Říma.
Tepidárium je místnost se suchým teplým vzduchem. Teplota se zde, stejně jako v caldariu, udržuje na úrovni 37-45 ⁰С, ale vlhkost je mnohem nižší, pouze 30%. Tepidárium je vybaveno mramorovými postelemi a křesly. Vytápění, stejně jako ve všech místnostech římských lázní, se provádí zdola. Tepidárium je pohodlné pro poměrně dlouhý pobyt v něm. Po jeho návštěvě bude tělo vyžadovat doplnění vlhkosti.
Frigidarium je ochlazovna s bazénem, do které se vstupuje po návštěvě tepidaria a caldaria k ochlazení a relaxaci.
Výsledek?
Typ vany
teplota
Влажность
