Pomocí kalkulačky receptů v aplikaci „Moje zdravá strava“ si můžete vytvořit svůj vlastní recept zohledňující ztrátu vitamínů a minerálů.
Chemické složení a nutriční analýza
Výživa a chemické složení “Vařené těstoviny 100 gramů”.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 321.5 kcal | 1684 kcal | 19.1% | 5.9% | 524 g |
| Proteiny | 12.6 g | 76 g | 16.6% | 5.2% | 603 g |
| Tuky | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 1% | 3111 g |
| Sacharidy | 63.7 g | 219 g | 29.1% | 9.1% | 344 g |
| Dietní vlákna | 5.7 g | 20 g | 28.5% | 8.9% | 351 g |
| Voda | 57 g | 2273 g | 2.5% | 0.8% | 3988 g |
| Vitamíny | |||||
| Vitamín B1, thiamin | 0.184 mg | 1.5 mg | 12.3% | 3.8% | 815 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.066 mg | 1.8 mg | 3.7% | 1.2% | 2727 g |
| Vitamín B4, cholin | 60.34 mg | 500 mg | 12.1% | 3.8% | 829 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.345 mg | 5 mg | 6.9% | 2.1% | 1449 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.23 mg | 2 mg | 11.5% | 3.6% | 870 g |
| Vitamín B9, folát | 22.989 μg | 400 μg | 5.7% | 1.8% | 1740 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 2.069 mg | 15 mg | 13.8% | 4.3% | 725 g |
| Vitamín H, biotin | 2.299 μg | 50 μg | 4.6% | 1.4% | 2175 g |
| Vitamín PP, NE | 4.9425 mg | 20 mg | 24.7% | 7.7% | 405 g |
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 116.67 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.5% | 2143 g |
| Vápník, Ca | 10.06 mg | 1000 mg | 1% | 0.3% | 9940 g |
| Křemík, Si | 4.598 mg | 30 mg | 15.3% | 4.8% | 652 g |
| Hořčík, Mg | 43.97 mg | 400 mg | 11% | 3.4% | 910 g |
| Sodík, Na | 1.2 mg | 1300 mg | 0.1% | 108333 g | |
| Síra, S | 81.61 mg | 1000 mg | 8.2% | 2.6% | 1225 g |
| Fosfor, P | 104 mg | 800 mg | 13% | 4% | 769 g |
| Chlor, Cl | 88.51 mg | 2300 mg | 3.8% | 1.2% | 2599 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2.672 mg | 18 mg | 14.8% | 4.6% | 674 g |
| Jód, I | 1.72 μg | 150 μg | 1.1% | 0.3% | 8721 g |
| kobalt, spol | 1.839 μg | 10 μg | 18.4% | 5.7% | 544 g |
| Mangan, Mn | 0.6632 mg | 2 mg | 33.2% | 10.3% | 302 g |
| Měď, Cu | 804.6 μg | 1000 μg | 80.5% | 25% | 124 g |
| Molybden, Mo | 14.483 μg | 70 μg | 20.7% | 6.4% | 483 g |
| Fluor, F | 26.44 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.2% | 15129 g |
| Chrome, Cr | 2.53 μg | 50 μg | 5.1% | 1.6% | 1976 g |
| Zinek, Zn | 0.8138 mg | 12 mg | 6.8% | 2.1% | 1475 g |
Energetická hodnota Vařené těstoviny 100 gramů je 321,5 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Kalkulačka receptů
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
Vařené těstoviny 100 gramů bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B1 – 12,3%, cholin – 12,1%, vitamín B6 – 11,5%, vitamín E – 13,8%, vitamín PP – 24,7%, křemík – 15,3%, hořčík – 11%, fosfor – 13%, železo – 14,8%, kobalt – 18,4%, mangan – 33,2%, měď – 80,5%, molybden – 20,7%
- Vitamin B1 je součástí nejdůležitějších enzymů metabolismu sacharidů a energie, dodává tělu energii a plastické látky a také metabolismus větvených aminokyselin. Nedostatek tohoto vitaminu vede k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- Cholin je součástí lecitinu, podílí se na syntéze a metabolismu fosfolipidů v játrech, je zdrojem volných methylových skupin, působí jako lipotropní faktor.
- Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, procesech inhibice a excitace v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě červených krvinek, udržuje normální hladina homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinémie, anémie.
- Vitamin E má antioxidační vlastnosti, je nezbytný pro fungování gonád, srdečního svalu, je univerzálním stabilizátorem buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E je pozorována hemolýza erytrocytů a neurologické poruchy.
- Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen porušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
- Silikon je obsažena jako strukturální složka ve složení glykosaminoglykanů a stimuluje syntézu kolagenu.
- Hořčík podílí se na energetickém metabolismu, syntéze bílkovin, nukleových kyselin, má stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede k hypomagnezémii, zvýšenému riziku rozvoje hypertenze, srdečních chorob.
- Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
- Železo je součástí bílkovin různých funkcí, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, zajišťuje vznik redoxních reakcí a aktivaci peroxidace. Nedostatečná konzumace vede k hypochromní anémii, deficitu myoglobinu atonii kosterního svalstva, zvýšené únavě, myokardiopatii, atrofické gastritidě.
- Kobalt je součástí vitaminu B12. Aktivuje enzymy metabolismu mastných kyselin a metabolismu kyseliny listové.
- Mangan podílí se na tvorbě kostí a pojivové tkáně, je součástí enzymů podílejících se na metabolismu aminokyselin, sacharidů, katecholaminů; nezbytné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečná konzumace je doprovázena zpomalením růstu, poruchami v reprodukčním systému, zvýšenou křehkostí kostní tkáně, poruchami metabolismu sacharidů a lipidů.
- Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
- Molybden je kofaktorem mnoha enzymů, které zajišťují metabolismus síru obsahujících aminokyselin, purinů a pyrimidinů.
Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- knedlíky se syrovými bramborami a sádlo knedlíky
- Salát se zeleným hráškem
- salát z krabích tyčinek
- Protein
- Slupkové brambory
- Salakis sýr
- Ovsyankab/p
- Balení
- vařený růžový losos
- Polévka z mraženého šťovíku
- Šťovíková polévka “4 roční období”
- Jablečný koláč “Vaskin”
- Kompot sušeného ovoce
- dušené zelí
- Shawarma
- dušené zelí
- Pohanková kaše s mletým masem
- cizrnová hrachová polévka
- Vepřové maso, koleno, kolínka
- Kuřecí vývar s krupicí
- Jáhlová kaše
- ryba
- vitamíny vitrum století
- Oltermani 17
- Kuřecí stehno
- sušenka v mikrovlnné troubě
- obyčejný salát
- lněná kaše
- Císařský tvaroh
- Korkot
- očistný salát
- zelené fazole
- müsli
- proteinové palačinky
- rajčata
- fazole s masem
- pečená treska
- upytlačený mořský okoun
- pošírovaný mořský okoun 100-74
- mořský vlk smažený 100-65
- smažený mořský vlk 100-100
- Zelený čaj s citronem a cukrem
- Rybí polévka z konzervy
- Masová polévka
- Salát s červeným kaviárem
- Rolls
- Kuřecí prsa syrová
- zelené jablko
- drobivá rýžová kaše
- mléko
- dušená kuřecí prsa
- Naroch chleba
- sekaná šunka chutnající z drůbežího masa
- rajčatová šťáva sadochak
- Jogurt Fruttis lesní plody
- Cupcake (výtěžek 12 kusů, každý 60 g)
- Černá káva s 1 lžičkou. Sahara
- Salát s červeným kaviárem
- Candy Nugát Roshen vanilka
- Twix cookies 55 g ve 2 ks
- OGO müsli s pečeným jablkem
- Rybí polévka z konzervy
- Hercules ovesné vločky
- Zeleninová polévka s masovými kuličkami Zeleninová polévka s masovými kuličkami
- pikantní mrkvový salát LEOR
- Jogurtová čokoláda Monte
- Čokoládový pudink připravený k jídlu
- Ovesné vločky s müsli a cukrem na vodě
- vinaigrette s houbami
- Polévka ze šťovíku 1
- vařená rybí makrela vařená makrela
- pita chléb
- borsch
- Cannelloni s mletým masem
- sendvič se sýrem a máslem
- bramborové sáčky
- Brokolicová polévka se špenátem a šťovíkem
- dort “srdce”
- Sýr mascarpone
- Brusinkovo-brusinko-třešňový kompot bez cukru
- Sýrová Ricotta
- Čokoládový dort s pusinkami
- Kastrol s rýží, kuřecím řízkem, kukuřicí a zeleninou
- Dušené kuřecí játra
- zázračný jogurt jahodyjahody
- Syabzi
- Jogurtový produkt Savushkin
- Polévka ze zeleninového pyré
- Fazolová polévka
- zeleninová polévka
- ovesná kaše
- čaj bez cukru
- ovesná kaše
- žitno-pšeničný chléb Croisette
- “dietmarka” pohankový chléb
- placky
- vícezrnný chléb “finncrips”
- suimono
- Sendvič s máslem a sýrem
- kefír
Tags: Jak vařit Vařené těstoviny 100 gramů, obsah kalorií 321,5 kcal, chemické složení, nutriční hodnoty, jaké vitamíny, minerály, způsob přípravy Vařené těstoviny 100 gramů, recept, kalorie, živiny
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 98 kcal | 1684 kcal | 5.8% | 5.9% | 1718 g |
| Proteiny | 3.6 g | 76 g | 4.7% | 4.8% | 2111 g |
| Tuky | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 0.7% | 14000 g |
| Sacharidy | 20 g | 219 g | 9.1% | 9.3% | 1095 g |
| Dietní vlákna | 1.2 g | 20 g | 6% | 6.1% | 1667 g |
| Voda | 74.2 g | 2273 g | 3.3% | 3.4% | 3063 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín B1, thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.4% | 3000 g |
| Vitamín PP, NE | 0.9 mg | 20 mg | 4.5% | 4.6% | 2222 g |
| Niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 25 mg | 2500 mg | 1% | 1% | 10000 g |
| Vápník, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.7% | 14286 g |
| Hořčík, Mg | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 1.5% | 6667 g |
| Sodík, Na | 177 mg | 1300 mg | 13.6% | 13.9% | 734 g |
| Fosfor, P | 24 mg | 800 mg | 3% | 3.1% | 3333 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 3.4% | 3000 g |
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Škrob a dextriny | 19.3 g | ~ | |||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 0.7 g | ~ | |||
| Nasycené mastné kyseliny | 0.1 g | max. 18.7 г |
Energetická hodnota Vařené těstoviny, každá 1-302 je 98 kcal.
Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- Vařené těstoviny s tukem, každá 1-304
- Ovesné vločky z vloček Herkules, každá 1-280
- Ovesné vločky, každá 1-280
- Pohanková kaše z jader 1-278
- Těstoviny zapečené s vejcem, každá 1-306
- Hlavní
- Složení produktu
- Složení obilovin, mouky, těstovin
- Chemické složení “Vařené těstoviny, 1-302”
Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.
Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.
Vitamíny, organické látky požadované v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným teplem. Mnoho vitamínů je nestabilních a během vaření nebo zpracování potravin se „ztrácejí“.
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
