Je možné jíst tmavé houby?Je možné se otrávit žampiony? Odborníci z Roskachestvo říkají vše o výhodách a škodách žampionů.
Elena Syurakshina
endokrinolog nejvyšší kategorie, kandidát lékařských věd, odborník na výživu
– Žampiony jsou bohatým zdrojem mnoha vitamínů. Obsahují vitamíny skupiny B, které jsou nezbytné pro tvorbu energie a zdraví nervového systému. Nejvíce vitamínu B5, neboli kyseliny pantotenové, a vitamínu B2, neboli riboflavinu, obsahují žampiony. Houby obsahují také vitamín C, který je zodpovědný za normální fungování imunitního systému, a vitamín D, který pomáhá posilovat kosti a také chrání imunitní systém. Kromě toho jsou houby bohaté na biotin a vitamín PP.
Pokud jde o minerální složení, žampiony obsahují kobalt, měď a chrom. Kompozice dále obsahuje draslík, fosfor a selen. Draslík pomáhá regulovat hladinu tekutin v těle a je důležitý pro činnost srdce, fosfor posiluje kosti a zuby a selen je silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením. Kromě toho tyto houby obsahují zinek, chrom, molybden, mangan, jód, křemík a hořčík.
Je důležité si uvědomit, že houby jsou dobrým zdrojem rostlinných bílkovin, takže jsou vynikající volbou pro vegetariány a vegany.
Prospěšné vlastnosti žampionů
Zdroj antioxidantů. Žampiony obsahují antioxidanty, jako je ergothionein a selen, které jsou zodpovědné za ochranu tělesných buněk před škodlivými účinky volných radikálů. Selen má také protinádorové a protizánětlivé vlastnosti. Antioxidanty zabraňují rozvoji chronických onemocnění a zpomalují proces stárnutí. Houby také obsahují přírodní antibiotika, která inhibují růst choroboplodných zárodků a plísňových infekcí. Polysacharidy, na které jsou žampiony také bohaté, pomáhají stimulovat a regulovat procesy přímo související s fungováním imunitního systému.
Normalizace hladiny cholesterolu. Žampiony dodají tělu kvalitní rostlinné bílkoviny a neobsahují prakticky žádné tuky ani sacharidy. Vláknina spolu s prospěšnými enzymy pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v těle. Kromě kontroly cholesterolu pomáhají látky, které jsou součástí žampionů, zbavit se „špatného“ cholesterolu při trávení potravy. Rovnováha mezi hladinami „špatného“ a „dobrého“ cholesterolu je velmi důležitá pro prevenci závažných kardiovaskulárních onemocnění, aterosklerózy, infarktu a mrtvice.
Výhody pro kosterní systém. Žampiony obsahují vápník. Tento důležitý prvek hraje klíčovou roli při tvorbě a posilování kostní tkáně, což je pro tělo dítěte obzvláště důležité. Pravidelný příjem potřebného množství vápníku v těle příznivě ovlivní celkové zdraví, pomůže snížit rizika rozvoje osteoporózy, zmírní bolesti kloubů, zlepší jejich motorické funkce a zabrání procesu odbourávání kostí. Houby navíc obsahují vitamín D, který zajišťuje lepší vstřebávání vápníku tělem.
Normalizace krevního tlaku. Žampiony obsahují dostatečné množství draslíku. Tato látka v těle může působit jako přirozený vazodilatátor. Draslík pomáhá uvolňovat napětí v cévách, čímž pomáhá snižovat krevní tlak. Je známo, že vysoký krevní tlak má negativní dopad na tělo, způsobuje infarkty a mrtvice.
Škodlivé vlastnosti žampionů
Žampiony obsahují velké množství chitinu, což je těžce stravitelná vláknina. Vzhledem k velkému množství této látky není trávení vždy schopno zvládnout svou práci, zvláště pokud mluvíme o nadměrné spotřebě. Přejídání může způsobit nadýmání, bolest a zvýšenou tvorbu plynu.
Je možné se otrávit žampiony?
Žampiony mohou u některých lidí také způsobit alergické reakce. Aby se předešlo nežádoucím vedlejším účinkům, doporučuje se kupovat žampiony pouze z důvěryhodných zdrojů a před konzumací je řádně uvařit. Pokud máte podezření na otravu houbami, měli byste okamžitě vyhledat pomoc lékaře.
Žampiony na nemoci: je to možné nebo ne?
- Žampiony jsou považovány za užitečný produkt ve stravě diabetiků. Tyto houby nemají prakticky žádný tuk a cholesterol, velmi nízkou hladinu sacharidů a vysoký obsah rostlinných bílkovin. Navíc obsahují velké množství vody a vlákniny. Stojí za zmínku, že tyto houby obsahují přírodní inzulín, stejně jako enzymy, které pomáhají usnadnit proces štěpení cukru.
- Tyto houby mimo jiné obsahují sloučeniny, které pomáhají udržovat normální činnost jater, slinivky břišní a dalších žláz s vnitřní sekrecí. Díky této vlastnosti přispívají žampiony k tvorbě inzulínu a jeho normální regulaci v celém těle. Přírodní antibiotika, která jsou obsažena i v žampionech, chrání tělo před potenciálně život ohrožujícími stavy, což je pro diabetiky velmi důležité.
- Žampiony jsou kontraindikovány u onemocnění gastrointestinálního traktu, protože houby jsou obtížně stravitelné. Kvůli obtížnému trávení se zvyšuje stimulace tvorby žaludeční šťávy, což následně vede k exacerbaci onemocnění.
- Během exacerbace pankreatitidy je také zakázáno konzumovat houby kvůli potížím s trávením, protože tato vlastnost může u pacientů vést k nadýmání a bolestivým křečím. Kromě toho je obtížné absorbovat mnoho užitečných látek, zejména bílkovin. Dochází také k sekreci pankreatických enzymů, což vyvolává hojnou sekreci žaludeční šťávy, což hrozí záchvaty bolesti, nevolnosti a zvracení. Během období remise odborníci také doporučují zdržet se konzumace žampionů.
- Žampiony jsou nepochybně chutným a zdravým produktem, ale lidé trpící dnou je budou muset také zcela vyloučit ze stravy, protože tento druh hub přispívá ke zvýšení počtu krystalů kyseliny močové v kloubech.
Je možné jíst tmavé žampiony?
Zhnědnutí žampionů by nemělo být důvodem k obavám, protože tato reakce je pro mnoho rostlinných druhů přirozená. Je spojena s oxidačním procesem. Abyste si byli jisti čerstvostí houby, jednoduše ji rozlomte nebo podélně rozřízněte. Pokud je zachována elasticita a bílá barva uvnitř, pak to nepředstavuje nebezpečí.
Mohou se žampiony jíst syrové?
Zdraví lidé mohou jíst žampiony syrové. Je však důležité zajistit, aby byly houby pěstovány ve vhodných podmínkách. Před konzumací syrových žampionů se doporučuje je nejprve důkladně opláchnout a poté pokapat citronovou šťávou nebo balzamikovým octem.
Je důležité si uvědomit, že žampiony obsahují hodně rostlinné vlákniny. Bez předběžné tepelné úpravy mohou dráždit sliznice trávicího traktu, což v některých případech vede k rozvoji zánětu.
Jak správně vybírat a skladovat žampiony?
Při výběru kvalitních žampionů byste měli nejprve věnovat pozornost jejich barvě. Houby mohou mít bílou nebo světle hnědou barvu a neměly by jevit známky poškození nebo hniloby. Světlejší houby vydrží déle a mohou si také po delší dobu zachovat své prospěšné vlastnosti. Doporučuje se vybrat houby s celým filmem, který spojuje stopku s čepicí.
Žampiony lze skladovat asi pět dní v chladničce. Během skladování je důležité houby pravidelně kontrolovat, protože mohou být mokré a kluzké. Pokud se žampiony již otevřely a uvnitř ztmavly, je třeba je co nejdříve spotřebovat. Pro delší skladování použijte mrazák.
Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.
Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.
Před sklizní sklizenou plodinu roztřiďte. Zkažené, staré, nemocné je lepší neskladovat. Ke konzumaci jsou vhodné mladé žampiony se světle růžovou (hnědou) spodní stranou klobouku.
Pro čerstvé skladování volte nádoby s větracími otvory nebo papírové sáčky. Může být krátkodobě skladován v plastových sáčcích a pod fólií. Vzniklá kondenzace však zkracuje životnost. Mrazák lze skladovat v nádobách a sáčcích na zip.
Jak skladovat doma
Pokojová teplota není vhodná pro skladování. Čerstvé žampiony se zkazí za 7-9 hodin.
Pokud primární zpracování není možné, umístěte je na chladné místo (suterén, sklep, vedle balkonových dveří) do hrnce nebo kbelíku. Po 12 hodinách je třeba začít zpracovávat a skladovat pro skladování, aby se zabránilo zčernání a ztrátě užitečných vitamínů.
Při teplotách do 8 stupňů Celsia a nízké vlhkosti je přípustné uchovávat ve sklepě až dva až tři dny. V tomto případě musíte použít papírové sáčky nebo jiné nádoby, do kterých lze houby položit papírovými ubrousky.
Plodinu nepokládejte ve více vrstvách, ale umístěte nádobu na stojan mimo kontakt se stěnou.
Čerstvé žampiony je nejlepší skladovat v lednici:
- skladujte obaly až týden;
- otevřené balení – až čtyři dny;
- ve vodě se trvanlivost sníží dvakrát;
- ve vakuu – zvýší se až na 10 dní.
Trvanlivost produktu můžete maximalizovat několika způsoby: zmrazením, sušením, konzervací.
V mrazáku můžete skladovat houby nejen syrové, ale i po tepelné úpravě (vařit, smažit, blanšírovat).
- Blanšírováním nedochází k vyplavování vitamínů, zároveň zabraňuje pronikání bakterií a snižuje možnost zkažení.
- Mražené vařené houby jsou hotový výrobek, po rozmrazení je zbývá jen ohřát a dochutit. Doba použitelnosti se zkracuje na 6 měsíců.
- Smažené – předmyjte, osušte papírovým ubrouskem, nakrájejte a vložte na pánev. Kromě toho použijte ke smažení rostlinný olej.
Po uvaření oddělte přebytečnou vodu přes sítko, aby se zabránilo hnilobě. Během procesu smažení dbejte na to, aby se voda odpařila na minimum, před přípravou setřete zbylý olej ubrouskem. Houby nesolte.
Pro sušení použijte elektrickou sušičku nebo troubu. Skladovatelnost až rok ve skleněných nádobách nebo hadrových pytlích na chladném a suchém místě. Konzervované žampiony ve sklenicích lze skladovat ve sklepě.
Jak dlouho houby vydrží v lednici
V chladničce se čerstvé houby skladují asi 2-3 dny (plus teplota je asi 5 ° C), v nádobě na zeleninu (nejlépe v bavlněném sáčku) – doba trvanlivosti je až týden.
Nakládané žampiony budou ležet asi 4 měsíce ve sklepě, asi rok v lednici.
Trvanlivost čerstvých zmrazených žampionů se liší v závislosti na teplotě:
- teplota -18 stupňů – 1 rok;
- teplota od -20 do -25 stupňů – 1,5 roku.
Zmrazený produkt, který prošel tepelnou úpravou (vaření, smažení), se skladuje až šest měsíců.
Nerozmrazujte pomalu, ihned ponořte do horké vody (vařící) nebo na pánev (smažení). Otevřená sklenice zavařenin se nejlépe spotřebuje během několika dnů.
Jak poznat, že se houby pokazily
Houby se nejrychleji kazí v pokojových podmínkách. Zkažený produkt by měl být zlikvidován. Nemůžete je jíst, při prvních známkách otravy okamžitě vyhledejte lékaře.
Charakteristické příznaky, že se houby pokazily:
- černé skvrny a ztmavnutí;
- slizká čepice;
- měkký, dutý, volný;
- nepříjemný zápach.
Také mějte na paměti.
- Vždy důvěřujte uzavřeným produktům od renomovaných společností.
- Nikdy se nepokoušejte sbírat houby ke konzumaci v lese, pokud nejste vyškoleni k jejich velmi dobré identifikaci.
- Mnoho hub sbíraných z volné přírody obsahuje těžké kovy, které mohou být velmi toxické, a také látky znečišťující vzduch a vodu.
- Houby mají jedinečnou schopnost absorbovat materiál, na kterém rostou, ať už dobrý nebo špatný. Tato vlastnost jim dává většinu jejich užitečné síly, ale také jejich nebezpečných aspektů.
