V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 456 kcal | 1684 kcal | 27.1% | 5.9% | 369 g |
| Proteiny | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 0.9% | 2452 g |
| Tuky | 28 g | 56 g | 50% | 11% | 200 g |
| Sacharidy | 42 g | 219 g | 19.2% | 4.2% | 521 g |
| Sacharidy (celkem) | 51.9 g | ~ | |||
| Dietní vlákna | 9.9 g | 20 g | 49.5% | 10.9% | 202 g |
| Voda | 15.5 g | 2273 g | 0.7% | 0.2% | 14665 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín B1, thiamin | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 0.2% | 12000 g |
| Vitamín B4, cholin | 19.3 mg | 500 mg | 3.9% | 0.9% | 2591 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.14 mg | 5 mg | 2.8% | 0.6% | 3571 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.3% | 6667 g |
| Vitamín B9, folát | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.2% | 13333 g |
| gama tokoferol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamín PP, NE | 0.697 mg | 20 mg | 3.5% | 0.8% | 2869 g |
| Betaine | 1.3 mg | ~ | |||
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 361 mg | 2500 mg | 14.4% | 3.2% | 693 g |
| Vápník, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.2% | 9091 g |
| Hořčík, Mg | 51 mg | 400 mg | 12.8% | 2.8% | 784 g |
| Sodík, Na | 285 mg | 1300 mg | 21.9% | 4.8% | 456 g |
| Síra, S | 31.3 mg | 1000 mg | 3.1% | 0.7% | 3195 g |
| Fosfor, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 2.7% | 800 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1.51 mg | 18 mg | 8.4% | 1.8% | 1192 g |
| Mangan, Mn | 0.959 mg | 2 mg | 48% | 10.5% | 209 g |
| Měď, Cu | 295 μg | 1000 μg | 29.5% | 6.5% | 339 g |
| Selen, Se | 16.1 μg | 55 μg | 29.3% | 6.4% | 342 g |
| Zinek, Zn | 0.71 mg | 12 mg | 5.9% | 1.3% | 1690 g |
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 36.8 g | ~ | |||
| Glukóza (dextróza) | 0.5 g | ~ | |||
| Sacharóza | 36.2 g | ~ | |||
| Základní aminokyseliny | |||||
| Arginin * | 0.536 g | ~ | |||
| Valine | 0.12 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.074 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.067 g | ~ | |||
| Leucin | 0.188 g | ~ | |||
| Lysin | 0.146 g | ~ | |||
| Metionin | 0.06 g | ~ | |||
| Treonin | 0.084 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.02 g | ~ | |||
| Fenylalanin | 0.131 g | ~ | |||
| Vyměnitelné aminokyseliny | |||||
| Alanin | 0.168 g | ~ | |||
| Kyselina asparagová | 0.339 g | ~ | |||
| Glycin | 0.158 g | ~ | |||
| Kyselina glutamová | 0.775 g | ~ | |||
| Prolin | 0.164 g | ~ | |||
| serin | 0.218 g | ~ | |||
| Tyrosin | 0.057 g | ~ | |||
| Cystein | 0.03 g | ~ | |||
| Mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.222 g | od 4.7 do 16.8 | 4.7% | 1% | |
| Nasycené mastné kyseliny | 26.396 g | max. 18.7 г | |||
| 6:0 nylon | 0.206 g | ~ | |||
| 8:0 kaprylová | 2.362 g | ~ | |||
| 10:0 Kapřík | 1.841 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 13.78 g | ~ | |||
| 14:0 Myrista | 5.103 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadekanoic | 0.003 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 2.242 g | ~ | |||
| 17:0 Margarín | 0.002 g | ~ | |||
| 18:0 Stearic | 0.825 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinoic | 0.022 g | ~ | |||
| 22:0 Begenovaya | 0.004 g | ~ | |||
| 24:0 Lignoceric | 0.008 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 1.377 g | min. 16.8 г | 8.2% | 1.8% | |
| 16:1 palmitolejová (ud) | 0.004 g | ~ | |||
| 16:1 palmitolejová, cís | 0.004 g | ~ | |||
| 18:1 oleic (ud) | 1.363 g | ~ | |||
| 18:1 olejová, omega-9, cis | 1.363 g | ~ | |||
| 20:1 gadolejština (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
| 22:1 Erukovaya (ud) | 0.002 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0.222 g | od 11.2 do 20.6 | 2% | 0.4% | |
| 18:2 Linolevaya (ud) | 0.222 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis., cis | 0.222 g | ~ | |||
| Trans tuky | 0.002 g | max. 1.9 г | |||
| Monoen trans tuky | 0.002 g | ~ | |||
| 22:1 Žesť, trance | 0.002 g | ~ |
Energetická hodnota Kokosové lupínky, slazené je 456 kcal.
- šálek = 85 g (387.6 kcal)
- unce = 28.35 g (129.3 kcal)
Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 520 kcal | 1684 kcal | 30.9% | 5.9% | 324 g |
| Proteiny | 5 g | 76 g | 6.6% | 1.3% | 1520 g |
| Tuky | 50 g | 56 g | 89.3% | 17.2% | 112 g |
| Sacharidy | 12 g | 219 g | 5.5% | 1.1% | 1825 g |
Energetická hodnota Kokosové vločky [Přípravych] je 520 kcal.
Hlavní zdroj: Internet. Přečtěte si více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
- Hlavní
- Složení produktu
- Složení koření
- Chemické složení “kokosových vloček [Přípravych]”
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
