Kdy byste měli užívat vápník?

Vápník je důležitou makroživinou, která se podílí na klíčových fyziologických a biochemických procesech buněk [1] https://ru.wikipedia.org/. Nedostatek minerálu může ovlivnit fungování pohybového aparátu a organismu jako celku. Speciální prostředky jsou určeny ke kompenzaci nedostatku makroživin. O tom, proč jsou doplňky vápníku potřebné, komu jsou indikovány a jak správně pít vápníkové tablety, si povíme v tomto článku.

Tablety vápníku: poškození a přínos

Pro začátek stojí za to zjistit, jaké funkce minerál obecně plní. Proč je vápník potřeba?

• Pro pohybový aparát. Vápník se podílí na procesech stahování a relaxace svalů, je zodpovědný za tvorbu kostí [2] Marushko Yu. V., Polkovnichenko L. N., Tarinskaya O. L. Vápník a jeho význam pro dětský organismus (přehled literatury) [Elektronický zdroj] // Moderní pediatrie. — 2014, 5 (61), s. 46–52. – URL: http://www.irbis-nbuv.gov.ua/. Obsah prvku ovlivňuje hustotu kostního minerálu [3] https://ru.wikipedia.org/: ke snížení rizika zlomenin (zejména ve stáří), stimuluje antiresorpční účinek hormonů na kostní tkáň a brání vzniku osteoporózy, je důležité udržovat normální hladinu vápníku.
• Pro nervový systém. Zodpovědný za procesy excitace a přenosu nervových vzruchů.
• Pro močový systém. Vápník je důležitý v prevenci urolitiázy. Při dostatečném příjmu minerálu se snižuje pravděpodobnost tvorby ledvinových kamenů [4] Lutsenko A. S., Rozhinskaya L. Ya. Úloha a místo přípravků vápníku a vitamínu D pro prevenci a léčbu osteoporózy [Elektronický zdroj] // Osteoporóza a osteopenie. — 2017, 20 (2) s. 69–75. — URL: https://core.ac.uk/ .
• Pro kardiovaskulární systém. Pro udržení normálního krevního tlaku a snížení cévní permeability je nutný dostatečný příjem vápníku. Minerál se účastní procesů srážení krve. Udržuje srdeční frekvenci [5] https://medikas.uz/.
• Pro ostatní systémy a tělo jako celek. Zodpovědný za regulaci buněčného dělení a acidobazickou rovnováhu.
• Během těhotenství. Vápník zajišťuje normální průběh těhotenství a je nezbytný pro vývoj plodu. Zodpovědný za aktivaci enzymů a endokrinních žláz.
• Pro zdravý vzhled. Vápník pomáhá udržovat zdravé zuby, nehty, kůži a vlasy. Důležité pro dobré zdraví.

Lidské tělo si makroživiny nedokáže samo syntetizovat, vápník se do těla dostává zvenčí. Hlavním zdrojem minerálů je potrava. Značné množství ho obsahují semena (chia, sezam), mléčné výrobky, ořechy, mořské plody, luštěniny, některá zelenina a bylinky [6] https://ru.wikipedia.org/.

Rychlost příjmu vápníku
Podle metodických doporučení Federálního centra pro hygienu a epidemiologii Ruské federace [7] https://www.rospotrebnadzor.ru/ je dospělému ve věku 18–59 let předepsáno 1000 mg vápníku denně, po 60 letech – 1200 mg každý den. Dětem od tří do 18 let se doporučuje konzumovat 900–1200 mg minerálu denně (přesné dávkování závisí na věku). Bohužel pro většinu ruské populace je denní příjem vápníku nižší než 50 % normy [8] Nikitinskaya O. A., Toroptsova N. V. Sociální program „Osteoscreening Russia“ v akci [Elektronický zdroj] // Farmateka. — 2012, č. 6, s. 90–93. – URL: https://pharmateca.ru/.

Podle studií pouze 9 % žen a 6 % mužů přijímá potřebné množství vápníku [9] Lutsenko A. S., Rozhinskaya L. Ya. Úloha a místo doplňků vápníku a vitaminu D pro prevenci a léčbu osteoporózy [Elektronické zdroj] // Osteoporóza a osteopenie. — 2017, 20 (2) s. 69–75. — URL: https://core.ac.uk/ . Tyto statistiky jsou z velké části způsobeny tím, že lidé ve stravě nepřijímají dostatek vápníku. Kromě toho je nutné vzít v úvahu individuální vlastnosti každého člověka, protože denní norma se může lišit v závislosti na zdravotním stavu.

Proč užívat vápníkové tablety?

Pokud obvyklá strava neodpovídá potřebám těla na minerál, může lékař doporučit speciální doplňky vápníku. Takové prostředky lze použít jako další zdroj makroživin. A v některých případech, například když člověk pociťuje zvýšenou potřebu minerálu, se užívání vápníkových tablet stává nezbytným opatřením. Vápník je předepisován těhotným ženám a kojícím matkám, pacientům po operaci a lidem nad 50 let, kdy se zvyšuje demineralizace kostí.

Speciální přípravky vápníku ve formě tablet lze použít nejen jako doplňkový zdroj minerálu, ale také jako kompenzaci jeho nedostatku. Nedostatek vápníku se může vyvinout na pozadí hormonálních změn souvisejících s věkem u žen (během menopauzy). K hypokalcémii mohou vést i různé nemoci a stavy, například onemocnění ledvin, onemocnění slinivky břišní, porucha syntézy parathormonu, nedostatek vitaminu D a další [10] https://www.msdmanuals.com/.

Jaké škody mohou způsobit tablety vápníku?

Jako každý lék mají doplňky vápníku kontraindikace a někdy mohou způsobit nežádoucí reakce. Negativní účinek vápníku v tabletách může být způsoben nesprávným výběrem dávky, porušením pravidel podávání a také ignorováním kontraindikací. Předávkování se projevuje problémy s trávicím traktem, zvýšenou únavou, poruchami srdečního rytmu a dalšími nepříjemnými příznaky. Abyste předešli poškození a získali pouze výhody z tablet vápníku, je důležité dodržovat doporučení na obalu, nepřekračovat denní dávku a před zahájením kurzu se určitě poradit s lékařem.

Poznámka
Obecně se uznává, že nejlepším zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky. Vědci však zjistili, že tělo vynakládá mnoho energie na vstřebávání vápníku obsaženého v mléce, a to i z vlastních zásob vápníku.

Jak užívat tablety vápníku

Aby nedošlo k poškození těla, musíte vědět, jak správně užívat tablety vápníku. Uveďme základní pravidla pro užívání takových léků.

• Absolvujte celý kurz. Chcete-li získat maximální užitek z užívání vápníku, je důležité užívat tablety každý den po dobu uvedenou v pokynech nebo schválenou vaším lékařem. Celý kurz může trvat jeden až několik měsíců, v závislosti na dávce léku. Nepravidelné užívání s největší pravděpodobností nepřinese požadovaný výsledek a delší terapie může vést k předávkování.
• Nepřekračujte ani nesnižujte dávkování. Míra spotřeby konkrétního kalciového přípravku závisí na věku a zdravotním stavu pacienta. Pro děti 11–18 let a dospělé nad 60 let je denní příjem vápníku vyšší a činí 1200 mg [11] https://www.rospotrebnadzor.ru/. Také může být dávka zvýšena u těhotných žen, lidí s diagnostikovanou osteoporózou a v některých dalších případech.
• Dodržujte doporučení odborníka. Je vyžadován individuální výběr dávkování a někteří pacienti vyžadují odborný dohled během celého preventivního nebo léčebného cyklu. Proto nemůžete zanedbávat konzultaci s lékařem.
• Vezměte vápník spolu s vitamínem D. Vitamin D je klíčem k homeostáze vápníku, udržení zdraví kostí a snížení rizika zlomenin. Moderní pohled na komplexní léčbu a prevenci osteoporózy tedy zahrnuje předepisování kombinovaných preparátů vápníku a vitamínu D (obvykle ve formě cholekalciferolu, resp.₃). Studie prokázaly, že kombinovaný příjem těchto mikroelementů (ve srovnání s placebem) snížil ztrátu kostní hmoty u pacientů [12] Vápník a vitamín D3: od osteoporózy k multimorbiditě kardiovaskulárních onemocnění [Elektronický zdroj] // Ošetřující lékař. – 2012. – URL: https://www.lvrach.ru/. Důležitost současného užívání vápníku a vitamínu D je zmíněna i v klinických doporučeních Ministerstva zdravotnictví Ruské federace [13] https://rae-org.ru/.

V tomto případě je důležité zvolit vhodný lék: s požadovaným dávkováním vápníku, s vitamínem D ve složení, s malým seznamem kontraindikací a nežádoucích účinků a pokud možno cenově dostupný. Zde je několik léků, které se používají k prevenci a léčbě nedostatku vápníku.

“Vápník-D₃ Nycomed Forte”

Používá se k prevenci a léčbě nedostatku vápníku a vitamínu D₃, dále jako součást komplexní terapie a k prevenci rozvoje osteoporózy a jejích komplikací [14] https://calciumd3.ru/. Jedna tableta obsahuje 500 mg elementárního vápníku a 400 IU vitaminu D₃. K léčbě a prevenci nedostatku vápníku a vitamínu D₃ Dětem ve věku 3–12 let se doporučuje užívat jednu tabletu denně, dětem starším 12 let a dospělým – dvě tablety denně (lze rozdělit do dvou dávek). Délka kurzu je minimálně čtyři až šest týdnů. Lék je kontraindikován u dětí mladších tří let, lidí s přecitlivělostí na složky, hyperkalcémie, těžkého selhání ledvin a některých dalších pacientů. Průměrná maloobchodní cena léku je 589 rublů za balení 60 tablet [15] Podle IQUIA Solutions LLC, leden–březen 2021.

* Číslo ve státním registru léčiv: P N013355/01 [16] https://grls.rosminzdrav.ru/.

“Vápník 600” od Solgaru

Doplněk stravy lze použít jako doplňkový zdroj vápníku a vitamínu D₃ [17] https://solgarvitamin.ru/ . Obsahuje 600 mg vápníku a 300 IU vitamínu D₃. Měli byste užívat jednu tabletu vápníku 600 denně. Kontraindikováno pro děti a osoby s intolerancí na složky. Těhotné a kojící ženy mohou užívat lék s opatrností – se svolením a pod dohledem ošetřujícího lékaře. Průměrná maloobchodní cena balení (60 kusů) je 1172 18 rublů [2021] Podle IQUIA Solutions LLC, leden–březen XNUMX.

* doplněk stravy. Ne lék.

“Kalcemin Advance”

Předepisuje se k prevenci a komplexní léčbě osteoporózy různého původu, k prevenci a léčbě nedostatku vápníku a vitamínu D, hořčíku, zinku a některých dalších minerálů [19] https://www.calcemin.ru/. Jedna tableta obsahuje 500 mg vápníku a 200 IU vitamínu D₃. Kompozice obsahuje i další účinné látky: hořčík, zinek, měď, mangan, bór. K léčbě nedostatku vápníku a vitamínu D byste měli užívat jednu tabletu dvakrát až třikrát denně, pro preventivní účely – jednu tabletu dvakrát denně. Délka kurzu je dva až tři měsíce. Lék je kontraindikován u dětí mladších 12 let, lidí s citlivostí na složky, urolitiázy, selhání ledvin a některých dalších stavů. Průměrná maloobchodní cena balení s 60 tabletami je 762 rublů [20] Podle IQUVIA Solutions LLC, leden–březen 2021.

* Číslo ve státním registru léčiv: (P N015747/01) [21] https://grls.rosminzdrav.ru/.

Nedostatek vápníku v Rusku je poměrně rozšířený. S přibývajícím věkem se pravděpodobnost vzniku nedostatku minerálů pouze zvyšuje. Neměli byste čekat na nevratné komplikace, zejména proto, že moderní farmaceutický trh poskytuje široký výběr přípravků obsahujících vápník pro prevenci a léčbu stavů nedostatku.

*** Materiál není veřejnou nabídkou. Informace o ceně jsou pouze orientační a jsou aktuální k říjnu 2021.

Veškeré informace týkající se zdraví a medicíny jsou uvedeny pouze pro informační účely a nejsou důvodem pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu.

• 1,3 https://ru.wikipedia.org/wiki/Calcium_in_living_organisms
• 2 Marushko Yu. V., Polkovnichenko L. N., Tarinskaya O. L. Vápník a jeho význam pro tělo dítěte (přehled literatury) [Elektronický zdroj] // Modern Pediatrics. — 2014, 5 (61), s. 46–52. — URL: http://www.irbis-nbuv.gov.ua/cgi-bin/irbis_nbuv/cgiirbis_64.exe?C21COM=2&I21DBN=UJRN&P21DBN=UJRN&IMAGE_FILE_DOWNLOAD=1&Image_file_name=2014_file_name=5_12_pdf:PDF/Sped03.06.2021/pdf XNUMX).
• 4,9 Lutsenko A. S., Rozhinskaya L. Ya. Úloha a místo přípravků vápníku a vitaminu D pro prevenci a léčbu osteoporózy [Elektronický zdroj] // Osteoporóza a osteopenie. — 2017, 20 (2) s. 69–75. — URL: https://core.ac.uk/download/pdf/206555123.pdf (datum přístupu: 03.06.2021).
• 5 https://medikas.uz/kalciy/
• 6 https://ru.wikipedia.org/wiki/Calcium_in_living_organisms#Nutrition
• 7,11 https://www.rospotrebnadzor.ru/documents/details.php?ELEMENT_ID=4583
• 8 Nikitinskaya O. A., Toroptsova N. V. Sociální program „Osteoscreening Russia“ v akci [Elektronický zdroj] // Farmateka. — 2012, č. 6, s. 90–93. — URL: https://pharmateca.ru/ru/archive/article/8412 (datum přístupu: 03.06.2021/XNUMX/XNUMX).
• 10 https://www.msdmanuals.com/ru-ru/professional/endocrine-and-metabolic-disorders/electrolyte-disturbances/hypocalcemia
• 12 Vápník a vitamín D3: od osteoporózy k multimorbiditě kardiovaskulárních onemocnění [Elektronický zdroj] // Ošetřující lékař. – 2012. – URL: https://www.lvrach.ru/2012/04/15435396 (datum přístupu: 03.06.2021).
• 13 https://rae-org.ru/system/files/documents/pdf/kr342_deficit_vitamina_d_u_vzroslyh.pdf
• 14 https://calciumd3.ru/
• 15,18,20 Podle IQUIA Solutions LLC, leden–březen 2021.
• 16 https://solgarvitamin.ru/product/calcium-600/0415
• 19 https://www.calcemin.ru/
• 21 Podle ALPHARM LLC, leden–březen 2021.
• 23

Dudnik Maria Viktorovna Výkonná redaktorka

Nedostatek vápníku se neprojeví okamžitě. Při mírném poklesu obsahu minerálních látek v těle výrazná negativní reakce s největší pravděpodobností nenastane. Neustálý trend snižování hladiny vápníku však nevyhnutelně vede k výskytu nepříjemných příznaků: svalových křečí, křečí, zhoršování stavu kůže, zubů, vlasů a nehtů a poruch srdečního rytmu.

Přečtěte si také

Co potřebujete pro zdravé kosti a klouby?

Osteoporóza u žen: příčiny a příznaky rozvoje onemocnění, léčba a prevence osteoporózy

Jaká by měla být hladina vápníku v lidském těle a jaká jsou nebezpečí odchylek od normy?

© 2023 Argumenty a Fakty JSC Generální ředitel Ruslan Novikov. Michail Čkanikov, šéfredaktor týdeníku Argumenty i Fakty. Denis Khalaimov, ředitel pro rozvoj digitálního směru a nových médií na AiF.ru. Šéfredaktor webu AiF.ru Vladimir Shushkin.

Mediální výstup aif.ru je registrován u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (ROSKOMNADZOR), registrační číslo El No. FS 77-78200 ze dne 06. dubna 2020. Zakladatel: Arguments and Facts JSC. Webová stránka aif.ru funguje s finanční podporou Federální agentury pro tisk a masovou komunikaci.

Hlavní redaktor webu: Shushkin V.S. e-mail: karaul@aif.ru, tel. 8 495 783 83 57. 16+

Všechna práva vyhrazena. Kopírování a používání úplných materiálů je zakázáno, částečná citace je možná pouze s hypertextovým odkazem na stránku aif.ru.

Každý ví, že vápník je nezbytný pro růst našeho těla. Tím však vliv vápníku na organismus nekončí. Byl pro vás připraven zajímavý výběr faktů o tomto důležitém minerálu.

1. Naše tělo si neumí vyrobit vápník

Lidské tělo, stejně jako všechny rostliny a zvířata, potřebuje vápník k provádění metabolických procesů. Hraje klíčovou roli při přenosu nervových vzruchů, regulaci krevního tlaku a srážení krve. Vápník je základem kostní tkáně a zubů. Kosti jsou největší zásobárnou minerálů v našem těle. Pokud vápníku nepřijímáte dostatek z potravy, tělo si ho pro svou potřebu vezme z vašich vlastních kostí. Je nutné dodržovat správný jídelníček, a pokud je v něm nedostatek vápníku, užívejte doplňky stravy s jeho obsahem.

Potraviny obsahující vápník:

• mléko a mléčné výrobky, jako je sýr a tvaroh;

zelenina, zejména zelí a brokolice;
ryby a další mořské plody.
2. Tělo využívá vápník k regulaci metabolických procesů

Vápník může pomoci regulovat krevní tlak, což je důležité pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Vědci také již dlouho vědí o jeho schopnosti snižovat příznaky premenstruačního syndromu u žen. V afrických zemích se vápník používá k léčbě kousnutí jedovatými pavouky. Možná to není moderní metoda, ale je velmi účinná.

3. Jaká je denní hodnota vápníku?

Jak poznáte, že přijímáte dostatek vápníku? Mezinárodní zdravotnická organizace stanovila denní potřebu vápníku na 1000 mg pro každého dospělého. U žen nad 50 let se potřeba mírně zvyšuje a rovná se 1200 mg. Aby byla tato čísla jasnější: sklenice jednoprocentního mléka obsahuje přibližně 305 mg vápníku.

Aby se vápník v těle dobře vstřebával, je potřeba vitamín D. Dbejte na to, abyste jej získávali z potravy a pravidelně se vystavovali slunci.

4. Nedostatek vápníku způsobuje osteoporózu a další onemocnění kostí

Když je tělo nuceno odebírat vápník z kostí, kosti začnou ztrácet sílu a stávají se náchylnými ke zlomeninám. Osteoporóza se rozvíjí zvláště často u žen, z tohoto důvodu je jejich denní příjem vápníku o něco vyšší než u mužů. Děti, které nedostávají dostatek vápníku, přestávají růst a jejich kosti se křiví.

5. Existují dva typy doplňků vápníku

Co má člověk dělat, když má ve stravě málo vápníku? Jeho zásoby můžete doplnit užíváním doplňků výživy. Lékaři doporučují užívat vápník v jedné ze dvou forem: uhličitan vápenatý a citrát vápenatý. Uhličitan vápenatý je výrazně levnější a lze jej zakoupit téměř v každé lékárně. Pro dobré vstřebávání se musí užívat s jídlem. Modernější je citrát vápenatý. Není potřeba ho užívat s jídlem a lépe ho vstřebávají i starší lidé s nízkou hladinou žaludeční kyseliny.

Je důležité si uvědomit vedlejší účinky doplňků vápníku. Může se objevit zácpa a nadýmání. Doplňky vápníku mohou narušovat schopnost vašeho těla absorbovat určité živiny a léky. Určitě informujte svého lékaře, pokud užíváte doplňky vápníku.

6. Glukonát vápenatý je nejjednodušší způsob, jak doplnit tělu potřebu vápníku.

Obvykle se glukonát vápenatý používá k udržení správného minerálního složení krve. Glukonát může ovlivnit hladiny draslíku, které se mohou u závažných onemocnění změnit.

7. Vápník podporuje vznik rakoviny a zároveň předchází rakovině

Nedávné studie ukázaly, že vysoké hladiny vápníku podporují růst některých rakovinných buněk, jako je rakovina prostaty. Vápník zároveň snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu.

8. Vitamin D je nezbytným partnerem vápníku

Lidské tělo potřebuje dostatečné množství vitamínu D, který mu umožňuje vstřebávat vápník. Můžete jíst širokou škálu potravin, které obsahují vápník, ale pokud nemáte vitamín D, vaše tělo prostě nebude schopno vstřebat ani zlomek přijatého minerálu.

Vápník je základní živina, kterou naše tělo životně potřebuje. Pro zajištění jeho dostatku je nutné pečlivě hlídat příjem vápníku. Ale nezapomeňte na nebezpečí přebytku vápníku v těle. Všechno by mělo být normální!