Kolik kg můžete zhubnout v sauně?

Při správném přístupu plní lázeňský dům mnoho užitečných funkcí – osvěžuje, čistí duši i tělo, povzbuzuje, zlepšuje imunitu a podporuje hubnutí.

Co způsobuje, že centimetry ubývají?

Při správném přístupu plní lázeňský dům mnoho užitečných funkcí – osvěžuje, čistí duši i tělo, povzbuzuje, zlepšuje imunitu a podporuje hubnutí. Chcete-li utáhnout své tělo a zbavit se nadbytečných kilogramů, potřebujete integrovaný přístup a systematická opatření. To znamená, že jeden nebo dva výlety nestačí.

Hlavní výhody parní lázně oproti jiným metodám hubnutí:

– Dostupnost. V každém městě nebo vesnici je mnoho lázní, které můžete navštívit v jakoukoli vhodnou dobu za málo peněz. Každý může přijít a dát si parní lázeň.

– Jednoduchost a pohodlí. Uvnitř můžete relaxovat, odpočívat a podkožní tuk se v tuto dobu rozpustí. Není třeba se snažit a vynakládat úsilí, jako v posilovně, kalorie „půjdou“ samy.

– Vysoká účinnost. Při jedné návštěvě můžete zhubnout od 500 do 1500 gramů. Ohledně hmotnosti je vše individuální, ale s potem vychází hodně vlhkosti, někdy se dá v sauně zhubnout až kilogram za 1 hodinu (3 přístupy s přestávkami a odpočinkem).

V parní místnosti je hlavní účinek na horkou a vlhkou páru. Od prvních minut začíná tělu prospívat. Otevírá kožní póry, odstraňuje toxiny a vlhkost a prohřívá tkáň na buněčné úrovni. V důsledku toho se metabolismus v zahřátých tkáních zvyšuje a zrychluje, díky čemuž jsou eliminovány přebytečné tuky. Výsledkem je úbytek váhy a centimetrů v pase.

Jak se připravit na proceduru

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, musíte se na vstup do parní lázně řádně připravit:

Jeden den předem musíte přestat pít alkoholické nápoje a tučná jídla. Z jídelníčku se také doporučuje vyloučit cukr a sůl, které zadržují vodu a přispívají k otokům a kilům navíc.
V den návštěvy jedí rostlinnou stravu – bobule, ovoce, zeleninu. V horku se nedoporučuje jíst ryby, maso ani vejce, protože se při zahřátí mění střevní mikroflóra a může se objevit bolest.
Předem si musíte připravit hodně vody (několik litrů) nebo čaje/džusu. Ve vaně je potřeba hodně pít, abyste si nezpůsobili dehydrataci. Můžete použít infuze bobulí nebo bylinné odvarky a čaje s citronem. Kromě uhašení žízně vám takový nápoj vynahradí nedostatek vitamínů, minerálů, antioxidantů a prospěšných mikroelementů.
Můžete si připravit peeling nebo masážní kartáč a udělat si masáž proti celulitidě. Provádí se štětcem na suchém těle, což umožňuje rozptýlit krev a odlupovat odumřelé buňky epidermis.
Koupel den před použitím mýdla nebo gelu. V den koupele je lepší se vyhnout kosmetice na bázi mýdla, protože vysušuje pokožku.
Při hubnutí se doporučuje vést si zápisník, kam si zaznamenáte objem a váhu před a po proceduře.

Jak se chovat při hubnutí

Abyste skutečně shodili kila, je důležité pochopit, že jen chodit do sauny nestačí. Musíte se důkladně připravit a sestavit malý plán procedur, které budou prováděny (parní lázeň, masáž, drhnutí).

Hubnutí je proces náročný na práci, a proto vyžaduje integrovaný přístup:

1. Před vstupem do parní místnosti musíte mít kontrastní sprchu po dobu 3-5 minut, nedoporučuje se navlhčit si vlasy a také používat mýdlové výrobky;

2. Když se poprvé nemusíte pokoušet obsadit horní police, stačí spodní, aby se zahřála a připravila tělo na změny teploty;

3. Čas v parní místnosti je 5-10 minut, poté si dejte teplou sprchu, abyste postupně ochlazovali tělo;

4. Mezi sezeními si můžete drhnout problémové partie, na což se doporučuje používat mletou kávu, která zároveň zvyšuje krevní oběh a podporuje odbourávání podkožního tuku.

Kontraindikace a bezpečnostní opatření

Pro některé návštěvníky jsou koupelové procedury kontraindikovány:

nezletilí;
těhotné ženy;
lidé s benigními nebo maligními onemocněními;
dermatologičtí pacienti s alergickými vyrážkami, ekzémy, psoriázou nebo vředy;
Pokud je fungování kardiovaskulárního systému narušeno, musíte se nejprve poradit s flebologem nebo kardiologem.

Jádra lze napařit, je důležité udržovat teplotu maximálně 80°C a zůstat uvnitř až 5 minut. Prochladnout byste se neměli náhle (pouze postupně pod teplou sprchou), abyste si nevyvolali stres.

Bezpečnostní opatření:

V parní místnosti nemůžete strávit více než povolený čas, protože to negativně ovlivní fungování srdce a dýchacího systému;
Před saunou ani po ní nesmíte pít alkohol a při hubnutí je lepší se mu úplně vyhnout (totéž platí pro kouření);
Pokud během procedury začnou negativní příznaky – bolest hlavy, nevolnost, dušnost, zarudnutí kůže, měli byste okamžitě opustit parní lázeň a vyhledat pomoc.

Jak udržet efekt

Při jedné proceduře můžete zhubnout až 3 kilogramy, zvláště pokud je v těle nadbytek tekutin. Je důležité pochopit, že příští den bude váha vyšší, a to je normální. Chcete-li zhubnout a udržet si váhu, musíte strávit dlouhou dobu a pilně na sobě pracovat. K tomu existuje řada doporučení od odborníků:

1. Lázeňský dům je nutné navštěvovat pravidelně, například dvakrát týdně, při dodržení všech tipů a pravidel.

2. Nezapomeňte se každý den projít nebo zaběhat na čerstvém vzduchu, což normalizuje činnost dýchacího systému, odstraní dušnost a nasytí buňky kyslíkem.

3. Je potřeba upravit jídelníček. Musíte se vzdát sladkých a slaných jídel, konzervantů, pečiva a cukrářských výrobků. Je lepší poradit se s odborníkem na výživu, aby mohl vypočítat denní příjem kalorií na základě individuálních vlastností těla.

Kromě parní místnosti potřebujete fyzickou aktivitu, správnou výživu a denní režim, protože spánek výrazně ovlivňuje metabolismus. Při nedostatečném spánku dochází k ukládání podkožních tuků, které následně tvrdnou a mění se v celulitidu.

Abychom shrnuli vše výše uvedené, poznamenáváme, že lázeňský dům je jedním z kroků na cestě ke krásnému a fit tělu.

Buďte krásní a zdraví!

Lázeňský dům je poměrně účinným prostředkem nejen pro léčení, ale také pro hubnutí. Málokdo ale ví, jak správně napařovat, aby shodil přebytečná kila. Existuje mnoho receptů, které pomáhají zbavit se obezity. Med je hlavní složkou mnoha léčivých receptů, které se používají do koupele.

Pomáhá vám koupel zhubnout?

Koupel působí příznivě na organismus a pomáhá nejen při léčbě mnoha nemocí, ale také při snižování nadváhy. Když je vlhkost vysoká a teplota vysoká, pot začne rychle vycházet, aby se ochladil. Spolu s potem vycházejí všechny toxiny, odpad, škodlivé látky a soli. Výhody jsou:

1. Kvůli vysoké teplotě se zrychluje krevní oběh. Díky tomu se zvyšuje tok kyslíku a různých užitečných látek do vnitřních orgánů. Díky této vlastnosti můžete nejen zapomenout na celulitidu, ale také zlepšit stav epidermis.
2. Během napařování tělo dostává silnou zátěž. Díky tomu dochází k rychlému spalování energie. Za pouhých 60 minut v sauně se můžete zbavit 400 kcal.
3. Intenzivní prohřívání těla pomáhá urychlit metabolismus. Tento efekt trvá několik dní.

Je však nutné znát pravidla řízení. Pro zlepšení účinku byste se také měli uchýlit ke kosmetickým procedurám ve vaně na hubnutí. Výhody sezení se výrazně zvyšují, pokud používáte různé masky, peelingy nebo zábaly s použitím přírodních produktů. To se vysvětluje tím, že po uvolnění vlhkosti je pokožka připravena absorbovat různé prospěšné látky. Je třeba vzít v úvahu, že kosmetické procedury se provádějí mezi napařováním, nikoli v samotné parní místnosti. To se vysvětluje tím, že pod vlivem velmi vysokých teplot se začnou rozpadat prospěšné látky a léčebný účinek se výrazně sníží.

Pravidla pro návštěvu sauny pro hubnutí

Pokud chcete zhubnout, pak je potřeba dodržovat řadu jednoduchých pravidel. Dodržování všech doporučení vám umožní upravit svou váhu o několik kilogramů bez poškození zdraví. Pro běžného člověka, který není sportovec, můžeme doporučit následující:

1. Před napařováním se nezapomeňte umýt teplou vodou a poté si dejte horkou sprchu. Vodní procedury by neměly trvat déle než tři minuty.
2. Poté jděte do parní lázně na 5-8 minut. Není třeba lézt na horní polici. Stačí trávit čas na spodní nebo střední polici. Čas od času je potřeba se převrátit. Také byste neměli poprvé používat košťata.
3. Po napaření si dejte teplou sprchu a lehněte si v šatně až na 8 minut. Pokud je to možné, vyměňte sprchu za teplou koupel. Poté se nezapomeňte přikrýt prostěradlem nebo dekou.
4. Druhý vstup do parní místnosti proveďte pomocí koštěte. Nespěchejte dovnitř, ale chvíli se posaďte na spodní polici a zahřejte se. Jakmile se začne objevovat první pot, sejděte na spodní polici a dobře napařujte po dobu 5 minut. Nejlepší poloha je vodorovná. Snažte se zacházet s tělem rovnoměrně, ale zvláštní pozornost věnujte zádům a bokům. Pokud máte partnera, pomůže vám ošetřit tělo koštětem.
5. Nespěchejte s odchodem z parní místnosti. Musíte pomalu jít dolů a sedět na dně až 5 minut.
6. Po opuštění parní místnosti byste se měli projít a dobře se vypotit. Dejte si teplou sprchu a lehněte si na 5 minut. Poté opláchněte horkou vodou, přikryjte přikrývkou a ležte v šatně až 7 minut.
7. Opakujte tyto manipulace několikrát. Obvykle stačí 3-4 návštěvy parní lázně.

Kromě napařování je velmi užitečné udělat si masáž. V horizontální poloze doplní vaše úsilí o hubnutí zkušený specialista.

Doporučení pro používání sauny při hubnutí

Pro každého, kdo chce zhubnout, je užitečné vědět:

1. Než půjdete do parní lázně, musíte se zvážit. Je potřeba si vést záznamy a rozumět tomu, kam všechno úsilí vede. V případě potřeby je možné akce upravit.
2. Po zahřívacích sezeních se doporučuje zůstat několik hodin v teplé posteli. Poté je důležité se projít na čerstvém vzduchu.
3. Po procedurách se doporučuje nepít tekutinu. Je vhodné počkat 4-5 hodin. To souvisí s procesem shazování kil.

Lázeňský dům by měl být vnímán především jako relaxační zážitek. Člověk si užívá a čistí své tělo.

Co pít ve vaně na hubnutí?

Mnoho lidí má tradici pití alkoholických nápojů v lázních. To je v parní místnosti přísně zakázáno. Existuje seznam nápojů, které budou prospěšné při hubnutí:

1. Mezi páry pijte zelený čaj. Bylinné přípravky jsou užitečné při hubnutí. Listy malin, jahod, ostružin a peckovin odvádějí svou práci dobře. Můžete si připravit vitamínové směsi, včetně těchto produktů: jahody, rakytník, šípky a další.
2. V lázních smíte pít džus. Používejte ale pouze přírodní, nebo ještě lépe čerstvě vymačkané. Právě v tomto nápoji zůstává zachováno velké množství vitamínů a živin. Domácí kvas je povolen ke konzumaci.
3. Při vapování je důležité pít hodně vody. To pomůže vyhnout se dehydrataci.

Před návštěvou lázní se můžete poradit s odborníkem na výživu.