Přestože jsou lískové ořechy jedním z nejkaloričtějších ořechů, měly by v jídelníčku hubnoucího člověka zaujmout stálé místo. Zní to absurdně? Pouze na první pohled! Co ještě stojí za to vědět o této zásobárně vitamínu E, vlákniny a nejzdravějších tuků? Pojďme zjistit, jaká tajemství skrývají lískové ořechy!
Vzhledem k tomu, že 100 g lískových ořechů obsahuje více než 600 kcal a více než 60 g tuku, ten, kdo si dal za úkol zhubnout, je pravděpodobně hromadně vyřadí ze svého jídelníčku. A to je velká chyba. Bohužel je to častý jev. Přestože povědomí o výživě je na vzestupu, stále se dostáváte do slepých uliček. A důsledky se projeví na těle.
Pokud chcete snížit počet kalorií ve vaší stravě, neznamená to, že byste se měli vzdát nutriční hodnoty potravin, které budou součástí dieta pro hubnutí. Naopak. Právě při hubnutí je potřeba vybírat ty nejcennější. Čím méně budete jíst, tím pečlivěji byste měli plánovat svůj jídelníček.
Lískové ořechy nejsou porcí prázdných kalorií jako droždí nebo silně slazené nápoje. Jejich obsah kalorií je výživný, takže lískové ořechy by měly být v nabídce hubnoucího člověka v rozumných dávkách. Přinese to více výhod, než byste čekali.
Vysoká nutriční hodnota lískových ořechů
Na každých 100 g ořechů připadá 60 g tuku a to jsou tuky, které chcete při přemýšlení o hubnutí vyloučit jako první. Proč? Jeden gram tuku obsahuje dvakrát více kalorií než stejná porce bílkovin nebo sacharidů. Pro zdraví a optimální fungování organismu jsou však nejžádanější tuky obsažené v ořeších. Lískové ořechy jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny (EFA), s důrazem na mononenasycené, které aktivně podporují hubnutí – nejúčinněji v oblasti pasu. Když je konzumujete s mírou – ne více než hrst denně – mohou vám pomoci zvládnout nežádoucí tuk v pase. Doporučují se na břicho obezita.
Lískové ořechy pro diabetiky
Nejen dieta Hubnutí je náročný úkol. Cukrovka obklopený mnoha zákazy a příkazy. Vyplatí se také zaměřit na produkty, které jsou žádané. Mezi ně patří lískové ořechy. Jsou bohaté na vlákninu, zdravé tuky a mají nízký glykemický index (GI = 15), proto by měly být zařazeny do diabetického jídelníčku. Vždy v malých porcích. Lískové ořechy bohaté na vlákninu mají příznivý vliv na hladinu cukru v krvi krve. Hrst přidaná do ovesných vloček, salátu nebo konzumovaná jako svačina je dobrým výživným řešením pro diabetiky.
Mládí a plodnost díky vitamínu E
Kromě řady živin, které se nacházejí ve všech ořechách, mají lískové ořechy výjimečně vysoký obsah vitamínu E. Tentýž, který se stal známým jako vitamín mládí a plodnosti. Vitamin E je silný antioxidant. Bojuje proti všudypřítomným volným radikálům, které jsou zodpovědné za četné záněty, předčasné stárnutí buněk a rozvoj mnoha civilizačních chorob.
Pravidelně konzumovaná hrstka lískových oříšků může být účinnější při zpomalení předčasného stárnutí pleti než i ty nejsložitější kosmetické produkty. Jednat zevnitř je nejjistější cestou k úspěchu.
Vitamin E tím, že zabraňuje agregaci krevních destiček, chrání před tvorbou krevních sraženin, ateroskleróza a další kardiovaskulární problémy. Stará se o muže plodnost. Nedostatek vitaminu E je jednou z příčin poruchy sekrece gonadotropinů hormony, což výrazně oslabuje spermie.
Lískové ořechy pro nervový systém
Mladí lidé si stěžují, že neustále prožívají tlak. Ve škole, na univerzitě i v práci. Vztahy s blízkými mohou být obtížné. Užívání farmaceutických léků by nemělo být vaší první volbou. Samozřejmě je lepší do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, hořčík a draslík.
Tento článek slouží pouze pro informační účely.
