Pokud vás zajímá, jak často můžete jíst pomeranče, nezapomeňte, že v průměru se doporučuje sníst ne více než 1-3 ovoce denně.
Pomeranč je velmi oblíbené a běžné ovoce, které lze koupit téměř v každém supermarketu nebo kiosku na trhu. Pomeranče se často konzumují nejen čerstvé, ale také se z nich vyrábějí džemy, kandované ovoce, marmelády a přidávají se do nápojů a jídel. Předpokládá se, že pokud budete jíst jeden pomeranč každý den, pomůže to v boji proti pomalému metabolismu lidského těla. Citrusové plody by se však neměly jíst v nadbytku, což může vést k alergické reakci nebo nepříjemným reakcím organismu.
Pomeranče – výhody
Pomeranče samy o sobě obsahují mnoho vitamínů. Hlavním vitamínem je C, ovoce obsahuje 64 % všech ostatních. Pomeranč dále obsahuje provitamin A, vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B9, hořčík, železo, vápník, zinek fosfor atd. Každý z těchto vitamínů a minerálů je pro lidské zdraví prospěšný.
Průměrný pomeranč obvykle obsahuje 3 gramy vlákniny – 12 % denní potřeby vašeho těla. Navíc 2 g ze 3 tvoří rozpustná vláknina, která má pozitivní vliv na snižování hladiny cholesterolu v krvi a pomáhá v boji proti vnitřnímu břišnímu tuku. Pomerančová vláknina příznivě působí na trávicí funkci organismu, stabilizuje chuť k jídlu a zlepšuje spánek.
Jeden pomeranč poskytuje 80 % denní potřeby těla na vitamín C, který nejen posiluje imunitu – snižuje záněty a dokonce pomáhá při hubnutí, protože umožňuje tělu využívat tuk jako energii během cvičení. Vitamin C pomáhá zmírňovat únavu a působí jako antioxidant.
Draslík obsažený v pomeranči navíc udržuje svalovou hmotu, snižuje krevní tlak a zabraňuje zadržování tekutin v těle. Kyselina listová podporuje efektivní činnost mozku a nervového systému, pomáhá vyrovnat se s depresemi a problémy s pamětí.
Pomerančová dužina obsahuje mnoho flavonoidů – pomáhají udržovat nervový systém v dobré kondici. Bílá část obsahuje pektin, který zlepšuje trávení a snižuje krevní tlak.
Jaké jsou výhody pomeranče pro ženy?
Ženy častěji než muži trpí artritidou. Sklenice pomerančové šťávy pomáhá zmírnit bolest. Proto je pomerančový džus považován za velmi prospěšný pro ženy trpící artritidou.
Těm ženám, které chtějí zhubnout, se doporučuje přidat do jídelníčku pomeranč jako malou svačinku. To pomůže zlepšit váš metabolismus.
Jeden pomeranč obsahuje asi 70 kilokalorií, ale umožňují tělu pocit sytosti a zabraňují tak nepříjemnému jevu, jako je přejídání.
Dařit se bude Zamioculcas, Kalanchoe, Ficus: jak používat pomerančové kůry ke krmení květin
4 důmyslné způsoby použití pomerančové kůry
Pomeranče mimo jiné obsahují řadu přírodních silic. Pomáhají udržovat hydrataci pokožky, která je důležitá pro zachování mládí.
Pomeranč se také doporučuje v boji proti akné a černým tečkám. Pomerančová kůra se vysuší, rozdrtí a smíchá s mléčným jogurtem. Ženy mohou konzistenci nanést na pleť krouživými pohyby a nechat 10 minut působit. Poté se maska smyje studenou vodou.
Pomeranče jsou dobré pro muže
Kyselina listová prospívá i mužům. Spolu s dalšími vitamíny B pomáhá udržovat kognitivní funkce. Provitamin A může pomoci zlepšit vidění.
Sportovcům pití pomerančového džusu pomůže získat sílu a fyzickou odolnost.
Pomeranče jsou zdraví škodlivé
Vzhledem k tomu, že ovoce obsahuje velké množství vitamínu C a vlákniny, nedoporučuje se jej jíst v příliš velkém množství. V opačném případě se můžete setkat s alergickou reakcí a dalšími nepříjemnými následky. Zdravému člověku se doporučuje jíst 1 až 3 pomeranče denně.
Pomerančový džus je lepší nepít nalačno. Zejména lidé, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem, by se této metody měli zdržet.
Dětem se doporučuje čerstvě vymačkaný pomerančový džus trochu naředit vodou.
Co se stane, když v noci sníte pomeranč?
Výživoví poradci nejsou proti večerní konzumaci citrusových plodů. Vzhledem k tomu, že pomeranče mají dobrý vliv na metabolismus, pomáhají vám zhubnout. Pokud plánujete jíst pomeranč v noci, nezapomeňte – interval mezi ranním a večerním jídlem by měl být alespoň 10 hodin. Mezi posledním jídlem a spaním by měly být alespoň 3 hodiny. Například, pokud jdete spát v 00:00, můžete si dát pomerančovou svačinu ve 20-21:00.
Nesmíme zapomínat, že výhody nebo škody způsobené konzumací pomeranče před spaním také závisí na vlastnostech trávicího systému a určitých kontraindikacích.
Pokud zaznamenáte chybu, vyberte požadovaný text a stiskněte Ctrl+Enter, abyste ji nahlásili editorům.
