V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 204 kcal | 1684 kcal | 12.1% | 5.9% | 825 g |
| Proteiny | 19.9 g | 76 g | 26.2% | 12.8% | 382 g |
| Tuky | 14.8 g | 56 g | 26.4% | 12.9% | 378 g |
| Sacharidy | 3 g | 219 g | 1.4% | 0.7% | 7300 g |
Energetická hodnota Pstruh červený je 204 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- Vegetariánský boršč (09.02)
- Žitné otruby
- smoothie Vždy prosím
- Dezert z jablek, třešní, aronie a černého rybízu
- Zpracovaný sýr
- Klobása Valencie
- rajčatová omáčka
- Uzené brojlerové kuřecí křídlo
- Arašídová příchuť
- Polévka je prázdná
- Acerola plus
- Majonézová omáčka “Obzhorka”.
- Grilovaná zelenina
- korejská mrkev
- Avokádo se sýrem a pstruhem
- řecký salát
- Proteinový koktejl Formule 1
- Shchii
- Sata v konzervě
- Kuřecí stehno (bez kůže, pečené)
- Vologdská zmrzlina
- Tuňákové řízky s cuketou
- Tvaroh 0.5 Iv Poddubny
- Převaření
- zakysaná smetana a hovězí směs na sendvič
- Drůbeží maso (vařený kohout)
- ovesné vločky
- houbová polévka s lilkem
- salát z rajčat, okurky, čínské zelí
- jogurt
- Ovesná kaše
- Cheesecakes
- Zelí dušené s houbami
- Kuřecí kastrol se zeleninou
- dušené brambory s hovězím masem
- jogurt s ovocem
- Kuřecí roláda
- Moskevská role
- Pohanka s žampiony
- Tvaroh 4%
- Zelenina Olivier
- zakysaná smetana 15%
- Játrové palačinky
- Mořský kolagen
- Chobotnice v čínštině
- Dušené zelí
- přírodní saury
- Turecko
- Spirulina
- vařená řepa BANNI
- šprot studený kopch
- nergezy
- Venigret salát
- zelí konopí
- Marináda na salát
- chleba
- Bulgur
- Tvarohovo-mrkvový kastrol
- Mathieu sleď v oleji s bylinkami
- Dušené brambory s houbami a kuřecím masem
- tvaroh
- Yuryevsky chléb
- Pohankový knäckebrot
- Dětský sýr
- řízky z tresky
- Chřest
- Živé malinové a mátové bonbóny
- Kuře-bramborové řízky
- Maso a brambory na „francouzský způsob“
- olivový olej majonéza BANNY
- Francouzské hovězí maso
- mandlové sušenky
- Brambory v pomalém hrnci
- kefírové želé
- Levandulový odvar
- Omeleta s ovesným mlékem
- Krupicová kaše
- Marinované mořské řasy Balance 120g
- zázvorovo-citronové želé bonbóny
- Viola
- Venigret s fazolemi
- Karbanářská polévka a pepřová polévka
- košíček s ovocem
- Kola auta
- Kuřecí maso a hlíva ústřičná
- Pečená granola
- Vařená pavučina
- Zhubnout
- Instantní suchá káva Moccona
- Prsa s omáčkou a sójovou omáčkou
- pečená makrela
- Domácí palačinky
- Tuňáková makrela
- Palačinky
- Husarský řízek
- Košíček Sverlovský
- Játrové suflé
- Pohanka, červená řepa, Kura 1
- Ovesné vločky pohanka
- Kuře s brokolicí
Tags: Pstruh červený obsah kalorií 204 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody pstruha červeného, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti pstruha červeného
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 148 kcal | 1684 kcal | 8.8% | 5.9% | 1138 g |
| Proteiny | 20.8 g | 76 g | 27.4% | 18.5% | 365 g |
| Tuky | 6.6 g | 56 g | 11.8% | 8% | 848 g |
| Voda | 71.4 g | 2273 g | 3.1% | 2.1% | 3183 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 17 μg | 900 μg | 1.9% | 1.3% | 5294 g |
| Retinol | 0.017 mg | ~ | |||
| Vitamín B1, thiamin | 0.35 mg | 1.5 mg | 23.3% | 15.7% | 429 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.33 mg | 1.8 mg | 18.3% | 12.4% | 545 g |
| Vitamín B4, cholin | 65 mg | 500 mg | 13% | 8.8% | 769 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 1.94 mg | 5 mg | 38.8% | 26.2% | 258 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.8% | 1000 g |
| Vitamín B9, folát | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 2.2% | 3077 g |
| Vitamín B12, kobalamin | 7.79 μg | 3 μg | 259.7% | 175.5% | 39 g |
| Vitamín C, askorbová | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
| Vitamín D, kalciferol | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 26.4% | 256 g |
| Vitamin D3, cholekalciferol | 3.9 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.9% | 7500 g |
| Vitamin K, fylochinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamín PP, NE | 4.5 mg | 20 mg | 22.5% | 15.2% | 444 g |
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 361 mg | 2500 mg | 14.4% | 9.7% | 693 g |
| Vápník, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 2.9% | 2326 g |
| Hořčík, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 3.7% | 1818 g |
| Sodík, Na | 52 mg | 1300 mg | 4% | 2.7% | 2500 g |
| Síra, S | 207.7 mg | 1000 mg | 20.8% | 14.1% | 481 g |
| Fosfor, P | 245 mg | 800 mg | 30.6% | 20.7% | 327 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 5.6% | 1200 g |
| Mangan, Mn | 0.851 mg | 2 mg | 42.6% | 28.8% | 235 g |
| Měď, Cu | 188 μg | 1000 μg | 18.8% | 12.7% | 532 g |
| Selen, Se | 12.6 μg | 55 μg | 22.9% | 15.5% | 437 g |
| Zinek, Zn | 0.66 mg | 12 mg | 5.5% | 3.7% | 1818 g |
| Základní aminokyseliny | |||||
| Arginin * | 1.243 g | ~ | |||
| Valine | 1.07 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.611 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.957 g | ~ | |||
| Leucin | 1.688 g | ~ | |||
| Lysin | 1.907 g | ~ | |||
| Metionin | 0.615 g | ~ | |||
| Treonin | 0.911 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.233 g | ~ | |||
| Fenylalanin | 0.811 g | ~ | |||
| Vyměnitelné aminokyseliny | |||||
| Alanin | 1.256 g | ~ | |||
| Kyselina asparagová | 2.127 g | ~ | |||
| Glycin | 0.997 g | ~ | |||
| Kyselina glutamová | 3.1 g | ~ | |||
| Prolin | 0.734 g | ~ | |||
| serin | 0.847 g | ~ | |||
| Tyrosin | 0.701 g | ~ | |||
| Cystein | 0.223 g | ~ | |||
| Mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 1.132 g | od 0.9 do 3.7 | 100% | 67.6% | |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.364 g | od 4.7 do 16.8 | 7.7% | 5.2% | |
| Sterols | |||||
| cholesterol | 58 mg | maximálně 300 mg | |||
| Nasycené mastné kyseliny | 1.149 g | max. 18.7 г | |||
| 14:0 Myrista | 0.185 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.815 g | ~ | |||
| 18:0 Stearic | 0.148 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 3.254 g | min. 16.8 г | 19.4% | 13.1% | |
| 16:1 palmitolejová (ud) | 0.701 g | ~ | |||
| 18:1 oleic (ud) | 1.44 g | ~ | |||
| 20:1 gadolejština (omega-9) | 0.28 g | ~ | |||
| 22:1 Erukovaya (ud) | 0.83 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 1.499 g | od 11.2 do 20.6 | 13.4% | 9.1% | |
| 18:2 Linolevaya (ud) | 0.175 g | ~ | |||
| 18:3 linolenová (ud) | 0.155 g | ~ | |||
| 18:4 Omega-3, stiorid | 0.064 g | ~ | |||
| 20:4 arachidonština (ud) | 0.189 g | ~ | |||
| 20:5 Omega-3, kyselina eikosapentaenová (EPA) | 0.202 g | ~ | |||
| 22:5 Omega-3, kyselina dokosapentaenová (DPA) | 0.183 g | ~ | |||
| 22:6 Omega-3, kyselina dokosahexaenová (DHA), | 0.528 g | ~ |
Energetická hodnota Pstruh, všechny druhy je 148 kcal.
- 3 oz = 85 g (125.8 kcal)
- filé = 79 g (116.9 kcal)
Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
Pstruh, všechny druhy bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B1 – 23,3%, vitamín B2 – 18,3%, cholin – 13%, vitamín B5 – 38,8%, vitamín B12 – 259,7%, vitamín D – 39%, vitamín PP – 22,5%, draslík – 14,4%, fosfor – 30,6%, mangan – 42,6%, měď – 18,8%, selen – 22,9%
- Vitamin B1 je součástí nejdůležitějších enzymů metabolismu sacharidů a energie, dodává tělu energii a plastické látky a také metabolismus větvených aminokyselin. Nedostatek tohoto vitaminu vede k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- Vitamin B2 účastní se redoxních reakcí, zvyšuje vnímavost barvy vizuálním analyzátorem a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen narušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a viděním za šera.
- Cholin je součástí lecitinu, podílí se na syntéze a metabolismu fosfolipidů v játrech, je zdrojem volných methylových skupin, působí jako lipotropní faktor.
- Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantotenové může vést k poškození kůže a sliznic.
- Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu a přeměnách aminokyselin. Folát a vitamín B12 jsou vzájemně propojené vitamíny podílející se na krvetvorbě. Nedostatek vitaminu B12 vede k rozvoji částečného nebo sekundárního nedostatku folátu, stejně jako anémii, leukopenii a trombocytopenii.
- Vitamin D udržuje homeostázu vápníku a fosforu, provádí procesy mineralizace kostní tkáně. Nedostatek vitaminu D vede k poruše metabolismu vápníku a fosforu v kostech, zvýšené demineralizaci kostní tkáně, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.
- Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen porušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
- Draslík je hlavním intracelulárním iontem zapojeným do regulace vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, podílí se na procesech nervových vzruchů, regulaci tlaku.
- Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
- Mangan podílí se na tvorbě kostí a pojivové tkáně, je součástí enzymů podílejících se na metabolismu aminokyselin, sacharidů, katecholaminů; nezbytné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečná konzumace je doprovázena zpomalením růstu, poruchami v reprodukčním systému, zvýšenou křehkostí kostní tkáně, poruchami metabolismu sacharidů a lipidů.
- Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
- selen – základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, působí imunomodulačně, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie) a dědičné trombastenii.
Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- Pstruh duhový, divoký
- Pstruh duhový, divoký, vařený v teple
- Tuňák obecný
- Tuňák obecný vařený v teple
- Tuňák v oleji, konzerva, suchý výrobek bez marinády
- Hlavní
- Složení produktu
- Složení ryby a mořské plody
- Chemické složení “Pstruh, všechny druhy”
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
