Kolik kalorií obsahuje jedna modrá švestka?

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	58 kcal	1684 kcal	3.4%	5.9%	2903 g
Proteiny	0.5 g	76 g	0.7%	1.2%	15200 g
Sacharidy	14.3 g	219 g	6.5%	11.2%	1531 g
Sacharidy (celkem)	15.2 g	~
Dietní vlákna	0.9 g	20 g	4.5%	7.8%	2222 g
Voda	84 g	2273 g	3.7%	6.4%	2706 g
Ash	0.3 g	~
Vitamíny
Vitamín A, RE	50 μg	900 μg	5.6%	9.7%	1800 g
beta karoten	0.554 mg	5 mg	11.1%	19.1%	903 g
beta kryptoxanthin	102 μg	~
Lutein + Zeaxanthin	49 μg	~
Vitamín B1, thiamin	0.023 mg	1.5 mg	1.5%	2.6%	6522 g
Vitamín B2, riboflavin	0.059 mg	1.8 mg	3.3%	5.7%	3051 g
Vitamín B4, cholin	1.3 mg	500 mg	0.3%	0.5%	38462 g
Vitamin B5, pantotenik	0.072 mg	5 mg	1.4%	2.4%	6944 g
Vitamín B6, pyridoxin	0.027 mg	2 mg	1.4%	2.4%	7407 g
Vitamín B9, folát	3 μg	400 μg	0.8%	1.4%	13333 g
Vitamín C, askorbová	2.8 mg	90 mg	3.1%	5.3%	3214 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.18 mg	15 mg	1.2%	2.1%	8333 g
Vitamin K, fylochinon	4.3 μg	120 μg	3.6%	6.2%	2791 g
Vitamín PP, NE	0.473 mg	20 mg	2.4%	4.1%	4228 g
Macronutrienty
Draslík, K	154 mg	2500 mg	6.2%	10.7%	1623 g
Vápník, Ca	10 mg	1000 mg	1%	1.7%	10000 g
Hořčík, Mg	8 mg	400 mg	2%	3.4%	5000 g
Sodík, Na	1 mg	1300 mg	0.1%	0.2%	130000 g
Síra, S	5.1 mg	1000 mg	0.5%	0.9%	19608 g
Fosfor, P	15 mg	800 mg	1.9%	3.3%	5333 g
Stopové prvky
Železo, Fe	0.34 mg	18 mg	1.9%	3.3%	5294 g
Mangan, Mn	0.033 mg	2 mg	1.7%	2.9%	6061 g
Měď, Cu	54 μg	1000 μg	5.4%	9.3%	1852 g
Zinek, Zn	0.11 mg	12 mg	0.9%	1.6%	10909 g
Stravitelné sacharidy
Mono- a disacharidy (cukry)	14.2 g	~
Základní aminokyseliny
Arginin *	0.009 g	~
Valine	0.012 g	~
Histidin *	0.008 g	~
Isoleucin	0.01 g	~
Leucin	0.014 g	~
Lysin	0.011 g	~
Metionin	0.004 g	~
Treonin	0.011 g	~
Fenylalanin	0.011 g	~
Vyměnitelné aminokyseliny
Alanin	0.019 g	~
Kyselina asparagová	0.162 g	~
Glycin	0.008 g	~
Kyselina glutamová	0.024 g	~
Prolin	0.022 g	~
serin	0.013 g	~
Tyrosin	0.004 g	~
Cystein	0.003 g	~
Mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0.005 g	od 4.7 do 16.8	0.1%	0.2%
Nasycené mastné kyseliny	0.002 g	max. 18.7 г
16:0 Palmitic	0.001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0.014 g	min. 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 oleic (ud)	0.014 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0.005 g	od 11.2 do 20.6
18:2 Linolevaya (ud)	0.005 g	~

ČTĚTE VÍCE

Jak nastříkat kurník proti parazitům?

Energetická hodnota Modrá švestka, konzervovaná ve vlastní šťávě je 58 kcal.

šálek, vypeckovaný = 252 g (146.2 kcal)
švestka s tekutinou = 46 g (26.7 kcal)

Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Švestka je oblíbené ovoce vyznačující se mnoha prospěšnými vlastnostmi. Podívejme se na doplňky výživy, vitamíny, minerály, výhody, škody a kalorický obsah produktu.

Čerstvá červená švestka: obsah kalorií na 100 gramů, nutriční hodnota, vitamíny, minerály

Obsah kalorií v čerstvých červených švestkách na 100 gramů je 45 kcal. 100 g ovoce obsahuje:

proteiny – 0,7 g;
tuky – 0,3 g;
sacharidy – 11,2 g.

Složení 100 g červené švestky je charakterizováno těmito vitamíny a minerály (v závorce % látek z denní dávky dospělého člověka):

A (38);
beta karoten (37);
B1 (1,8);
B2 (1,4);
B6 (1,4);
B9 (1,2);
C (10);
E (1,7);
K (3,8);
draslík (6,2);
hořčík (1,7);
fosfor (2);
železo (0,9);
mangan (2,6);
zinek (0,8).

Čerstvá modrá (černá) maďarská švestka: obsah kalorií na 100 gramů, nutriční hodnota

Kalorický obsah čerstvé modré (černé) maďarské švestky na 100 gramů je 43,6 kcal. 100 g ovoce obsahuje:

proteiny – 0,8 g;
tuky – 0,3 g;
sacharidy – 9,8 g.

Složení 100 g švestky maďarské je charakterizováno těmito vitamíny a minerály (v závorce % látek z denní dávky dospělého člověka):

A (1,9);
beta karoten (1,7);
B1 (1,8);
B2 (1,4);
B5 (2,6)
B6 (1,4);
B9 (1,2);
C (10);
E (1,7);
K (5,3);
draslík (6,2);
hořčík (1,7);
fosfor (2);
železo (0,9);
mangan (2,6);
měď (5,6);
zinek (0,8).

Žlutá švestka: obsah kalorií na 100 gramů, bju

Kalorický obsah žlutých švestek na 100 gramů je 48 kcal. 100 g ovoce obsahuje:

proteiny – 0,8 g;
tuky – 0,3 g;
sacharidy – 9,4 g.

Složení 100 g žluté švestky je charakterizováno těmito vitamíny a minerály (v závorce % látek z denní dávky dospělého člověka):

A (1,9);
beta karoten (2);
B1 (3,9);
B2 (2,2);
B5 (2,9)
B6 (3,9);
C (11);
E (3,9);
K (5,3);
RR (3,4);
draslík (8,4);
vápník (2);
křemík (13);
hořčík (2,2);
sodík (1,4);
fosfor (2,5);
železo (2,7);
jód (2,6);
kobalt (9,8);
mangan (5,4);
měď (8,8);
molybden (11);
chrom (7,8);
zinek (0,8).

ČTĚTE VÍCE

Jak chránit území před zloději?

Sušená švestka: obsah kalorií na 100 gramů, nutriční hodnota

Kalorický obsah sušených vypeckovaných švestek na 100 gramů je 237 kcal. 100 g sušeného ovoce obsahuje:

proteiny – 2,2 g;
tuky – 0,7 g;
sacharidy – 55,8 g.

Složení 100 g sušené švestky je charakterizováno těmito vitamíny a minerály (v závorce % látek z denní dávky dospělého člověka):

A (1,1);
beta karoten (1,2);
B1 (1,3);
B2 (5,4);
B4 (2);
B5 (8,2)
B6 (10);
B9 (1);
C (3,2);
E (12);
N (1,6);
K (48);
RR (8,2);
draslík (34);
vápník (7,8);
křemík (63);
hořčík (25);
fosfor (10);
železo (16);
kobalt (39);
mangan (15);
měď (27);
molybden (13);
chrom (22);
zinek (3,6).

Sušené švestky jsou indikovány zejména při onemocněních srdce a cév, k normalizaci krevního tlaku, stimulaci trávicího traktu, zrychlení metabolismu, při velké fyzické námaze a nervové únavě.

Široké použití sušených švestek v kosmetologii je spojeno s baktericidními a anti-aging vlastnostmi produktu.

Bzhu, obsah kalorií čerstvé švestky v 1 kusu.

Kalorický obsah čerstvé švestky v 1 kusu. 14,4 kcal. Jeden kus ovoce obsahuje:

proteiny – 0,24 g;
tuky – 0,09 g;
sacharidy – 2,82 g.

Výhody čerstvých švestek

Výhody čerstvých švestek jsou následující:

nízký obsah kalorií ve švestkách na 100 gramů umožňuje jejich použití při dietách a léčeném půstu;
Přítomnost vitaminu P ve složení činí švestky nepostradatelné pro vysoký krevní tlak a slabé stěny krevních cév;
Draslík obsažený v ovoci je užitečný pro udržení zdraví srdce, zajištění acidobazické rovnováhy v těle a stimulaci fungování nervového systému;

čerstvé švestky jsou účinným přírodním projímadlem;
při konzumaci čerstvých švestek se hladina škodlivého cholesterolu snižuje, tělo se rychle čistí od toxinů;
švestky jsou považovány za dobrý profylaktický prostředek proti zácpě;
pokud potřebujete zlepšit chuť k jídlu, snězte před hlavním jídlem pár švestek;
díky diuretickému účinku čerstvých švestek pomáhají odstraňovat přebytečné soli a vodu z těla;
Protizánětlivé léky připravené ze švestek jsou vysoce účinné.

Škodlivost čerstvých švestek

K poškození čerstvých švestek dochází při přejídání ovocem, stejně jako při použití produktu pro kontraindikace. Čerstvé švestky by měly být zlikvidovány, pokud: