Slepičí vejce jsou univerzálním produktem, který má v lednici snad každý člověk. Dají se připravovat na různé způsoby – natvrdo, naměkko, zapékat, smažit a také z nich připravit mnoho lahodných pokrmů. Ne každý ale ví, jaké unikátní složení tento produkt má. Slepičí vejce mohou zabránit mnoha nemocem. Kromě toho je významným zdrojem bílkovin, které obsahují různé aminokyseliny, vitamíny, makro- a mikroprvky nezbytné pro naše tělo. Podívejme se na některé z nich:
- lutein Nachází se ve velkém množství ve žloutku a je zodpovědný za zrakovou ostrost;
- cholin Vitamín je prospěšný pro játra a také chrání tělo před Alzheimerovou chorobou;
- lecitin. To je důležitá látka, která je přítomna ve žloutku. Lecitin je nezbytný pro správnou funkci nervového systému a zlepšuje kognitivní funkce mozku;
- různé mikro- a makroprvky. Draslík, vápník, hořčík, zinek, mangan, železo, chlor, síra, jód, chrom, fluor, molybden – neúplný seznam užitečných látek obsažených ve slepičích vejcích. Mikro- a makroprvky jsou nezbytné pro normální fungování našeho těla;
- vitamin D. Napomáhá vstřebávání vápníku, posiluje kostní tkáň.
Jedná se o výživný produkt, který zmírňuje hlad, pomáhá normalizovat metabolismus a zlepšuje celkový stav těla. Vejce mohou jíst starší lidé, zejména ti, kteří jsou v procesu rehabilitace po úrazech nebo vážných onemocněních. Produkt pomáhá obnovit sílu a rychle nasycuje tělo. Důležité je nezaměřovat se pouze na vejce, ale doplňovat je a kombinovat s dalšími potravinami, jako je maso, ryby, drůbež, zelenina.
Kolik vajec mohou děti sníst denně?
Vejce jsou také velmi užitečná pro rostoucí tělo, protože stimulují růst buněk, zlepšují mozkovou činnost a pomáhají budovat silnou imunitu. Lékaři doporučují zavést slepičí vejce do stravy dětí od druhého roku života. Pokud dítě tento přípravek dobře snáší a nemá alergie, mohou děti jíst vejce 3-4x týdně. Pro děti jsou vhodnější vařená vejce, která jsou lépe stravitelná a zachovávají si maximum živin.
Kolik vajec může žena sníst za den?
Přípravek obsahuje velké množství kyseliny listové, neboli vitamínu B9 – je důležitý pro ženy, zejména pro ty, které čekají dítě nebo těhotenství teprve plánují. Právě kyselina listová napomáhá správné tvorbě plodu již od prvních dnů těhotenství. Díky velkému množství důležitých vitamínů, mikro- a makroprvků pomáhají vejce udržovat výborný stav zubů, pokožky, vlasů a nehtů. Pokud není alergie a tělo přípravek dobře snáší, pak ženy mohou jíst 1-2 vejce denně, ale ne denně a musí být kombinovány s jinými potravinami, jako je zelenina.
Kolik vajec může muž sníst za den?
Pro mužské tělo jsou slepičí vejce přirozeným proteinem. Je potřeba získat energii. Vejce navíc pomáhají formovat svalovou tkáň, díky čemuž ubývá podkožního tuku a svaly naopak rostou. Vejce dále obsahují selen a vitamíny rozpustné v tucích, které mají pozitivní vliv na kvalitu spermií. Pokud tedy plánujete dítě, zvažte zařazení tohoto produktu do svého jídelníčku. Slepičí vejce také zvyšují hladinu testosteronu, což má pozitivní vliv na intimní život a zdraví. Pokud nedochází k individuální nesnášenlivosti tohoto produktu nebo k jakýmkoli onemocněním, může člověk jíst 2-3 vejce denně. Nepřehánějte to a nejezte je každý den, kombinujte slepičí vejce s jinými potravinami, aby byl váš jídelníček vyvážený.
Kolik vajec můžete jíst za týden
Ideální je neomezovat svůj jídelníček výhradně na vejce a pokrmy z nich, ale využít je jako doplněk k dalším možnostem jídla. Zdravý dospělý člověk může sníst asi 5-6 vajec týdně. U lidí aktivně sportujících může být toto číslo vyšší. Slepičí vejce jsou v tomto případě pro sportovce nepostradatelným zdrojem energie.
Kolik syrových vajec můžete vypít?
Předpokládá se, že syrová vejce poskytují maximální přínos pro zdraví mužů i mimo něj. Mohou se pít, pokud pocházejí ze zdravého ptáka. Protože to není tak snadné ověřit, je lepší se zdržet praxe konzumace syrových vajec. Také by se za žádných okolností neměly podávat dětem, protože rostoucí tělo ještě není dostatečně silné a nemůže odolávat škodlivým bakteriím.
Jak vybrat vejce
Aby produkt tělu prospěl, je nutné jej správně vybrat. Vezměte prosím na vědomí následující vlastnosti:
- doba výroby. Vždy se podívejte na datum výroby. Koneckonců, čím čerstvější jsou slepičí vejce, tím jsou samozřejmě lepší;
- vyberte místního výrobce. Čím blíže je výrobce geograficky, tím rychleji jsou produkty v obchodě;
- vzhled. Čerstvá slepičí vejce mají matný povrch. Pokud výrobek dlouho sedí, jeho povrch bude lesklý. Skořápka musí být neporušená, bez třísek nebo prasklin.
Některé vlastnosti naopak nejsou důležité při výběru tohoto produktu, například:
- kategorie vajec. Například vejce první, druhé kategorie nebo vybraná se liší pouze hmotností. Čím je slepice starší, tím větší vejce snese. Navíc množství živin v různých kategoriích vajec je téměř vždy stejné;
- barva skořápky. Ani tomuto faktoru byste neměli věnovat pozornost: světlá plemena kuřat mají bílá vejce, zatímco tmavá nebo červená mají vejce hnědá. V tomto případě je složení a prospěšné vlastnosti v každém případě zachovány.
Kdo by neměl jíst vejce
Produkt je kontraindikován pro osoby, které mají:
- individuální nesnášenlivost. Vejce mohou být alergenem, stejně jako ořechy nebo med. Proto, pokud máte individuální nesnášenlivost na vejce, vyhněte se konzumaci tohoto produktu;
- vysoký cholesterol. Lidem s vysokým cholesterolem a v důsledku toho i aterosklerózou a kardiovaskulárními chorobami se doporučuje nejíst vejce nebo to dělat opatrně;
- nemocí. Slepičí vejce mohou být zdraví škodlivá pro lidi trpící pankreatitidou, gastritidou, problémy s játry nebo žlučníkem.
S tímto produktem byste se neměli nechat unést, protože přejídání se může zhoršit, způsobit nadýmání, zvýšenou tvorbu plynu a pálení žáhy. Při konzumaci slepičích vajec se snažte dodržovat umírněnost a nadměrně nepoužívat tento produkt. Pak vám prospěje, zlepší váš zdravotní stav a dodá tělu spoustu užitečných látek a mikroelementů.
Vejce, zejména bílkovina, se nazývá ideálním produktem. Vaječný bílek poskytuje našemu tělu všechny esenciální aminokyseliny, které si naše tělo nedokáže samo vyrobit.
Slepičí vejce: výhody a škody
Výhody slepičích vajec jsou ve velkém množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů, které tělo snadno vstřebává.
Je zdravé jíst vejce? Někteří jsou kritičtí a věří, že konzumace vajec by měla být omezena. Příčinou poplachu je velké množství nasycených tuků a cholesterolu ve složení, což může vést ke zhoršení krevních cév.
Na základě studií však bylo prokázáno, že konzumace vajec není spojena se zvýšením cholesterolu v krvi. A co víc, vejce pomáhají snižovat riziko mrtvice, kardiovaskulárních onemocnění a dalších zdravotních problémů. Lékaři se domnívají, že slepičí vejce jsou škodlivá pouze v případech alergií nebo individuální nesnášenlivosti.
Výhody vajec pro muže
Slepičí vejce jsou výborným zdrojem kvalitních bílkovin a aminokyselin, které pomáhají budovat svalovou hmotu, proto by vejce měli zařadit do jídelníčku sportujících mužů. Konzumace vajec navíc pomáhá udržovat integritu tkání, aktivovat mozkové funkce, snižovat krevní tlak a udržovat zdraví očí.
Výhody vajec pro ženy
Hubnou nebo tloustnete po vejcích? Vzhledem k neuvěřitelné nutriční hodnotě a relativně nízkému obsahu kalorií vajec pomáhá jejich použití zbavit se nadváhy. Podle výzkumu se díky vejcím skutečně hubnete: snížením produkce hormonu hladu ve vás snídaně s kuřecími vejci zanechá pocit sytosti na dlouhou dobu, aniž by vyvolala touhu po svačině. Pokud tedy držíte dietu, můžete klidně jíst vejce a nestarat se o svou postavu.
Výhody vařených vajec jsou v pozitivním vlivu na činnost nervové soustavy, pomáhají v boji proti depresím, nervovému vyčerpání a chronické únavě.
Aktivní složky vajec obnovují zdravý stav vlasů a pokožky. Vajíčka navíc mohou výrazně snížit riziko nádorů prsu.
Kolik vajec mohou děti sníst
Vejce jsou velmi užitečná pro rostoucí organismus. Složení vaječného bílku obsahuje aminokyseliny, které jsou užitečné pro růst buněk, zlepšují mozkovou činnost a tvoří silnou imunitu. Žloutek obsahuje nasycené a polynenasycené mastné kyseliny, které přispívají k růstu dítěte a posilují vlasy a nehty. Lecitin normalizuje metabolismus, cholin zlepšuje paměť, vitamín D podporuje zdraví kostí. Lékaři doporučují zavést slepičí vejce do stravy dětí od 6 do 7 měsíců.
Jak často lze dětem dávat vajíčka? Pokud není dítě alergické na vejce, denní příjem je 2-3 kusy denně.
Kolik vajec můžete sníst za den
Kolik vajec denně pro dospělého? Odborníci na výživu jsou si jisti, že jíst dvě slepičí vejce denně k snídani je považováno za normu.
Kolik vajec můžete sníst za týden? 20-30 kusů – bez poškození těla.
Co se stane, když je vajec hodně? Příliš častá konzumace vajec (například dvanáct denně) po dlouhou dobu může narušit činnost ledvin, jater nebo slinivky břišní, zejména u lidí s onemocněním těchto orgánů.
bio vejce
Jsou všechna vejce stejná? Bezpečnost vajec a složení živin se liší v závislosti na tom, jak byla kuřata krmena a chována. Správnou volbou jsou vejce farmová, nebo ještě lépe bio vejce. Strava organických nosnic se skládá z organických obilných plodin a čerstvé trávy. Kuřata jsou chována v prostorných, dobře větraných výbězích s velkými okny a stálým přístupem čerstvého vzduchu.
Vejce z bio kuřat z volného výběhu mají vyšší obsah vitamínů A, E, D a omega-3 mastných kyselin a jsou také zcela bezpečná.
Bio vejce lze zakoupit v internetovém obchodě Farmy M2 u Moskvy, která je první a jedinou ruskou biofarmou, která do Moskvy dodává eko-certifikovaná vejce.
Další články o výhodách potravin pro tělo:
Pište do messengerů!
Další novinky
Užitečné potraviny pro obnovu jater
22 2021 апреля
První epizoda „Vnější konverzace“ s lékařem.
01 2021 апреля
Webinář na téma: „Výživa při chemoterapii“
02 2020 апреля
HLAVNÍ KLINIKA
Přijímáme platbu
Nezávislé hodnocení kvality poskytování služeb zdravotnickým organizacím Zúčastněte se hlasování Výsledek nezávislého hodnocení
Jednotné call centrum
Po-Pá: 07:00 – 21:00
So-Ne: 08:00 – 20:00
Nezávislé hodnocení kvality poskytování služeb zdravotnickým organizacím Zúčastněte se hlasování Výsledek nezávislého hodnocení
Existují kontraindikace. Potřebujete radu odborníka
Všechny materiály na těchto stránkách podléhají autorským právům (včetně designu). Je zakázáno kopírovat, distribuovat (včetně kopírování na jiné stránky a zdroje na internetu) nebo jakékoli jiné použití informací a předmětů bez předchozího písemného souhlasu držitele autorských práv. Odkaz na zdroj informací je povinný.
Materiály zveřejněné na této stránce mají informační charakter a jsou určeny pro vzdělávací účely. Návštěvníci stránek by je neměli používat jako lékařskou radu. Stanovení diagnózy a volba léčebné metody zůstává výhradní výsadou Vašeho ošetřujícího lékaře! MAJOR CLINIC nenese odpovědnost za možné negativní důsledky vyplývající z použití informací zveřejněných na webových stránkách major-clinic.ru
© MAJOR CLINIC, 2024
Mapa stránek
Zásady ochrany osobních údajů
Informace o pozadí
Kolik vajec můžete sníst denně?, fotografie 1 | Užitečné materiály Kolik vajec můžete sníst denně? — obrázek #1 Od hlavní kliniky
Užitečné produkty pro obnovu jater Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů lidského těla. Reguluje metabolismus bílkovin, lipidů a sacharidů, vylučuje žluč nezbytnou pro trávení, čistí krev, odstraňuje toxiny a cizorodé chemikálie z těla. Od hlavní kliniky
První epizoda „Rozhovor mimo hru“ s doktorkou Chelnokovou N.V. Vysílání traumatologa-ortopeda Ph.D. Chelnokova N.V. se slavnými sportovci. Od hlavní kliniky
Webinář na téma: „Výživa při chemoterapii“ Chemoterapie je jednou z důležitých metod léčby rakoviny Major Clinic
Alergie Dnes trpí alergiemi až 30 % světové populace. Nepříjemné onemocnění se může objevit v každém věku a má různé projevy. Od hlavní kliniky
