Rozvojem mozku mám na mysli vytváření podmínek, ve kterých člověk získá více znalostí, dovedností a schopností, a přitom vynaloží stejnou subjektivní míru úsilí. To znamená, že pokud jste se dříve mohli naučit řekněme 5 slov v angličtině denně, pak s ježkem můžete 10. Funguje to a jak vzít ježka k dosažení takových ukazatelů? O tom bude řeč v článku.
Princip fungování hřebenu Hedgehog. Zdroj
Opět platí, že vývoj mozku není jen o ježkovi. Uvnitř lebky a dokonce i v těle samotném probíhá spousta procesů. Od stavu cév až po fungování endokrinního systému. Podrobně o těchto nástrojích píšu v různých článcích s odkazy na PubMed. Ale shromažďuji všechny tyto články v jednom kanálu. Přihlaste se k odběru, abyste měli svou znalostní základnu o houbách a jejich účincích na tělo a mozek na dosah ruky.
Proč se vůbec obtěžovat pochopením toho, jak vzít chocholatý ježka?
Existují dva polární názory: jedni redukují ježka na placebo, druzí ho povyšují na kouzelnou pilulku, která vyřeší všechny problémy. Chci ukázat, jak se věci skutečně mají. Jaké procesy v mozku probíhají, co je ovlivňuje a co s tím má ježek společného. Tato část článku je spíše o procesu, který ovlivňujeme. A druhý díl je přímo o houbě samotné.
Co je neurogeneze a k čemu slouží?
Testování vlastností neuroprotekce a neurogeneze ježka. Zdroj
V mozku, stejně jako v počítači, neexistuje žádná samostatná oblast, která je zodpovědná za ukládání dat. Celá naše paměť, stejně jako vědomí, je obecnou strukturou nervových spojení. To, jak jsou propojeny a jak vznikaly, je procesem získávání nových zkušeností a znalostí. Zevnitř to funguje následovně:
- Prožíváte nějakou emocionálně živou událost. Poprvé v životě skáčete bungee jumping neboli řešíte opravdu vzrušující problém.
- Dopamin, norepinefrin a serotonin jsou syntetizovány ve velkém množství v mozku.
- Tyto neurohormony podporují růst nových nervových spojení. A mozek si doslova pamatuje, jak dobře jste se v tomto konkrétním stavu cítili.
- Pokud jde o případy zapamatování materiálu, pravidelné opakování nebo ponoření do tématu je doprovázeno také zvýšením dopaminu, serotoninu a acetylcholinu. Ale v menším množství. Proto to vyžaduje více úsilí. A to je důvod, proč si dokonale pamatujeme vtipné memy a skvělé filmy, ale neznáme druhy ryb z biologie 5. třídy ani vlastnosti řešení rovnic pomocí diskriminantu.
Co se týče hub, ty se již osvědčily v tématu fyzického rozvoje vytrvalosti. Ale s neurogenezí jsou věci trochu složitější. Koneckonců zajišťuje upevnění nabytých zkušeností a znalostí. Ve skutečnosti všechny ty vjemy a všechny ty informace, které prošly vaším vnímáním, dostávají příležitost získat oporu ve vědomí. Vzhledem k tomu, že neurony se navzájem spojují ve zvláštním pořadí.
Základní principy neurogeneze
První. Neurogeneze není nikdy úplně dobrá. To je přesně napumpování paměti a to, co se v něm „zaznamená“, závisí na typu lidské činnosti. Druhý. Neurogeneze je jako růst svalů. Plně se vyskytuje při zdravém spánku, výživě a lehké fyzické aktivitě. Třetí. Neurogeneze není ani rychlá, ani nápadná.
Ve skutečnosti to všechno souvisí s tím, že neurony rostou dendrity ve větší míře. A to zvyšuje šanci na vytvoření nových nervových spojení. To znamená, že všechno se děje postupně a chce to čas. A povaha změn je srovnatelná s růstem kapilár v prstech nebo uvolňováním enzymů v gastrointestinálním traktu. Vůbec to necítíme, děje se to samo.
Opět platí, že léky, které působí rychle a silně, jsou klasická léčiva. Jsou předepisovány na předpis, zaměřují se na specifické procesy v mozku a mohou snadno způsobit více vedlejších účinků než výhod. Ale pomocí bylinných nástrojů je mnohem snazší regulovat stav těla. Tím, že si poskytnete vše, co pumpování mozku nabízí.
Jak užívat jesličky chocholaté pro neurogenezi?
Posílení neurogeneze v reakci na použití ježka. Zdroj
Zde přichází mírná bakchanálie. Výrobci a odborníci v komentářích mohou psát o 3-5-10 gramech denně. Někdo naopak začne tvrdit, že 300 mg denně je již příliš mnoho a musíte přestat, jinak je to tak. Podívejme se, co říká věda. Ostatně už nám dala porozumět tomu, jak vypadá návod k použití zaměřený na Cordyceps.
Věda za dávkováním
Klinická randomizovaná studie provedená u zdravých, ale starších jedinců s mírnou kognitivní poruchou. 2009, Japonsko. Subjekty jedly 3 gramy hub denně. Jeden gram ráno, odpoledne a večer. A jak ukazují výsledky, došlo ke zvýšení inteligence ve skupině s ježkem ve srovnání se skupinou s placebem. A samotný kurz trval 16 týdnů.
To lze považovat když ne za standard, tak za extrémně blízký návod, jak vzít ježka chocholavého. Také v této studii lidé užívali 4 tobolky, z nichž každá měla 250 mg.
Ostružina, která se nyní nejčastěji vyskytuje na trhu, je balena po 250-450 mg na kapsli. Můžete začít s nižší dávkou. Je to ještě správnější, když to uděláte, protože okamžitě pocítíte nežádoucí reakce těla. Koneckonců, i když je crabgrass nejlepší houba pro mozek, nikdo není imunní vůči vedlejším účinkům.
Kdy se efekt dostaví?
Otázka ve smyslu: “Kolik mohu získat z plechovky proteinu?” Ve vztahu k rostlinám, houbám, adaptogenům a vitamínům se účinek nedostavuje rychle. Tělo v podstatě dostává palivo, na jehož základě začíná o něco aktivněji obnovovat všechny životně důležité systémy. Změny působí spíše takto:
- Prvních 3-5 dní. Placebo efekt. Člověk pochopí, že něco pije, a jelikož pije, měl by se dostavit efekt. Proto můžete mít pocit, že se stávám megachytrým a progresivním. Ale to je jen placebo efekt.
- 6-28 dní. Změna povahy snů. Každý, kdo vidí sny, si začne všímat, že se staly jasnějšími, barevnějšími a strukturovanějšími. Objeví se dějové linie. A když se v noci probudíte a usnete, můžete pokračovat ve svém snu. To je přesně první ukazatel toho, že neurogeneze je intenzivnější než obvykle.
- Den 29 a dále. Za jednotku času a úsilí zvládnete víc než obvykle, zapamatujete si více informací než obvykle a snáze řešíte kognitivní problémy.
Samotný účinek navíc není pociťován ve stejném smyslu jako u kávy nebo mírných stimulantů. Člověk žije v přesvědčení, že všechno jde, jak má. Ale ve skutečnosti nevnímá drobné změny ze dne na den.
Jak užívat česaného ježka v kombinaci s dalšími doplňky stravy?
Obecné principy působení ježka. Zdroj
Blackberry funguje prostřednictvím BDNF/NGF dráhy, aby poskytla výživu mozku. Není spojen s dopaminem, GABA nebo acetylcholinem. Proto téměř všechny léky, které jsou umístěny jako nootropní, mohou být smíchány s ostružinou. Jediná věc je, že s 5-HTP a tryptofanem může být účinek 5-HTP nebo samotného tryptofanu silnější než obvykle, protože ježek nepřímo ovlivňuje serotoninový systém. Opět je lepší objednat osvědčenou ostružinu s plným obsahem erinacinů od prověřených výrobců. Já osobně kupuji od Fungiline, kvalita je špičková, doporučuji!
Opět se nebavíme o ideálním řešení pro všechno a všechno. Když si vyberete, jak si vzít chocholaté jesličky, nebudete lepší než ostatní lidé. Ale umožní vám to realizovat svůj maximální potenciál v tom, co děláte pravidelně a neustále. Přečtěte si více o tomto, stejně jako o dalších nástrojích, na MedMushroom. Přihlaste se k odběru informací podložených vědeckými materiály.
Biohacker Andrei Arbenin na sobě otestoval další nootropikum – ježka chocholatá. Po 3 měsících používání Andrey získal působivé výsledky.
Ježek chocholatý, který je v anglických zdrojích označován jako „Lion’s Mane“ (“Lion’s Mane”), je houba z čeledi Hericium a řádu Russula. V Asii se houba používá jako stimulant imunitního systému a procesů nervových buněk. V poslední době však aktivně proniká na Západ, protože je obtížné ignorovat četné pozitivní recenze.
Výzkum: Ježek zlepšuje paměť, učení, reakce a mozkové funkce.
Slavný americký mykolog Paul Stamets pomohl popularizovat léčivé houby, včetně ostružin. Tuto houbu přirovnal k psilocybinu (silnému alkaloidu – houby obsahující ji jsou zakázány) a zaznamenal její příznivé účinky na nervový systém. Účinnými látkami houby jsou hericinony a ericinony. Andrey věří, že právě tyto složky, které se nacházejí pouze v ostružinách, z ní dělají účinné přírodní nootropikum. Mohou snadno procházet hematoencefalickou bariérou a zvyšovat NGF (nervový růstový faktor).
Arbenin se rozhodl ježka otestovat také proto, že je to jediná dostupná houba se silným účinkem. Její prodej na ruském trhu přirovnává k boomu muchomůrek, kdy se v některých případech prodalo 100 g hub za 8 rublů.
Andrey neuvažoval o nákupu ostružin z ruky, z Číny nebo z jiných pochybných míst, protože účinek jeho použití závisí na místě, kde byl pěstován. Jako příklad Andrey uvádí cenový rozdíl mezi divokou houbou a produktem vypěstovaným na čínských farmách – 1 dolarů oproti 000 dolarům.
Slavný biohacker Alexander Baryshev také radí kupovat plody ježka pouze z Evropy a USA. Je pravda, že nyní kvůli geopolitické situaci nebudou moci občané Ruské federace platit na evropských a amerických tržištích bankovními kartami, ale služby s virtuálními kartami s tím mohou pomoci.
Arbenin zpočátku identifikoval pouze dva způsoby, které by mu pomohly získat zázračnou houbu – vypěstovat si ji sám nebo koupit kvalitní produkt. Houba vyžaduje zvláštní podmínky a pečlivou péči, a tak Andrei odmítl první možnost. Začal pátrat po ježčích houbách na internetu a narazil na kapsle vyráběné společností stejného Paula Stametse, který popularizoval medicinální houby.
Experiment a jeho výsledky
Experiment začal na konci roku 2020 a trval 80 dní. Dávkování bylo stanoveno z autoritativních zdrojů – od 1 do 5 gramů. Už nemá smysl přijímat. Užívejte po jídle a večer.
Druhý den po zahájení užívání tobolek začal mít Andrei živé sny – možná účinek byl zesílen tím, že v té době sledoval seriál „Game of Thrones“. Ale po 3-4 dnech tyto filmové sny zmizely a spánek se vrátil do normálu. Když se podíváme dopředu, 70. den se živé sny znovu vrátily.
Jak zajistí Arbenin, užívání hřebenových jeslí nemá vůbec žádné vedlejší účinky – lze je užívat několik let bez jakýchkoli negativních následků. Andrey od houby neočekával okamžité výsledky, protože neurogeneze vyžaduje čas. První pozitivní efekt se však dostavil již po 35 dnech.
V té době dokončil kurz s kapslemi od Paula Stametse a začal na dalším produktu od kalifornské společnosti. Ve stejnou dobu začal užívat neurotransmiter Alpha-GPC, aby zjistil, jak se vzájemně ovlivňují. Jak se ukázalo, tato kombinace se ukázala jako úspěšná – Andrey si začal všímat jasnosti myšlenek, schopnosti mluvit hodně a souvisle, začaly se objevovat vzpomínky z minulosti a změnila se prezentace materiálu na jeho kanálu.
Nejvíce však ocenil vznikající touhu po novosti, změnu návyků a rychlost učení. Jako důkaz účinnosti houby Andrei uvádí fakt, že v době natáčení videa v 9 hodin ráno nespal celou noc a i poté se cítil vesele. Navíc mluvil o své touze číst a učit se něco nového.
Po prvním měsíci užívání kapslí Arbenin prošel pracovním testem s 8 000 otázkami. Díky své jasnosti myšlení a rychlému učení neměl problémy s absolvováním testu.
70. den, kdy začal užívat 4 kapsle denně, si Andrei uvědomil, že jeho mozek pracuje rychleji než kdy předtím. K tomuto závěru dospěl po pozorování zvýšeného objemu studovaných materiálů a odvedené práce – dosáhl maximální produktivity celého svého života. Za další důležitý efekt užívání ostružiny považuje to, že člověk začne cítit, jak se vyvíjí a mění, což mu dodává ještě větší sebevědomí.
Arbenin považuje účinek ježka za nepopiratelný:
“V životě jsem se nesetkal s účinnějším nootropikem.”
Aby však došlo k znatelnému účinku, musíte si dát spánek a výživu do pořádku a zbavit se špatných návyků, zejména alkoholu. Andrey pil alkohol uprostřed kurzu a poznamenává, že se 4 dny poté nemohl soustředit na duševní práci. Kromě toho musíte vynaložit úsilí – studovat, učit se nové věci, pracovat v nových směrech – neměli byste očekávat, že samotná houba udělá člověka chytřejším.
Výsledky 3 měsíců užívání ostružiny
Na základě výsledků experimentu Andrey poznamenává hlavní výsledky, kterých si všiml:
- Začal jsem lépe přemýšlet
- Pocit klidu a zlepšení koncentrace
- Vytrvalost a lepší schopnost učení
- Neustále dobrá nálada
Zkušenosti jiných lidí
Mnoho recenzí na internetu ohledně užívání ostružin je pozitivní. Dívka tedy zaznamenala své problémy s depresí a úzkostí, proti kterým se rozhodla použít ježka. Užívání houbových kapslí jí pomohlo tyto sklony překonat a celkově zlepšit psychický stav. Navíc porazila prokrastinaci a začala generovat nové kreativní nápady:
Objevily se i některé kritické recenze. Jeden z kupujících produktu se domnívá, že celý efekt je spojen pouze s očekáváním změn. V prvních týdnech léčby se po přečtení různých recenzí zdálo, že začal vidět živé sny a lépe přemýšlet. Účinek však netrval dlouho, protože to vše považuje za autohypnózu:
Mezitím starší lidé, kteří trpí problémy s pamětí a energií, uvádějí větší přínos houby. Jeden z těchto lidí po dvou týdnech užívání ostružin zaznamenal zlepšení koncentrace při čtení knih, snížení úzkosti, časté dobré nálady a větší družnosti. Jako mínus zaznamenává pokles libida (to uvedli i jiní lidé):
50letá žena zaznamenala stejnou energii, zvýšenou koncentraci a klid po užívání tobolek po dobu jednoho měsíce:
Další experimentátor, stejně jako mnoho dalších, hlásí živé a nezapomenutelné sny a také zlepšenou paměť. Varuje však, že ježek může rušit zdravý spánek. Sám se tomuto problému vyhnul užíváním dalšího hořčíku:
Celkový
Zkušenosti Arbenina i dalších lidí ukazují, že ježek chocholatý v mnoha případech pomáhá při duševní práci, zlepšuje koncentraci a paměť. To je přesně to, co affiliate marketéři a webmasteři potřebují. Nicméně stojí za to vzít v úvahu další možné účinky užívání ostružin – zpočátku snížené libido a poruchy spánku.
