Zdravý životní styl je dnes v módě, což s sebou nese i změnu přístupu k mnoha známým věcem. V tomto fascinujícím procesu je hlavní věcí neškodit. V našem článku vám doporučujeme začít v malém: jedna sklenice citronové vody ráno. Věřte, že výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Takže první věci.
Proč piješ citronovou vodu?
- zbavení se toxinů a odpadu v důsledku stimulace funkce jater;
- zvýšení pevnosti, pružnosti a hydratace pokožky díky velkému množství makro- a mikroprvků;
- ztráta hmotnosti v důsledku zrychlení metabolických procesů a zlepšení metabolismu;
- odolnost vůči infekčním chorobám;
- omlazení těla a posílení imunitního systému díky nejsilnějším antioxidačním vlastnostem;
- posílení nervového systému a snížení úrovně úzkosti díky vysokému obsahu draslíku;
- snížený krevní tlak v důsledku čištění tepen a cév;
- alkalizaci organismu a zvýšení hladiny pH.
Jak moc citronová voda pomáhá, si můžete být jisti pouze v každém jednotlivém případě, ale je důležité vzít v úvahu následující.
Co byste měli vědět
Může mít každý citronovou vodu? V tomto případě je nutné věnovat pozornost kontraindikacím. Náš slavný „elixír krásy, mládí a zdraví“ není výjimkou. Nedoporučuje se užívat citronovou vodu na lačný žaludek lidem s onemocněním trávicího traktu. Zvláště pokud vám bylo diagnostikováno překyselení organismu. Pokud trpíte bolestmi ledvin, tento nápoj není pro vás, protože kyselina citronová má silný diuretický účinek. Pokud jsou vaše zuby obzvlášť citlivé, zubaři také radí vyhnout se pití vody s citronem. Při užívání tohoto nápoje pocítíte vážné nepohodlí, pokud máte v ústech rány ze stomatitidy. To způsobí ještě větší podráždění sliznice. A energetický koktejl si samozřejmě nemohou dát lidé alergičtí na citrusové plody.
Jak vyrobit vodu s citronovou šťávou
Recept na výrobu citronové vody je jednoduchý. Voda pro energetický koktejl by měla být teplá a pitná. Dále budete potřebovat polovinu citronu nebo limetky. Šťávu vymačkejte do vody a vypijte nalačno bez přidání cukru. Citronová voda bude ještě prospěšnější, pokud bude nápoj vyroben ze zeleného čaje. Nejprve zalijte vroucí vodou několik čajových lístků, nechte vylouhovat, vyjměte čajové lístky a až tekutina vychladne, vymačkejte do ní půlku citronu. Tento nápoj podpoří aktivnější odstraňování toxinů a také zlepší barvu pleti.
Pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem, doporučujeme udělat si lehčí koktejl. Několik plátků citronu zalijte vroucí vodou a nechte 15 minut louhovat. Nápoj by měl být konzumován teplý, po malých doušcích. Pokud chcete účinek užívání naopak umocnit, přidejte do klasického receptu špetku kajenského pepře. To způsobí rychlou reakci těla a okamžitě se spustí metabolismus. Ideální možností pro uklidnění nervového systému by byla citronová voda s přidáním malého množství lístků máty. Milovníci sladkého si mohou tento nápoj dopřát oslazením lžící medu. To jen zesílí čisticí účinek a pomůže dále posílit imunitní systém. Mezi snídaní a obědem je však lepší pít citronovou vodu s medem, protože na prázdný žaludek tento nápoj výrazně zvyšuje hladinu glukózy v krvi.
Pravidla pro pití vody s citronem
Odborníci doporučují pít tento nápoj pouze ráno. Tímto způsobem se spouští metabolické procesy v lidském těle. Neměli byste vypít více než jednu sklenici. V tomto případě není důležité množství, ale konzistence. Nedoporučuje se připravovat nápoj předem, protože prospěšné vlastnosti citronu jsou velmi rychle zničeny, šťáva musí být čerstvá. Voda by měla být ohřátá na teplotu ne nižší než 25 a ne vyšší než 36 stupňů. Studený koktejl může být dokonce škodlivý a způsobit žaludeční křeče. Vezměte prosím na vědomí, že horká citronová voda také nepřinese požadovaný výsledek, protože je rychle absorbována stěnami žaludku. V tipech na pití tohoto nápoje si samostatně vzpomeňme na zubní sklovinu, kterou může aktivní kyselina citronová poškodit. Odborníci proto doporučují tento koktejl pít brčkem.
Po vypití teplého nápoje, a to nejdříve po půl hodině, se doporučuje jíst. To je třeba udělat, protože tento nápoj stimuluje produkci žaludeční šťávy více než obvykle. Snídaně by měla být kompletní, skládající se z komplexních sacharidů. Například sušenky z celozrnné mouky, kaše, tvaroh, míchaná vejce.
Pijte citronovou vodu nalačno a buďte zdraví, aktivní a šťastní!
Kolem citronové vody se hodně rozruchovalo. Hvězdy jako Naomi Campbell, Gwyneth Paltrow a Miranda Kerr mluví o každodenním pití citronové vody v rozhovorech. Odbornice na výživu Elvira Tashkova vám prozradí, zda existují nějaké důkazy, že je pro tělo prospěšný, a jaké o něm panují mýty.
Vědci a odborníci na výživu dnes nemají jasný názor na prospěšnost citronové vody. Také na toto téma bylo provedeno velmi málo výzkumů. Nedá se jednoznačně říci, že citronová voda čistí pokožku, zlepšuje celkové zdraví a odvádí z těla škodlivé látky.
- Výhody citronové vody
- Škodlivost vody s citronem
- Mýty o citronové vodě
- Co můžete nahradit citronovou vodou?
Voda s citronem.
Jakartský příspěvek
Ale přesto je většina blahodárných účinků tohoto nápoje spojena samozřejmě s vlastnostmi citronu a látkami, které obsahuje. A přidání více ovoce do vaší stravy a přídělový příjem vody může mít pozitivní vliv na lidské tělo. A pokud je ve formě takového nápoje, pak můžeme pozitivně ovlivnit naše zdraví.
Výhody citronové vody
Kapalný zdroj
Konzumace potřebného množství tekutin je důležitou součástí každodenní stravy člověka. V pracovním shonu nás občas rozptyluje malá žízeň nebo místo vody pijeme čaj, kávu nebo sladké nápoje. Někomu prostě chuť běžné vody nevyhovuje a nahrazuje ji minerálkami nebo sycenými nápoji.
Pokud tedy neradi pijete obyčejnou vodu, přidejte do ní pár plátků citronu. To změní chuť a dá vám možnost zavést do stravy více základní tekutiny. Dehydratace je poměrně častým jevem, který se u člověka projevuje bolestmi hlavy, závratí a únavou. Starší lidé se cítí obzvláště špatně kvůli dehydrataci. Snažte se vypít 6-8 sklenic tekutin denně.
Voda s citronem.
Dodávka vody
Zdroj vitamínu C.
Často můžete slyšet, že vitamín C podporuje imunitní systém, ale zatím neexistuje žádný výzkum, který by tato slova jednoznačně potvrdil. Kyselina askorbová je však pro lidské tělo stále nezbytná pro udržení zdraví a normálního fungování těla.
Pokud je vaše strava chudá na ovoce a zeleninu, pak každodenní porce vody s citronem bude pro tělo výbornou příležitostí získat vitamín C. Potřebujeme ho také pro normální vstřebávání železa. Sklenice tohoto nápoje, pokud přidáte asi 50 g citronové šťávy, obsahuje:
- asi 20 mg vitaminu C nebo téměř 20 % denní dávky;
- 10 mcg kyseliny listové;
- 50 mg draslíku;
- malá dávka vitamínů B.
Zabraňuje oxidaci
Stejně jako většina citrusových plodů obsahuje citron fytonutrienty. Tyto sloučeniny mají vynikající přirozené antioxidační vlastnosti a chrání buňky našeho těla před poškozením podobným procesu tvorby rzi.
Musíme si však pamatovat, že jídlo nebo pití člověka má malý vliv na úroveň kyselosti krve. Ale přítomnost zásaditých potravin ve stravě je pro tělo důležitá, ale tato výhoda nebude spojena s jejich vlivem na úroveň kyselosti v těle.
Prevence prevence ledvinových kamenů
V této otázce je velmi málo výzkumů, ale zvýšení množství citrátu (soli kyseliny citronové) pomáhá zabránit vazbě vápníku na jiné sloučeniny. Nejčastěji se ledvinové kameny skládají z oxidu vápenatého a oblíbenou léčbou je citrát.
Citrusové plody mohou zvýšit hladinu citrátu v moči. Dalším důvodem pro tvorbu ledvinových kamenů je nedostatek tekutin v těle. Pití většího množství vody tedy může pomoci předcházet tvorbě ledvinových kamenů, bez ohledu na to, zda je tam citron nebo ne.
Škodlivost vody s citronem
Jednou z důležitých výhod citronové vody je, že je prakticky neškodná. Opatrně by s ním měli zacházet lidé s alergií na citrusové plody a ti, kteří často trpí pálením žáhy.
Dalším vedlejším účinkem pití citronové vody je možná eroze zubní skloviny. Zde ale vše závisí na koncentraci samotné šťávy ve vodě. Citronová šťáva, stejně jako mnoho ovocných šťáv, je kyselá. Tekutiny s hodnotou pH pod 5.6 negativně ovlivňují zdraví ústní dutiny. U citronové vody může v závislosti na koncentraci pH dosáhnout hodnoty 2 nebo 3.
Mýty o citronové vodě
O prospěšnosti citronové vody koluje spousta mýtů. Níže je několik z nich, které jsou nejhlasitější a nejoblíbenější.
Voda s citronem.
Foto Global Look Press
Citronová voda vám pomůže zhubnout
Předpokládá se, že tento nápoj pomáhá urychlit hubnutí, ale taková tvrzení jsou přehnaná. Citrusové plody, včetně citronu, obsahují pektiny, určité polysacharidy, které mohou pomoci zvýšit pocit plnosti. I samotná voda dokáže krátkodobě zažehnat hlad. Když ale vymačkáte plátek citronu do vody, ve sklenici zůstane jen trochu pektinu, takže i při zahnání hladu takový nápoj málo pomáhá.
Citronová voda vás zbaví odpadu a toxinů
Dokonce i samotný koncept „strusek“ je nevědecký a používá se pouze v tradiční nebo alternativní medicíně. A samotné slovo „toxiny“ obvykle označuje různé biologické jedy, které je nepravděpodobné odstranit vodou s citronem. Voda jistě pomáhá odstraňovat určité odpady z těla močí a jinými výkaly. Neexistuje však žádný důkaz, že citronová voda to dělá účinněji než běžná voda.
Citronová voda povzbuzuje trávení
Udržování zdravé vodní rovnováhy v těle již může prospět našemu gastrointestinálnímu traktu. Samotná tekutina může skutečně pomoci rozložit určité potraviny v těle, což umožňuje žaludku a střevům lépe absorbovat různé živiny. Přidání citronové šťávy do vody však tuto výhodu nezvýší.
Existují ojedinělé studie, které ukazují vztah mezi pitím vody a citronem a zlepšením metabolismu. Taková data však nestačí k jasnému posouzení skutečného dopadu na lidské zdraví.
Pomáhá pleti vypadat lépe
Kyselina askorbová je antioxidant, který teoreticky může sloužit jako přirozený rozjasňovač tónu pleti. Ale abyste získali tuto výhodu z citronové vody, musíte jí hodně pít (což může být nebezpečné a vést k vážným kožním problémům). Většina vitamínu C v citronech je ve slupce a nekonzumuje se jako nápoj.
Co můžete nahradit citronovou vodou?
Zde hodně záleží na tom, jaké konkrétní cíle každý jednotlivec sleduje. Jak již bylo popsáno výše, voda s citronem nemá žádné zvláštní kontraindikace, ale není ani bohatá na prospěšné vlastnosti. Můžete si ji ponechat ve stravě, abyste mohli pít více tekutin (pokud chuť běžné vody není uspokojivá) a získat vitamín C.
Dobrým doplňkem tohoto nápoje by bylo, když do sklenice přidáte lžíci medu. Má blahodárné vlastnosti a může sloužit jako náhrada cukru v každodenních nápojích. Nejlepší je pít tuto vodu ne horkou, ale jednoduše teplou. Ani s takovými sladkostmi to však není třeba přehánět.
