Musím si před použitím parní lázně namočit tělo?

Ruský lázeňský dům má jednoduchou charakteristiku – je to pára kombinovaná s teplem, která dává úžasné vlastnosti prohřátím celého těla.

Teplota uvnitř lázeňského domu je přibližně +65 stupňů a vlhkost v takových místnostech má extrémní koncentraci, takže je téměř 100%. Design lázeňského domu je jednoduchý, skládá se z parní lázně a šatny a je zde také oddělení, kde se můžete opláchnout. V parní místnosti jsou kamna s kulatými kameny, po zahřátí se zalévají vodou s obsahem různých esterů nebo blahodárných příměsí, což má pozitivní vliv na organismus.

Pojďme se připravit na cestu do lázní

Chcete-li jít do lázní, musíte mít minimální sadu a takové věci, jako jsou pantofle, ručník, župan, něco k pití – konkrétní sada, která bude užitečná pro dobrý odpočinek. Doporučuje se zdržet se pití různých alkoholických nápojů. Předem smontované věci vám také ušetří docela dost rozpočtu a návštěva lázní nebude tak drahá, bude mnohem příjemnější a bude levnější jít s vlastními věcmi, než platit horentní sumy na místě. .

Nejmenší sada pro koupel

• Župan (nezbytně froté);
• Osuška);
• Pokrývky hlavy.

Počáteční standardní sada

Župan a velký ručník by měly být první věcí ve vašem batohu, říká se jim „vany“.

Dále jsou potřeba následující věci:

• doplňkové (náhradní) prádlo;
• velký list (k zakrytí police);
• gumové pantofle;
• klobouk nebo malý ručník (na zakrytí hlavy);
• sprchový gel a šampon;
• koště

Určitě si s sebou vezměte více nápojů, pití velkého množství tekutin pozitivně ovlivní vaši relaxaci v lázních. Alkoholické nápoje by se neměly pít, ale džusy, minerální vody a další zdravé tekutiny jsou perfektní.

Výlet do lázní bude velmi dobrý, pokud si doma uděláte tělovou masku nebo peeling s přidáním kávy.

Jaký typ koštěte je lepší a jak si vybrat?

Nejdražší a nejcennější věcí v koupelně je koště. Existuje velmi velké množství košťat pro koupele. Jsou zde dubové, lípové, jehličnaté, olšové, eukalyptové a další metly. Každý z nich má své vlastní vlastnosti a působí na tělo jinak. Dokonce i zkušení ošetřovatelé lázní někdy nevědí, které koště je nejlepší vzít.

Dubová koště

Dubové koště je nejoblíbenější. Vhodné pro lidi, kteří mají kožní problémy. Je zvláště užitečný pro sportovce a lidi s hypertenzí, protože má uklidňující účinek. Je vhodná i pro ty, kteří trpí nadměrným pocením, její listy obsahují speciální třísloviny. Toto koště je poměrně odolné a vydrží několik cest.

Koště olše

Koště olšové se používá při bolestech kloubů a svalů a také při revmatismu. Svými parametry je velmi podobný březovému koštěti. Dokonale také odstraňuje toxiny a blahodárně působí na pokožku.

Birch koště

Bříza je možná stejně populární jako dub, ale je považována za jedinečný symbol ruských lázní. Éterické oleje, vitamíny a třísloviny uvolňované listy této metly zabíjejí choroboplodné zárodky a výrazně čistší vzduch. Bude to užitečné pro lidi, kteří kouří a mají plicní onemocnění. Bříza také zlepšuje imunitu, zlepšuje pohodu a vyhlazuje vrásky.

Lemná koště

Lipová metla – dobrá při nachlazení, má protizánětlivé vlastnosti. Páry z tohoto koštěte jsou dobré na bolesti hlavy a problémy se spánkem. Je také užitečný v boji proti pihám, pupínkům a stařeckým skvrnám.

Ptačí třešeň koště

Ptačí třešeň je sama o sobě užitečná a příjemná, ale méně známá. Toto koště má velmi dobré aroma a jeho struktura vám pomůže hojit různé rány a vředy na vašem těle. Toto koště je velmi měkké, a proto ho nejčastěji používají ženy.

Rybíz a třešeň košťata

Rybízové ​​a třešňové košťály jsou velmi měkké a voňavé, ale nejsou odolné. Tato košťata přinášejí malý užitek, ale z hlediska potěšení jsou vynikající.

Jehličnaté košťata

Zvláštní pozornost si v našem seznamu zaslouží jehličnaté metly, a to cedr, smrk a jedle. Pro svou hrubou strukturu jsou vhodné pro zkušené napařovače. Lidem s jemnou pokožkou se nedoporučuje párat s takovými košťaty. Ale různé bolesti, časté nachlazení, lišejníky, plicní potíže – to vše se dá vyléčit (zmírnit bolest) pomocí borové metly. Jehličnatý košťál lze změkčit předpařením a přidáním větví s velkým množstvím listů.

Eukalyptus koště

Eukalyptový koště (pouze z větvičkovitého eukalyptu) smeták pomáhá v boji proti mnoha plicním nemocem. Ale takové koště je velmi drahé a je pro ně nepohodlné zvyšovat teplo.

Všechna košťata se nemusí skládat pouze z jedné rostliny. Mohou být doplněny různými druhy dalších listnáčů, jako je javor, jasan, tansy a další.

Napařování koštěte

Dalším důležitým bodem, na který by se nemělo zapomínat, je napařování koštěte. Co pro to musíte udělat:

• opláchněte smeták teplou vodou a protřepejte, abyste odstranili přebytečnou vodu;
• vložte (mokré) koště do sáčku a zavažte jej na samém krku, zvenku ponechte pouze násadu;
• v koupelně umístěte koště na horní polici (nebo na prostřední) asi na pět až sedm minut.

Užitečné, ale ne kriticky nutné věci

Při návštěvě lázní je „úklid“ povinný. Všechny přírodní složky jsou přitom nejúčinnější a „chemie“ zůstává daleko pozadu a nepředstavuje vůbec žádnou konkurenci.

Před čištěním se doporučuje:
Přineste s sebou citron. Před parní lázní je třeba důkladně třít tělo. Toto ovoce má speciální vlastnosti, které pomáhají rychle a široce otevřít póry.

Medová maska. Výroba masky z medu: do tekutého medu (plechovky) přidejte mořskou sůl (200 g), kávu (vařenou sedlinu z jemně mletého produktu), cukr, zakysanou smetanu (150-2 lžíce), trochu esenciálního oleje (pár kapek). roztavit) (3 g). Tato maska ​​se vtírá před parní lázní, kam jdete na 10-20 minut. Poté se pokožka stává jemnou a hedvábnou jako dětská.

Výživný koktejl na obličej. Musíte kombinovat smetanu, mleté ​​otruby a kvasnice. Hmota by měla být aplikována na obličej na konci koupelových procedur. Po této masce se obličej zjemní a má dobrý odstín.

Proces návštěvy lázní krok za krokem

Když jdete do lázní, musíte si uvědomit, že na všechno je čas. Je přísně zakázáno chodit do parní lázně ve stejnou hodinu, tělo ještě není připraveno se stočit. Nejprve je třeba napařit koště, svléknout se a stát pod tekoucí vodou ve sprše a postupně zvyšovat teplotu vody. Přitom každý potřebuje mít hlavu v suchu. V parní místnosti byste po prvním vstupu neměli zůstat déle než 10 minut, postupem času to můžete zvýšit na 15-20. Jakmile vstoupíte do samotné parní komory, nemusíte lézt na polici, nejprve je lepší se na několik minut posadit níže a postupně svou pozici zvyšovat. Do parní místnosti byste také neměli vstupovat bezprostředně po jídle nebo se šperky.

První běh

Pamatovat si. První běh by neměl trvat déle než pět minut.

Pravidla, která je třeba dodržovat:

• nasaďte si na hlavu speciální čepici, abyste zabránili přehřátí;
• v poloze na zádech mějte nohy v úrovni nad hlavou, abyste nepřetěžovali srdeční sval;
• První běh vždy začněte ze spodní police, kde je teplota nejnižší;
• sedněte si na vyšší police postupně, v několika průchodech;
• Po koupeli je potřeba dát si teplou sprchu. To je nezbytné k odplavení škodlivých toxinů z těla.

Po první návštěvě si můžete v šatně trochu odpočinout a vypít dobrý bylinkový čaj.

Druhá a další návštěva

Při druhém a třetím běhu je nutné stříkat horké kameny speciálními nálevy. Pro dostatek páry (ale ne nadměrnou) je nutné použít speciální vodu, která byla připravena dříve. Objem první naběračky, která se nalije na kameny, je 2 litry, přidá se do ní deset miligramů eukalyptové tinktury. Do druhé naběračky je potřeba přidat mátový extrakt ve stejném poměru.

Přívod vody do ohřívače

Pamatovat si! K zalévání kamenů se používá máta, na stěny se lije voda s eukalyptem. Kombinace těchto bylinek a vůní působí pozitivně. Když páru vdechnete, přijme ji celé vaše tělo, a protože krev v parní místnosti cirkuluje silněji, vše je doručeno na místo určení. Eukalyptus pomůže odstranit různé kožní problémy a máta dokonale zklidní, zmírní bolest a dezinfikuje.

Když pára zcela zaplní místnost, můžete začít používat smeták, ale pouze pokud byl předem připravený a dobře namočený. Na napařování koštětem potřebujete alespoň dva lidi. Jak správně provádět všechny postupy s koštětem:

1. Je nutné zaujmout vodorovnou polohu se zády nahoru;
2. Poplácání koštětem se musí provádět zdola nahoru (od nohou k hlavě);
3. Sílu úderů koštětem zvyšujte postupně, po každém průchodu;
4. Po dvou nebo třech průchodech můžete na koště přidat čerstvé listy;
5. Přetočte se na záda a opakujte postup, čímž snížíte sílu poplácání;
6. Při první návštěvě bude stačit deset minut;
7. Pokud pocítíte sebemenší nepohodlí, okamžitě opusťte místnost. Je lepší, když máte možnost vyrazit na vzduch. Pokud se váš zdravotní stav nezlepší, měli byste se poradit s lékařem, který by měl provést vyšetření.

Jak se správně potit v lázních

Když se tělo dostane do prostředí s teplotou nad 37 stupňů, začne se uvolňovat pot, takže se tělo snaží vyhnout přehřátí. Tato funkce se používá v lázeňském domě. jaký je přínos? Faktem je, že mnoho škodlivých látek se hromadí v tukových usazeninách pod kůží a při pocení jsou všechny odstraněny spolu s potem.

Po vaření v páře je třeba vychladit. Je nezbytně nutné dopřát tělu čas od času se ochladit a odpočinout si od extrémně horké a vlhké parní místnosti. To je nezbytné pro obnovení síly a pro doplnění zásob tekutin v těle.

Jak funguje samotná pára?

Pára velmi dobře pomáhá otevřít póry, zlepšit a zlepšit krevní oběh. S tím vším se procesy vyskytují nejen z vnější části (pod kůží), ale také ve vnitřních orgánech a krev začíná aktivněji nést různé objemy užitečných látek.

Co můžete dělat mezi návštěvami parní lázně?

Po každém vstupu se doporučuje se trochu projít a naplnit si plíce kyslíkem, poté si můžete dát teplou sprchu (pokojové teploty) a relaxovat. Aby vaše tělo neztrácelo příliš mnoho vlhkosti a nezpůsobovalo dehydrataci, pijte mezi sezeními tekutiny. Nejlepší jsou bylinkové čaje a voda. Doba strávená v šatně by se měla rovnat době strávené v parní místnosti. Odborníci často doporučují po vstupu se potřít speciální tvrdou rukavicí, která byla předem připravena. Na úplný závěr můžete na tělo a obličej aplikovat speciální peelingy nebo hydratační masky, které lze snadno smýt sprchou.

Nejoptimálnější počet návštěv v parní místnosti je pět až sedmkrát. Menší počet nemusí poskytnout požadovaný účinek a větší počet může být pro tělo škodlivý.

kontrastní procedury

Za jeden z typů takových procedur se považuje: polévání studenou vodou, utírání nebo potápění do sněhu, potápění do ledové díry nebo bazénu. Takové postupy jsou však přípustné pouze pro pravidelné návštěvníky lázní, pokud jim lékařská doporučení neodporují. Nové tělo by se nemělo okamžitě uchýlit k takovým kontrastním postupům, jinak můžete poškodit své zdraví a vystavit tělo silnému stresu.

Pro ty, kteří nejsou pravidelnými návštěvníky parních lázní, doporučujeme vykoupat se v bazénu s vodou pokojové teploty nebo si dát teplou či studenou sprchu.

Chlazení

Nastal čas tak oblíbeného momentu, jakým je ponoření do studené vody (polení ledovou vodou nebo utírání se sněhem). Tento postup pomáhá rychle uzavřít póry a stane se následující: horká krev jde hluboko do těla, čímž je zahřeje, a až příště půjdete do parní lázně, práce se aktivuje nejen na pokožce, ale také uvnitř orgány.

Pití čaje v lázních

Na základě všeho je jasné, proč byste měli pít co nejvíce tekutin. Ale to je třeba dělat postupně, v žádném případě ne sodou nebo alkoholem, ale pouze ve formě kompotu, ovocného nápoje nebo čaje z bylinných nálevů. Tyto tekutiny se z těla neodstraňují, ale plynule se rozptýlí po těle a obnoví všechny ztracené zásoby. Nezapomeňte čas od času doplnit vodní rovnováhu, abyste se vyhnuli dehydrataci.

Poslední etapa

Bylo by nesprávné předpokládat, že návštěva lázní sestává z: parní lázně, utírání ručníkem a péče. Pamatovat si. Žádné ručníky během posledního hovoru! Ostatně díky „třecím“ pohybům, které s ručníkem děláte, pocení jen zvýšíte.

Nikdy nechoďte ven, dokud neucítíte, že se vaše pocení vrátilo do normálu. Je také nutné, aby se stabilizovalo dýchání, zklidnil se tep a tělesná teplota se vrátila do normálu. Chcete-li to provést, musíte strávit nějaký čas v šatně, postupně vyschnout, odpočívat a teprve poté opustit místnost. Pokud opustíte šatnu příliš brzy, pak veškeré vaše úsilí a návštěvy nepřinesou požadovaný výsledek. Za optimální dobu strávenou v šatně se považuje 20-30 minut. Na počkání si můžete dát teplý bylinkový čaj, osušit se a pak jít klidně domů.

Je velmi důležité cítit a rozumět reakci svého těla na všechny procedury v parní lázni. Nevolnost, mírná malátnost nebo závratě jsou prvními známkami toho, že se vaše tělo necítí úplně pohodlně. Pokud se necítíte dobře, doporučujeme opustit parní lázeň, musíte to udělat pomalu, držet ji za stěny nebo požádat o pomoc. Trochu si odpočiňte a pak zkuste znovu vstoupit do parní místnosti. Pokud během druhého pokusu příznaky nezmizí nebo zesílí, měli byste opustit místnost a zapomenout na návštěvu ruských lázní, bohužel to není pro vás.

Bezpečnostní opatření v lázeňském domě

Je velmi důležité pochopit, že pití alkoholu mezi nápoji může negativně ovlivnit vaše tělo. To je nejen lákavé, ale i nebezpečné! Taková návštěva lázní nikdy nepřinese žádný užitek, ale naopak může negativně ovlivnit vaše celkové zdraví.

Pamatujte, že lázeňský dům netoleruje, pokud:

• od těžkého jídla uplynuly méně než dvě hodiny;
• velké množství alkoholu v těle;
• užívání studené tekutiny mezi sezeními;
• kouření během nebo po proceduře;
• přítomnost šperků a kosmetiky na těle;
• nedostatek pokrývky hlavy (speciální čepice pro parní lázeň).

Před prvním vstupem do parní místnosti byste si neměli namáčet vlasy. Čas strávený v parní místnosti by se měl rovnat době strávené v šatně. Nikdy nesušte tělo ručníkem, protože to jen zvýší pocení.

Výhody a nevýhody ruské lázně

Koupel je skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví a také vyléčit mnoho nemocí. Vědci již dlouho prokázali, že návštěva lázní je na stejné úrovni jako školení. Všechny výhody a nevýhody koupele:

Léčivé vlastnosti páry jsou známé již dlouho, totiž když se nízké teploty střídají s vysokými. Toto střídání při zachování určité vlhkosti podporuje dobré pocení a aktivní krevní oběh. Správně vybraná košťata budou mít další pozitivní účinek.

Užitečné vlastnosti koupele:

• relaxace těla;
• zmírnění psychického stresu;
• zlepšení výkonu;
• výrazné zlepšení krevního oběhu;
• normalizace metabolismu;
• odstraňování toxinů a toxinů;
• normalizace hmotnosti;
• odstranění žilní kongesce;
• vyhlazení vrásek;
• rozšíření a čištění pórů;
• lék na léčbu nachlazení;
• odstranění infekcí z těla;
• posílení imunity;
• léčba radikulitidy a bolesti zad;
• léčba vegetativně-vaskulární dystonie;
• pomáhá udržovat krásu a zdraví.

Lékaři a specialisté často doporučují navštívit ruské lázně těm, kteří trpí onemocněním pohybového aparátu, trpí systematickými bolestmi hlavy nebo trpí různými onemocněními ledvin. Návštěva lázní se také doporučuje těm, kteří trpí vysokým nebo nízkým krevním tlakem a chronickými onemocněními dýchacích cest.

Kontraindikace

Lékaři kategoricky trvají na tom, že pro návštěvu ruské lázně existuje řada kontraindikací, mezi něž patří:

• různá onkologická onemocnění;
• epilepsie;
• srdeční vady, srdeční záchvaty (jakékoli známky srdečního selhání);
• akutní onemocnění dýchacích cest, která zahrnují: bronchitidu a pneumonii;
• Návštěva lázní je přísně zakázána dětem do čtyř let, stejně jako starším lidem a těhotným ženám v různých fázích.

Přejeme vám příjemný čas v ruských lázních.