Je možné jíst jablka při dietě?

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Dá se na jablkách rychle zhubnout?

V boji o krásnou postavu mnoho lidí používá spíše radikální metody. Jedním z nich je jablečná dieta. Je to účinné?

Výhody jablek pro tělo
Výhody jablek pro hubnutí
Co ještě potřebujete vědět o dietě?
Možnosti jablečné diety
Závěr

Jablečná dieta má mnoho příznivců a příznivců. Předpokládá se, že na jablkách můžete zhubnout rychle, efektivně a relativně bezpečně, protože tyto plody obsahují mnoho živin, vitamínů a minerálů.

Výhody jablek pro tělo

Tyto plody jsou považovány za prospěšné pro fungování celého těla z následujících důvodů:

dát člověku pocit plnosti po dlouhou dobu;
aktivně obnovuje střevní mikroflóru;
snížit riziko výskytu a rozvoje diabetu;
spustit metabolické procesy;
učinit imunitní systém silnější a stabilnější;
bojovat s vysokou hladinou špatného cholesterolu;
mají laxativní účinek, usnadňují proces defekace;
jsou způsobem prevence rakoviny;
učinit člověka odolnějším a fyzicky odolnějším.

Na shození přebytečných kilogramů jsou nejvhodnější zelená jablka s kyselou chutí.

Nutriční koktejl Jablko a skořice

Uvnitř je vše, co potřebujete během dne: bílkoviny, sacharidy, omega-3 a vláknina. Plus aromatická skořice a sladké jablko pro nával chuti.

Čajový koktejl (jablko a broskev)

Ochutnejte chuť léta: každý den, kdykoli v roce! Ve vašich rukou – ovocný čaj se šťavnatým jablkem a nejjemnější broskví, světlé jahody a sibiřská máta!

Nápoj pro kontrolu hmotnosti (jablko-citron)

Ovládáte svou chuť k jídlu, ne svou! Lahodný vlákninový nápoj poskytuje správné sacharidy a pomáhá regulovat funkci střev.

Výhody jablek pro hubnutí

Jablka jsou jedním z nejzdravějších druhů ovoce na hubnutí. Doporučuje se je zařadit do nabídky správné dietní výživy.

ČTĚTE VÍCE

Jak postavit altán bez základů?

Obsahují hodně vlákniny, takže dodají člověku pocit plnosti na dlouhou dobu, eliminují možnost poruch a účinně vyčistí střeva od stagnace.

Fruktóza a glukóza udrží normální hladinu cukru v krvi, takže člověk bude méně pravděpodobně toužit po sladkostech, pečivu a jiných zakázaných potravinách.

Tyto plody nezpůsobují alergické reakce a jsou doporučovány téměř všem lidem. Pokud se však u člověka objeví onemocnění trávicího traktu, měl by si do jídelníčku vybrat sladší odrůdy jablek a před jídlem je zapéct v troubě (můžete přidat malé množství medu). Vyplatí se také pravidelně navštěvovat lékaře, aby sledoval stav žaludeční sliznice.

Co ještě potřebujete vědět o dietě?

Možnosti jablečné diety

Existuje několik variant hubnutí na jablkách:

Den půstu. Budete potřebovat přibližně 6-8 středně velkých jablek. Je třeba je předem rozdělit na 3-4 porce. Aby byl půst účinný, musíte 30 minut před konzumací ovoce vypít sklenici teplé vody. Místo vody můžete použít i neslazený zelený čaj.
Třídenní dieta. Budete muset koupit jeden a půl kilogramu jablek denně. Můžete je jíst v libovolném pořadí, ale nezapomeňte pít vodu nebo zelený čaj.
Týdenní dieta. Pokud člověk zhubne na jablkách po dobu 7 dnů, můžete do stravy přidat trochu sušeného žitného chleba, vařené nesolené kuře a nízkotučný kefír. Můžete také sníst až jeden a půl kilogramu ovoce denně.

Je tedy možné zhubnout pomocí monodiety, ale tato metoda je pro lidi, kteří se dokážou ovládat a předcházet poruchám. Před zahájením jablečné diety je vhodné se poradit se svým lékařem.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

ČTĚTE VÍCE

Jaká zrna lze kuřatům podávat?

Jakákoli dieta se na první pohled zdá jako lákavý a snadný způsob, jak zhubnout. Jablečná dieta je velmi atraktivní, protože je chutná a ekonomická. Jakákoli monodieta, včetně jablečné, však může způsobit ztrátu síly a nedostatek prospěšných mikroelementů.

Nejlepší a nejzdravější metodou, jak zhubnout a udržet si normální tělesnou hmotnost, je vyvážená strava, která se skládá z rovnováhy bílkovin, tuků, sacharidů a potřebného množství vlákniny ve stravě.

Irina Kozlačková
Odborník na výživu

Jablka jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a vitamínu C. O tom, co se stane, když budete jablka jíst každý den, jsme si povídali v tomto článku. Dnes si povíme, co je to jablečná dieta, jaké jsou její výhody a nevýhody.

Podstata jablečné diety

Jablečná dieta zahrnuje jíst hodně jablek a omezit ostatní potraviny. Je považován za účinný způsob, jak zhubnout. Jablka však neobsahují všechny potřebné živiny, proto se doporučuje zařadit do jídelníčku i další potraviny.

Výhody jablečné diety

Jablka jsou nízkokalorická, takže je můžete jíst ve velkém množství, aniž byste se museli bát, že přiberete na váze.

Jablka obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají udržovat zdraví a posilují imunitní systém. Navíc jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá odstraňovat tuk z těla a dodává pocit plnosti.

Jablečná dieta je vhodná i pro lidi, kteří z etických nebo fyzických důvodů nejí maso, protože neobsahuje žádné živočišné bílkoviny.

Kontraindikace a nevýhody jablečné diety

Jablečná dieta může vypadat atraktivně: chutná, zdravá, levná. Ale jako každá monodieta s sebou nese nedostatek živin, slabost a ztrátu síly.

Irina Kozlačková
Odborník na výživu

Jablečná dieta je pouze dočasné hubnutí. Díky přísným omezením můžete rychle shodit pár kilogramů. Monodiety však velmi často vedou k poruchám, při kterých se lidé přejídají vysoce kalorickými potravinami.

Jablečná dieta není vůbec vhodná pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl nebo pro ty, jejichž práce zahrnuje fyzickou aktivitu. Může to vést k poruchám a přejídání.

Irina Kozlačková
Odborník na výživu

Tato dieta je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy a osoby s onemocněním gastrointestinálního traktu. V druhém případě to může vést k gastritidě, plynatosti, vředům a bolestem břicha.

ČTĚTE VÍCE

Jak prořezat hrušeň na podzim?

Týdenní menu pro jablečnou dietu

Jablečná dieta se obvykle skládá pouze z jablek a vody. To je však pro tělo extrémně škodlivé, takže zvažme mírnější možnost.

pondělí

Snídaně: sklenice kefíru, jablečný pyré.

Oběd: vařená kuřecí prsa, čerstvé jablko.

Odpolední svačina: 1/2 jablka, 100 g jogurtu (nízkotučného).

Večeře: dvě pečená jablka.

úterý

Snídaně: sklenice kefíru, jablečný pyré.

Oběd: vařená kuřecí prsa, čerstvé jablko.

Odpolední svačina: jablko, 100 g nízkotučného tvarohu.

Večeře: dvě čerstvá jablka.

středa

Snídaně: salát z nastrouhaných jablek a skořice.

Oběd: dvě jablka, několik žitných sušenek bez přísad.

Odpolední svačina: jablko, 100 g nízkotučného tvarohu.

Večeře: sklenice kefíru, jablečný pyré.

čtvrtek

Snídaně: dvě jablka, několik žitných sušenek bez přísad.

Oběd: sklenice kefíru, jablečný pyré.

Odpolední svačina: 1/2 jablka, 100 g jogurtu (nízkotučného).

Večeře: dvě pečená jablka.

pátek

Snídaně: dvě pečená jablka, sklenice kefíru.

Oběd: dvě pečená jablka se lžící medu.

Odpolední svačina: jablko, 100 g nízkotučného tvarohu.

Večeře: salát z nastrouhaných jablek a skořice.

Sobota

Snídaně: čerstvé jablko, zelený čaj.

Oběd: vařená kuřecí prsa, čerstvé jablko.

Odpolední svačina: 1/2 jablka, 100 g jogurtu (nízkotučného).

Večeře: dvě pečená jablka.

Neděle

Snídaně: salát z nastrouhaných jablek a skořice.

Oběd: dvě jablka, několik žitných sušenek bez přísad.

Odpolední svačina: jablko, 100 g nízkotučného tvarohu.

Večeře: sklenice kefíru, jablečný pyré.

Recepty jídel

Jablečná voda se skořicí

jablko – 1 ks .;
skořice – 1 tyčinka.

Jablko nakrájejte na tenké plátky (je lepší vzít vonné odrůdy).
Vložte tyčinku skořice a plátky jablek do džbánu a zalijte vodou.
Dejte na 1-2 hodiny do lednice.

Mrkev a Apple salát

mrkev – 250 g;
jablka – 120 g;
med – 6 g (1 kávová lžička);
voda – 40 g.

Mrkev a jablko nastrouháme.
Med rozpusťte ve vodě při pokojové teplotě za intenzivního míchání.
Smícháme nastrouhanou mrkev a jablko a přidáme medovou vodu.

Z jídelníčku

Po ukončení jablečné diety se doporučuje vrátit se k běžné stravě postupně. Je důležité pomalu přidávat další potraviny, aby se vaše tělo přizpůsobilo. Dietní menu obsahuje 1-2 nové ingredience denně. Sladkosti, průmyslově zpracované potraviny, konzervy a alkohol by měly být vyloučeny alespoň na 1-2 měsíce, aby se v tělu znovu nezačal hromadit tuk.

ČTĚTE VÍCE

Jaké květiny můžete právě zasít?

Celková doba opuštění diety by se měla časově co nejvíce blížit období hubnutí nebo ho i přesáhnout.

Výsledek

Jablečná dieta není dlouhodobým řešením hubnutí a udržování zdravého životního stylu. Může být účinný po krátkou dobu. Za týden jablečné diety můžete shodit až 5 kg nadváhy. V tomto případě existuje možnost ztráty svalové hmoty, protože svaly nedostávaly bílkoviny.

Populární dotazy

Je možné jíst jablka ráno na lačný žaludek?

Jablka po ránu prospějí zácpě a pomohou tělu připravit se na práci. Jíst tyto plody na lačný žaludek je však nepřijatelné pro gastritidu s vysokou kyselostí, peptické vředy a cholelitiázu.

Můžete zhubnout, když budete jíst jablko každý den?

Denní konzumace jablek vám může pomoci zhubnout, protože mají nízký obsah kalorií a jsou bohatá na vlákninu, která pomáhá kontrolovat vaši chuť k jídlu a snižuje příjem jiných vysoce kalorických potravin. Pro dosažení výrazného úbytku hmotnosti je však třeba vzít v úvahu další aspekty výživy, jako je celkový příjem kalorií a poměr bílkovin, tuků a sacharidů.