V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 68 kcal | 1684 kcal | 4% | 5.9% | 2476 g |
| Proteiny | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 2.5% | 5846 g |
| Tuky | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.7% | 18667 g |
| Sacharidy | 7.7 g | 219 g | 3.5% | 5.1% | 2844 g |
Energetická hodnota Sušená dýně [Ekofarmář] je 68 kcal.
Hlavní zdroj: Internet. Přečtěte si více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
- Hlavní
- Složení produktu
- Eco farmář složení
- Chemické složení „Sušená dýně [Ekofarmář]“
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
Pomocí kalkulačky receptů v aplikaci „Moje zdravá strava“ si můžete vytvořit svůj vlastní recept zohledňující ztrátu vitamínů a minerálů.
Chemické složení a nutriční analýza
Výživa a chemické složení “sušená dýně”.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 68 kcal | 1684 kcal | 4% | 5.9% | 2476 g |
| Proteiny | 3 g | 76 g | 3.9% | 5.7% | 2533 g |
| Sacharidy | 14 g | 219 g | 6.4% | 9.4% | 1564 g |
| Dietní vlákna | 6 g | 20 g | 30% | 44.1% | 333 g |
| Voda | 75 g | 2273 g | 3.3% | 4.9% | 3031 g |
| Organické kyseliny | 0.3 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 770.8 μg | 900 μg | 85.6% | 125.9% | 117 g |
| beta karoten | 4.625 mg | 5 mg | 92.5% | 136% | 108 g |
| Vitamín B1, thiamin | 0.154 mg | 1.5 mg | 10.3% | 15.1% | 974 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.185 mg | 1.8 mg | 10.3% | 15.1% | 973 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 1.233 mg | 5 mg | 24.7% | 36.3% | 406 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.308 mg | 2 mg | 15.4% | 22.6% | 649 g |
| Vitamín B9, folát | 43.167 μg | 400 μg | 10.8% | 15.9% | 927 g |
| Vitamín C, askorbová | 24.67 mg | 90 mg | 27.4% | 40.3% | 365 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.233 mg | 15 mg | 8.2% | 12.1% | 1217 g |
| Vitamín PP, NE | 2.1583 mg | 20 mg | 10.8% | 15.9% | 927 g |
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 629 mg | 2500 mg | 25.2% | 37.1% | 397 g |
| Vápník, Ca | 77.08 mg | 1000 mg | 7.7% | 11.3% | 1297 g |
| Hořčík, Mg | 43.17 mg | 400 mg | 10.8% | 15.9% | 927 g |
| Sodík, Na | 12.33 mg | 1300 mg | 0.9% | 1.3% | 10543 g |
| Síra, S | 55.5 mg | 1000 mg | 5.6% | 8.2% | 1802 g |
| Fosfor, P | 77.1 mg | 800 mg | 9.6% | 14.1% | 1038 g |
| Chlor, Cl | 58.58 mg | 2300 mg | 2.5% | 3.7% | 3926 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1.233 mg | 18 mg | 6.9% | 10.1% | 1460 g |
| Jód, I | 3.08 μg | 150 μg | 2.1% | 3.1% | 4870 g |
| kobalt, spol | 3.083 μg | 10 μg | 30.8% | 45.3% | 324 g |
| Mangan, Mn | 0.1233 mg | 2 mg | 6.2% | 9.1% | 1622 g |
| Měď, Cu | 555 μg | 1000 μg | 55.5% | 81.6% | 180 g |
| Fluor, F | 265.17 μg | 4000 μg | 6.6% | 9.7% | 1508 g |
| Zinek, Zn | 0.74 mg | 12 mg | 6.2% | 9.1% | 1622 g |
Energetická hodnota sušená dýně je 68 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Kalkulačka receptů
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
sušená dýně bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín A – 85,6%, beta-karoten – 92,5%, vitamín B5 – 24,7%, vitamín B6 – 15,4%, vitamín C – 27,4%, draslík – 25,2%, kobalt – 30,8%, měď – 55,5 %
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj, reprodukční funkce, zdraví kůže a očí a udržování imunity.
- B-karoten je provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu odpovídá 1 mikrogramu vitaminu A.
- Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantotenové může vést k poškození kůže a sliznic.
- Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, procesech inhibice a excitace v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě červených krvinek, udržuje normální hladina homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinémie, anémie.
- vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
- Draslík je hlavním intracelulárním iontem zapojeným do regulace vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, podílí se na procesech nervových vzruchů, regulaci tlaku.
- Kobalt je součástí vitaminu B12. Aktivuje enzymy metabolismu mastných kyselin a metabolismu kyseliny listové.
- Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- Hrachová polévka se slaninou
- Charlotte s mraženým ovocem (angrešt)
- Mungo se špenátem a paprikou
- dusit s cuketou
- 7 zrn LACOME
- Candy “Ruzana” soufflé s višňovou marmeládou
- kastrol sýr
- Čokoládové brownies za 8 minut.
- Sendviče s foie gras
- ..
- Cuketa v troubě
- Masové kuličky z kuřecích prsou
- kuřecí řízek
- Kakaový prášek “Kommunarka”
- Leštěný hrášek „NovoKasha“ (vaření)
- Košíček na košíčky s bobulemi
- Tvarohový kastrol s mandlemi
- sendvič se zeleninou a sýrem Adyghe
- Vitamíny pro srdce
- sendvič se zeleninou a vařeným vepřovým masem
- Fruttis “Smetanová pochoutka” 5%
- komplivit
- kuře se zeleninou
- Boršč od Georga
- koláče se sýrem, bylinkami a rajčaty
- Celozrnný pohankový chléb “Dr.Korner”
- Finn Crisp
- Croisette (žitno-pšeničná)
- Dietní vitaminizovaný knäckebrot
- Vinaigrette
- Rýže se zeleninou
- Líné knedlíky
- Folio
- Chuguevsky tvaroh
- Pregnawit
- zakysaná smetana 15%
- Švédská hrachová polévka s hrudí
- Royal cheesecake (další nepoužívejte)
- Sýr Adyghe Podhůří Kavkazu
- kuřecí řízečky
- voda s citronem
- Tvaroh “BioMax”
- Salát „pod kožichem“
- mleté kuřecí řízky
- domácí vinaigrette
- hovězí guláš
- knedlíky s tvarohem
- Don chleba
- KUŘE – Želé prsa
- polévka z nakládaného zelí
- krůtí srdce dušené s cibulí
- Žitný chléb “Shchedrye”
- Dietní koktejl
- Zelený čaj
- tvarohová hmota s rozinkami 200g
- Rooibos čaj
- tvarohový kastrol s rozinkami
- vařená rýže
- M&Ms z mléčné čokolády s arašídy
- M&MS MLÉČNÉ ČOKOLÁDOVÉ DRAŽŽE
- Baba
- Mandlový kozinák
- tvaroh 9
- costas filet
- fazolová polévka se zeleninou
- Tvaroh TEMA klasika
- Sýr POLAR 5%
- Čerstvý listový salát
- Sedmizrnné chleby
- rýže+mungo+salát
- завтрак
- Červený kaviár ruské moře
- Dušené kotlety
- Mléčná čokoláda s lískovými oříšky a rozinkami Ritter Sport
- Těsto pro hunon p/f (c/z+š/s 50/50)
- Tvaroh “101 grains + smetana” m.d.z. 5 %
- Hunon (brambory + houby)
- Hunon s dýní a sýrem feta
- Bonbóny s želé-grilovací náplní „Ovocno-grilovací pohádka“
- kuřecí prsa se zeleninou
- ryby dušené pod kožichem
- Zelná polévka s mletým krůtím masem
- matzo 5 zrn
- Pohanka s dušeným hovězím masem, sušenými švestkami a omáčkou ze zakysané smetany
- Nejjednodušší ovocné smoothie
- muffin s banánem a tvarohem
- Smažená hovězí játra
- funcheza
- Dobře propečený chléb
- Fazer Crisp krutony (žitné)
- Křupavé ovesné otruby “Dietmarka”
- Danissimo Bravo s brusinkami a čokoládou
- Světlý jogurt „Ehrmann“ 0,3 %
- Velle (červený rybíz)
- Venkovský tvaroh 5%
- tvaroh s jahodami
- Pudink “Miracle” (vanilkový)
- Tvaroh “Prostokvashino” 5%
- tvarohové koláče v jídelně
- Activia kefír “Danone” 1%
Tags: Jak vařit sušená dýně, obsah kalorií 68 kcal, chemické složení, nutriční hodnoty, jaké vitamíny, minerály, způsob vaření sušené dýně, recept, kalorie, živiny
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
