Večeře je důležitou součástí každodenního jídelníčku, protože nesprávně zvolený jídelníček uškodí nejen vaší postavě, ale i zdraví. Dnes budeme hovořit o tom, zda je možné jíst okurky v noci, o jejich prospěšných a škodlivých vlastnostech a také o pravidlech pro výběr tohoto produktu.
Výběr správných čerstvých okurek
Okurky zaujímají velké místo ve stravě lidí, kteří žijí v našich zeměpisných šířkách, zejména v létě. Je to chutná a zdravá zelenina. Je důležité vědět, jak vybrat správný produkt, abyste získali maximální výhody. Nejprve se musíte zaměřit na vzhled okurek. Nejlepší je zvolit malé, protože velké jsou často staré a přezrálé, a proto mohou chutnat hořce. Měli byste se také zaměřit na následující kritéria:
- Barva ovoce by měla být jednotně zelená. Přítomnost tmavých skvrn může být známkou začínajícího hniloby. Pokud vidíte světlé skvrny, produkt nekupujte. To je obvykle známka hořkosti.
- Okurka je na dotek tvrdá a elastická. Zatlačení na slupku by nemělo zanechat důlek.
- Čerstvý, vysoce kvalitní produkt má příjemnou vůni. Pokud nezapáchá, s největší pravděpodobností byl vypěstován s přidáním velkého množství chemických přísad.
- Dávejte pozor na pupínky. Měly by být tvrdé a nelámat se při stlačení. Neměli byste kupovat okurky s ostrými pupínky. Někdy to naznačuje, že při pěstování bylo použito mnoho chemických přísad.
- Nejchutnější zelenina je velká do 15 cm.
- Známky hniloby jsou důvodem k odmítnutí nákupu. Mnoho lidí si myslí, že když odříznete poškozená místa, zbytek se dá sníst. Ale to není pravda. Bakterie se rozšířily po celé zelenině.
- Rozbité díly, praskliny a jiná poškození jsou známkou špatného produktu. Jejich prostřednictvím vstupují patogenní mikroorganismy.
- Pokud vidíte, že je zelenina mokrá, odmítněte ji koupit. Prodejci to často dělají s prošlým zbožím. Když okurka sedí ve vodě, vrátí se do obchodního stavu.
- Také byste neměli brát produkt se zjevným leskem. Slupky jsou ošetřeny chemickými složkami pro dlouhodobé skladování, takže vnitřek už nemusí být chutný.
Užitečné vlastnosti
Okurky jsou jedinečným produktem, který obsahuje mnoho užitečných látek a přitom má nízký obsah kalorií (přibližně 13 kcal na 100 g). Výrobek obsahuje téměř 99 % vody, vitamíny B, E, PP, jód, železo, draslík, sodík, měď, chlór, fosfor, chrom, kyselinu askorbovou a vlákninu. Produkt podporuje hubnutí a normalizuje činnost gastrointestinálního traktu. Díky své vláknině pomáhají okurky zmírňovat zácpu, protože mají projímavý účinek.
Draslík ve složení zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému a ledvin. Produkt má diuretický účinek, takže pomůže zbavit se otoků. Pravidelná konzumace navíc pomůže odstranit špatný cholesterol a zabránit rozvoji aterosklerózy. Okurky je nejvýhodnější jíst s masem, protože podporují trávení bílkovin.
Čerstvá zelenina pomáhá neutralizovat kyseliny v těle. To zpomaluje proces stárnutí a zabraňuje usazování solí. Okurky jsou také známé jako lék na prevenci onemocnění štítné žlázy, protože obsahují velké množství jódu. Lokální aplikace na pokožku pomáhá zlepšit její stav, zbavit se pih a odstranit mastný film, který se tvoří během dne.
Je nějaká škoda
Jako každý produkt, i přírodní okurky mohou být zdraví škodlivé. Především jsou škodlivé při zánětech ledvin a jiných onemocněních ledvin. Konzumace okurek má silný močopudný účinek, velmi zatěžuje močový systém. Neměli byste je jíst, pokud máte gastrointestinální vředy nebo gastritidu s vysokou kyselostí, zejména v období exacerbace těchto onemocnění. Takovou zeleninu se nedoporučuje jíst v prvních měsících kojení, protože může způsobit zvýšenou tvorbu plynů a řídkou stolici u miminka.
Pokud mluvíme o mimosezónním produktu, na jehož pěstování se podílelo velké množství škodlivin, nedoporučuje se jej nikomu jíst. Chemické přísady negativně ovlivňují fungování všech orgánů a systémů, což se může projevit především jako příznaky otravy a dalších nebezpečných onemocnění.
Je možné jíst okurku a v jaké formě v noci?
Odpověď na otázku, zda je možné jíst okurky v noci, je poměrně jednoduchá, pokud rozumíte jejich vlastnostem. Z pohledu postavy je to nejlepší večeře: chutná, uspokojující a zdravá, ale neobsahuje téměř žádné kalorie. Pokud stále myslíte na zdraví, pak okurkový salát není tou nejlepší volbou. Nezpůsobí mnoho škody, ale je třeba si uvědomit, že mají silný diuretický účinek. Pokud tento produkt sníte před spaním, máte zaručené noční výlety na toaletu. Kromě toho může zelenina způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Během spánku se trávení zpomaluje. Máte-li v žaludku okurky a k tomu přidáte přirozené fermentační procesy, připravte se na probuzení s nafouknutým břichem. Do jídelníčku je zařaďte nejlépe kolem 7. hodiny. Budou mít čas na trávení, což vám ušetří riziko nepříjemných následků.
Jak můžete vidět, okurky jsou jedinečným produktem ve složení, který má mnoho užitečných vlastností. Navzdory skutečnosti, že produkt nemá prakticky žádné škodlivé vlastnosti, stále se nedoporučuje jíst ho v noci kvůli vysoké pravděpodobnosti nepohodlí.
Posted in Výživa a spánek Tagged
Zatím žádné komentáře Přidat komentář
Přidat komentář
Email * Vaše emailová adresa nebude zveřejněna
Blog Taťány Ayupové
Autor Tatyana Ayupova Doba čtení 4 min Zhlédnutí 167 Zveřejněno 05.12.2023
Okurky mají nejen nízký obsah kalorií, ale jsou také bohaté na živiny a vodu, díky čemuž jsou skvělou večerní večeří.
Klady a zápory okurek v noci?
Mezi pozitivní věci:
Podporujte zdravé trávení: Okurky mají vysoký obsah vlákniny, která zvyšuje objem stolice a podporuje pravidelné vyprazdňování. To pomáhá předcházet zácpě a udržovat normální fungování trávicího systému.
Zvyšte hydrataci: Okurky obsahují 95 % vody
Podpora hubnutí: Okurky mají nízký obsah kalorií (jedna středně velká okurka má přibližně 45 kalorií) a díky vysokému obsahu vody vám pomohou cítit se déle sytí.
Hodí se k jiným produktům: na internetu je spousta receptů na pokrmy s okurkou, což vám umožní zpestřit vaši stravu a druhý den nevyvolá znechucení.
Živiny: Vitamín K, vitamín C a draslík pro podporu celkového zdraví.
Existuje několik nevýhod:
Individuální nesnášenlivost: pokud nemáte rádi okurky, nemusíte je jíst dietně, jen proto, že to říkají pokyny. Zvuková logika a nic víc.
Gastrointestinální onemocnění: v případě chronických gastrointestinálních onemocnění nebo akutní fáze takových onemocnění je lepší konzultovat gastroenterologa.
Časté cesty na toaletu: okurky jsou močopudné a pokud to množství přeženete, noční cesty na toaletu jsou zaručeny.
Protažení žaludku: jako u každého jiného nízkokalorického jídla, abyste byli sytí, chcete do sebe nacpat víc, žaludek se natáhne a pak chcete jíst víc a víc. Zdravá norma a vše bude v pořádku. Neměli byste jíst pouze okurky, jejich kombinace s bílkovinami a další zeleninou bude jen plus.
Kolik okurek můžete sníst denně při hubnutí?
Neexistuje žádný konkrétní maximální limit pro konzumaci okurek v noci. Záleží na individuální toleranci a komfortu trávení. Začněte s rozumným množstvím, například 1-2 okurky, a uvidíte, jak vaše tělo zareaguje.
Kdy byste neměli jíst čerstvé okurky?
Pokud došlo ke zhoršení vředu, zánětu žaludku nebo jiného chronického onemocnění trávicího traktu, zavádění a vyřazování potravin z jídelníčku pouze po konzultaci s gastroenterologem.
S jakými potravinami můžete okurky před spaním kombinovat?
Okurky lze před spaním kombinovat s lehkým a lehce stravitelným jídlem. Příklady:
- Jogurt: snadný zdroj bílkovin
- Hummus: Bílkoviny a zdravé tuky
- Sýr: Lepší jsou odrůdy s nízkým obsahem tuku
- Krůtí nebo kuřecí maso: Libové bílkoviny
- Avokádo: zdravé tuky
- Losos: dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin
Nezapomeňte jíst přiměřené porce a vyhnout se těžkým nebo kořeněným jídlům těsně před spaním.
Recept s okurkami k večeři, abyste zabránili přibírání na váze
Říkám vám jako žena, která měla dříve 25 kg navíc: nebudete moci být štíhlá, když nebudete jíst správnou večeři.
Abyste si nemuseli lámat hlavu s tím, co uvařit k večeři, aby kila zmizela, napsala jsem recept na večeři!
Zdravé a jednoduché, tyto produkty určitě máte ve vaší lednici. Po takové večeři se vám nebude chtít svačit a utíkat do lednice a ráno se budete cítit lehce a bez přírůstku na váze.
Je snadné se připravit:
✔️Okurka
✔️ Rajčata
✔️Paprika
✔️Černé olivy bez pecky
✔️ Cibule
✔️sýr feta
✔️petržel
✔️ Listy salátu
✔️Surový lisovaný cedrový olej
❤️ Bílkoviny + vláknina + dobré tuky = perfektní večeře!
Rada na závěr: poslouchejte své tělo, pokud okurky milujete a chutnají vám, klidně si je dejte! Jen si dejte pozor na velikost porcí a individuální dietní omezení.
⬇️Moji milí, pokud je téma zdraví, výživy a diet zajímavé a chcete se také dozvědět více o zdraví a kráse žen, doporučuji přihlásit se k odběru mého kanálu a na tomto odkazu v botě najdete užitečné materiály, včetně správné výživy, stravy a mnoha dalších aspektů krásy a zdraví. Opatruj se!
