Již 12 let spím bez polštáře a na tvrdém povrchu. Vše po jednom incidentu. Ve škole na hodině bezpečnosti života učitel mluvil o nebezpečí tohoto běžného spánkového doplňku.
Nejčastějším problémem je podle učitelky alergie na přírodní plnivo. Je také příznivou živnou půdou pro roztoče. To může způsobit záněty, otoky a dokonce astmatické záchvaty. Důležitou roli hraje výška polštáře a měkkost výplně, protože si můžete zničit držení těla. Hrozí vznik bolestí hlavy, křečí zad a nespavosti.
Řekneme vám, jak snadné je kontrolovat svou váhu bez deníků a zpráv, pomocí odkazu:
Tuto informaci jsem bral maximálně vážně. Ze začátku to bylo nepříjemné a zvláštní, ale postupem času jsem si zvykl. Teď je pro mě polštář divoký. Ale tato možnost není vhodná pro každého. Jako každá mince má dvě strany. Spánek bez polštáře způsobuje nepohodlí. Zpravidla se jedná o nepříjemný pocit dotyku zátylku na tvrdou matraci. Výsledkem je napětí v krku. Mnozí si dokonce stěžují na osteochondrózu krční páteře, výskyt chrápání a vrásek.
To je volba každého a je lepší se poradit s lékařem. Ale můj vzhled se nezhoršil. Stále vypadám na „16“, i když je mi nyní 26. Možná je to moje tajemství mládí. Také nemám chrápání ani jiné zdravotní problémy. Ale připomínám, že zde je vše čistě individuální.
Názor lékaře
ortopedický traumatolog, podiatr, autor a spoluautor vědeckých a praktických prací v oboru traumatologie
Názor, že je užitečné spát na tvrdém povrchu a bez polštáře, sdílí nejen Taťána, ale i někteří lékaři. Tento přístup má řadu výhod, ale také určitá omezení. Promluvme si o všem podrobněji.
Ve složení polštářů, na které je většina lidí zvyklá, skutečně dominují přírodní výplně – prachové peří a peří. Mohou způsobit alergické reakce. To je určitě mínus.
Klasický polštář se těžko formuje. To znamená, že jakmile si na něj člověk lehne, může rukama „sestavit“ vhodný tvar. Ale během spánku nedrží na místě, protože mnoho lidí se hází a otáčí a neprobudí se pokaždé, když ho zastrčí.
Odpočinek bez polštáře přitom může způsobit i nesprávnou polohu hlavy. To vede ke stlačení tepen krční páteře a krku (brachiocefalický kmen). Výsledkem je nerovnoměrné prokrvení hlavy a krku a také skřípnuté nervy.
Krční svaly mohou také dostávat nerovnoměrné zatížení, což způsobuje křeče a hyperextenze. V důsledku poruchy krevního oběhu a inervace se může objevit bolest, necitlivost a nepohodlí v hlavě, krku a dokonce i pažích. Ne nadarmo se člověk, který spí bez polštáře, snaží dát si ruku pod hlavu, aby si v této poloze neublížil.
Je také důležité pamatovat na kontraindikace spánku bez polštáře. Nedoporučuje se těm, kteří mají:
- výrazné změny v kostní struktuře páteře (osteochondróza, vývojové anomálie);
- poruchy vývoje a funkce cévního řečiště (aterosklerotické změny, aneuryzmata);
- patologie nervosvalové složky (paréza, paralýza, křeče, spastické změny).
Na jakém polštáři je lepší spát?
Je lepší věnovat pozornost výšce polštáře. Vybírá se individuálně. Obvykle měřte vzdálenost od krku k rameni, aby bylo co nejpohodlnější spát na vaší straně. Proto je lepší zvolit ortopedické možnosti.
Jsou vyrobeny ze speciálního hypoalergenního materiálu a některé z nich obsahují ionty stříbra, které poskytují dodatečný antibakteriální účinek. Nechybí ani různé tvary a výšky prvků, které umožňují udržet oporu pro hlavu a krční páteř v dané poloze po celou dobu spánku. Jedním z důležitých faktorů je taková vlastnost, jako je „paměťový efekt“ – struktura se co nejvíce přizpůsobuje individuálním anatomickým vlastnostem člověka.
Než se rozhodnete spát na běžném polštáři, ortopedickém nebo bez něj, doporučuji se poradit se svým lékařem.
