Drobivá, aromatická, s lehkou oříškovou chutí, pohanka je již dlouho oblíbená pro ty, kteří sledují svou postavu. Kaše vám dodává pocit sytosti na dlouhou dobu a dodává energii, proto je často zařazována do jídelníčku při hubnutí a jsou s ní zařizovány půstní dny. Prozradíme vám, co je to pohanková dieta a jak moc můžete s pohankou zhubnout.
Redakční kancelář
Shutterstock.com
Možností pohankové diety může být několik – přečtěte si a vyberte si tu nejvhodnější.
Ve svém jádru je pohanková dieta monodieta založená na konzumaci pouze jednoho zrna. Tento způsob hubnutí rychle přinese dobré výsledky, ale na pestrou stravu budete muset na chvíli zapomenout. Existují však šetrnější možnosti nabídky, které umožňují přidání dalších produktů. Se správným a pečlivým přístupem vám pohanka může pomoci zhubnout: ztráta přebytečných kilogramů nebude trvat dlouho.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Účinnost pohankové diety lze snadno vysvětlit. Faktem je, že pohanka je sytý i výživný produkt. Obsahuje spoustu užitečných látek: vitamíny, minerály, aminokyseliny. „Pohankové“ sacharidy jsou komplexní sacharidy, tělo je zpracovává dlouhodobě, což přispívá k zasycení, navíc obsahuje hodně esenciální vlákniny. Dieta s pohankovou kaší může být monotónní, ale pohanka vám opravdu pomůže zhubnout. Certifikovaný dietolog-výživový specialista Jonathan Valdez hovoří o výhodách a nevýhodách takové diety.
Výhody pohanky pro hubnutí
„A smažená pohanková kaše s cibulí, smyj to kvasem! A postní koláče s mléčnými houbami a v sobotu pohankové palačinky s cibulkou. “- takto lahodně popsal přípravy na velký půst ve svém příběhu Ivan Šmelev. Pohanka není jen kaše, ale také koláče, sušenky, dušená jídla, polévky, kastrol, dušená jídla a dokonce i pilaf. Kromě jasné chuti jsou cereálie zdrojem bílkovin, komplexních sacharidů, vlákniny, draslíku, fosforu, vápníku, kyseliny listové, železa, thiaminu, vitamínů K a B6. Recenze potvrzují, že pohanka vám může pomoci zhubnout rychle a efektivně. Soudě podle fotek hubnoucích lidí na internetu je pohanková dieta neuvěřitelně oblíbená, už jen proto, že na dlouhou dobu zažene hlad a nevyčerpává tělo. A to vše díky komplexním sacharidům, jejichž rozklad trvá déle.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Jádro pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, normalizovat krevní tlak a stabilizovat stav hypertenze. Dříve se méně zamýšleli nad tím, jak velkou váhu můžete zhubnout na pohance, protože cereálie se jedly především jako lék na hypertenzi. Obsahuje rutin a quercetin – látky, které pomáhají zmírnit otoky a odstranit z těla veškerý přebytek, čímž čistí cévy. Pomáhá také snižovat hladinu glukózy v krvi.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
V obilovinách není lepek, ale jsou v nich přítomny flavonoidy, na kterých je spousta zásluh. Působí antioxidačně, snižují srážlivost krve, snižují křehkost a propustnost kapilár a zlepšují metabolické procesy. Mastné kyseliny, polysacharidy, aminokyseliny, bílkoviny, vitamíny a minerály obohacují jádro o vysokou nutriční hodnotu. Většina recenzí o pohankové dietě je pozitivní, protože dává dobré výsledky a dává tělu hodně. Při těžkých dietních omezeních se objevují střevní potíže a rostlinná vláknina v pohance mu pomáhá v práci.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Výhody pohankové diety
Mezi výhody diety lze poznamenat, že je nákladově efektivní: nevyžaduje žádné finanční ani časové výdaje. Vše je hotové celkem rychle (snad s výjimkou složitých receptů na pohanku se zeleninou). Hubnutí na pohance neznamená dlouhé stání u plotny a nakupování lahůdek.
Dalším pozitivním bodem je jeho účinnost, za týden můžete na pohance ztratit několik kilogramů. Vzhledem k téměř úplné absenci soli pomáhá tento režim zbavit se otoků a jeho kefírová verze může pomoci zlepšit funkce gastrointestinálního traktu. Vzhledem k tomu, že pohanka je sytící produkt, necítíte velký hlad na monodietě, která se z ní skládá.
Nevýhody pohankové diety
Dieta složená pouze z pohanky má samozřejmě své nevýhody. Pokud je pozorován mono-režim, vytváří se nedostatek vitamínů a minerálů, který je žádoucí kompenzovat užíváním vitamínových komplexů. Jedna věc je, když pohanková dieta trvá 3 dny a zahrnuje použití kefíru, zeleného čaje, nějaké zeleniny a zeleniny. A další je přísný jídelníček na jeden produkt na celý týden.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
- Dieta je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy.
- Lidé s chronickými nemocemi a sklonem k depresím se raději zřeknou monovýživy.
- Při aktivní fyzické a emoční zátěži je vhodné vyhnout se dietním omezením.
- Konzumace pouze pohanky po dlouhou dobu může narušit funkci střev.
- Jíst pouze pohanku je kontraindikováno u diabetiků a lidí s chronickým onemocněním ledvin a také se sklonem ke zvýšeným krevním sraženinám.
- Při prudkém odchodu z diety je možný efekt „bumerangu“. Abyste se vyhnuli přibírání na váze, měli byste dietu doplnit postupným zaváděním známých potravin do jídelníčku.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Dodejme, že na vědeckých fórech lze najít informace, že v důsledku pohankové diety se u člověka objevila alergie. V Japonsku byla provedena studie, která ukázala, že cereálie mohou vyvolat život ohrožující reakce, včetně anafylaxe. Pokud jste někdy jedli pohanku, pak pravděpodobně víte, zda na ni nejste alergičtí. Samozřejmě, pokud máte intoleranci, je pohanková dieta přísně kontraindikována.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Proč je nebezpečné hubnout na pohance?
Řekněme hned, že pokud nemáte alergie, pak nebezpečí hubnutí na pohance přímo závisí na tom, jak dlouho budete držet pohankovou dietu. Nemáte se čeho bát, když jedno jídlo nahradíte dušenou pohankou bez soli a cukru a zbytek se stravujete výživně a pestře. Den půstu jednou týdně také pravděpodobně neublíží – takový půst se někdy doporučuje i těhotným ženám. Pokud ale budete držet takovou dietu týden nebo déle, můžete narazit na problémy.
- Nedostatek vitamínů a minerálů. Pohanková dieta téměř úplně omezuje tuky, což znamená, že vaše tělo nedostává dostatek vitamínů rozpustných v tucích. Časem to může vést k hypovitaminóze.
- Zácpa. Pohanka obsahuje vlákninu, ale pro normální funkci střev nemusí stačit.
- Zhoršení stavu. Pokud máte chronická onemocnění trávicího traktu, například zánět žaludku, může pohanková dieta vést k jejich zhoršení. Poraďte se se svým lékařem, zda je ve vašem případě možné na pohance zhubnout.
- Hubnutí přes svaly. Konzumace pohanky vám může pomoci zhubnout několik kilo za týden, ale není to jen tuk, co se ztratí. Pokud je obsah kalorií příliš nízký (a je nepravděpodobné, že byste svůj příjem kalorií získali na pohance bez chuti, velmi potlačuje vaši chuť k jídlu), tělo hubne ani ne tak kvůli tuku, ale kvůli svalům. A to není vůbec výsledek, kterého byste chtěli dosáhnout, že?
- Váha se vrací. Každá dieta, která zajistí rychlé hubnutí, hrozí, že ji stejně rychle vrátí a pohanka není výjimkou. Mezitím se ukázalo, že kolísání hmotnosti je statisticky spojeno se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a úmrtí. Je bezpečnější mít nadměrnou, ale stabilní váhu, než pravidelně hubnout a nabírat kilogramy.
Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout. Ne všechny jsou ale jednoduché. Sportovní aktivity a počítání kalorií nejsou vše, co musíte udělat, abyste zhubli. Existuje však mono-dieta pohanky – rozpočtová a jednoduchá. Její program je přístupný každému, protože nevyžaduje drahé produkty ani složitou fyzickou aktivitu. Pohanka je dobrou variantou, jak rychle shodit přebytečná kila a dosáhnout požadovaného tvaru.
Popis pohankové diety
Jakékoli dietní jídlo je založeno na pohance. Tento hodnotný produkt je zdravý, protože neobsahuje škodlivé tuky a sacharidy. Strava této diety je založena na vodě a pohance.
To je způsobeno skutečností, že pohanka je zdrojem užitečných mikroelementů, vitamínů a minerálů. Tím, že to sníte:
· snížit pocit hladu;
· podporovat zdraví kardiovaskulárního systému;
· přijímat potřebnou energii;
· posílit imunitní systém;
· posílit kostní tkáň;
· obnovit svaly po cvičení;
Pomáhá udržovat normální hladinu hemoglobinu.
Kromě toho se zlepšuje zdraví nehtů, vlasů a kůže. Velkým plusem je, že pohanka je lehce stravitelná. A díky tomu, že kaše je zdrojem energie, bude se vám ráno vstávat snadno.
Pravidla pohankové diety
Pohanka obsahuje hodně hořčíku, mědi a manganu. Obsahuje však málo vápníku. To by měli vzít v úvahu lidé, kteří tuto součást kriticky potřebují. Je také důležité pochopit, že monodieta není vhodná pro každého. Pokud je navíc vaše tělesná hmotnost příliš vysoká, pak vám samotná dieta nepomůže zbavit se přebytečných kilogramů. Zvažme všechna pravidla, která povedou k úspěšnému hubnutí.
Pravidlo № 1
Než začnete držet pohankovou dietu, poraďte se s lékařem. Musíte se nechat otestovat a zjistit, jaké vitamíny a makroprvky vám chybí. Podrobný biochemický krevní test je pro lékaře otevřená kniha. Ten ti řekne, zda je hemoglobin v pořádku atd. A teprve po poradě s lékařem se rozhodují.
Pravidlo № 2
Lékaři a odborníci na výživu doporučují, aby délka diety nepřesáhla 2 týdny. Pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete dietu opakovat častěji. Dieta by však měla trvat alespoň 4 dny. Jedině tak bude efekt viditelný.
Pravidlo № 3
Musíte poslouchat své tělo. Pokud vám dieta způsobila, že se necítíte dobře, musíte ji zastavit.
Pravidlo № 4
Chcete-li zachovat cenné vlastnosti pohanky, nemusíte ji vařit. Tepelná úprava varem zbavuje obiloviny užitečných látek. Proto se používá vaření v páře a jiné způsoby vaření.
Pravidlo № 5
Jemně ukončete dietu. Začínají jíst malá jídla a doplňovat stravu multivitamínovými komplexy.
Základ dietní výživy
Pohanková dieta je založena na následujících výživových zásadách:
· Jídla denně – 4-5krát.
· Denní objem napařených cereálií je 0.4 kg. Zvažte syrové.
· Vypijte alespoň 1.5 litru vody denně. Výpočet: 40 ml na 1 kg hmotnosti.
· Půl hodiny před jídlem pijte bylinkový čaj bez cukru. Můžete udělat odvar. To bude mít pozitivní vliv na proces hubnutí, stejně jako na nervový systém jako celek.
· Pohanku nesmažte, protože to snižuje její přínos. Je lepší zvolit varný způsob přípravy.
· Dušenou pohanku můžete doplnit ovocem bez cukru a kefírem s 1 % tuku. Vhodnou zeleninou bez škrobu a s vysokým obsahem vlákniny jsou rajčata, zelí a mrkev.
· Poslední jídlo – nejpozději do 19:00.
Odborníci na výživu dávají i další doporučení, jak hubnutí usnadnit. Spánek by měl trvat alespoň 8 hodin. Aby se tělo nedostalo do stresu, uvolněte napětí obličejovými maskami a kontrastními sprchami. To pomůže udržet vaši pokožku zdravou a krásnou při hubnutí. Pokud není dieta přísná a nepůst, přidejte fyzickou aktivitu. A abyste odstranili nedostatek živin, užívejte multivitaminové přípravky.
Co odstranit ze svého jídelníčku
Předpona názvu diety slova „mono“ znamená, že dieta bude omezena. Následující potraviny by proto měly být ze stravy vyloučeny:
· Nejí se mouka, sladké a slané výrobky.
· Červené maso a jeho tučné odrůdy.
· Chléb vyrobený z pšeničné mouky.
Nebojte se možných poruch. Tělo dostane dostatek živin. Chuť na sladké a škrobová jídla se proto sníží.
Povolené produkty
Pokud nemůžete jíst pohanku samotnou, můžete do svého jídelníčku přidat následující potraviny:
· avokádový, kokosový a olivový olej;
· fazole, čočka a cizrna;
· bobule, bylinky a zelenina;
· libové maso: krůtí, králík, kuřecí maso;
· křepelčí a slepičí vejce;
· tvaroh s 1% obsahem tuku;
· malé množství celozrnného chleba.
Je dovoleno jíst také ovoce s nízkým obsahem fruktózy a nízkým glykemickým indexem. Například grapefruit.
Jaké nápoje můžete dělat?
Tělo se nesmí dehydratovat. Proto se doporučuje vypít alespoň 1 litr kefíru denně, nezapomínat na ostatní nápoje. Váš jídelníček by proto měl obsahovat zelený čaj bez cukru a vody. Káva je povolena, ale bez cukru a nízké síly.
Je možné pohanku solit
Sůl brání odstranění tekutiny z těla, proto se solení pohanky nedoporučuje. Existují však druhy dietních potravin, ve kterých je tato přísada povolena.
Pro referenci! Slaná jídla vás rychle zasytí. Nasycení však rychle přechází. Čerstvé jídlo vás naopak zasytí pomalu, ale výsledky vydrží dlouho.
Jakou zeleninu můžete jíst?
Konzumace velkého množství zeleniny posiluje imunitní systém. Koneckonců, obsahují mnoho mikroelementů a vitamínů. Zavedením zeleniny do jídelníčku funguje lépe gastrointestinální trakt. Do diety se však volí zelenina bez škrobu. Tyto zahrnují:
Ale kukuřice, mrkev, brambory a řepa by měly být z receptů vyloučeny.
Co dělat se sušeným ovocem
Výše bylo řečeno, že sušené ovoce by se nemělo jíst. Existují však výjimky z jakéhokoli pravidla. V tomto případě můžete jíst:
· Rozinka. Obsahuje vitamíny skupiny B, hořčík, bór, mangan. Konzumace rozinek podporuje lepší vstřebávání vápníku tělem.
· Sušené meruňky. Slouží jako zdroj hořčíku, draslíku, železa a vápníku.
· Sušené švestky. Je to diuretikum a choleretikum. Pomáhá trávení. Sušené švestky však působí projímavě.
K snídani si můžete dát 6-8 bobulí denně. Přidávají se do kefíru. Bude to dobrý doplněk ke snídani. Zkuste bobule důkladně žvýkat. Čím menší budou, tím lépe se sníží pocit hladu. K přípravě smoothie z kefíru a bobulí proto můžete použít mixér.
Podíl pohanky během diety
Existuje několik druhů pohankové diety. Každý z nich má určité proporce. Pro pocit sytosti stačí 150-200 g pohanky denně. Neměli byste sníst celé množství najednou. Je rozdělena do několika kroků. Mezi vhodné svačiny patří opálení, jogurt, ayran a kefír. Konzumují se, jakmile se dostaví pocit hladu. Níže zvážíme další možnosti, jak tento nepříjemný pocit potlačit, pokud kysané mléčné výrobky nepomohou.
Jak překonat hlad
Svačiny se dělají během akutních záchvatů hladu. Nemůžete to tolerovat, abyste nezažili stres. Pokud budete hladovět, pocítíte bolesti hlavy a slabost. Svůj jídelníček proto můžete doplnit sýrovými plátky a výše popsanými mléčnými výrobky. Pomůže chléb, povolené sušené ovoce, vařená, syrová nebo dušená zelenina. Dvě nebo tři svačiny stačí, abyste se cítili pohodlně.
Jaké druhy pohankové diety existují?
Existují následující typy pohankové diety:
· Měkký. Neposkytuje přísné rámce. Hubnutí je plynulejší, bez stresu pro tělo, ale stabilní.
· Tvrdý. Výsledek bude patrný velmi rychle, ale dieta je velmi přísná.
Vlastnosti stravy jsou následující:
· Na pohance můžete dodržovat přísnou mono-dietu. Výhodou je, že dušenou pohanku lze konzumovat v libovolném množství. Potřebné množství vody je minimálně 2 litry denně.
· Existuje dieta založená na jednom litru 1% kefíru a pohanky denně.
· Lehká dieta – zahrnuje konzumaci obilovin a výše popsaných povolených produktů.
Existuje také klasifikace pohankové diety podle délky trvání.
Pohanková dieta – 3 dny
Níže je přibližný dietní plán s kuřecím masem v nabídce:
| Dny | popis |
| 1 | Salát k snídani. |
| Oběd: kuřecí prsa, zeleninová polévka, jablka, pohanka. | |
| Večeře: libová pohanka, čerstvě vymačkaná šťáva. | |
| 2 | Snídaně: ovesná kaše a sušené ovoce. |
| Oběd: pohanková kaše s masovými kuličkami z kuřecích prsou nebo dušenými řízky, lesním ovocem nebo ovocem. | |
| Večeře: pohanka, čerstvě vymačkaná šťáva, zeleninový salát. | |
| 3 | Snídaně: tvaroh. |
| Oběd: libové karbanátky, dušená zelenina a pohanka, bobule nebo ovoce. | |
| Večeře: pohanková kaše, mléčný výrobek 1% tuku, ovoce. |
Rozvoz zdravého jídla
Diety s výběrem jídel z 127 ₽
SNAŽ SE
Týdenní menu
Pokud potřebujete vegetariánskou stravu bez ryb a masa, můžete využít níže uvedené menu:
| den | snídaně | Oběd | Snack | Večeře |
| 1 | Dušená pohanková kaše + kefír. | Dušená zelenina s pohankou. | Kefir | Sušené ovoce + pohanková kaše. |
| 2 | Pohanka + sušené ovoce. | Pohanková polévka, smažená zelenina bez oleje. | Kefir | Pohanková kaše s nulovým mlékem. |
| 3 | Čerstvé ovoce (před jídlem opláchněte) s pohankou. | Zeleninový salát s mrkví. | Jogurt bez tuku. | Dušená pohanka, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva. |
| 4 | Dušená pohanka s medem. | Zelný salát. | Banán nebo jablko. | Ředkvový salát + pohanka. |
| 5 | Pohanka s odstředěným mlékem, chléb + bobule. | Mrkvový salát a pohanková polévka. | Citrus (například pomeranč). | Kefír, pohanka, zeleninový salát s rukolou nebo jiné bylinky podle chuti. Místo omáčky dochuťte jogurtem nebo kefírem. |
| 6 | Pohanková kaše, nakrájené ovoce, kefír. | Okurkový salát, pohanka s dušenou zeleninou. | Kefir | Pohanka se lžící medu a sušeného ovoce. |
| 7 | Dušená zelenina bez přidání oleje, kefír. | Pohanková polévka. | Jablko. | Dušená pohanka, ředkvový salát, ředkvičky. |
Toto není zjednodušená možnost nabídky. Mezi zakázané potraviny budou patřit v podstatě všechna jídla. Bez vůle tedy nelze takovou dietu udržet.
Z ovoce povoleného v nabídce si můžete připravit salát. Díky tomu bude jídlo vizuálně chutnější.
Pohanková dieta s kefírem
Kefírovo-pohanková dieta vám pomůže shodit přebytečná kila během krátké doby. I přes téměř přísnou dietu jeho obliba roste. Doba trvání takové diety je však krátká. To je způsobeno nedostatkem nutriční rovnováhy.
Pro tuto dietu se připravuje v poměru: na 1 sklenici kefíru, 3 polévkové lžíce pohanky. Dále udělají toto:
1. Pohanku zalijte vodou a nechte 15 minut louhovat.
3. Pohanku zalijeme kefírem.
4. Nechte 1 noc louhovat na chladném místě.
Tato dieta pomáhá očistit tělo. Jeho nevýhodou je, že není vhodný pro nemocné.
Pohanková dieta na 14 dní
Než začnete držet tuto dietu, musíte se rozhodnout, jakého výsledku chcete dosáhnout. Nabídka závisí na tom. Na základě toho zvolte výše napsané týdenní nebo 3denní menu.
Pokud je vhodnější menu na 2 týdny, pak stojí za to přidat do stravy telecí a vařené ryby. Večeře je snadná. Například sušené ovoce, pohanková kaše, kefír. Pokud zavedete sportovní aktivity, budou vaše výsledky hubnutí lepší. Pokud je však dieta přísná, měli byste cvičení odmítnout.
Půstní den
Den půstu se provádí za účelem očisty těla od toxinů, odpadů a přebytečných tekutin. Denní menu je šetrné, obsah kalorií je omezen na 900 kcal za den.
· 250-300 g pohanky. Cereálie se zalijí vroucí vodou, zabalí a nechají se přes noc v páře. Ráno bude připraveno k jídlu.
· 2,5 litru tekutin denně. Větší objem se vypije před 15:00, jinak hrozí otoky.
V den půstu se nevěnujte sportu, aby si tělo odpočinulo. Pro účinnější odstranění tekutiny navštivte lázně. Mezi vhodné procedury patří řasový zábal, cedrový sud atd.
Kolik kg můžete zhubnout za 1 týden při pohankové dietě?
Přísná pohanková dieta vám umožní zbavit se 2-5 kg za průměrný týden. Tato dieta je však vhodná pouze pro zdravé lidi. Nejlepší možností je držet se nevýrazné stravy. Pak tělo nebude muset zažít silný stres a stres. Postupně si na takovou zátěž zvykne a pak mohou dny půstu provádět častěji.
Měkká cesta z diety
Přechod ze stravy na normální výživu je pozvolný. Pokud se rychle vrátíte ke své předchozí stravě, kilogramy se okamžitě vrátí.
Jaký by měl být přechod:
· Nejezte 4 hodiny před spaním.
· V prvních dnech byste neměli konzumovat vysoce kalorická jídla – tučná, sladká, škrobová jídla.
To znamená, že jídelníček je potřeba postupně rozšiřovat. Pohanková dieta poskytuje omezené menu. Tělo je na špatné výživě. A pokud náhle začnete konzumovat vysoce kalorické potraviny, začnou se ukládat sacharidy a tuky. Tím znehodnotíte výsledky diety.
Dieta po dietě
Po dokončení diety jezte podle následujícího režimu:
· Ukončete dietu do 10 dnů.
· Po dietě je poprvé vaření v páře nebo dušení. Pokud byla dieta přísná, maso se zavádí postupně. Polévky se připravují z nízkotučného vývaru.
· Držte se dílčích jídel. Porce jídla by měly být malé.
· Pokud je to možné, vyhněte se pečeným jídlům.
· Při výběru chleba dejte přednost hrubě mletým výrobkům.
· U sladkostí je prioritou hořká čokoláda.
· Pijte dostatek tekutin – až 2 litry. Káva je povolena, ale má nízkou sílu.
· Pokud během diety byla fyzická aktivita nízká, pak se sport zavádí postupně.
· Hodně chodí. K výstupu do pater používejte spíše schody než výtah.
· Před spaním si nedávejte těžkou svačinu. Těžká jídla jsou nahrazena bobulemi, kefírem nebo sušeným ovocem.
· Chcete-li obnovit tělo, absolvujte kurz multivitaminů.
Dieta je nouzový krok, jak převzít kontrolu nad situací a zároveň bojovat s nadváhou. Je jednodušší zpočátku nastavit správný životní styl a dietu, než později nutit své tělo hubnout. Jakákoli dieta by měla začít po konzultaci s lékařem. Bez toho můžete situaci zhoršit, aniž byste dosáhli pozitivního výsledku.
Autor Yamdiet, Vorobyeva Marina Viktorovna
PRÁVĚ TEĎ
ČTENÍ:
Jak sestavit vyvážený jídelníček pro zdravou výživu
Zbavíme se problémů se zdravím, váhou a pohodou.
Zdravé stravovací návyky, kterých nebudete litovat
Stravovací návyky, které by měly být součástí vašeho života.
10 let s vámi na trhu rozvozu zdravých potravin
Moskva, sv. Samokatnaja, 4
Otevírací doba od 9.30:21.00 do XNUMX:XNUMX
Telefon +7 495 249 11 21
Telefon +7 495 109 54 50
yamdiet@gmail.com
Fotografie jídel na webu jsou variantou podávání pokrmu. Vzhled pokrmu se může lišit od fotografie na webu.
