Vytvořte si na webu přihlášku, co nejdříve vás budeme kontaktovat a zodpovíme všechny vaše dotazy.
Dobré vidění je nezbytné pro to, aby každý mohl žít plnohodnotný život. Pomocí následující řady vitamínů a mikroelementů můžete svým očím pomoci zůstat zdravé a ostré.
Lutein. Většina oftalmologů má tendenci věřit, že přípravky obsahující lutein jsou pro zlepšení zraku užitečnější a účinnější než jiné vitamíny. Není syntetizován v těle, takže jej lze získat pouze zvenčí. Lutein hraje roli antioxidantu – chrání naše oči před všemi druhy patologických změn. Dokáže také zastavit nebo výrazně zpomalit rozvoj věkem podmíněné makulární degenerace a zajistit plné fungování oka. Denní potřeba luteinu pro dospělého je 5 mg. 
Zinek. Série experimentů na laboratorních zvířatech odhalila, že nedostatek tohoto prvku v těle výrazně zhoršuje schopnost čočkových buněk absorbovat glukózu. Pokud oči delší dobu nedostávají zinek, zvyšuje se pravděpodobnost vzniku šedého zákalu. Abyste snížili riziko tohoto onemocnění, musíte provést krevní test na obsah zinku. Pokud je tento prvek méně než normální, měli byste přehodnotit svůj jídelníček. Kromě toho má zinek velký význam v procesu vstřebávání vitaminu A tělem.
Vitamin A. Nedostatek této látky v lidském těle může vést k poruchám barevného vidění a „šerosleposti“ – neschopnosti jasně vidět předměty v šeru a tmě. Vitamin A lze získat konzumací hovězích nebo vepřových jater, vaječných žloutků, rybího tuku a másla. Tento prvek se také nachází v červené mrkvi, dýni, špenátu, šťovíku a zelí. Denní potřeba vitaminu A pro dospělého člověka je 1,5 mg.
Vitamin C. Akutní nedostatek kyseliny askorbové negativně ovlivňuje stav tkáňových struktur celého oka. Cévní stěny a svaly zodpovědné za pohyb oční bulvy slábnou, zraková ostrost se snižuje. K vyrovnání nedostatku vitaminu C v těle můžete jíst citrusové plody, jablka, brusinky, červenou papriku, rakytník, černý rybíz, jeřáb, bílé zelí, třešně, šípky, petržel a šťovík. Denní potřeba vitaminu C pro dospělého člověka je 100 mg.
Antokyany.
Tyto prvky působí jako antioxidanty a protizánětlivé látky. Antokyany pomáhají posilovat stěny retinálních krevních cév, chrání člověka před vznikem a rozvojem glaukomu a retinopatie a také podporují odstranění lipofuscinu z očních tkání. Kromě toho mohou tyto látky zmírnit únavu očí, zlepšit vidění v noci a také poskytnout dodatečnou ochranu při velké zátěži. Antokyany lze získat z černého rybízu a borůvek. Doporučená denní dávka pro dospělého je 100 mg.
vitamíny skupiny B.
B1 (thiamin) je schopen zajistit správné fungování nervových drah oka. Tento vitamín se nachází v celozrnném pšeničném chlebu, sójových bobech, fazolích, těstovinách, vejcích, hovězích ledvinách a játrech a výrobcích kyseliny mléčné.
B2 (riboflavin) zlepšuje barvy a noční vidění. Nedostatek této látky vede k rozvoji blefaritidy, konjunktivitidy a fotofobie. Slunečnicová semínka jsou nejbohatší na riboflavin. Tento vitamín lze také získat konzumací mléčných výrobků, zelené zeleniny a vajec. Denní potřeba dospělého na tento vitamín se pohybuje v rozmezí 1,5-3 mg.
B6 (pyridoxin) dokáže účinně předcházet únavě očí. Nedostatek této látky často vede k nechtěnému škubání očních víček. Vitamín B6 můžete získat konzumací ryb, masa, zeleniny, ovoce, vajec a mléčných výrobků. Denní potřeba tohoto vitamínu pro dospělého je 2 mg.
B12 (kyanokobalamin) pomáhá obnovit normální prokrvení oční tkáně. Tento vitamín se nachází v mléčných výrobcích, vejcích, rybách a játrech. Denní norma pro dospělého je 4 mg.
JAK VYBRAT ÚČINNÉ VITAMÍNY PRO ZRAK?
Jaké vitamíny jsou nejlepší pro zrak? Dnes lékárny nabízejí mnoho vitamínových komplexů, obvykle obsahují borůvky nebo lutein a každý z nich má své vlastní speciální vlastnosti. Faktem je, že řadu účinných látek dokáže naše tělo vstřebat jen v určité formě. Důležitou roli hraje i množství vitamínů v přípravku.
Pokud nevíte, jaké vitamíny pro zlepšení zraku zvolit, poraďte se s očním lékařem. Pamatujte – užívání léků samo o sobě nemusí nejen přinést požadovaný výsledek, ale také poškodit vaše zdraví.
Vytvořte si na webu přihlášku, co nejdříve vás budeme kontaktovat a zodpovíme všechny vaše dotazy.
Jaké potraviny jsou dobré pro zrak a jsou skvělé pro prevenci krátkozrakosti a jiných očních onemocnění? Mnoho lidí se snaží jíst zdravá jídla, aby zhubli a zůstali fit, ale udržovat naše oči zdravé je také velmi důležité. Pomáhá mrkev zlepšit vidění?
Pojďme se vědecky podívat na to, které vitamíny ovlivňují zrak.
Mrkev a oční živiny
O tom, že mrkev má pozitivní vliv na zrak, jste už určitě slyšeli. Možná to rodiče výslovně říkají svým dětem, aby je povzbudili, aby jedli více zeleniny? To zdaleka není pravda. Na druhou stranu mají rodiče v mnohém pravdu.
Vitamin A prospívá zraku. Mrkev je bohatá na velké množství beta-karotenu a vitamínu A, který je dobrý pro oči a je neuvěřitelným zdrojem očních vitamínů, které zabraňují makulární degeneraci a rozvoji šedého zákalu.
Mrkev má také vysoký obsah vitamínu A a rodopsinu. Rhodopsin je červený vizuální pigment, který vám pomáhá vidět při slabém osvětlení. Při nedostatku rodopsinu bychom v noci špatně viděli i při bezoblačné obloze a jasném úplňku.
To vyvolává následující otázky: Pokud budete jíst mrkev ráno, odpoledne a večer, dá vám to mimořádnou schopnost vidět za temné noci jako sova? Stěží. Mrkev sice poskytuje očím mnoho prospěšných vitamínů, ale takových zázraků není schopna. (Při nadměrné konzumaci však může způsobit více oranžově zbarvené kůže!).
Mýtus o mrkvi a vizi koloval během druhé světové války. Většina produktů byla nedostatková, ale mrkev byla dodávána ve velkém množství. Královské letectvo dostalo mrkev, aby zlepšilo svou schopnost vidět nepřítele ve tmě. Tato fáma se rychle rozšířila, aby povzbudila více lidí, aby jedli mrkev. Dnes tento mýtus stále existuje a jak vidíme, je oprávněný, i když s jistou nadsázkou.
Nyní, když víte více o výhodách mrkve pro oči, možná se budete chtít dozvědět o dalších vitamínech, které ovlivňují vidění.
Další důležité vitamíny, které mají příznivé účinky na zrak
Mnoho lidí by chtělo vědět o existenci vitamínů pro zrak. Dá se říci, že stejně jako v případě vitaminu A existují takové vitaminy, ale všechny mají do určité míry účinek. Existují vitamíny, které pomáhají se špatným viděním, ale žádný z nich nedokáže zázrak.
Je důležité přijímat dostatek vitamínů v každém věku, a to především prostřednictvím potravy. Funkce vitamínů může být mnohostranná. Jejich výhody jsou velmi zřejmé. Rozhodli jsme se poskytnout seznam dalších vitamínů, zaznamenat jejich přínos pro oko a také uvést, které potraviny je obsahují v maximálním množství.
Vitamin C pro oči
Vitamin C je zdrojem síly pro zdraví. Nachází se v ovoci, jako jsou pomeranče, kiwi, jahody, stejně jako v zelenině, jako je brokolice, hořčice a papriky. Kromě toho, že vitamín C dodává antioxidanty, může také zpomalit růst šedého zákalu a makulární degenerace.
Vitamin E pro oči
V závislosti na zdroji čtení může vitamín E sloužit jako antioxidant a lék na šedý zákal a makulární degeneraci. Vitamin E se nachází v mnoha ořechách, jako jsou mandle, arašídy, piniové oříšky, stejně jako meruňky a semena.
Lutein pro oči
Lutein je živina, která se nachází v kapustě, špenátu a tuřínu. Lutein se také nachází v sítnici oka, je tedy důležitou složkou zdravého zraku. Konzumace karotenoidů, jako je lutein a zeaxanthin, poskytne tělu antioxidanty, které pomáhají bojovat proti problémům se zrakem souvisejícím s věkem, jako je šedý zákal a makulární degenerace.
Jak můžete vidět, užívání správných očních vitamínů poskytuje vynikající ochranu před zrakovými problémy, které se často objevují později v životě. Bez ohledu na věk se snažte nemocem předcházet. Jak říkají mnozí odborníci: „Jezte pestrobarevnou zeleninu a ovoce“. Čerstvá zelenina a ovoce jsou přirozeným zdrojem mnoha vitamínů nezbytných pro dobrý zrak. Slouží také jako lahodná příloha!
