Pomocí kalkulačky receptů v aplikaci „Moje zdravá strava“ si můžete vytvořit svůj vlastní recept zohledňující ztrátu vitamínů a minerálů.
Chemické složení a nutriční analýza
Výživa a chemické složení “Okra”.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 24.4 kcal | 1684 kcal | 1.4% | 5.7% | 6902 g |
| Proteiny | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 1.6% | 25333 g |
| Tuky | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.8% | 56000 g |
| Sacharidy | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 15.2% | 2671 g |
Energetická hodnota Okra je 24,4 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Kalkulačka receptů
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- DIROL MINT
- zakysaná smetana “PROSTOKVASHINO” 15%
- barney
- Magcake v hrnku
- kuřecí řízky
- Tavený sýr s bylinkami a česnekem
- Pollock se zeleninou a rajčatovým protlakem
- perský lavash
- VAFLE “ARTEK ROSHEN”
- Candy Esfero “Amor”
- Sladkosti “Spokusa” AVK
- Bonbóny “Leshchina” “Roshen”
- Chakhokhbili z kuřecího masa
- Zhengyalov Khats /lavash s bylinkami
- Cupcake
- Plněné papriky.
- Houbová polévka
- Zeleninová pasta
- Zmrzlina Naše dětství
- sedlácká plec vařená uzená
- Tvaroh Tula 9%
- Hovězí klobásy Cevapcici
- Čekanka rozpustný prášek
- Nízkotučný jogurt s angreštem
- Adjika
- Vaječné nudle (široké)
- Rýže s mušlemi a houbami
- Ovesné vločky
- MATNAKASH
- Nudle
- Vařené těstoviny prémiové kvality
- Snickers
- Vepřové maso marinované v sójové omáčce a citronové šťávě
- Khachapuri
- Konzervovaný růžový losos
- italská omáčka
- Studená přírodní černá káva
- Vařené libové vepřové maso
- Mrkev v korejštině
- Hrachový proteinový izolát
- Ferrum Lek
- Vepřový vývar
- squash Cavier
- Čokoládové máslo
- Modrý sumec
- Grilovaná cuketa
- Yodbalance
- Jogurt „Tender“ s malinovou a jahodovou šťávou
- Blackjack bez třešně
- vícevrstvý guláš 2808
- Pilaf v pomalém sporáku
- Sušenky se sezamovými semínky
- Koření na ryby
- mléčně-mony čokoláda
- Platýs smažený
- Sekaná „Falešný zajíc“
- Protein Whey (Biochem)
- Pancho dort
- Kartáč bez náplně
- Krevety Ebi tempura (90/28 g)
- Muesli
- Syrové nové brambory
- Omáčka na tagliateli
- Tvarohový koláč s jahodami “SWIRL”
- Jemně pražené kakao
- Kuřecí nudlová polévka
- Chia semena
- Omeleta v sáčku
- Salát s krabími tyčinkami a okurkou
- hranolky cibulové kroužky
- Zelený čaj Epica liči
- Chilské mušle
- Zmrzlina “Monaco”
- Telecí maso ve vlastní šťávě 07.07.21/XNUMX/XNUMX
- koláč s tvarohem a ovocem
- pp dort
- Grilovaná makrela
- Krůtí řízek 28.07
- nový košíček
- Fritters
- Červená rýže
- Kuřecí kotleta 15.03.21/XNUMX/XNUMX
- Salátové krutony
- Krabí salát
- “Vydatný” guláš
- Tvarohové ovesné sušenky
- Lilky se zeleninou. VERES
- Rjaženka 3.2
- Pivo z druhé ruky stela artois
- Barney cookies s kondenzovaným mlékem 30g
- Arašídová chalva s fruktózou
- Dýňové palačinky
- Masové kuličky 28.08
- Uzený a vařený předkrm k pivu „Vladimirskaya“ (prasečí uši)
- mimózový salát s červenou rybou
- Květák. Pyré.
- Štikozubec v těstíčku
- Nakládaný zázvor
- Jogurtový jasmínovo-zelený čaj Epica Teasy
- Borodinský pudinkový chléb
Tags: Jak vařit Okra, obsah kalorií 24,4 kcal, chemické složení, nutriční hodnoty, jaké vitamíny, minerály, způsob vaření Okra, recept, kalorie, živiny
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 31 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 5.8% | 5432 g |
| Proteiny | 2 g | 76 g | 2.6% | 8.4% | 3800 g |
| Tuky | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
| Sacharidy | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 5.5% | 5763 g |
| Dietní vlákna | 3.2 g | 20 g | 16% | 51.6% | 625 g |
| Voda | 90.2 g | 2273 g | 4% | 12.9% | 2520 g |
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 19 μg | 900 μg | 2.1% | 6.8% | 4737 g |
| beta karoten | 0.225 mg | 5 mg | 4.5% | 14.5% | 2222 g |
| Vitamín B1, thiamin | 0.2 mg | 1.5 mg | 13.3% | 42.9% | 750 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 10.6% | 3000 g |
| Vitamín B4, cholin | 12.3 mg | 500 mg | 2.5% | 8.1% | 4065 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.245 mg | 5 mg | 4.9% | 15.8% | 2041 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.215 mg | 2 mg | 10.8% | 34.8% | 930 g |
| Vitamín B9, folát | 88 μg | 400 μg | 22% | 71% | 455 g |
| Vitamín C, askorbová | 21.1 mg | 90 mg | 23.4% | 75.5% | 427 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.36 mg | 15 mg | 2.4% | 7.7% | 4167 g |
| Vitamin K, fylochinon | 53 μg | 120 μg | 44.2% | 142.6% | 226 g |
| Vitamín PP, NE | 1 mg | 20 mg | 5% | 16.1% | 2000 g |
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 303 mg | 2500 mg | 12.1% | 39% | 825 g |
| Vápník, Ca | 81 mg | 1000 mg | 8.1% | 26.1% | 1235 g |
| Hořčík, Mg | 57 mg | 400 mg | 14.3% | 46.1% | 702 g |
| Sodík, Na | 8 mg | 1300 mg | 0.6% | 1.9% | 16250 g |
| Fosfor, P | 63 mg | 800 mg | 7.9% | 25.5% | 1270 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 14.2% | 2250 g |
| Mangan, Mn | 0.99 mg | 2 mg | 49.5% | 159.7% | 202 g |
| Měď, Cu | 94 μg | 1000 μg | 9.4% | 30.3% | 1064 g |
| Selen, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 4.2% | 7857 g |
| Zinek, Zn | 0.6 mg | 12 mg | 5% | 16.1% | 2000 g |
Energetická hodnota Okra (okra) je 31 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
Okra (okra) bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B1 – 13,3%, vitamín B9 – 22%, vitamín C – 23,4%, vitamín K – 44,2%, draslík – 12,1%, hořčík – 14,3%, mangan – 49,5%
- Vitamin B1 je součástí nejdůležitějších enzymů metabolismu sacharidů a energie, dodává tělu energii a plastické látky a také metabolismus větvených aminokyselin. Nedostatek tohoto vitaminu vede k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- Vitamin B9 jako koenzym zapojený do metabolismu nukleových a aminokyselin. Nedostatek folátu vede k narušení syntézy nukleových kyselin a bílkovin, což má za následek inhibici růstu a dělení buněk, zejména v rychle proliferujících tkáních: kostní dřeň, střevní epitel atd. Nedostatečný příjem folátu v těhotenství je jednou z příčin nedonošenosti, podvýživa, vrozené deformity a vývojové poruchy dítěte. Byl prokázán silný vztah mezi hladinou folátu, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
- Vitamin K reguluje srážlivost krve. Nedostatek vitaminu K vede k prodloužení doby srážení krve, snížení obsahu protrombinu v krvi.
- Draslík je hlavním intracelulárním iontem zapojeným do regulace vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, podílí se na procesech nervových vzruchů, regulaci tlaku.
- Hořčík podílí se na energetickém metabolismu, syntéze bílkovin, nukleových kyselin, má stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede k hypomagnezémii, zvýšenému riziku rozvoje hypertenze, srdečních chorob.
- Mangan podílí se na tvorbě kostí a pojivové tkáně, je součástí enzymů podílejících se na metabolismu aminokyselin, sacharidů, katecholaminů; nezbytné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečná konzumace je doprovázena zpomalením růstu, poruchami v reprodukčním systému, zvýšenou křehkostí kostní tkáně, poruchami metabolismu sacharidů a lipidů.
Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- Krůtí stehno dušené v troubě ve vlastní šťávě
- černý čaj Tess
- Rýžová mléčná kaše s třešněmi
- Karmadon
- Kukuřičná kaše
- Pražský dort od Palycha
- Červené fazole. Konzervy.
- Salát “latinskoamerický”
- Sladkosti “Korovka”
- Nový recept
- manti
- Salát “Highlight”
- Smažené žampiony
- Ready gainer ActiWay
- sýr oltermani
- Kozinak slunečnice Zhaivor
- Toskánská míchaná fazolová polévka
- zeleninová polévka s rýží
- Vitamínový komplex
- Jeruzalémský artičok
- Čekanka
- Čekanka s mlékem
- Milford
- Krabí maso (imitace)
- Sušení vanilky Malyutka
- Neurobion Neurobion (Rakousko)
- Vařená rýže
- tvaroh 2% “stolní”
- čaj s mlékem
- líné knedlíky v pařáku
- ježci s omáčkou
- Zelná polévka s dušeným zelím
- 4-zrnné vločky
- Jogurt Tnuva Bio 1,5%
- Chata 1%
- Chléb světlý, celozrnný
- Termíny
- Mléko 1%
- Rybí a bramborový pudink
- Omáčka na listy salátu
- Salát Olivier
- tvarohový dezert
- Zákusky s pudinkem
- Ovesná kaše OVSYANUSHKA se smetanou a meruňkou
- Ovesná kaše OVSYANUSHKA se smetanou a višněmi
- Uncle Bens Thai Chili
- instantní káva
- Shchi kyselé
- Polévka z kysaného zelí s vepřovým masem
- Kyselina listová
- Ovesná kaše
- tvarohová palačinka
- nálev ze švestek
- Holandská fazolová polévka
- sójová omáčka sladká
- zeleninový guláš
- kroket v holandštině
- Vitrum
- hořká čokoláda
- BSN Syntha-6 (1 porce)
- Platýs s omáčkou
- Gainer (DN)
- studený uzený pstruh
- Okra (okra) s rajčaty a kuřecím řízkem
- Domácí knedlíky
- Danissimo jogurt 4,6 %
- norma minerálů, vitamínů, kalorií
- Dmitrovský tvaroh 1.8%
- Jogurt Danone Ekonomický
- Chléb “Samara” pšenice
- Klobásy „Krémové“ IP Mutigullin
- Herkulova kaše
- Rozmanité pizzy
- Vánoční věnec salát
- pšeničná kaše
- ovesné vločky ruská snídaně
- Ovesná kaše OVSYANUSHKA se smetanou a jahodami
- Ovesná kaše OVSYANUSHKA se smetanou a sušenými švestkami
- jednoduchá omeleta
- Kuřecí nudlová polévka
- kakao bez mléka
- Cukroví “Alenka” – Mléko a cereálie 45g.
- kefír
- “Moi” omáčka
- Salát z pekingského zelí s cibulí
- Tartiflet
- Tartiflet
- maltagliati těstoviny s mašlí
- vinaigrette
- nalisniki se sirom
- Amor
- zenith
- fazole s masem
- salámový sendvič
- Bayliss
- Kit Kat
- Kyselina askorbová s glukózou
- Kuřecí guláš
- Bramborová kaše
- Medunok
Tags: Okra (okra) obsah kalorií 31 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody Okra (okra), kalorie, živiny, příznivé vlastnosti Okra (okra)
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
