Je nutné snížit tlak ze 150 na 90?

Několik nejjednodušších metod od slavného ruského kardiologa

PO 50 LETECH KAŽDÝ DRUHÝ ČLOVĚK V RUSKU TRPÍ VYSOKÝM TLAKEM. O NEMOCI VÍ VĚTŠINA, ALE TÉMĚŘ POLOVINA OBČANŮ SE LÉČÍ SAMA A riskují komplikace v podobě mrtvice, infarktu atd. Mezitím lékaři znají účinné způsoby, jak bojovat s vysokým krevním tlakem. A někdy nejsou vůbec složité. Německý kardiolog z Technické univerzity v Mnichově Martin Holle pojmenoval jednoduché způsoby, jak snížit krevní tlak bez léků. K tomu je třeba jíst méně chleba, sýrů a uzenin, slaných jídel, ale více zeleniny a každý den se alespoň 15 minut procházet. Ale běhání nebo jízda na kole není vůbec prospěšná. Slavný ruský kardiolog, akademik Ruské akademie věd, vedoucí oddělení nemocniční terapie na Sechenovské univerzitě Jurij BELENKOV Jsem přesvědčen, že v Rusku je efektivnější jiná metoda. Kdy a jak snížit krevní tlak?

NÁVŠTĚVA KARDIOLOGA — Yuri Nikitich, mnozí si jsou jisti, že 140 je téměř normální tlak. — Podle mezinárodních doporučení by ideálně měl mít člověk krevní tlak 120 nad 80 let v jakémkoli věku. Existuje koncept vysokého normálního tlaku – ne více než 130 nad 80-85. Cokoli vyššího, tedy 140 nad 90 nebo více, je hypertenze. Výjimkou jsou lidé ve věku 75 let a starší, kteří mají závažné zúžení krčních tepen zásobujících mozek. U nich je horní mez tlaku stanovena na 140/90 nebo 145/95 mm Hg. Art., protože nižší tlak může vést ke zhoršení výživy mozku. – Kdy byste měli snížit krevní tlak? — Dokud má člověk vysoký normální krevní tlak nebo hraniční hodnoty, pak lze použít jakékoli nedrogové metody – dietu i fyzickou aktivitu. Myslím, že číslo jedna mezi těmito opatřeními speciálně pro naši zemi je úplné zastavení nebo prudké omezení konzumace alkoholu a kouření. To je účinnější než správná výživa a cvičení dohromady. Pokud je tlak stabilní na 150 nebo vyšší, zdravý životní styl sám o sobě problém nevyřeší. Musíme si vzít léky. A to ne, když tlak stoupá, ale preventivně – aby se nezvyšoval.

Zpravidla všechny léky, které předepisujeme, začnou působit během 2-3 hodin, maximálně 12 hodin a zůstávají účinné po dobu 24-27 hodin. Takže si nemyslete, že když si vezmete pilulku, hned se budete cítit lépe. Lék začne působit až po několika hodinách. Ano, existují léky jako captopril, které lze umístit pod jazyk – a tlak klesne za 10-15 minut. Používají se však v naléhavých případech s velmi vysokým krevním tlakem. Pro běžnou léčbu je lepší používat léky, které snižují krevní tlak pomalu a postupně. Je také důležité si pamatovat: když tlak klesne na normální úroveň, nemůžete přestat užívat pilulky ani snížit dávku. — Existují lidé s nízkým krevním tlakem, kteří se nemusí léčit? – Pokud je žena hypotenzní, to znamená, že měla vždy nízký krevní tlak, řekněme, 100-110 mm Hg. Art., pak pro ni 130 je již vysoký krevní tlak. A možná bude potřebovat léky. Vše je individuální. Pokud se člověk necítí dobře s krevním tlakem 140, měla by být zahájena medikamentózní terapie. Pokud byli v rodině příbuzní s hypertenzí – matka, babička atd., pak je muži ve věku 35-40 let a žena by měla před porodem navštívit kardiologa. Velmi často se u žen z takto „hypertenzních“ rodin objeví vysoký krevní tlak během těhotenství nebo po porodu.

ČTĚTE VÍCE

Co jsou rajčata bez pecek?

VÍCE POHYBU, MÉNĚ SOLI — Jaké jsou osvědčené a nejúčinnější nelékové metody, které pomáhají při hypertenzi? — Pacienti s hypertenzí „začátečníci“ mohou mít prospěch z fyzického cvičení. Když se člověk fyzicky namáhá – v rozumných mezích a v souladu s věkem – zpravidla tlak po cvičení klesá. To ale neznamená, že můžete sníst čtyři řízky nebo hamburger, a pak si jít zaběhat a všechno bude v pořádku. Fyzická aktivita a správná výživa spolupracují. Vyberte si, co vám přináší potěšení. Manželkám svých pacientů vždy říkám: pokud váš manžel rád chodí, není třeba ho nutit hrát tenis, pokud rád plave v bazénu, nenuťte ho jezdit na kole. Úroveň zátěže by měla být taková, aby nepřekračovala maximální tepovou frekvenci doporučenou kardiologem, například 120-130 tepů za minutu. K tomu si pravidelně měřte puls. – Mám omezit sůl? „Zavádíme omezení soli – dietu bez soli – pouze pro pacienty s těžkou hypertenzí, kteří mají poškození ledvin. Pouhé odstranění soli hypertenzi nevyléčí. Tělo potřebuje sodík. Neměli byste však překročit denní potřebu soli – to je přibližně 5 g, neboli půl čajové lžičky. Obvykle tuto normu získáme konzumací produktů, které si koupíme v obchodě. Proto můžeme doporučit hotové pokrmy jednoduše nesolit.

NAVAGA VS LOBSTER — Je středomořská dieta účinná také v prevenci vysokého krevního tlaku? – Ano, ale není na tom nic sofistikovaného. Říká se mu Středomoří, protože byl poprvé popsán v oblasti Středozemního moře. To ale neznamená, že musíte jíst humry a avokáda a ananasy. Používáme běžnou zeleninu – česnek, cibuli (pozn. já jsem jimi začínala), rajčata, okurky. Dále olivy, olivový olej, ale můžete použít i běžný slunečnicový nebo lněný, řepkový olej. Z mořských plodů – běžné ryby. Čím severněji, tím lépe. Nejzdravější je ten, který kočka miluje – tedy ne losos, ale nějaká ta nízkotučná ryba. Optimálně – treska (levná navaga a treska modravá, mimochodem, jsou také z rodiny tresek). Můžete jíst špagety vyrobené z tvrdé pšenice. Plus celozrnné pečivo. A žádné buchty nebo koláče, samozřejmě. O tom je středomořská strava. Obecně platí, že pokud je vaše hmotnost, krevní tlak, hladina cholesterolu a cukru v normě, nemusíte se trápit dietami. Můžete jíst všechno – v rozumných mezích.

ČTĚTE VÍCE

Co je lepší: humus nebo vermikompost?

Zdroj: Argumenty a fakta