S nástupem těhotenství je žena přitahována nejen ke slaným jídlům; chuťové preference se mění bizarním způsobem – i když se dívka dříve vyhýbala „kyselému masu“, nyní jí nevadí dát si do žaludku… půl citronu najednou. Ale nastávající mamince při cestě k ústům zmrzne ruka: chuť citrusových plodů je příliš silná a mohla by ublížit miminku v děloze. Obavy rozvážné ženy nejsou plané. Pojďme se na citron podívat blíže, rozebrat si ho na jednotlivé složky a spravedlivě ho hodnotit.

Z čeho je citron?

Stálezelený subtropický strom se žlutými oválnými plody nasycenými kyselinou citronovou je odedávna znám jako citron. Rostlina patří k citrusovým plodinám; “Cedros” a “citrus” staří Řekové a Římané nazývali ovoce s neobvyklým, vynikajícím aroma.

Indie je považována za místo narození citronu, kde ovoce rostlo divoce na úpatí Himálaje; tisíc let před naším letopočtem se citron dostal do starověkého Řecka, kde našel uplatnění jak ve vaření, tak v lékařství. Na konci XNUMX. století byly v kremelském skleníku vysazeny citroníky přivezené z Holandska a brzy se citron objevil na stolech obyvatel Ruska.

Žlutý plod je z 90 % tvořen vodou. Kůra obsahuje esenciální olej, který citronu dodává svěží vůni s jedinečnými tóny. Množstvím cukru (2–3 %) je citron horší než ostatní citrusové plody – například v pomerančích je 3krát více cukru, v mandarinkách – 4krát. Ve žlutém ovoci je ale rekordní množství kyseliny citronové – až 8 %.

Sto gramů citronu – to je jeden velký plod nebo dva menší – má 34 kilokalorií. Zařazením ovoce do jídelníčku rozhodně neztloustnete. Existují citronové diety, které vám pomohou zhubnout, ale lékaři zakazují těhotným ženám držet přísné diety, aby si upravily váhu.

Tabulka: užitečné látky v citronu

  • podporuje imunitu;
  • bojuje proti volným radikálům;
  • zpomaluje stárnutí těla;
  • účastní se krvetvorby;
  • snižuje hladinu cholesterolu.
  • ovlivňuje metabolismus;
  • normalizuje tlak;
  • snižuje riziko stresu;
  • bojuje proti únavě;
  • udržuje zdravě vypadající vlasy a pokožku.
  • pomáhá při vstřebávání mastných kyselin;
  • reguluje hladinu glukózy v krvi;
  • zlepšuje paměť;
  • zabraňuje tvorbě otoků.
  • stimuluje růst a vývoj tělesných tkání;
  • pomáhá vstřebávat železo;
  • ovlivňuje pigmentaci kůže, vlasů;
  • posiluje imunitní systém.
  • udržuje rovnováhu tekutin na buněčné úrovni;
  • zabraňuje usazování solí;
  • podílí se na přenosu nervových vzruchů;
  • přispívá k normální činnosti ledvin.
  • udržuje zdravé kosti, posiluje zuby;
  • chrání před křečemi a svalovými křečemi;
  • podporuje práci hypofýzy, pohlavních žláz, štítné žlázy;
  • podílí se na tvorbě tělesných buněk.
  • podílí se na hematopoéze, pomáhá dodávat kyslík do orgánů;
  • normalizuje funkci štítné žlázy;
  • zodpovědný za přenos nervových impulsů;
  • pomáhá mozku pracovat.
  • podílí se na regeneraci tělesných tkání;
  • zlepšuje činnost srdce, snižuje krevní tlak;
  • zmírňuje příznaky astmatu;
  • zabraňuje únavě.
ČTĚTE VÍCE
Jak vypočítat schodiště se znalostí výšky?

Abych byl upřímný, produkt nepůsobí rozmanitým složením vitamínů; žluté plody obsahují zanedbatelné množství vitamínů A, B2, D, PP a dalších. Hlavní hodnotou citronu je kyselina askorbová; v jednom velkém ovoci – téměř polovina denní potřeby, to je mezi citrusy rekord. Slupka je navíc mnohem bohatší na vitamín C než dužina.

Léčivé vlastnosti citronu se využívaly v době velkých geografických objevů, kdy na lodích námořníků řádily kurděje. Cestovatel James Cook neopustil přístav bez zásoby citronů v podpalubí, později v Anglii bylo předepsáno pití citronové šťávy pro námořníky na dlouhé plavby.

Kyselina askorbová se neukládá v zásobnících těla, takže hladina vitaminu musí být udržována denně. Látka se podílí na ukládání tkání u plodu, hraje důležitou roli ve vývoji mozku dítěte. Bez dostatečného množství vitaminu C je problematické porodit zdravé dítě.

Výhody citronu pro těhotné ženy, kolik můžete jíst

Lékaři neprotestují proti zařazení citronů do jídelníčku nastávající maminky – pokud ovšem není alergická na citrusové plody. Bohužel, tento druh ovoce patří k silným alergenům (kupodivu častěji než jiné nezpůsobuje negativní reakce kyselý citron, ale ovoce jemnější chuti – mandarinka). Během těhotenství se v důsledku hormonálních změn někdy objeví alergie i na produkty, které dříve nezpůsobovaly slzení ani kožní vyrážky. Včetně citronu, takže pozor: napoprvé trochu zkuste, pokud tělo přípravek zabralo, zvyšte porci.

Subtropické ovoce ve středních a severních zeměpisných šířkách je považováno za exotické, obsahuje zvláště agresivní alergeny; V organismech většiny Rusů nejsou žádné enzymy, které pomáhají absorbovat látky z exotického ovoce, a proto mají negativní dopad na zdraví. Ale pro obyvatele zemí, kde citronovník roste, takový problém vůbec neexistuje.

U těhotných žen se chuť na citrony často objevuje náhle a je nesnesitelná, čemuž se paní sama strašně diví. Pozor ale na mylnou tezi, že touhy těhotné ženy jsou zákonem.

Ženám v pozici lékaře se nedoporučuje používat více než jeden citron týdně. Neničte ovoce na jeden zátah, i když je těžké odolat pokušení naplnit si ústa dužinou stříkající kyselou šťávou; natáhnout potěšení na 3-4 dny, odříznout jeden nebo dva plátky.

ČTĚTE VÍCE
Jakého esenciálního oleje by se měly blechy bát?

Účinky na žaludek a střeva

V počátečních stádiích nastávající matky trpí toxikózou; z přirozených důvodů imunita ženy oslabuje a škodlivé látky otravují tkáně těla. Vitamin C v citronu působí jako přírodní antibiotikum, které podněcuje imunitní buňky k boji proti všem druhům škůdců. Mírná konzumace žlutého ovoce tedy zmírní příznaky toxikózy. Vložte plátek do úst, držte jej na jazyku, poté jej pomalu žvýkejte, spolkněte – nevolnost odezní.

Zahrnutí citronů do vaší stravy navíc pomůže:

  • snížit tvorbu plynu;
  • uklidnit pálení žáhy, říhání (v této situaci nejíme ovoce, ale pijeme vodu s citronem, jinak naopak propukne pálení žáhy);
  • zbavit se zácpy, která mimochodem často trápí těhotné ženy, zejména v pozdějších fázích; vzrostlý plod stlačuje střeva a narušuje jejich peristaltiku, trávení se nakonec zpomalí; citron díky pektinům ve složení funguje jako přírodní projímadlo.

Je s podivem, že taková kyselost, jako je citron, konzumovaná v rozumném množství, vůbec nezvyšuje kyselost žaludku. Je to jednoduché: tam, kde se tráví jídlo, je velmi kyselé prostředí, pro které jsou citrusové plody slabým produktem. Samozřejmě, pokud pijete citronovou šťávu ve sklenicích, kyselost žaludku se jistě zvýší.

Boj proti nachlazení

Vitamin C zvyšuje schopnost těla odolávat negativním vlivům chladu a vlhkosti. A těhotné ženy kvůli slabé imunitě snadno nachladnou, zvláště pokud jsou často na přeplněných místech (například v MHD).

Je obtížné léčit nachlazení pro ty, kteří nosí plod; většina antibiotik a antivirotik je zakázaná, zvláště v raných stádiích, kdy ještě není plod chráněn dočasným orgánem – placentou. Řada látek z léků však proniká placentární bariérou a dostává se až do tkání plodu. Škodlivost některých léků byla prokázána, účinek jiných nebyl studován, takže rizika zůstávají. A citron má díky kyselině askorbové protizánětlivé a antimikrobiální účinky. Citrusové plody alespoň zmírní příznaky nachlazení.

Žluté plody jsou docela vhodné jako prostředek prevence chřipky, tonzilitidy, SARS. Zpravidla používají správně připravený čaj s citronem nebo kombinují ovoce s medem.

Odpor k edému

Těhotenství je často doprovázeno stagnací tekutiny v tkáních; v průměru čtyři ženy na pozici pět trpí otoky. Množství tekutých tkání v těle se zvyšuje: třetí kruh krevního oběhu, plodová voda. Rostoucí plod v pozdějších fázích stlačuje orgány, zpomaluje průtok krve a ztěžuje odstraňování tekutin.

Edém zpravidla nepoškozuje průběh těhotenství a zdraví plodu, ale někdy v pokročilých případech může způsobit:

ČTĚTE VÍCE
Jak správně sbírat slunečnice?

  • hypoxie u dítěte – intrauterinní hladovění kyslíkem – protože průtok krve je zpomalen a kyslík, který přichází s krví, se k nenarozenému dítěti nedostane v požadovaných objemech;
  • narušení fungování vnitřních orgánů ženy.

Často je edém „prvním příznakem“ preeklampsie, nebezpečné patologie, která se vyskytuje výhradně u žen v pozici; preeklampsie postihuje orgány a tkáně, ve vzácných případech způsobuje křeče; ty někdy končí mozkovým krvácením.

Použití citronu může snížit otoky; díky draslíku a také vitamínům B6 a C má citrusové ovoce mírný diuretický účinek a vytlačuje přebytečnou tekutinu z těla ven.

Další užitečné vlastnosti

U nastávajících matek se v důsledku intenzivního průtoku krve rychle opotřebovávají stěny cév; žena si stěžuje na hypertenzi (vysoký krevní tlak), tachykardii. A v citronu jsou flavonoidy – přírodní barviva, která posilují cévní stěny.

  • pomoci zbavit se nadváhy – pokud jsou například zeleninové saláty ochuceny citronovou šťávou místo vysoce kalorické majonézy;
    Citronová šťáva je nízkokalorický salátový dresink, skutečný nález pro dámy s přebytečným tělesným tukem.
  • snížit hladinu cukru v krvi – pokud však těhotná žena trpí těhotenskou cukrovkou (která se objevuje pouze během těhotenství), citrusové plody jsou bez současné medikamentózní terapie k ničemu;
  • účinný při gastritidě s nízkou kyselostí;
  • přispět k bělení kůže, pokud se na ní objeví stařecké skvrny; k tomu se citrony používají zevně, ve formě masek, nebo jednoduše potírejte obličej a ruce citronovou šťávou; zaručeny jsou také čistící a hydratační účinky;
  • díky kyselině citronové, která se podílí na obnově buněk, mají omlazující účinek na pokožku (vyhlazují a zvyšují elasticitu);
  • posilují kosti plodu, napomáhají správné tvorbě mozku, nervové soustavy – to napomáhá kyselina askorbová.

Avitaminóza je častým společníkem těhotenství; mnoho užitečných látek z těla ženy přijímá plod, včetně vitamínu C. Při nedostatku kyseliny askorbové již víte, co problém vyřeší. Nezapomeňte však na doporučenou normu pro těhotné ženy – jinak, unášení citrony, vyvoláte zánět žaludeční sliznice a hypertenzi.

A přesto podle bylinkářů vůně citronové kůry zvyšuje odolnost vůči stresu. Trochu nervózní – přineste si citron do nosu, vdechněte svěží citrusové aroma; koukej se uklidnit.

Proč si budoucí maminka tolik přeje citron

Ano, to vše kvůli stejnému beri-beri: nedostatek vitamínu C v těle často způsobuje, že těhotná žena má palčivou touhu zabořit zuby do šťavnaté dužiny a užít si voňavou kyselost naplno.

S ohledem na nebezpečí přejídání nedoplňujte svůj arzenál kyseliny askorbové výhradně citrony. “Rozptýlit” tělo dalšími příjemnými chutěmi tím, že do jídelníčku zařadíte takové potraviny s vysokým obsahem vitamínu C:

  • zelí; například v květáku je dvakrát více kyseliny askorbové než v citrusových plodech; bohaté na vitamín C a kysané zelí, ale těhotné ženy by měly používat okurky opatrně;
  • růžové boky;
  • rybíz;
  • Bulharský pepř;
  • kiwi;
  • cibule.
ČTĚTE VÍCE
K čemu jsou motýli v přírodě?

Fotogalerie: přípravky kompenzující nedostatek kyseliny askorbové

Zubní kaz koroduje zuby těhotné ženy kvůli nedostatku vápníku, takže se proces nezrychluje, zdržte se citronů

Během nádherného období očekávání potomka zažívá žena na svém těle mnoho změn. Její chuťové preference se mění. A dokonce i jídlo, které dříve vyvolávalo nepříjemné emoce, se nyní jeví jako obzvláště žádoucí. Co lze říci o citronu během těhotenství? Je to prospěšné pro tělo těhotné dívky? Pojďme se na to podívat blíže.

Mohou těhotné ženy jíst citrony?

Plody citronu obsahují obrovské množství mikroelementů, a proto mají příznivé vlastnosti. Tento citrus obsahuje hodně kyseliny citrónové a malé množství kyseliny jablečné. Ovoce dále obsahuje esenciální oleje, glykosidy a flavonoidy potřebné pro tělo. Mezi vitamíny v citrusových plodech patří:

  • C – posiluje fungování imunitního systému, chrání vaše tělo před bakteriemi a viry;
  • B – zlepšuje energetickou rovnováhu těla;
  • P – udržuje elasticitu cév a zabraňuje krvácení;
  • A- má pozitivní vliv na vývoj těla nenarozeného dítěte;
  • E – napomáhá správné tvorbě placenty, snižuje riziko potratu;
  • betakaroten – posiluje nervový a kardiovaskulární systém.

Citron dále obsahuje zinek, hořčík, fosfor, draslík a vápník, které posilují imunitu organismu. Toto ovoce navíc neobsahuje téměř žádné kalorie.

Citron je univerzálním pomocníkem pro těhotnou ženu: od zácpy po otoky

Vzhledem k přítomnosti pektinů ve složení, citron pro těhotné lze použít v boji proti zácpě. Pomáhají citrusy při onemocněních dýchacích cest? Ano, protože obsahuje hodně vitamínu C, který pomůže v boji s nemocemi. Používejte jej proto při nachlazení.

Žluté ovoce je také dobrým lékem na pálení žáhy. . K tomu si připravte citronovou vodu a pijte ji po celý den. Teplý čaj s citronovou šťávou vás zachrání od ranních nevolností. Tento čaj zlepší vaši pohodu během toxikózy, protože pomáhá normalizovat hladinu glukózy v krvi.

Pokud máte chuť na citrony, jezte je s mírou. Tento pomůže zbavit se otoků kterým trpí většina nastávajících maminek. Voda s citronovou šťávou totiž působí močopudně a odvádí z těla přebytečnou tekutinu.

Citron v raném těhotenství: co potřebujete vědět

V 1. trimestru nastávající maminka obvykle prožívá hormonální změny. V raných fázích může trpět nedostatkem chuti k jídlu a necítí se moc dobře ‍♀️. V tomto případě, pokud jíte citron během těhotenství, můžete zlepšit svůj emoční stav a zbavit se toxikózy. Proto, když máte v prvním trimestru špatnou náladu a nejíte dost, jezte citronové plody.

ČTĚTE VÍCE
Jaké je nejchutnější jehněčí maso?

Jak citron ovlivňuje tělo matky a dítěte ve 2. trimestru

Ve druhém trimestru má těhotná dívka další problém – otoky. A pokud je nastávající matka neustále na nohou, špatně jí a má onemocnění ledvin, pak se tento problém může jen zhoršit. Jak se s tím vypořádat? Jak je v tomto případě citron užitečný pro těhotné ženy? Ve 2. trimestru vás může zbavit otoků, pokud budete pít neslazený čaj s citronovou šťávou.

Jaké jsou výhody a poškození citronů ve 3. trimestru?

V pozdějších fázích mohou těhotnou dívku trápit střevní potíže. A jelikož citron obsahuje hodně vlákniny, pomůže vám zapomenout na zácpu. Pokud vám konzumace ovoce ve třetím trimestru dělá dobře, pak si toto potěšení neodpírejte. Zralé ovoce jezte jen v malém množství, aby vašemu tělu přineslo jen užitek. A aby se vám citron nezdál příliš kyselý, přidejte do něj med.

Alergie a kontraindikace: kdo by se měl vyhýbat citronům?

Existují případy, kdy citrusové plody našemu tělu škodí. Za prvé, to je, když je na ně alergie. Mezi další kontraindikace:

  • žaludeční problémy: gastritida nebo vředy;
  • pankreatitida;
  • hypertenze;
  • onemocnění ledvin se zánětem;
  • tenká zubní sklovina.

Jak správně konzumovat citron v těhotenství?

Citron nelze během těhotenství jíst ve velkém množství. Pokud jíte ovoce čerstvé bez přísad, nejezte více než 1 plátek najednou. Poté, co sníte citrusy, nezapomeňte si vypláchnout ústa, abyste ochránili zuby před kazem. Pokud pijete vodu s citronovou šťávou, pak byste tento nápoj neměli dělat příliš koncentrovaný a bude vám stačit jeden šálek denně.

Shrneme-li, můžeme říci, že plody citronu jsou pro naše tělo velmi prospěšné. Není divu, proč je těhotné ženy chtějí. Z tohoto článku jste se dozvěděli, zda můžete jíst citrusy ve zvláštním období čekání na dítě, jaké výhody a škody přinesou citróny vašemu tělu a kdy jsou kontraindikovány. Pokud se vám podaří dodržet tato doporučení, pak žluté ovoce pozitivně ovlivní organismus a dostanete vitamíny potřebné pro vás i vaše dítě.